กลางคืนดื่มชาเขียวได้ไหม? ประโยชน์และโทษ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ชาถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก เครื่องดื่มนี้มีหลายพันธุ์ หลายคนชอบชาดำ คนอื่น ๆ - สีแดง และคนอื่น ๆ - สีเขียว มันเติมพลังและโทนเสียง ในเวลาเดียวกัน หลายคนสนใจว่าสามารถดื่มชาเขียวตอนกลางคืนได้หรือไม่? เพื่อตอบคำถามนี้ คุณควรพิจารณาถึงประโยชน์และโทษของเครื่องดื่ม

องค์ประกอบ

คนส่วนใหญ่ชอบดื่มชาก่อนนอน ฉันสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อนนอนได้หรือไม่? หากคุณคำนึงถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์คุณจำเป็นต้องทำสิ่งนี้ เครื่องดื่มมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• คาเทชิน (กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน);
• สารออกฤทธิ์ (ระงับความอยากอาหาร เร่งการเผาผลาญ);
• โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์ ลูทีน (เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ)

• theanine - กรดอะมิโนที่เพิ่มระดับเซโรโทนิน
• คาเฟอีน (กระตุ้นการเผาผลาญ);
• ฟลูออไรด์ (ช่วยรักษาเคลือบฟัน)

ผลประโยชน์

หลายคนสงสัยว่าชาเขียวดีสำหรับอะไร? เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้ในเวลากลางคืน? จาก-สำหรับองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยจำเป็นต้องปรับปรุงสภาพผิวป้องกันริ้วรอยและรอยแตกลาย นอกจากนี้ยังทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติปรับปรุงการย่อยอาหาร ประโยชน์ของชาเขียวยังรวมถึงผลในเชิงบวกต่อการมองเห็น มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ป้องกันอาการบวมน้ำและโรคอ้วน

ดื่มลดอาการง่วงนอนทำให้อารมณ์ดีขึ้น การใช้งานควบคุมระบบไหลเวียนโลหิตโดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ชาเขียวเสริมสร้างเส้นเลือดฝอยฟื้นฟูเลือดไปเลี้ยงสมอง เครื่องดื่มดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน หัวใจ และหลอดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุที่น่ารำคาญและเจ็บปวด ควรระลึกไว้เสมอว่าเครื่องดื่มไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองไม่เพิ่มแรงกดดัน จำเป็นเท่านั้นที่จะใช้ตามกฎแล้วจะได้รับประโยชน์เท่านั้น จากประโยชน์ของเครื่องดื่ม เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มชาเขียวตอนกลางคืน? ควรทำอย่างระมัดระวังเท่านั้น

อันตราย

ห้ามกินเกิน 3 ถ้วยต่อวัน หากคุณไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานนี้ ผลข้างเคียงอาจปรากฏขึ้น อัลคาลอยด์ ธีอะนีน คาเฟอีนที่พบในชาเขียวเป็นอันตรายต่อร่างกายเมื่อบริโภคมากเกินไป

ข้อเสียของเครื่องดื่มรวมถึงปัจจัยที่ส่งผลต่อร่างกายดังต่อไปนี้:

• เนื่องจากปฏิกิริยากับยา การดูดซึมจึงลดลง
• ธีอะนีนยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม
• สตรีมีครรภ์ควรดื่มชาเขียวอย่างระมัดระวัง
• เจ็บนะนอนไม่หลับและวิตกกังวลจึงจำเป็นต้องจำกัดปริมาณของเหลวที่ดื่ม
• ชาเขียวเมื่อบริโภคมากเกินไปทำให้ระบบประสาทอ่อนแอลง

ดื่มชาเขียวตอนกลางคืนได้ไหม ให้นอนหลับอย่างสงบจะดีกว่าที่จะไม่ทำเช่นนี้ แต่ประโยชน์ของมันนั้นแสดงออกมาด้วยการเตรียมการที่เหมาะสม น้ำสำหรับต้มไม่ควรต้ม ควรให้ความร้อนถึง 98 องศา การต้มจะดำเนินการเป็นเวลา 3 นาที อย่าหักโหมจนเกินไป แนะนำให้ดื่มในตอนเช้าและตอนเที่ยงเพราะจะทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น

สำหรับคืนนี้

ชาเขียวสำเร็จรูปมีคาเฟอีน (8 มก.ต่อถ้วย) สารนี้จำเป็นต่อการเพิ่มกิจกรรม แต่คาเฟอีนที่เข้าสู่ร่างกายพร้อมกับชาจะออกฤทธิ์ช้ากว่ากาแฟ ฉันสามารถดื่มชาเขียวตอนกลางคืนได้ไหม อาจทำให้นอนหลับได้ไม่ดี ทุกคนจึงไม่สามารถใช้ได้ในตอนเย็น แนะนำให้ดื่มตอนเช้าเพื่อความสดชื่นก่อนวันใหม่ ในมื้อกลางวันเครื่องดื่มดังกล่าวให้ความแข็งแรงมากเมื่อร่างกายผ่อนคลายหลังรับประทานอาหาร หากคุณต้องการนอนหลับให้เร็วขึ้นและนอนหลับให้เพียงพอในตอนบ่ายก็ไม่ควรดื่มเครื่องดื่ม หลายคนชอบที่จะเติมสะระแหน่ลงไป แม้ว่าชานี้จะอร่อย แต่ก็ยังช่วยกระตุ้นร่างกาย ดังนั้นจึงทำให้ชุ่มชื่นมากกว่าความสงบ

ดื่มชาเขียวตอนกลางคืนได้ไหมถ้ามีวันหยุดข้างหน้า? ต้องใช้กำลังมากดังนั้นเครื่องดื่มในกรณีนี้จะมีประโยชน์ แต่เนื่องจากมีคาเฟอีน คุณจึงไม่ควรดื่มชากับกาแฟ ห้ามชงเครื่องดื่มด้วยอะลูมิเนียมหรือเหล็กภาชนะเพราะเหตุนี้มันจึงสูญเสียรสชาติและกลิ่นของมัน แนะนำให้ใช้ถ้วยพอร์ซเลนหรือกาน้ำชา นอกจากนี้ ชาที่ชงในถ้วยที่มีลวดลายสดใสจะดูมีรสชาติมากขึ้นในบางครั้ง

ปฏิเสธไม่ใส่น้ำตาลจะดีกว่าเพราะเสียคุณสมบัติของชาไป มันมีประโยชน์มากที่จะแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง คุณสามารถใช้เครื่องดื่มดังกล่าวได้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงเมื่อคุณต้องการความกระฉับกระเฉง หากคุณต้องการพักผ่อนในตอนกลางคืนก็ควรปฏิเสธ ในช่วงเวลาอื่นของวันไม่มีข้อห้าม แต่ในทางกลับกันมีประโยชน์มาก ดื่มชาอย่างมีความสุข!