รายการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: 10 อันดับแรก

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

คนสมัยใหม่จมปลักอยู่กับงานประจำจนหยุดคิดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุด - สุขภาพ ทำงาน ประชุม แก้ปัญหาส่วนตัว ทั้งหมดนี้ทำให้เราลืมเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม การกินของว่างอย่างเร่งรีบ การขาดสารอาหารที่ดีเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและรูปร่าง เมื่อเร็ว ๆ นี้เราลืมเรื่องโภชนาการที่ดีไปอย่างสิ้นเชิง แต่มากขึ้นอยู่กับมัน เรามีปัญหาสุขภาพมากมายจากการลืมอาหารเพื่อสุขภาพ วันนี้เรากินอะไร นี่คือคำตอบทั้งหมด

รายการสินค้าอันตราย. ข่าว. ข่าว

สินค้าอันตรายกำลังได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ทุกคนรู้ดีว่าอันตรายนั้นอร่อยที่สุด แต่ละคนต้องการโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และวิตามินในปริมาณที่กำหนดต่อวัน สำหรับคนต่าง ๆ ตัวเลขการบริโภคจะแตกต่างกัน ตามกฎแล้วให้ใช้ข้อมูลสำหรับคนทั่วไป ตัวเลขสำหรับการบริโภคโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และส่วนประกอบอื่นๆ สามารถคำนวณได้เองตามน้ำหนักและรูปแบบการใช้ชีวิตยุ่งแค่ไหนก็ต้องหาเวลาอาหารเช้า กลางวัน และเย็นให้ครบ

ไม่รับประทานอาหารที่ถูกต้อง เราไม่เพียงเป็นอันตรายต่อรูปร่างของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราเองด้วย วิธีปฏิบัติตามกฎง่ายๆและสิ่งที่คุณไม่ควรกิน? มาพูดถึงเรื่องนี้กันในวันนี้ รายการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือสิ่งที่เราน่าจะเริ่มด้วย

อาหารจานด่วน

วันนี้ใครๆ ก็รู้ว่าอาหารจานด่วนเป็นที่นิยมขนาดไหน ร้านอาหารจานด่วนหนาแน่นทุกวัน เกือบทุกคนต้องกินอาหารจานด่วน ทำไม คำตอบชัดเจน: รวดเร็วและอร่อย

บนพื้นฐานนี้ไม่มีใครคิดว่าสิ่งนี้ไม่ปลอดภัย อยากกิน? อาหารจานด่วนอาจขจัดความรู้สึกหิวได้ แต่ไม่นาน นี่เป็นผลิตภัณฑ์แปรรูปที่ไม่มีไฟเบอร์ในองค์ประกอบของมัน ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม แต่ที่มีอยู่มากมายในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือสารปรุงแต่งรสชาติและสารปรุงแต่งรส ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้คนคนหนึ่งถูกจับโดยบังคับให้เขากินอาหารจานด่วนทุกวัน ดังนั้น หากเราพิจารณาว่าเป็นเบอร์เกอร์ธรรมดา จะมีคาร์โบไฮเดรตเกือบ 49 กรัมต่อ 100 กรัม แน่นอนว่าคนๆ หนึ่งต้องการคาร์โบไฮเดรต แต่เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ในปริมาณที่มากเกินไป

อาหารจานด่วนดึงดูดเด็กไม่น้อยกว่าผู้ใหญ่ ไม่แนะนำให้ให้อาหารจานด่วนแก่เด็กตั้งแต่อายุยังน้อยโดยเด็ดขาด เธอเสพติด ฉันต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ อาหารที่มีไขมันร่วมกับของหวาน เช่น น้ำอัดลม ทำให้เกิดความปรารถนาที่จะกินมากขึ้น ในเวลาเดียวกันอย่างรวดเร็วเมื่อคนกินเขารู้สึกหิวอีกครั้ง และวนไปเรื่อยๆ

การบริโภคอาหารจานด่วนมากเกินไปนำไปสู่โรคอ้วนและโรคอื่นๆ อีกมากมาย อะไรคือผลที่ตามมาของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเหล่านี้? รายชื่อโรคที่อาจเป็นไปได้ด้วยการบริโภคอาหารจานด่วนมากเกินไป: เบาหวาน, โรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง, ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท นอกจากนี้ อาหารจานด่วนยังนำไปสู่โรคมะเร็งอีกด้วย โรคเหล่านี้อันตราย

อาหารจานนี้น่ารับประทานไหม? ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเอง คุณไม่สามารถพูดได้ว่าคุณไม่สามารถกินอาหารจานด่วนได้อย่างเด็ดขาด มันดีเมื่อไม่มีอะไรมาก บางครั้งส่วนดังกล่าวไม่ส่งผลต่อสุขภาพแต่อย่างใด นั่นคือคุณสามารถกินได้ แต่ในปริมาณที่จำกัดและหายากมาก จำไว้เสมอว่าอาหารจานด่วนไม่ควรเป็นพื้นฐานของอาหาร

มันฝรั่งทอดและแครกเกอร์

รายการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพประกอบด้วยมันฝรั่งทอดและแครกเกอร์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่วัยรุ่นโดยเฉพาะ เป็นอันตรายอย่างยิ่ง ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามันฝรั่งทอดไม่ได้ทำมาจากผักทั้งหมด แต่ทำจากแป้งมันฝรั่งและไม่ได้ทอดในน้ำมันพืช แต่เป็นไขมันอุตสาหกรรม วันนี้ไม่มีผู้ผลิตรายใดที่ประหยัดสารเคมี พูดง่ายๆ ก็คือ ผลิตภัณฑ์อย่างเช่น มันฝรั่งทอดและแครกเกอร์ไม่มีส่วนประกอบจากธรรมชาติ แต่มีเกลือจำนวนมากและที่สำคัญที่สุดคือผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีค่อนข้างสูง แพ็คชิปโดยเฉลี่ยคือหนึ่งในสามของแคลอรี่ที่ต้องการต่อวันสำหรับแต่ละคน โดยทั่วไปแล้ว เคมีที่เป็นของแข็ง

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธความจริงที่ว่าเมื่อบริโภคในปริมาณมากเช่นผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งเสพติด ฉันต้องบอกว่าพวกเขาอยู่ในรายการอาหารที่เป็นอันตรายสำหรับเด็กหรือไม่? แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ยังมีสิทธิ์ถูกมองว่าเป็นขยะในอาหารประจำวัน มันฝรั่งทอดและแครกเกอร์ไม่รวมอยู่ในอาหารของคุณตลอดไป โดยวิธีการที่พวกเขาไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่ยังนำไปสู่โรคที่เป็นอันตรายเช่นโรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย, ความผิดปกติของระบบประสาท, โรคอ้วน, โรคภูมิแพ้, มะเร็งวิทยา ชิปยังรวมอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับตับและไต น่าคิดครับ. สองรายการต่อไปนี้ยังคงเป็นรายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์

มายองเนสและซอสมะเขือเทศ

โดยการซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าว เราจะทำให้เรือตกอยู่ในอันตราย ซึ่งผนังของพวกมันสูญเสียความยืดหยุ่น สารกันบูดที่เติมลงในมายองเนสทำให้เป็นอันตรายมากยิ่งขึ้น ในทางกลับกัน ซอสมะเขือเทศแทบไม่มีมะเขือเทศจากธรรมชาติเลย แต่เต็มไปด้วยเครื่องปรุงและสารเคมีอื่นๆ นั่นคือเหตุผลที่ควรแยกซอสมะเขือเทศออกจากอาหารของคุณและควรเปลี่ยนมายองเนสด้วยครีมเปรี้ยว ไม่เพียงปลอดภัยแต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก

น้ำตาลและเกลือ

น้ำตาลและเกลือต้องไม่อยู่ในรายการอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ เริ่มจากความจริงที่ว่าคนต้องการเกลือ 10-15 กรัมต่อวัน เราบริโภคมันมากกว่า 5 หรือ 10 เท่า เกลือส่วนเกินรบกวนสมดุลของเหลวในร่างกาย จึงมีปัญหาเกี่ยวกับไต หัวใจ และหลอดเลือด โรคร้ายแรงอาจเกิดขึ้นได้

เกลือถูกเรียกว่า "ไวท์มรณะ" ด้วยเหตุผล ไม่น้อยน้ำตาลยังเป็นภัยคุกคาม โดยวิธีการที่รวมอยู่ในรายการอาหารที่เป็นอันตรายต่อตับอ่อน มันแสดงให้เห็นอย่างไร? น้ำตาลทำให้ปริมาณกลูโคสในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้ตับอ่อนเริ่มทำงานอย่างเข้มข้นขึ้น ตามกฎแล้วเบาหวานเกิดขึ้น นอกจากนี้ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปยังนำไปสู่โรคอ้วน ปัญหาทางทันตกรรม และความไม่สมดุลของแร่ธาตุ

ขนมปังขาว

ดูเหมือนว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะเป็นประโยชน์เท่านั้น นี่ไม่เป็นความจริง. ขนมปังขาวอยู่ในรายการขายของชำของเรา คาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตราย - นี่คือวิธีการเรียกขนมปังขาวอย่างถูกต้อง วันนี้เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงอาหารของเราหากไม่มีมัน อย่างไรก็ตาม ควรใช้อย่างจำกัด ผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีวิตามิน แต่มีแคลอรีมากเกินพอ ไม่เพียงพอในขนมปังขาวและไฟเบอร์ - สารที่ควบคุมการทำงานของลำไส้และลดการเกิดเนื้องอกในลำไส้ หากบางครั้งแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในปริมาณเล็กน้อยก็ควรทิ้งผลิตภัณฑ์ตัวถัดไปทิ้งไป ที่น่าสังเกตอีกอย่างคือขนมปังขาวสมัยใหม่อบด้วยสารเคมีต่างๆ

อาหารกระป๋อง

สินค้าชิ้นนี้อันตรายที่สุดในรายการสินค้าอันตราย สิ่งที่ไม่ได้บรรจุกระป๋องในวันนี้: ผัก, เนื้อสัตว์, ปลา, ผลไม้, ผลิตภัณฑ์จากนมและอีกมากมาย

เคยได้ยินคำว่า Dead Food ไหม? นี่คือสิ่งที่ผลิตภัณฑ์นี้ควรเป็น ทำไมเขาถึงเป็นอันตราย? เมื่อจัดเก็บผลิตภัณฑ์จะสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่ใช้ออกซิเจนนั่นคือไม่มีอากาศ สำหรับแบคทีเรียจำนวนมากก็ดีมาก นี่เป็นเพียงปัญหาแรก

อีกอย่างคือผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสูญเสียสารที่มีประโยชน์เกือบทั้งหมดอันเป็นผลมาจากการอบชุบด้วยความร้อน สารเคมีหลายชนิดที่เติมลงในอาหารกระป๋องทำให้อาหารเหล่านี้เป็นอันตรายมากยิ่งขึ้น มันคุ้มค่าที่จะเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณด้วยการกินผลิตภัณฑ์ที่อร่อย แต่อันตรายนี้หรือไม่? เราคิดว่าคำตอบนั้นชัดเจน

ขนม

วันนี้ไม่มีใครต่อต้าน "การทำให้ชีวิตหวานขึ้น" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเคาน์เตอร์เต็มไปด้วยขนมหวาน ในปริมาณที่พอเหมาะ ผลิตภัณฑ์ขนมไม่ได้เป็นอันตรายเลย แต่การใช้มากเกินไปอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้า แน่นอนว่าทุกคนต้องเคยเจอโฆษณาชิ้นหนึ่งที่มีช็อกโกแลตแท่งมาแทนที่อาหารปกติ เพื่อตอบสนองความหิว อันที่จริงแล้วมันเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราอย่างมาก คุณไม่สามารถแทนที่อาหารเย็น อาหารกลางวัน หรืออาหารเช้าเป็นของหวานได้

ทำไมกินเยอะจัง? ในระดับหนึ่ง ขนมหวานก็เสพติดเช่นกัน และบางครั้งเด็กๆ ก็ไม่สามารถพรากจากพวกเขาได้เลย เหตุใดจึงเป็นอันตราย ของหวานมีน้ำตาลจำนวนมากและเราบริโภคมันมากเกินไปทุกวัน ประการแรกน้ำตาลจำนวนมากเป็นอันตรายต่อรูปร่าง ประการที่สอง นำไปสู่โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย

ปัญหาอื่นที่รู้จักกันดีคือปวดฟัน น้ำตาลนำไปสู่การทำลายเคลือบฟันและเนื้อฟันซึ่งอยู่ข้างใต้และเป็นอันตรายต่อฟัน ของหวาน, เมอแรงค์, แยม, เยลลี่, มาร์ชเมลโลว์, คาราเมล, โดนัท, ช็อคโกแลต - อาหารเหล่านี้อร่อยอย่างแน่นอน แต่คุณสามารถทานได้ในปริมาณ จำกัดปริมาณ

ไส้กรอก

เราเคยมองว่าผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีธาตุเหล็กและวิตามิน ตั้งแต่วัยเด็ก คนๆ หนึ่งต้องการส่วนประกอบเหล่านี้เพื่อที่จะได้เติบโตตามปกติและจัดหาสิ่งที่จำเป็นที่สุดให้กับร่างกายตลอดชีวิต นี่เป็นกรณีของเนื้อธรรมชาติ น่าเสียดายที่ทุกวันนี้ยังห่างไกลจากผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ที่ปลอดภัย ไม่เพียงแต่ใช้เนื้อธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระดูกอ่อน ผิวหนัง และของเหลืออีกหลายชนิด

สถานการณ์ไส้กรอกยิ่งน่าเศร้า ทุกคนเคยชินกับการใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นของว่าง: รวดเร็วสะดวกอร่อย ไส้กรอกได้รับความนิยมมาช้านาน แต่ปลอดภัยแค่ไหน? การดูองค์ประกอบเพื่อปฏิเสธผลิตภัณฑ์นี้ตลอดไปก็เพียงพอแล้ว ไส้กรอกสมัยใหม่มีเนื้อประมาณ 30% ส่วนที่เหลือเป็นถั่วเหลือง กระดูกอ่อน และของเหลือ

นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มสีย้อมที่นั่น ซึ่งระบุด้วยสีของผลิตภัณฑ์ ยิ่งอิ่มตัวมาก ยิ่งย้อมมาก และสารเติมแต่งในผลิตภัณฑ์นี้กี่ชนิด! เป็นคนที่ทำให้เราหยิบมันออกมาจากเคาน์เตอร์ครั้งแล้วครั้งเล่า สารเคมีเป็นสิ่งเสพติด เราต้องการมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ถ้าคุณนึกถึงประโยชน์ที่ได้รับ มันคุ้มค่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวหรือไม่? เห็นได้ชัดว่าคำตอบคือไม่

ไม่อันตรายน้อยกว่า รวมอยู่ในรายการของอาหารที่อันตรายที่สุด เป็นผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้

เครื่องดื่มโซดา

เด็กๆชอบน้ำอร่อยๆแบบนี้. บ่อยครั้งที่ผู้ใหญ่ไม่รังเกียจที่จะดื่มน้ำมะนาวโซดาเพื่อดับกระหายในวันที่อากาศร้อน ยังไงซะ,ผลิตภัณฑ์นี้ไม่บรรเทาความกระหาย แม่นยำยิ่งขึ้นบรรเทา แต่ในช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากนั้นเราก็กระหายน้ำอีกครั้ง หากคุณเปรียบเทียบกับน้ำธรรมดา การดับกระหายของคุณมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก

กลับมาดื่มน้ำอัดลมกัน พวกเขาคืออะไร? พวกเขาก่อให้เกิดอันตรายอะไร? ประการแรกมันเป็นสารเคมีที่เป็นอันตรายมากเกินไปซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่จะทำให้แย่ลง ประการที่สองคือน้ำตาลจำนวนมากซึ่งได้กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว และนำไปสู่อะไร? การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปทำให้เราเสี่ยงที่จะเปิดเผยสุขภาพของเราและคิดว่าจะได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง ประการแรกมันคุกคามโรคอ้วน ดังนั้นเครื่องดื่มอัดลมควรอยู่ในรายการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

Izvestia ตีพิมพ์บทความเกี่ยวกับความถี่ของโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในช่วง 4 ปีที่ผ่านมา ตัวเลขค่อนข้างน่ากลัว อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มอัดลมอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายของ Rospotrebnadzor นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะกับโคล่า ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่อันตรายมาก โดยเฉพาะสำหรับเด็ก

ทำอย่างไรไม่ให้อ้วน? สำหรับผู้เริ่มต้น อย่างน้อยต้องละทิ้งรายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมด ศูนย์วิจัยโภชนาการแห่งสหพันธรัฐกล่าวถึงประเด็นด้านเทคโนโลยีชีวภาพและความปลอดภัยของอาหาร คุณควรฟังข้อสรุปของนักวิทยาศาสตร์

ถัดไปในบรรทัดคือผลิตภัณฑ์สุดท้าย หนึ่งในรายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับตับ ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับพื้นที่บนชั้นวางจำนวนมาก

แอลกอฮอล์

ทุกๆ ปี ผู้คนกว่าครึ่งล้านเสียชีวิตจากแอลกอฮอล์ในรัสเซีย แต่ความต้องการสินค้านั้นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ประชากรบ่อยครั้งพวกเขาไม่รู้ว่ามันอันตรายแค่ไหน แอลกอฮอล์เป็นมากกว่าปัญหาของตับ เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงหลายอย่าง โมเลกุลของแอลกอฮอล์ที่เข้าสู่กระแสเลือดของเรานั้นแพร่กระจายไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็ว แอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อทุกคนและทุกช่วงวัย

ส่งผลเสียต่ออวัยวะและระบบต่างๆ ของมนุษย์ ระบบหัวใจและหลอดเลือดทนทุกข์ทรมานอย่างมาก ในโรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรัง กล้ามเนื้อหัวใจได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงจนนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บหรือถึงแก่ชีวิต แต่สถานการณ์เดียวกันนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีประสบการณ์น้อย ซึ่งแสดงออกในรูปของความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และหัวใจวาย

ระบบทางเดินหายใจก็มักจะทรมานเช่นกัน ในคนที่เป็นโรคพิษสุราเรื้อรังการหายใจเร็วขึ้นจังหวะของมันผิดไป ส่งผลให้มีโอกาสเกิดโรคหลอดลมอักเสบหรือวัณโรคสูง เนื่องจากการใช้แอลกอฮอล์จึงทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ เนื่องจากเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารทำให้เกิดพิษ คนแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมานคือตับ เธอคือผู้ที่ได้รับมอบหมายให้ทำหน้าที่ชำระร่างกายจากพิษ ด้วยการใช้แอลกอฮอล์บ่อยๆ อวัยวะสำคัญนี้จะเริ่มสลายตัว โรคตับแข็งเกิดขึ้น

ไตก็เช่นตับ มักจะได้รับผลกระทบจากผลเสียของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ด้วยการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไป แม้แต่จิตใจของมนุษย์ก็มักจะทนไม่ได้ อาการประสาทหลอน, ชัก, ความอ่อนแออาจเกิดขึ้นข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ และไม่น่าแปลกใจเลยที่แอลกอฮอล์จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์อ่อนแอลงอย่างมาก

ทั้งหมดนี้จะทำอย่างไร? ไม่มีซ้ำซากอีกต่อไป แต่ถึงกระนั้น คำตอบที่ถูกต้อง - เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำไมโรคพิษสุราเรื้อรังถึงเกิดขึ้น? ทุกคนรู้ดีว่าเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เป็นสิ่งเสพติดเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้น คุณไม่ควรหลงไปกับพวกเขา เป็นการดีกว่ามากที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ทันทีและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ประโยชน์เล็กน้อย

นี่คือรายการอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ ในที่สุดก็ถึงเวลาพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพและการกินที่ถูกต้อง บุคคลในกระบวนการของชีวิตต้องการธาตุต่างๆ เช่น โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ธาตุขนาดเล็ก มาโครเอเลเมนต์ วิตามิน และอื่นๆ อีกมากมาย ส่วนประกอบที่สำคัญเหล่านี้ส่วนใหญ่ที่เราได้รับจากผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์ ทุกคนต้องการพวกเขาในระดับที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะพูดถึงว่าแต่ละคนต้องการมากน้อยเพียงใดและต้องการอะไร บางคนต้องการองค์ประกอบหนึ่งมากกว่า บางคนต้องการส่วนประกอบอื่น แต่อย่างไรก็ตามการเรียนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ทุกคนควรบริโภคแทบทุกวันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง นี่คือรายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุด

แอปเปิ้ล

ผลไม้นี้มีวิตามินมากมาย: A, B, C, P และอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กที่สำคัญ แอ๊ปเปิ้ลปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ย่อยอาหารปกติ ป้องกันบางอย่างโรคอันตราย

แต่ไม่เพียงแต่ผลไม้มีประโยชน์แต่ยังมีเมล็ดพืชอีกด้วย โดยการรับประทานวันละ 5-6 ชิ้น เราตอบสนองความต้องการไอโอดีนในแต่ละวัน

ปลา

ผู้คนกินผลิตภัณฑ์นี้มาหลายสิบปีแล้ว และไม่ไร้ประโยชน์ ประกอบด้วยส่วนประกอบต่างๆ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม ไอโอดีน แมกนีเซียม และวิตามิน อุดมไปด้วยปลาและกรดอะมิโน ช่วยป้องกันโรคของลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม ในขณะเดียวกันก็ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความจำ

กระเทียม

ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีรสชาติถูกใจใครหลายๆ คน แต่มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์กี่ชิ้น! เหล่านี้คือแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม วิตามินของกลุ่ม B, C, D กระเทียมมีคุณสมบัติในการรักษาที่หลากหลาย สามารถใช้เป็นยาแก้ปวด รักษา ยาต้านจุลชีพ ต้านพิษ และสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

แครอท

องค์ประกอบอันทรงคุณค่าที่หายากของผลิตภัณฑ์นี้ทำให้ขาดไม่ได้อย่างแท้จริงในอาหารของเรา แครอทมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง เนื่องจากมีแคโรทีน ซึ่งเมื่อกลืนเข้าไปจะกลายเป็นวิตามินเอ จำเป็นต้องกินแครอทสำหรับผู้ที่เป็นโรคตาแดงและสายตาสั้น ผักชนิดนี้ยังมีคุณค่าในด้านความสามารถในการป้องกันมะเร็งอีกด้วย องค์ประกอบที่หายากที่สุดของส่วนประกอบที่กำหนดองค์ประกอบของแครอทเป็นสมบัติสำหรับร่างกายมนุษย์

กล้วย

อย่างแรกก็แค่ผลไม้อร่อยๆที่กินได้ปกติ

อย่างที่สอง มันช่วยสนองความหิวได้เป็นอย่างดี เพราะกล้วยมีคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายดูดซึมได้ง่ายนอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย แนะนำให้กินกล้วยทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นอาหารประเภทอาหาร เป็นที่น่าสังเกตว่าผลไม้ชนิดนี้ทำให้ระบบประสาทสงบลงได้อย่างสมบูรณ์

นี่ไม่ใช่รายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีประโยชน์ต่อรูปร่างและสุขภาพของเรา การบริโภคพริกไทย ชาเขียว น้ำเชอร์รี่และนมธรรมชาติก็เพียงพอแล้ว

กินอย่างไร? โภชนาการที่เหมาะสม

เราแต่ละคนต้องการอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นเต็มรูปแบบ ในตอนเช้า การบริโภคโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งจะช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นและให้พลังงานจำนวนมากสำหรับวันที่จะมาถึง ตัวเลือกที่ดีคือโจ๊ก อาหารกลางวันควรมีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นธรรมชาติ ไม่ใช่แค่ของว่าง ไม่ควรทานอาหารมื้อดึกเพื่อให้นอนหลับอย่างมีสุขภาพและไม่เป็นภาระแก่ร่างกาย และควรกินก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อให้กระเพาะมีเวลาย่อยอาหารทั้งหมด และร่างกายก็เตรียมการนอนอย่างใจเย็น

ผลประโยชน์และผลประโยชน์เท่านั้น

เราดูรายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและมีประโยชน์ มีประโยชน์ทั้งในการรักษารูปร่างและส่งเสริมสุขภาพ แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้วการบริโภคในปริมาณเล็กน้อยจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา นอกจากนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์ดังกล่าวตลอดไป สิ่งสำคัญคืออย่าทำให้พวกเขาเป็นอาหารหลักในอาหารของคุณ ดังคำกล่าวที่ว่า "เราคือสิ่งที่เรากิน" และมีความจริงมากมายในเรื่องนี้ ปฏิบัติตามกฎของอาหารเพื่อสุขภาพ กินอาหารเพื่อสุขภาพ และร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้อย่างแน่นอนด้วยการทำงานที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ล้มเหลวเป็นเวลาหลายปี