"Hercules": ปริมาณแคลอรี่ในน้ำและนม อะไรเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลอรี่ของอาหารสำเร็จรูป?

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เมื่อคุณต้องการอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยอย่างรวดเร็วสำหรับทั้งครอบครัว จากบทความนี้ คุณจะค้นพบว่า "เฮอร์คิวลิส" มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไร ปริมาณแคลอรี่ และคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

พลังงานและคุณค่าทางโภชนาการ

ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีค่อนข้างสูง "เฮอร์คิวลิส" แห้ง 100 กรัมมีมากกว่า 300 กิโลแคลอรี! คาร์โบไฮเดรตในปริมาณของผลิตภัณฑ์นี้มีประมาณ 50 กรัมไขมัน - 6.1 กรัมโปรตีน - 11 กรัม คุณค่าทางโภชนาการและพลังงานที่สูงของข้าวโอ๊ตไม่เป็นที่สงสัยเลย "Hercules" ซึ่งมีปริมาณแคลอรี่สูงมากสามารถสนองความหิวได้เป็นเวลานาน นั่นคือเหตุผลที่ควรทานเป็นอาหารเช้าดีกว่า

อย่ากลัวที่จะทำข้าวโอ๊ตบดเพราะกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้นอย่างรวดเร็วและทำให้รูปร่างของคุณเสียไปเพราะมีแคลอรี่มากเกินไป ท้ายที่สุดหลังจากต้มหรือนึ่งเฮอร์คิวลีปริมาณแคลอรี่ของจานจะลดลง แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้กับข้าวโอ๊ตแบบไม่ติดมันบนน้ำซึ่งไม่ได้เติมน้ำตาลและเนย หาก "Hercules" ปรุงในนมแสดงว่าปริมาณแคลอรี่ของเสร็จแล้วผลิตภัณฑ์จะได้รับอิทธิพลจากปริมาณไขมันของนมที่ใช้ โจ๊กที่น่าพอใจยิ่งขึ้นจะกลายเป็นถ้าเพิ่มถั่วผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่และผลไม้สดน้ำผึ้ง "Hercules" (ปริมาณแคลอรี่ของซีเรียลแห้งประมาณ 350 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) สามารถรับประทานได้ตลอดเวลา: สำหรับอาหารเช้ากลางวันหรือเย็น ในตอนเช้าหรือตอนบ่ายควรปรุงและกินโจ๊กกับนมจะดีกว่าและในตอนเย็น - ในน้ำเพราะในเวลานี้คุณต้องกินอาหารที่มีประโยชน์น้อยลง

ข้าวโอ๊ตมีแร่ธาตุ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย แน่นอนว่าสารที่มีประโยชน์เหล่านี้บางส่วนสูญหายไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในระหว่างการผลิต Hercules เนื่องจากเมล็ดพืชจะแบนและนึ่ง ข้อดีของวิธีนี้คือทำให้สะเก็ดสุกเร็ว ซึ่งช่วยประหยัดเวลาของคุณโดยไม่สูญเสียคุณภาพและรสชาติของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

อยากซื้อซีเรียลที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ฟลูออรีน แคลเซียม ไอโอดีน วิตามิน ให้ซื้อเฮอร์คิวลิสซึ่งต้องเดือด

แคลอรี่เฮอร์คิวลีสบนน้ำ

ไม่เพียงแต่คุณค่าทางโภชนาการและพลังงาน แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยจะขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงข้าวโอ๊ต ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปรุงโจ๊กแบบไม่ติดมันในน้ำโดยไม่ใช้น้ำมันและน้ำตาล ในกรณีนี้ ข้าวโอ๊ตบดสำเร็จรูป 100 กรัม จะมีพลังงานประมาณ 80-90 กิโลแคลอรี หากโจ๊กธรรมดาดูไม่อร่อยและน่ารับประทานสำหรับคุณให้เติมน้ำตาลและเนยลงไป แน่นอนว่าอาหารจานนี้จะมีแคลอรีสูงมากขึ้นจากการเพิ่มผลิตภัณฑ์เหล่านี้

“Hercules” ในน้ำ (ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ทำเสร็จแล้วจะไม่สูงเท่ากับเมื่อใช้นม) อร่อยมากเสมอ!

แคลอรี่เฮอร์คิวลีสในนม

ผู้ที่ดูแลสุขภาพหรือต้องการลดน้ำหนัก คุ้นเคยกับปัญหาในการคำนวณคุณค่าทางโภชนาการและพลังงานของอาหารปรุงสำเร็จ แน่นอนว่าสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ด้วย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคนที่มีสุขภาพดีควรบริโภคอย่างน้อย 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ในขณะที่ผู้อดอาหารต้องการเพียง 1200 กิโลแคลอรี การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสองคน สิ่งสำคัญคืออาหารที่ปรุงแล้วจะอิ่มตัวเป็นเวลานาน ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ "เฮอร์คิวลิส" ในนม (ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กนี้คือ 113-130 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม) มีประโยชน์สำหรับอาหารเช้า

กินข้าวโอ๊ตให้ได้กี่แคล?

หากคุณไม่ต้องการคำนวณยาวๆ ให้หาว่าข้าวโอ๊ตปรุงสุกมีคุณค่าทางโภชนาการและพลังงานเท่าใด คุณสามารถใช้รายการต่อไปนี้:

• ซีเรียลแห้ง - 352 kcal;
• โจ๊กกับนม - 113-130 kcal;
• "Hercules" ในน้ำ แคลอรี่ - 80-90 kcal;
• โจ๊กนมกับเนย - ประมาณ 150 kcal;
• นมใส่น้ำตาล - 165 kcal;
• ในน้ำกับน้ำตาล - 125 kcal;
• นมใส่น้ำตาลและเนย - ประมาณ 200 kcal;
• ในน้ำกับเนยและน้ำตาล - ประมาณ 165 kcal.

ปริมาณแคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

แคลอรี่ "เฮอร์คิวลิส" พร้อมสารเติมแต่งต่างๆ

บางคนรู้สึกว่ารสชาติของข้าวโอ๊ตค่อนข้างน่าเบื่อและไม่น่าสนใจ หากคุณคิดเหมือนกัน ให้ลองเปลี่ยนสูตรซีเรียลตามปกติโดยเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติม ดังนั้นใน บริษัท ที่มีน้ำผึ้งปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในนมจะอยู่ที่ประมาณ 130 กิโลแคลอรี ข้าวโอ๊ตกับลูกเกดอร่อยมาก คุณสามารถปรุงโจ๊กในนมได้โดยเติมเนยและน้ำตาล ในศูนย์รวมนี้ ปริมาณแคลอรี่จะอยู่ที่ประมาณ 170 กิโลแคลอรี คุณสามารถเตรียมโจ๊กหวานโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ควรใช้ฟักทองที่มีประโยชน์มากกว่าแทน ในเวอร์ชันนี้ "เฮอร์คิวลิส" (เนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัมจะเป็นตัวเลขเล็กๆ) จะดึงดูดทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น

สิ่งที่กำหนดเนื้อหาแคลอรี่

ค่าพลังงานของอาหารที่ทำเสร็จแล้วจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:

1. เทคโนโลยีอะไรที่ใช้ทำเกล็ด
2. ข้าวต้มปรุงด้วยนมหรือน้ำ ขึ้นอยู่กับของเหลวที่ข้าวโอ๊ตปรุงจานจะกลายเป็นแคลอรี่สูงไม่มากก็น้อย แน่นอน นมเพิ่มค่าพลังงานของโจ๊ก
3. ส่วนผสมเพิ่มเติมใด ๆ เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์

น่าสนใจ

โจ๊ก Hercules ได้ชื่อมาเพื่อเป็นเกียรติแก่ฮีโร่ในตำนานเทพเจ้ากรีกโบราณ ชายผู้นี้มีพละกำลังอันน่าทึ่ง ซึ่งช่วยให้เขาแสดงความสามารถอันน่าทึ่งได้ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้กินเกล็ด Hercules เป็นระยะปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้ขึ้นอยู่กับวิธีการแปรรูปธัญพืชโดยตรง กินข้าวโอ๊ตและสนุกกับชีวิต!