โภชนาการตามกรุ๊ปเลือด: ตาราง สินค้า เมนู และข้อแนะนำ

2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12

ในช่วงปลายศตวรรษที่ 20 นักวิทยาศาสตร์ได้จำแนกเลือด 4 ประเภท พวกเขายังคงได้รับการศึกษา ไม่นานพวกเขาก็พัฒนาอาหารที่ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือด โต๊ะพร้อมสินค้าแนะนำมีความสนใจผู้ชื่นชอบการรับประทานอาหาร สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผลกระทบของอาหารที่มีต่อร่างกายนั้นขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือด กับความบกพร่องทางพันธุกรรมของร่างกาย

ลักษณะเด่นของโภชนาการเลือด

นักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกัน Peter D'Adamo เป็นคนแรกที่พัฒนาอาหารตามกรุ๊ปเลือด ตารางที่มีผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับการบริโภคช่วยให้คุณสามารถทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและรับมือกับปัญหาของมนุษยชาติสมัยใหม่ - โรคอ้วน

ทฤษฎีนี้มีพื้นฐานมาจากการยืนยันว่ากรุ๊ปเลือดเป็นตัวกำหนดความเหมือนและความแตกต่างระหว่างคน จากนี้ขึ้นอยู่กับแนวโน้มที่จะเป็นโรค สารอาหารมีผลกับคนกรุ๊ปเลือดต่างกัน เลซิตินในเลือดอาจไม่รับอาหารบางชนิดซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด จึงจำเป็นต้องเลือกอาหารอย่างระมัดระวังตามกรุ๊ปเลือด. ผู้สนับสนุนอาหารควรศึกษาตารางอาหารที่อนุญาตให้บริโภคได้ ตามทฤษฎี มีอาหารที่มีประโยชน์ มีโทษ หรือเป็นกลาง

หลักโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด:

1. แบ่งคนออกเป็น 4 ประเภทตามจำนวนกรุ๊ปเลือด - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. แต่ละประเภทควรได้รับอาหารที่เหมาะสมในระดับพันธุกรรม ควรงดอาหารต้องห้าม เพราะทำให้เกิดโรคต่างๆ ควรบริโภคอาหารที่เป็นกลางในปริมาณเล็กน้อย
3. พาหะของกรุ๊ปเลือดต่างกันควรออกกำลังกายตามลักษณะส่วนบุคคล ตัวอย่างเช่น ผู้ให้บริการของกลุ่มเลือดกลุ่มแรกควรทำการฝึกความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ ครั้งที่สอง - สงบและออกกำลังกายปานกลาง
4. วิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมก็ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดด้วย

อาหารพื้นฐานกลุ่ม 1

หมู่เลือดที่ 1 ถือว่าเก่าแก่ที่สุด เจ้าของเป็นลูกหลานของมนุษย์ดึกดำบรรพ์ กรุ๊ปเลือดแรกเป็นกรุ๊ปเลือดที่พบมากที่สุดและคิดเป็น 30% ของกรุ๊ปเลือดทั้งหมด

ผู้ให้บริการเลือด 0 เรียกว่า "นักล่า" โดยมีลักษณะร่างกายดังต่อไปนี้:

• ระบบย่อยอาหารที่ทรงพลัง;
• ภูมิคุ้มกันแข็งแรง;
• การปรับตัวให้เข้ากับสภาพและโภชนาการใหม่ได้ยาก
• การปรากฏตัวของอาการแพ้;
• เพิ่มโอกาสเลือดออกผิดปกติ
• เกิดการอักเสบบ่อย
• กรดในกระเพาะสูง

ตารางโภชนาการสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด รวมอาหารที่มีโปรตีนสูง ชายโบราณมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและต้องใช้เนื้อเพื่อรักษาความแข็งแกร่ง การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ใช้พื้นฐานของโภชนาการสำหรับกลุ่มเลือดแรก ตารางแสดงประเภทกีฬาหลัก

กรุ๊ปเลือด	กิจกรรมแนะนำ	ข้อห้าม
1	สเก็ต วิ่ง กรีฑา จักรยาน ลูกกลิ้ง ออกกำลัง ว่ายน้ำ	โยคะ พิลาทิส ยิมนาสติกลีลา

คำแนะนำสำหรับเจ้าของเลือดกรุ๊ป 1

ตามโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด เจ้าของกรุ๊ป 1 ควรทำตามคำแนะนำในการเลือกอาหาร:

1. รวมเนื้อในอาหารของคุณ. เตรียมอาหารประเภทเนื้อสัตว์ทุกวันหรือหลายครั้งต่อสัปดาห์โดยไม่ใช้อาหารในปริมาณมาก ปริมาณเฉลี่ยคือ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์นี้จำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารที่เหมาะสม สเต็กต้มหรือฉ่ำด้วยเลือดจะทำให้เกิดประโยชน์สูงสุด หากไม่สามารถรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีเลือดได้ ก็ควรเลือกประเภทของการปรุงอาหารที่น่าจะเหมาะสมที่สุด ก่อนปรุงอาหาร คุณสามารถหมักเนื้อในน้ำมะนาวและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
2. กินปลาทะเล. หากบุคคลมีกลุ่มที่ 1 จำเป็นต้องมีโปรตีนจากสัตว์ทุกวัน น้ำมันปลาทะเลมีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งส่งผลดีต่อกระบวนการก่อโรคของเจ้าของกลุ่มเลือดที่ 1 และสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์
3. เลิกผลิตนม. ตามทฤษฎีโภชนาการ สัตว์ต่างๆ ถูกฝึกให้เชื่องในภายหลัง นมทำให้สุขภาพไม่ดีและระบบย่อยอาหารมีปัญหา
4. ไม่รวมผลิตภัณฑ์แป้งและซีเรียล ข้าวสาลีเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดแรก ปัญหาการย่อยอาหารเกิดจากอาหารทุกชนิดที่มีแป้ง คุระปะ รำ และข้าวโอ๊ต
5. สละพืชตระกูลถั่ว. ถั่วและถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม แต่ไม่ใช่สำหรับ "นักล่า" พวกเขาควรได้รับโปรตีนสร้างจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยเฉพาะ พืชจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์
6. ควรรับประทานถั่วและผลไม้แห้งเป็นอาหารว่าง ขอบคุณพวกเขาที่ขาดวิตามินและแร่ธาตุ
7. ดื่มชาเขียวแทนกาแฟและชาดำ ช่วยลดความเป็นกรดของน้ำย่อยโดยไม่ลดปริมาณเอ็นไซม์

นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้อาหารเสริมที่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหารได้อีกด้วย ขิงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ กานพลูต่อสู้กับเชื้อรา

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แรงและไวน์ขาวยังคงถูกห้าม ไวน์แดงแนะนำให้บริโภคไม่เกิน 1 แก้วต่อสัปดาห์

เมนูสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

การวาดเมนูขึ้นอยู่กับปัจจัย Rh ตารางโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด 1ค่าบวกแสดงอยู่ด้านล่าง

กำลังกิน	เมนู
อาหารเช้า	บัควีทต้มกับน้ำมันพืช ชีส Adyghe ชาเขียว
ขนม	แอปริคอตแห้งหนึ่งกำมือ
อาหารกลางวัน	เนื้อวัวผัดดอกกะหล่ำกับผัก
ขนม	อัลมอนด์หรือถั่วพิสตาชิโอ
อาหารค่ำ	พอลล็อคผัดกะหล่ำปลีสดกับแครอท

เมนูสามารถเติมสินค้าอื่นๆตามรายการที่อนุญาต แต่เมื่อจัดทำตารางโภชนาการสำหรับหมู่เลือดบวก 1 หมู่ พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณไม่สามารถกินสตรอเบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว ข้าวโพด ถั่วเลนทิล และถั่วลิสงได้

แนะนำให้ดื่มน้ำไม่อัดลมที่ร้อนถึงอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งจะทำให้สมดุลกรดในกระเพาะเป็นปกติ

ตารางโภชนาการสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือดลบไม่ต่างกันมาก สิ่งสำคัญคือต้องไม่ใส่ส่วนผสมต้องห้าม

กำลังกิน	เมนู
อาหารเช้า	ข้าวต้ม สลัดผัก ไข่ น้ำซุปโรสฮิป
ขนม	แอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน	ตับเนื้อผัด ผักตุ๋น สลัดอรูกูล่า
ขนม	แซนวิชชีสหรือถั่วสักกำมือ
อาหารค่ำ	อกไก่ต้ม สลัดมะเขือเทศ กะหล่ำปลี

อาหารพื้นฐานสำหรับกรุ๊ปเลือด 2

กลุ่ม A มาช้ามาก ในนั้นช่วงที่คนเปลี่ยนไปใช้ชีวิตอยู่ประจำเริ่มปลูกผลิตภัณฑ์จากพืช เจ้าของกลุ่มที่ 2 เรียกว่า "ชาวนา"

ตารางโภชนาการของกรุ๊ปเลือด 2 กรุ๊ป กำหนดด้านบวกและด้านลบของเจ้าของเลือด A:

• ความสามารถในการปรับตัวเข้ากับเงื่อนไขใหม่;
• องค์กร;
• ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง;
• ระบบขับถ่ายดีด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม;
• เพิ่มความไวต่อระบบประสาท

กลุ่ม A ควรให้ความสำคัญกับอาหารจากพืช แนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางสำหรับผู้ที่ใช้โภชนาการของกลุ่มเลือดที่สอง ตารางแสดงอยู่ด้านล่าง

กรุ๊ปเลือด	กิจกรรมแนะนำ	ข้อห้าม
2	โยคะ พิลาทิส	สเก็ตลีลา ไฟท์ กรีฑา จักรยานเสือภูเขา ออกกำลัง ว่ายน้ำ

คำแนะนำสำหรับกลุ่มที่ 2

เพื่อรักษาสุขภาพ ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 2: ควรปฏิบัติตามเงื่อนไขดังต่อไปนี้

1. ปฏิเสธที่จะกินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์. หากคุณไม่สามารถกินเนื้อสัตว์ได้เลย ให้ลดปริมาณลง ความจริงก็คือระบบย่อยอาหารไม่สามารถประมวลผลโปรตีนจากสัตว์ได้อย่างเต็มที่และผลิตภัณฑ์ถูกดูดซึมได้ไม่ดีซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญ
2. บางทีก็กินเนื้อประเภทที่ถือได้เป็นกลาง - ไก่งวง, ไก่ ความถี่ในการใช้งานไม่ควรเกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
3. แม่น้ำและปลาทะเลจะกลายเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมเพิ่มเติม ถั่วเหลืองเหมาะสำหรับการเติมโปรตีนจากพืช
4. ผลิตภัณฑ์นมควรเลือกบริโภค มันจะดีกว่าที่จะไม่รวมนมและคอทเทจชีส แต่คุณสามารถกินโยเกิร์ตธรรมชาติและ kefir ซึ่งจะส่งผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ บรรเทาอาการเน่าเปื่อย
5. เลือกพืชตระกูลถั่ว โปรตีนจากพืชดูดซึมได้ดีเยี่ยมโดยเจ้าของกรุ๊ปเลือดที่ 2
6. เมื่อรวบรวมโภชนาการสำหรับเจ้าของกลุ่ม A คุณควรใส่ใจกับซีเรียล สามารถใช้ได้ในปริมาณจำกัด ขนมปังและซีเรียลสามารถรับประทานได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณมีน้ำหนักเกิน ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยควรละทิ้งโดยสิ้นเชิง
7. รับผักไม่จำกัด ผลไม้จะดีกว่าที่จะเลือกเขตภูมิอากาศของพวกเขา ต้องอยู่ในอาหารประจำวัน
8. ใช้ถั่วกับเมล็ดพืชเป็นอาหารว่าง. ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยเติมเต็มการขาดแร่ธาตุและวิตามินมีผลเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ควรบริโภคตามความอยากอาหาร
9. เสริมวิตามินเอ วิตามินจากอาหารดูดซึมได้ดีขึ้น บร็อคโคลี่ แครอท บวบ เหมาะสำหรับสิ่งนี้
10. จากเครื่องดื่ม จะดีกว่าถ้าเลือกชาเขียวซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

ส่วนหนึ่งของเมนูกลุ่ม A

ตารางโภชนาการสำหรับหมู่เลือด 2 Rh บวกหรือลบแสดงอยู่ด้านล่าง

ตัวเลือก	กำลังกิน	สินค้า
1	อาหารเช้า	แก้วคีเฟอร์ ขนมปังกรอบ ข้าวโอ๊ต
	ขนม	แอปเปิ้ล
	อาหารกลางวัน	พอลลอคต้ม บร็อคโคลี่ตุ๋น สลัดสมุนไพรสด
	ขนม	เมล็ดทานตะวัน
	อาหารค่ำ	ถั่วบด ถั่วและแครอทสลัด
2	อาหารเช้า	คุกกี้ข้าวโอ๊ต ไข่เจียว น้ำซุปโรสฮิป
	ขนม	เบอร์รี่
	อาหารกลางวัน	ปลาลิ้นหมาอบกับผักย่าง มันบด ผักใบเขียวสด
	ขนม	อัลมอนด์
	อาหารค่ำ	สลัดสาหร่ายไข่ มันบด
3	อาหารเช้า	โจ๊กข้าวบาร์เลย์ ชีส ขนมปังข้าวไรย์
	ขนม	เบอร์รี่
	อาหารกลางวัน	ไก่งวงต้มหรืออบ ข้าวต้ม สลัดแตงกวา
	ขนม	เมล็ดทานตะวัน
	อาหารค่ำ	เนื้อทูน่า โจ๊กฟักทอง ผักใบเขียวสด

ตารางแสดงผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่ช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากนี้ จำเป็นต้องมีสารเติมแต่งชีวภาพที่มีพอลิแซ็กคาไรด์ กินสาหร่ายก็มีประโยชน์

คนกลุ่ม A จำเป็นต้องบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักเพื่อรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ กระตุ้นการย่อยอาหารและเพิ่มภูมิคุ้มกันในท้องถิ่น

จากไม่รวมตารางอาหารตามกรุ๊ปเลือด:

• เครื่องดื่มอัดลม;
• มะเขือเทศ;
• มะเขือยาว;
• ข้าวสาลี;
• มันฝรั่ง;
• กล้วย;
• กะหล่ำปลี

หากไม่มีน้ำหนักเกิน ก็บริโภคข้าวโพด กล้วย และข้าวสาลีได้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์

อาหารพื้นฐาน "พเนจร"

กลุ่มต่อไปปรากฏตัวในช่วงการตั้งถิ่นฐานในดินแดนใหม่และตั้งถิ่นฐานใหม่ ความต้องการของผู้คนเปลี่ยนไป พวกเขาเริ่มเคลื่อนไหว เคลื่อนไหว สายการบินของกลุ่ม B เรียกว่า "คนพเนจร" หรือ "คนเร่ร่อน" จำนวนของพวกเขาไม่เกิน 20% ของประชากรทั้งหมดของโลก

ในตารางโภชนาการแยกตามกรุ๊ปเลือด คัดเลือกส่วนผสมโดยคำนึงถึงลักษณะของพาหะ:

• ภูมิคุ้มกันแข็งแรง
• ปรับให้เข้ากับเงื่อนไขใหม่;
• การรับรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่แตกต่างกัน
• ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในอาหาร ภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ
• มีแนวโน้มที่จะทำลายตนเองของระบบภูมิคุ้มกันในกรณีที่มีข้อผิดพลาดทางโภชนาการ

การตั้งถิ่นฐานใหม่ของ "คนเร่ร่อน" ทิ้งร่องรอยไว้บนอาหารของพวกเขา พวกเขาไม่มีความชอบเป็นพิเศษ เมนูมีหลากหลาย ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีน ซีเรียล ผักและผลไม้ต่างๆ

ต้องมีกิจกรรมปานกลางสำหรับผู้ที่ใช้โภชนาการกรุ๊ปเลือด 3 ตารางแสดงอยู่ด้านล่าง

กรุ๊ปเลือด	กิจกรรมแนะนำ	ข้อห้าม
3	สเก็ต ลูกกลิ้ง จักรยาน ว่ายน้ำ โยคะ	ออกกำลัง

คำแนะนำสำหรับกลุ่ม B

พาหะของกรุ๊ปเลือด B ไม่ได้มีใจโอนเอียงต่อความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร พารามิเตอร์ของน้ำย่อยเป็นเรื่องปกติ พวกเขาย่อยอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างเหนือมาตรฐาน ซึ่งช่วยปกป้องอาหารไม่ให้เน่าเปื่อยหากกระบวนการย่อยอาหารล้มเหลว

แต่ร่างกายก็ไม่สมบูรณ์แบบเช่นกัน การใช้อาหารที่มีโปรตีนในทางที่ผิดการบริโภคผลิตภัณฑ์อย่างไม่ จำกัด นำไปสู่การสะสมของสารพิษในลำไส้ ดังนั้น "คนเร่ร่อน" ต้องสังเกตความพอประมาณในอาหารและกระบวนการย่อยอาหารจะกลับมาเป็นปกติ

หลักการพื้นฐานตามตารางอาหาร 3 หมู่เลือด:

1. กินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไม่เกิน 4 ครั้งต่อสัปดาห์. ให้ความชอบกับเนื้ออบขนาดกลางและขนาดเล็ก โปรตีนช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน
2. เพิ่มสารที่มีกิจกรรมเอนไซม์สูง ผักชีฝรั่ง บาล์มมะนาว ขิง เหมาะสำหรับการย่อยอาหาร ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้การผลิตน้ำย่อยเพิ่มขึ้นและการบีบตัวของกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
3. กินผลิตภัณฑ์นมหมักทุกวัน
4. เลือกปลามัน นอกจากโปรตีนแล้ว ปลายังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนากระบวนการเชิงลบและปรับปรุงการเผาผลาญ

น้ำหนักเกินในคนแบบนี้หายาก ด้วยเหตุผลนี้พวกเขาจึงไม่ยอมอดอาหาร ทัศนคติต่อโภชนาการเปลี่ยนไปหลังจากเจ็บป่วยหรือผลเสียของการกินอาหารมื้อใหญ่

เมนูที่จำเป็นสำหรับกลุ่ม B

ตารางโภชนาการสำหรับกรุ๊ปเลือดที่ 3 ของปัจจัยบวกเท่ากับค่าลบ

ตัวเลือก	กำลังกิน	สินค้า
1	อาหารเช้า	ไข่เจียวกับขนมปังแผ่น, หม้อตุ๋นชีสกระท่อม
	ขนม	แอปเปิ้ล
	อาหารกลางวัน	ซุปผัก, เนื้อตุ๋นกับกะหล่ำปลีและแครอท
	ขนม	อัลมอนด์
	อาหารค่ำ	ปลาลิ้นหมาทอด สลัดบีทรูทลูกพรุน
2	อาหารเช้า	ซุปข้าวนมผลไม้แห้งขนมปัง
	ขนม	ส้ม
	อาหารกลางวัน	แกะอบ มันบด ชีสและสลัดไข่ ชาเขียว
	ขนม	เฮเซลนัท
	อาหารค่ำ	Kefir, คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด, ลูกแพร์
3	อาหารเช้า	ไข่เจียวชีสกระท่อมนึ่ง
	ขนม	กล้วย
	อาหารกลางวัน	ซุปเห็ด สลัดผักต้มสมุนไพร ขนมปังข้าวสาลี ไข่
	ขนม	โยเกิร์ตกับคุกกี้ผลไม้หรือข้าวโอ๊ต
	อาหารค่ำ	ปลาเทราท์อบ น้ำส้มสายชู

ไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับ "คนเร่ร่อน" จำเป็นต้องปฏิเสธส่วนผสมบางอย่างเท่านั้น นี่คือ:

• กรีก;
• ไก่;
• มะเขือเทศ;
• ถั่วลิสง

แอลกอฮอล์ไม่รวมอยู่ในตารางอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 3 เพราะมันอันตรายเป็นพิเศษ "ชนเผ่าเร่ร่อน" มักเป็นโรคเกี่ยวกับอวัยวะภายใน โรคกระเพาะ และเส้นเลือดในสมองแตก

เมนูค่อนข้างหลากหลายและให้คุณเลือกใช้สินค้าได้หลายประเภท ชอบที่จะอบ ต้ม และทอดอย่างรวดเร็ว

อาหารพื้นฐานสำหรับกลุ่ม AB

4 กรุ๊ปเลือดน้องสุดท้อง ปรากฏตัวเมื่อ 15 ศตวรรษก่อน เจ้าของประเภทนี้คิดเป็น 8% ของประชากรทั้งหมดของโลก ตารางโภชนาการของกลุ่มเลือดประกอบด้วยอาหารที่หลากหลาย เนื่องจากกลุ่ม AB ประกอบด้วยคุณสมบัติของกลุ่มเลือด 2 และ 3 กลุ่ม:

• อ่อนแอต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อโรค
• ระบบย่อยอาหารปรับตัวยากต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหาร
• เสี่ยงต่อโรคติดต่อ;
• กรดในกระเพาะอาหารต่ำ;
• ไม่สามารถย่อยอาหารได้เต็มที่;
• การเปลี่ยนแปลงของอาหารทำให้การตอบสนองของร่างกายลดลง

แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลาง

กรุ๊ปเลือด	กิจกรรมแนะนำ	ข้อห้าม
4	วิ่งแข่ง ว่ายน้ำ เทนนิส	ออกกำลัง แอโรบิกสุดเข้มข้น

คำแนะนำสำหรับผู้ที่มีเลือด4กรุ๊ป

เมื่อไรการก่อตัวของตารางโภชนาการของกลุ่มเลือด 4 จำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะของร่างกาย:

1. สละไก่เนื้อแดง. การบริโภคเนื้อวัวสามารถลดลงได้แทนที่จะตัดออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง ระบบเอนไซม์ของเจ้าของกลุ่มที่ 4 ไม่อนุญาตให้ย่อยผลิตภัณฑ์โปรตีนอย่างสมบูรณ์ การดูดซึมช้าลงซึ่งขัดขวางการเผาผลาญและทำให้เกิดการพัฒนาของแบคทีเรียเน่าเสีย
2. ปลาเป็นแหล่งโปรตีนหลักของสัตว์ คุณสามารถกินทะเลหรือแม่น้ำ ปลาทะเลทำให้ร่างกายอิ่มด้วยไขมันที่มีประโยชน์ ย่อยง่าย และไม่ก่อให้เกิดอาการมึนเมาของร่างกาย
3. ใช้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเป็นโปรตีนจากพืช
4. ปฏิเสธนมกับคอทเทจชีส. แทนที่ด้วยโยเกิร์ต kefir ชีสแข็ง คุณสามารถเพิ่มครีมหรือเนย ผลิตภัณฑ์นมสามารถบริโภคได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มันไม่คุ้มค่าที่จะยอมแพ้กับพวกเขา พวกเขาปรับปรุงการเผาผลาญและเพิ่มการบีบตัวของลำไส้ การทำงานที่เหมาะสมของระบบย่อยอาหารช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
5. รวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอในอาหารของคุณ บรอกโคลีและแครอทช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและการผลิตเอนไซม์

การปฏิบัติตามพื้นฐานของโภชนาการสำหรับกลุ่มที่ 4 หลีกเลี่ยงปัญหาการย่อยอาหาร ปรับปรุงการเผาผลาญ เสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย และทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ

นอกจากนี้สำหรับกรุ๊ปเลือด 4 ควรทานวิตามินบี ซีลีเนียม และสังกะสี น้ำหนักเกินอาจเกิดขึ้นได้เมื่อใช้อาหารต้องห้าม:

• ไก่;
• หมู;
• เป็ด;
• ปลาหมึก;
• กุ้ง;
• นม;
• ครีม;
• ไอศกรีม;
• มาการีน;
• เมล็ดทานตะวัน
• เฮเซลนัท;
• ข้าวโพด;
• แป้งบัควีท;
• พริกไทยดำ;
• ผักดอง;
• หัวไชเท้า;
• หัวไชเท้า;
• กล้วย;
• ส้ม;
• น้ำมะนาว;
• ชาดำ;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แรง

ไดเอท AB

ตารางโภชนาการสำหรับหมู่เลือดที่ 4 เป็นค่าบวกด้านล่าง

กำลังกิน	สินค้า
อาหารเช้า	ไข่ต้ม ขนมปัง ชีสแข็ง
ขนม	แอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ต
อาหารกลางวัน	ซุปฟักทองใส่ผัก กรูตอง สลัดผักสด
ขนม	เม็ดมะม่วงหิมพานต์
อาหารค่ำ	เนื้อปลาเฮก ข้าวต้ม แตงกวา และสลัดกะหล่ำปลีสด

ความเป็นกรดต่ำของน้ำย่อยไม่อนุญาตให้แปรรูปโปรตีนจากสัตว์ในปริมาณมาก คุณสามารถเพิ่มการหมักของระบบย่อยอาหารด้วยความช่วยเหลือของยาหม่องในกระเพาะอาหารและเงินทุนสมุนไพร จะไม่เจ็บที่จะกินพอลิแซ็กคาไรด์ที่พบในสาหร่ายทะเล

ตารางโภชนาการสำหรับหมู่เลือดที่ 4 ของ Rh เชิงลบไม่แตกต่างจากเมนูที่มีปัจจัย Rh เป็นบวก สำหรับเจ้าของกลุ่ม 4 คุณสามารถใช้ทั้งสองตัวเลือก

อาหารเช้า	แซนวิชชีสแข็ง โยเกิร์ตธรรมชาติ ขนมปังกรอบ
ขนม	ส้มโอ
อาหารกลางวัน	ไก่งวงอบ บวบตุ๋น สลัดมะเขือเทศและแตงกวา
ขนม	วอลนัท
อาหารค่ำ	บัควีท สลัดผักสดและชีส

เมื่อใช้หลักโภชนาการกรุ๊ปเลือด ก็เพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดน้ำหนัก และปรับปรุงสภาพผิวได้ การทำให้โภชนาการเป็นปกติ การปรับปรุงระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย เร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน การควบคุมอาหารจะทำให้คุณน้ำหนักไม่ขึ้นอีกในอนาคต

การกินตามกรุ๊ปเลือดพบว่ามีผู้ติดตามที่อ้างว่าการรับประทานอาหารช่วยเพิ่มรูปลักษณ์และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเท่านั้นที่เป็นประโยชน์ สิ่งสำคัญคือการละทิ้งอาหารต้องห้ามและไม่ใช้อาหารที่เป็นกลาง