Powerade (เครื่องดื่ม): ประโยชน์และโทษองค์ประกอบ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลานาน ร่างกายจำเป็นต้องฟื้นฟูสมดุลของแร่ธาตุและเกลือแร่ Powerade เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเติมเต็มปริมาณสารอาหารที่สูญเสียไปในระหว่างการขับเหงื่อมากเกินไป มีข้อห้ามในการดื่มเครื่องดื่มไอโซโทนิกหรือไม่? สิ่งที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของมัน? บทวิจารณ์เกี่ยวกับการใช้ Powerade ตลอดจนข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของเครื่องดื่มมีดังต่อไปนี้

องค์ประกอบและประเภทของเครื่องดื่ม

เครื่องดื่มชูกำลัง Powerade มีน้ำตาลและแร่ธาตุ ไอโซโทนิกส่วนใหญ่ได้แก่ น้ำ ซูโครสและฟรุกโตส คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเชิงเดี่ยว ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มคือ 16 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

นอกจากนี้ เครื่องดื่มยังมี:

• โซเดียม;
• โพแทสเซียม;
• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม

องค์ประกอบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของไอโซโทนิก ในรัสเซียมีการผลิตเครื่องดื่มที่มีมะนาว ส้ม และเชอร์รี่ มีชื่อดังกล่าวของเครื่องดื่ม Powerade:

• "มะนาว-มะนาว".
• ส้ม
• พายุน้ำแข็ง
• เชอร์รี่
• "พายุหิมะ".

Powerade เป็นเครื่องดื่มสูตรที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักไอโซโทนิกที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุถูกใช้โดยนักกีฬาและนักเพาะกายมืออาชีพหลายคน อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการยังคงถกเถียงกันถึงอันตรายและประโยชน์ของเครื่องดื่ม

ประโยชน์ของเครื่องดื่ม Powerade Blue

อิเล็กโทรไลต์จำนวนมากที่มีอยู่ในเครื่องดื่มช่วยป้องกันการก่อตัวของการขาดเกลือและการปรากฏตัวของความอ่อนแอในร่างกาย การขาดแร่ธาตุอาจทำให้การทำงานของหัวใจ สมอง และกล้ามเนื้อทำงานได้ไม่ดี Powerade เป็นเครื่องดื่มที่ทำให้เซลล์ของร่างกายอิ่มตัวด้วยสารสำคัญ

เกลือจะกักเก็บความชื้นไม่ให้เข้าไปในกระเพาะปัสสาวะและยังทำให้กระหายน้ำอีกด้วย หากในช่วงพักระหว่างการออกกำลังกาย นักกีฬาดับกระหายด้วยน้ำสะอาด ในไม่ช้าก็จะถูกขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว ในเวลาเดียวกันโซเดียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมก็ถูกขับออกมา ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มไอโซโทนิกในปริมาณเล็กน้อยในขณะที่เริ่มมีอาการกระหายน้ำ จากนั้นจึงดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น

น้ำตาลในไอโซโทนิกเป็นแหล่งพลังงานที่ขาดไม่ได้ระหว่างการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า ร่างกายดูดซึมคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนเป็นกลูโคส

ฮาร์มไอโซโทนิก

สารกันบูดและสีย้อม รวมทั้งสารปรุงแต่งรสที่อาจบรรจุอยู่ในเครื่องดื่ม ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ ต่อร่างกาย Powerade มีสารเคมีต่ำ แต่นักกำหนดอาหารไม่แนะนำให้ใช้ทุกวัน

Powerade เป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเพราะการใช้โดยไม่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ข้อห้าม

ถึงแม้จะไม่มีแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่ม ก็ห้ามพาเด็กๆ ไป ไม่แนะนำให้ใช้ isotonic สำหรับผู้ที่มีประวัติโรคต่อไปนี้:

• แพ้อาหาร;
• เบาหวานทุกประเภท;
• ฟีนิลคีโตนูเรีย

Powerade เป็นเครื่องดื่มที่ไม่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร เนื่องจากสามารถกระตุ้นอาการแพ้ในทารกได้ นอกจากนี้ isotonic ยังมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต

เมื่อใช้เครื่องดื่มไอโซโทนิก ควรจำไว้ว่าเครื่องดื่มมีกรดซิตริกที่ทำลายเคลือบฟัน เพื่อป้องกันฟันของคุณจากผลกระทบด้านลบของส่วนประกอบของเครื่องดื่ม ควรดื่มผ่านหลอดพิเศษ

เครื่องดื่ม Powerade: รีวิวแอปพลิเคชั่น

รีวิวการใช้เครื่องดื่มมีทั้งแง่บวกและแง่ลบ นักกีฬาหลายคนใช้เครื่องดื่มเป็นเครื่องช่วยในการออกกำลังกายที่เข้มข้น

ความคิดเห็นของผู้บริโภคในเชิงบวกเกี่ยวกับไอโซโทนิก:

• Powerade - เครื่องดื่มที่ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วระหว่างออกกำลังกาย
• หลังจากรับประทานไอโซโทนิก คุณจะรู้สึกมีพละกำลังและพลังงานเพิ่มขึ้น
• ขอบคุณเครื่องดื่มที่ทำให้ขนย้ายสิ่งของได้อย่างง่ายดายโดยไม่รู้สึกเหนื่อย

ความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับเครื่องดื่มส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความไม่รู้ของบางคนคนเกี่ยวกับการกระทำของไอโซโทนิก ผู้บริโภคบางคนมองว่า Powerade เป็นเครื่องดื่มให้พลังงานที่ช่วยปรับสภาพร่างกายและบำรุงร่างกาย

ข้อเสนอแนะเชิงลบเกี่ยวกับการกระทำของ isotonic:

• Powerade ไม่ดับกระหายได้ดี
• ดื่มแล้วยังมีรสค้างอยู่ในปาก
• เนื่องจากการใช้ไอโซโทนิกบ่อยครั้ง น้ำหนักตัวจึงเพิ่มขึ้น
• มีอาการแพ้หลังจากดื่มเครื่องดื่ม 1 ขวด
• ไอโซโทนิกไม่ได้ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง
• ดื่มเครื่องดื่มอย่างต่อเนื่องประสิทธิภาพลดลง

อันไหนดีกว่า - น้ำบริสุทธิ์หรือไอโซโทนิก

เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มไอโซโทนิก น้ำธรรมดาจะสูญเสียไปอย่างมาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รวมการใช้น้ำบริสุทธิ์กับน้ำไอโซโทนิก ซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึก อย่างไรก็ตาม ระบบดังกล่าวเหมาะสำหรับนักกีฬาเท่านั้น ในขณะที่ผู้ที่มีการออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือต่ำ ควรดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่เติมมะนาวเป็นกรด

ไม่ใช่เครื่องดื่มไอโซโทนิกที่ผลิตในระดับอุตสาหกรรมเท่านั้นที่สามารถชำระล้างร่างกายของสารพิษและสารพิษได้เช่นเดียวกับน้ำบริสุทธิ์ทั่วไป ดังนั้นจึงไม่สามารถแทนที่น้ำโดยสมบูรณ์ด้วยการใช้ไอโซโทนิก

ดื่ม Powerade

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเกินระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายต้องการของเหลวที่เพียงพอ ปริมาณเท่ากับความชื้นที่สูญเสียไปหลังเล่นกีฬา ในการคำนวณปริมาณที่แน่นอนของเครื่องดื่ม คุณจำเป็นต้องชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนและหลังการออกกำลังกาย ความแตกต่างระหว่างตัวบ่งชี้คือปริมาณของเหลวที่ขาดหายไป

อย่าลืมว่า Powerade มีไว้สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาเท่านั้น จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายหากคุณดื่มโดยไม่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม พลังงานที่เข้าสู่ร่างกายพร้อมกับเครื่องดื่มจะไม่ถูกแจกจ่าย จะทำให้น้ำหนักขึ้น

การบริโภค isotonic เป็นสิ่งสำคัญไม่ใช่หลังจากสิ้นสุดการออกกำลังกาย แต่ในระหว่างนั้น นั่นคือในช่วงเวลาที่สงวนไว้สำหรับการพักผ่อนระยะสั้น เช่น ระหว่างวิ่ง สควอท ออกกำลัง หรือเครื่องออกกำลังกาย

ในช่วงพักถัดไป คุณต้องดื่มน้ำสะอาด แล้วก็ไอโซโทนิกอีกครั้ง ดังนั้น มันจะง่ายกว่าสำหรับร่างกายในการรักษาสมดุลของเกลือน้ำปกติ และหลีกเลี่ยงการบรรทุกเกินซึ่งเกี่ยวข้องกับการขาดแร่ธาตุ