สลัดเบาๆสำหรับมื้อเย็น: เร็ว อร่อย และฟิน

2026 ผู้เขียน: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12:19

หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน ตามกฎแล้วไม่มีความเข้มแข็งหรือความปรารถนาสำหรับอาหารรสเลิศใดๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ สลัดเบาๆ สำหรับมื้อเย็นสามารถช่วยชีวิตได้ การเตรียมอาหารจะใช้เวลาไม่นาน และความหลากหลายที่หลากหลายจะช่วยให้คุณเลือกอาหารสำหรับทุกรสนิยมได้อย่างง่ายดาย มื้อเย็นทำสลัดอะไรทานได้บ้าง

สลัดกับขนมปังกรอบและถั่ว

เมนูง่ายๆ ใน 10 นาทีคุณสามารถปรุงอาหารได้มาก

สลัดเบาๆสำหรับมื้อเย็น. สูตรประกอบด้วยสามส่วนผสมหลัก: ถั่วแดงกระป๋องในมะเขือเทศ, แตงกวาสด, แครกเกอร์หนึ่งแพ็ค (รส - เยลลี่กับมะรุม) ระบายน้ำจากอาหารกระป๋องแล้วเทลงในชาม หั่นแตงกวาเป็นเส้นแล้วเทถั่ว บีบกระเทียมเล็กน้อย ใส่ขนมปังกรอบ ปรุงรสด้วยมายองเนส คลุกเคล้าและเสิร์ฟทันที สูตรเด็ดสำหรับสลัดมื้อเบาสำหรับมื้อเย็น: รวดเร็ว อร่อย ประหยัด!

สลัดไก่รมควันถั่ว

ถ้ามีถั่วกระป๋องในตู้เย็นล่ะก็ปัญหากับอาหารก็ถือว่าแก้ได้ จากนั้นคุณสามารถปรุงสลัดเบา ๆ สำหรับอาหารค่ำ ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ทานมังสวิรัติเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ที่กินเนื้อสัตว์ด้วย นำอกไก่รมควันหั่นเป็นเส้นคลุกกับถั่วขาวและผักดองสับละเอียด โรยสลัดด้วยมายองเนสผสม ในช่วงกรีนซีซัน สามารถปรับปรุงรสชาติได้โดยเติมผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และต้นหอม

สลัด "อ่า หน้าร้อน!"

สลัดเบาๆสำหรับมื้อเย็นสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ธรรมดาได้

ซึ่งในฤดูกาลนั้นอยู่ใกล้แค่เอื้อม ไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมที่แปลกใหม่ ใช้แตงกวาและแอปเปิ้ลสองสามลูก มะเขือเทศขนาดเล็กสามถึงสี่ลูกและลูกพลัมประมาณ 200 กรัม ตัดผักและผลไม้ทั้งหมดเป็นเส้น (ทิ้งมะเขือเทศหนึ่งลูกและลูกพลัมสองสามลูก) โอนไปยังชามสลัด ปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู ใส่น้ำตาลเล็กน้อย ใส่เกลือและผสมเบา ๆ ตกแต่งส่วนบนของสลัดด้วยมะเขือเทศและลูกพลัมฝาน

สลัด "ในทะเล บนคลื่น"

เตรียมเร็วมากด้วย เตรียมขวดสาหร่ายและข้าวโพด เนื้อปูหนึ่งห่อหรือแท่ง แครอทและมายองเนสสองสามชิ้น บดแครอทบนเครื่องขูด ตัดแท่งเป็นก้อน เปิดอาหารกระป๋องแล้วสะเด็ดน้ำ ผสมทุกอย่างในชามสลัดกับมายองเนส ใส่เกลือและพริกไทยเล็กน้อย

สลัดผักที่ง่ายที่สุดกับหัวไชเท้า

สลัดเบาๆสำหรับคนดูน้ำหนัก. ใช้หัวไชเท้าขนาดเล็ก (สีเขียว),

แตงกวาขนาดกลาง, หัวหอม, ไข่ต้มสองสามฟอง, มะเขือเทศขนาดใหญ่สองสามลูกและผักใบเขียว ผักและไข่หั่นเป็นชิ้น ๆ สับผักใบเขียวใส่ทุกอย่างในชามสลัดใส่เกลือพริกไทยปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชูและผสม สามารถปรุงจานได้โดยไม่ต้องใช้ไข่ ซึ่งจะช่วยลดเวลาในการปรุงอาหารได้อีก

ลองสลัดดอกกะหล่ำแสนอร่อย

เวลาทำอาหารหลักคือการต้มกะหล่ำปลีหัวเล็กๆ (แยกส่วนเป็นช่อดอก) และไข่สองสามฟอง จากนั้นทุกอย่างก็ง่าย: กรองกะหล่ำปลีเสร็จแล้วใส่เกลือเล็กน้อยพริกไทยปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชูและน้ำตาลเล็กน้อยใส่ผักชีฝรั่งสับและหัวหอมสีเขียว โรยหน้าด้วยไข่ขูด

สลัดหัวผักกาดอย่างรวดเร็ว

ถ้าปาฏิหาริย์บางอย่างมีหัวผักกาดอยู่ในตู้เย็น อาหารเย็นมื้อเบาก็ถือว่าพร้อม ปอกหัวผักกาดแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ใส่เกลือพริกไทยปรุงรสด้วยมายองเนสผสมกับหัวหอมเล็ก ๆ หั่นเป็นก้อน ผัดสลัดและโรยด้วยผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง