ดื่มน้ำกับมะนาวในตอนเช้า: สูตรเครื่องดื่ม สัดส่วน ผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์และทางเดินอาหาร ข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการรับประทาน

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

เป็นที่ยอมรับกันมานานแล้วว่าน้ำเป็นส่วนสำคัญในร่างกายของเรา และการขาดน้ำอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เป็นน้ำที่กระตุ้นให้ทุกอวัยวะทำงานได้อย่างราบรื่นและถูกต้อง แต่น้ำมะนาวล่ะ? ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้าดีอย่างไร? ถ้าใช่ วิธีที่ถูกต้องทำอย่างไร? นี่เป็นเพียงคำถามบางส่วนที่สามารถตอบได้ด้านล่าง

มาคุยเรื่องผลประโยชน์กัน

การดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้หลายประการ มาไฮไลท์ตัวที่สำคัญที่สุดกัน

1. อย่างแรกเลย เครื่องดื่มนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด น้ำที่เป็นกรดด้วยกรดซิตริกจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ง่าย กระตุ้นการชำระล้างของหลอดเลือด ซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานของหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ
2. น้ำมะนาวมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารและตับ เชื่อกันว่าการดื่มน้ำที่มีมะนาวช่วยชำระล้างตับได้หากคุณทำก่อนอาหารเช้าครึ่งชั่วโมง และที่น่าสงสัยที่สุดคือหลังจากนั้นจะไม่มีอาการเรอหรือแสบร้อนกลางอก
3. จากวิธีการพื้นบ้าน นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการทำให้เลือดบริสุทธิ์ และรักษาระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลให้คงที่ แพทย์ยังตั้งข้อสังเกตว่าในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงด้วยการใช้เครื่องดื่มประเภทนี้เป็นประจำ ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดจะดีขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกายอย่างแน่นอน
4. ไมโครอิลิเมนต์ในมะนาวมีผลดีต่อสภาพผิว เธอกลายเป็นคนบริสุทธิ์มากขึ้น ผู้ที่ดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าเป็นเวลานานสังเกตว่าสีผิวสม่ำเสมอขึ้นและพื้นผิวจะได้เนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนขึ้น
5. การทำงานกับระบบภูมิคุ้มกันก็ควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษเช่นกัน เราทุกคนจำได้ตั้งแต่วัยเด็กว่าเพื่อเป็นการป้องกันในช่วงเวลาที่โรคติดเชื้อต่างๆ กำเริบ ขอแนะนำให้ดื่มชากับมะนาวหรือน้ำที่มีส้มเหมือนกัน
6. ถ้าคุณดื่มน้ำกับมะนาวทุกเช้า คุณสามารถชำระร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตรายได้ นี่เป็นข้อโต้แย้งที่สนับสนุนการดื่มดังกล่าวเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

นักกีฬาใช้เป็นข้ออ้างในการดื่มน้ำกับมะนาวในตอนเช้าด้วยซ้ำ ไม่เพียงแต่จะเร่งการเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น มีเหตุผลดีๆ อีกสองสามข้อที่จะซื้อมะนาวในวันนี้

ฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง

ข้อเท็จจริงข้างต้นไม่ใช่ข่าวสำหรับทุกคนอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม สิ่งที่น่าประทับใจจริงๆ คือ ความสามารถของน้ำมะนาวในการเติมอิเล็กโทรไลต์ พวกเขามีบทบาทสำคัญในกลุ่มย่อยของระบบกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อของร่างกาย พวกเขามีส่วนร่วมในการส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าที่นำไปสู่การหดตัวของกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายรวมถึงหัวใจอย่างราบรื่น ด้านนี้เพียงอย่างเดียวแสดงให้เห็นความยากลำบากที่อาจเป็นผลมาจากการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์มากเกินไป

พูดง่ายๆ ก็คือ เรากำลังพูดถึงการสูญเสียเกลือในร่างกายของมนุษย์จำนวนหนึ่งซึ่งเกินระดับที่อนุญาต นอกจากเกลือแล้ว โพแทสเซียมยังถูกขับออกจากร่างกาย

ขาดโพแทสเซียม

การสูญเสียโพแทสเซียมในร่างกายมีผลเสียอย่างไร? ก่อนอื่นบุคคลนั้นจะหงุดหงิด ด้านนี้มีผลเสียโดยเฉพาะกับผู้ที่ทำงานเป็นทีม แต่งงานแล้ว หรือมีลูก นั่นคือพวกเขาถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนตลอดเวลา ความหงุดหงิดที่มากเกินไปส่งผลเสียอย่างร้ายแรงต่อสมาชิกทุกคนในครอบครัว สภาพแวดล้อมในทันที และความสัมพันธ์ของบุคคลที่เป็นที่รัก

นอกจากนี้ การขาดโพแทสเซียมในร่างกายในระดับที่เหมาะสมยังก่อให้เกิดอาการแสดงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะอย่างรุนแรง สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อหัวใจและนำไปสู่ความอ่อนล้า ผู้ที่พยายามดูแลสุขภาพของตนเองจริงๆ จะไม่อนุญาตให้มีการละเมิดร้ายแรงดังกล่าวในการทำงาน

คุ้นเคยที่สุดและผลที่ชัดเจนของการขาดโพแทสเซียมคือความเจ็บปวดและความอ่อนแอในกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการไม่สบายหลังการฝึกอย่างแข็งขันเมื่อการสูญเสียธาตุเพิ่มขึ้นอย่างมาก จะทำอย่างไร? คำตอบก็เหมือนกัน - รวมการบริโภคน้ำมะนาวเป็นประจำในอาหารของคุณ

ทดแทนเครื่องดื่มอันตราย

น่าเสียดายที่คนสมัยนี้เคยชินกับการกินอาหารต่างๆ ที่ไม่มีประโยชน์อะไรกับหลอดอาหาร ส่วนใหญ่เรากำลังพูดถึงเครื่องดื่มอัดลมคุณภาพต่ำที่มีสีย้อมและสารเคมี แต่ใครก็ตามที่มีสติรู้ดีว่าน้ำมะนาวเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเครื่องดื่มชูกำลังคุณภาพต่ำหรือที่แย่กว่านั้นคือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เป็นที่น่าสังเกตว่าน้ำที่มีมะนาวเมื่อเตรียมอย่างเหมาะสมจะมีลักษณะคล้ายน้ำมะนาวที่ไม่มีแก๊ส หลายคนใช้เคล็ดลับนี้เพื่อสอนลูกให้กินอย่างถูกต้อง อาจก่อนที่จะทำเช่นนี้ การสอนตัวเองให้บังคับตัวเองให้ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพชนิดนี้ทุกเช้าก่อนจะคุ้มค่า แต่วิธีการดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าที่ถูกต้องเป็นอย่างไร

กฎการดื่มน้ำมะนาว

โดยทั่วไป การดื่มน้ำในตอนเช้าเป็นนิสัยที่ดี ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าน้ำเปล่าหนึ่งแก้วทำให้สดชื่นได้ไม่น้อยไปกว่ากาแฟ โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ต่อหัวใจ หรือระดับความกดดัน หรือความสวยงามของฟันและความขาวของฟัน และถ้าคุณเติมมะนาวลงไปในน้ำ คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของมะนาวก็ช่วยรักษาความสงบได้ตลอดทั้งวัน เท่านั้นและอาจจะมากที่สุดกฎหลักคือการเลือกและผสมส่วนผสมให้ถูกต้อง ซึ่งจริงๆ แล้วง่ายอย่างเหลือเชื่อ

เพื่อให้รู้สึกสดชื่นตั้งแต่เริ่มต้นวัน คุณต้องดื่มน้ำกับมะนาวในตอนเช้าพร้อมกับผสมส่วนผสมในสัดส่วนที่ถูกต้อง สิ่งที่คุณต้องใช้ในการทำค็อกเทลพลังงานชนิดนี้:

• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• น้ำอุ่นครึ่งแก้ว

ดื่มเครื่องดื่มนี้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า ในบางกรณี สามารถใช้น้ำผึ้งในปริมาณเล็กน้อยได้

ข้อห้าม

มีกลุ่มคนที่ตอบคำถามว่าดื่มน้ำมะนาวตอนเช้าดีหรือไม่ดีมักจะเป็นแง่ลบเสมอ หมวดหมู่นี้คืออะไร? พวกนี้คือคนที่มีอาการกรดในกระเพาะและแผลในกระเพาะสูง

นอกจากนี้ผู้ที่กินยานอนหลับเป็นประจำควรงดน้ำมะนาวด้วย เหตุผลนี้ค่อนข้างง่าย ความจริงก็คือน้ำมะนาวไม่ควรอยู่ในทางเดินอาหารเป็นเวลานานเพราะในกรณีนี้จะเริ่มส่งผลเสียต่อเยื่อเมือกของอวัยวะภายใน และยาเกือบทั้งหมดที่บ่งบอกถึงผลการสะกดจิตชะลอการย่อยอาหารโดยการรักษากรด ปรากฎว่าด้วยวิธีนี้คุณไม่สามารถปรับปรุงสภาพร่างกายได้ แต่ในทางกลับกันทำให้แย่ลงและนำไปสู่แผลในกระเพาะอาหาร

เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับคนที่ตัดสินใจดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้า ความคิดเห็นของผู้ใช้ค็อกเทลนี้หลายคนในอาหารระบุว่าน้ำมะนาวมีผลเสียต่อเคลือบฟัน ถึงเพื่อหลีกเลี่ยงผลร้าย ขอแนะนำให้ล้างปากด้วยกรดทันทีหลังจากรับประทานน้ำมะนาว

ลดน้ำหนัก

พื้นฐานของอาหารสมัยใหม่หลายอย่างคือน้ำมะนาว มีเหตุผลค่อนข้างน้อยสำหรับเรื่องนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเทคนิคนี้ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ เชื่อกันว่าเครื่องดื่มชนิดนี้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดน้ำหนักได้หลายครั้ง

คนอ้วนหลายคนมักสงสัยว่าทำไมตอนเช้าต้องดื่มน้ำกับมะนาวตอนท้องว่าง คำตอบนั้นง่ายมาก: เพื่อเร่งการเผาผลาญ - กระบวนการย่อยอาหาร พูดง่ายๆ ก็คือ ยิ่งกระบวนการนี้ทำงานได้ดีเท่าไหร่ ไขมันที่สะสมมาก็จะยิ่งบริเวณด้านข้าง หน้าท้อง และบริเวณที่มีปัญหาอื่นๆ น้อยลง

นอกจากนี้กรดซิตริกสลายไขมัน แต่มันใช้ได้เฉพาะกับการใช้น้ำมะนาวที่ถูกต้องและถูกต้องเท่านั้น

วิธีเพิ่มผลกระทบ

นักโภชนาการหลายคนสังเกตว่าถ้าคุณดื่มน้ำกับมะนาวทุกวันในตอนเช้า ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนอย่างแน่นอน แต่น่าเสียดาย ไม่ใช่ในทันที ในกรณีนี้ พวกเขาเสนอวิธีเพิ่มประสิทธิภาพของเครื่องดื่มมหัศจรรย์

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใส่ขิงขูดหนึ่งกำมือลงในน้ำร้อนแล้วปล่อยให้ชงอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง จากนั้นน้ำขิงจะพร้อมและอุณหภูมิจะหยุดที่ 45 องศาเซลเซียส คุณต้องเติมน้ำผึ้งครึ่งช้อนชาและน้ำมะนาว 1 ช้อนชาลงไปน้ำผลไม้. บางคนแทนที่อย่างหลังด้วยมะนาวหนึ่งวง

เชื่อกันว่าการใช้ค็อกเทลดีท็อกซ์ดังกล่าวไม่เพียงแต่ช่วยให้เมตาบอลิซึมทำงานได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ดื่มน้ำกับมะนาวเพื่อโรคอะไร

อีกคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าทำไมการดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าจึงเน้นการป้องกัน อันที่จริงวันนี้น้ำกับมะนาวเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับโรคภัยไข้เจ็บมากมาย ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการใช้ยาด้วยตนเองนั้นมีข้อห้ามอยู่เสมอ เพื่อช่วยตัวเองในการเอาชนะความเจ็บป่วย คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ จากนั้นหลังจากเห็นด้วยกับพวกเขาในเรื่องอาหารบางอย่างแล้ว ให้แนะนำน้ำมะนาวเปรี้ยวในอาหาร

เมื่อพูดถึงโรคร้าย อย่าลืมว่ามะนาวนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี ในขณะที่วิตามินเชิงซ้อนนั้นเองมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่ทรงประสิทธิภาพ เห็นได้ชัดว่าด้วยสัญญาณเริ่มต้นของน้ำเย็น น้ำอุ่นกับมะนาวเป็นอย่างแรก สิ่งที่ควรอยู่ในใจของคุณ และถ้าคุณเติมน้ำผึ้งธรรมชาติลงไปอีกเล็กน้อย เครื่องดื่มก็จะกลายเป็นยาแก้อักเสบเช่นกัน

ผู้ฝึกสอนหลายคนยังแนะนำให้ดื่มน้ำจืดที่เป็นกรดหลังจากออกกำลังกายในโรงยิม เหนือสิ่งอื่นใดเนื้อหาของโพแทสเซียมในมะนาวช่วยให้ krepatura เรียกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เริ่มเล่นกีฬาและต้องการสร้างตัวเองโดยเร็วที่สุดรูปในอุดมคติ ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณสามารถดื่มน้ำกับมะนาว - เพื่อลดความอยากอาหารของคุณ เพราะเพคตินที่มีอยู่ในมะนาวยับยั้งความปรารถนาที่จะกินอีกคำ

ปัญหาร้ายแรง

แต่มีการเบี่ยงเบนที่รุนแรงมากขึ้นในการทำงานของร่างกาย ซึ่งบรรเทากิจกรรมเชิงลบของพวกเขาด้วยการใช้เครื่องดื่มมหัศจรรย์ ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้าบรรเทาอาการปวดถุงน้ำดี

นิ่วในไตก็เช่นเดียวกัน มะนาวเพิ่มระดับของซิเตรตที่พบในปัสสาวะ เป็นสารนี้ที่ต่อสู้กับการก่อตัวของออกซาเลต เชื่อกันว่าน้ำมะนาวไม่เพียงช่วยกำจัดนิ่ว แต่ยังบรรเทาอาการปวดด้วย

เวลาที่คุณสามารถใช้น้ำมะนาวได้มากที่สุดคือเวลาเดินทาง บ่อยครั้งเนื่องจากอาหารที่ผิดปกติของประเทศที่แปลกใหม่ ผู้คนได้รับอาหารเป็นพิษ เพื่อรับมือกับมันและกำจัดสาเหตุของพยาธิวิทยาคุณต้องเตรียมเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยน้ำและมะนาว สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียงแต่ขจัดรสที่ค้างอยู่ในคอเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดอาการเรอ ให้กระเพาะอาหารและย่อยอาหารที่ไม่ต้องการให้ร่างกายดูดซึมและทำให้รู้สึกไม่สบายตัวด้วย

สรุปเส้น

การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าเป็นนิสัยที่ดี ผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงและชอบใช้วิธีพื้นบ้านเพื่อสิ่งนี้จะประทับใจกับความเรียบง่ายและคุณภาพของการใช้ค็อกเทลนี้ ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่ต้องเสียเงินจำนวนมากเพื่อสร้างมันขึ้นมาเวลาหรือทรัพยากรทางการเงินจำนวนมากในการซื้อส่วนผสม