วิธีขจัดความรู้สึกหิว: วิธีการและข้อแนะนำ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ความรู้สึกหิวเป็นหนึ่งในความต้องการทางสรีรวิทยาพื้นฐานของร่างกาย อย่างไรก็ตามมีเงื่อนไขหลายประการ นอกเหนือจากความรู้สึกหิวที่แท้จริงด้วยการทำงานหนักเกินไปความกระหายหรือความหดหู่ใจความต้องการอาหารจอมปลอมก็ปรากฏขึ้น แม้ว่าเมื่ออิ่มแล้ว กลิ่นและสายตาของอาหารจานโปรดก็ถูกมองว่าเป็นสัญญาณให้กินอาหาร เมื่ออดอาหารมีความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่อง วิธีขจัดความรู้สึกหิว? บทความนี้จะแนะนำวิธีระงับความอยากอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ

จิตวิทยาการกินมากเกินไป

หากคุณไม่เข้าใจเหตุผลทางจิตวิทยาของการกินมากเกินไป คุณก็จะไม่สามารถบรรลุน้ำหนักในอุดมคติได้

ระงับความรู้สึกหิวอย่างไร? ในการทำเช่นนี้ คุณต้องระบุสาเหตุของการกินมากเกินไปให้ชัดเจน:

1. นิสัยในวัยเด็ก. ผู้ใหญ่มักจะปลูกฝังทัศนคติแบบเหมารวมให้กับลูก โดยอธิบายเรื่องนี้โดยดูแลพวกเขา พ่อแม่บังคับให้ลูกกินอย่างเคร่งครัดตามตารางและกินให้ครบส่วนดังนั้นการควบคุมความอยากอาหารตามธรรมชาติจึงหายไป ผลลัพธ์ของการปกป้องมากเกินไปเช่นนี้ ผู้ใหญ่จึงเติบโตขึ้นมาพร้อมกับปัญหาน้ำหนักเกินและการดูแลเอาใจใส่
2. ด้วยอาหารช่วยชดเชยการขาดความรักและความเอาใจใส่ เหตุผลที่สองคือความต่อเนื่องของข้อแรก ด้วยแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินของวัยรุ่น เขามีคอมเพล็กซ์มากมาย แม้ว่าเมื่อเวลาผ่านไป ปัญหาน้ำหนักเกินจะหายไป แต่ความสงสัยในตัวเอง ความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะและความวิตกกังวลเมื่อต้องสื่อสารกับคนแปลกหน้านั้นยากกว่าที่จะกำจัด
3. ทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาท หากความตึงเครียดทางประสาททำให้คนอยากกินช็อคโกแลตหรืออะไรหวานๆ นิสัยดังกล่าวมักจะนำไปสู่น้ำหนักเกิน อาหารไม่ควรเป็นยากล่อมประสาท และความสุขในระยะสั้นก็ไม่คุ้มที่จะต่อสู้กับผลกระทบระยะยาว หากจำเป็นต้องลดความอยากอาหาร ก็ควรเข้าใจว่าอาหารไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาทั้งหมด และทัศนคติที่ผิดก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น
4. ดูดซึมอาหารได้เร็ว. ควรจัดอาหารด้วยสมาธิและความรับผิดชอบอย่างเต็มที่ เมื่อพิจารณาถึงเรื่องนี้ คุณต้องเข้าใจว่ามีอาหารมากแค่ไหนและต้องกินอะไร การกินของว่างระหว่างเดินทางนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถกินได้เต็มที่ และคุณสามารถกินอาหารได้มากกว่าที่ต้องการ นี่คือวิธีเพิ่มน้ำหนัก

ด้วยสาเหตุที่แท้จริงของการกินมากเกินไป คุณสามารถกำจัดการเสพติดและทำให้น้ำหนักของคุณคงที่

วิธีลดความอยากอาหาร

ระงับความรู้สึกหิวอย่างไร? คุณสามารถขจัดความอยากอาหารได้โดยใช้วิธีการต่างๆ ในการแก้ไขปัญหานี้ อย่างที่คุณทราบ นิสัยจะเกิดขึ้นภายใน 21 วัน ดังนั้นเมื่อตัดสินใจที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ขอแนะนำให้เปลี่ยนความชอบของคุณ หากคน ๆ หนึ่งจัดการความอยากอาหารได้พอประมาณ ท้องจะชินกับอาหารจำนวนเล็กน้อยและเขาจะเริ่มลดน้ำหนัก ในกรณีนี้ ร่างกายจะมีความเครียดน้อยลง ซึ่งจะทำให้อ่อนกว่าวัยและมีสุขภาพดีขึ้น

ระงับความรู้สึกหิวโดยไม่กินอาหารได้อย่างไร? ในการดำเนินการนี้ ให้เลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดจากรายการทั้งหมด เงื่อนไขหลักคือไม่ต้องอดอาหารและฟังความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง

หากในช่วงเวลานี้คนมีอาการอ่อนแรง คลื่นไส้ เวียนหัว ปวดท้อง คุณควรละทิ้งเทคนิคนี้และปรึกษาแพทย์

วิธีลดความหิวด้วยอาหาร

วิธีการลดความอยากอาหารนั้นโดดเด่นด้วยคุณสมบัติของมัน นี่คือรายการอาหารที่ลดความหิว:

1. น้ำ. ทันทีหลังจากตื่นนอนคุณควรดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วโดยไม่ใช้แก๊ส กระตุ้นการเผาผลาญและสร้างความรู้สึกอิ่มในกระเพาะอาหาร เป็นผลให้คุณจะกินอาหารน้อยลงมาก นอกจากนี้ น้ำทำความสะอาดร่างกาย ดังนั้นคุณต้องดื่มก่อนอาหาร 30 นาที และหลังอาหารไม่เกิน 1-1.5 ชั่วโมง
2. ชาเขียว. เครื่องดื่มมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับเลปติน ฮอร์โมนนี้ช่วยลดความอยากอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่
3. คีเฟอร์. ก่อนอาหาร 20 นาที ดื่มผลิตภัณฑ์นมหมัก 1 แก้ว5-2, 5% ไขมัน วิธีนี้จะช่วยขจัดความหิวโหยอย่างรุนแรง และส่งผลให้ปริมาณอาหารที่รับประทานลดลง
4. ทำอย่างไรให้หายหิว? มีชอคโกแลต. ผลิตภัณฑ์ในปริมาณน้อยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ทางที่ดีควรบริโภคดาร์กช็อกโกแลตที่ไม่มีสารปรุงแต่งใดๆ ถ้าคุณรู้สึกหิว คุณสามารถกินช็อกโกแลต 20-25 กรัม ขอแนะนำให้ดื่มกับชาเขียวซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับผลประโยชน์สองเท่า ส่งผลให้ปริมาณอาหารที่รับประทานลดลงอย่างเห็นได้ชัดในระหว่างมื้ออาหาร
5. ผักและผลไม้สด. อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ อิ่มท้องและลดความรู้สึกหิว ใยอาหารช่วยชำระล้างลำไส้ ขอแนะนำให้ใส่ผลไม้รสเปรี้ยว สับปะรด เชอร์รี่ กล้วย และอื่นๆ ในอาหาร แอปเปิ้ลกินก่อนอาหาร 20 นาทีจะช่วยลดปริมาณอาหารที่กินได้อย่างมาก คุณสามารถเลือกมะเขือเทศ แตงกวา แครอท พริกหยวก ควรแยกหัวไชเท้าและกะหล่ำปลีเพื่อไม่ให้ท้องอืด
6. ไข่. องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยโปรตีนซึ่งช่วยยืดอายุความอิ่มเอิบเป็นเวลานาน รับประทานไข่ต้มหรือเป็นไข่เจียวเป็นอาหารเช้าได้ดีที่สุด
7. สาหร่าย. ผลิตภัณฑ์ช่วยลดความรู้สึกหิวและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานานเนื่องจากลักษณะเฉพาะของการย่อยอาหาร สาหร่ายกลายเป็นเจลเลียนแบบผลกระทบของอาหารแข็ง ซึ่งจะช่วยป้องกันกระบวนการล้างลำไส้

ในบรรดาสินค้าคุณสามารถเลือกที่เหมาะสมที่สุดและใช้เพื่อลดความอยากอาหาร

วิถีพื้นบ้านยา

วิธีดับความหิวแบบชาวบ้าน? เพื่อลดความอยากอาหาร ควรดื่มยาต้มสมุนไพร 30 นาทีก่อนอาหาร ต่อไปนี้คือการเยียวยาพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุด:

• รากหญ้าเจ้าชู้. จากนั้นคุณจะได้รับยาต้มที่ทำให้รู้สึกหิว เทวัตถุดิบที่บดแล้ว 2 ช้อนชาลงในกาน้ำชาแล้วเทน้ำร้อน ค้างไว้ 15 นาทีในอ่างน้ำ ดื่มทุก 2 ชั่วโมงเป็นเวลา 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• ตำแย. ชาจากใบแห้งของพืชไม่เพียงช่วยลดการโจมตีจากความหิว แต่ยังกำจัดสารพิษและการสะสมของของเหลวในร่างกาย ตำแยมีผลกดประสาทซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งหากการทานอาหารว่างอย่างต่อเนื่องเกิดขึ้นบนพื้นฐานประสาท 1 เซนต์ ควรเทใบแห้งหนึ่งช้อนกับน้ำเดือด 200 มล. และยืนยันเป็นเวลา 10-15 นาที คุณสามารถดื่มยาต้มเป็นชาหรือ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนก่อนอาหาร
• ตีตราข้าวโพด. 1 เซนต์ เทหญ้าหนึ่งช้อนกับน้ำหนึ่งแก้วแล้วต้มประมาณ 20 นาที เย็นและดื่มวันละสามครั้ง สิ่งนี้จะขจัดความรู้สึกหิวที่ไม่สามารถควบคุมได้
• เพื่อขจัดความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถกินผักชีฝรั่งสดหรือปรุงยาต้มจากมัน ช่วยเร่งการเผาผลาญ 1 เซนต์ เทผักชีฝรั่งแห้งหนึ่งช้อนกับน้ำหนึ่งแก้วแล้วต้มประมาณ 15 นาที รับประทานยาต้ม 50 มล. ก่อนอาหาร
• ขึ้นฉ่าย. สามารถเร่งการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร คื่นฉ่ายสามารถใส่ในอาหารสดหรือดื่มยาต้มได้ สำหรับการเตรียม 2 ช้อนโต๊ะ ล. ควรเทใบขึ้นฉ่ายสับหนึ่งช้อนกับน้ำเดือด 2 ถ้วย ยืนยันและดื่มก่อนอาหาร 100 มล.
• รำข้าวสาลี. เทผลิตภัณฑ์ 200 กรัมกับน้ำร้อน 1 ลิตรแล้วปรุงเป็นเวลา 10-15 นาที เย็นลง. ดื่ม 100 มล. สามครั้งต่อวัน
• เมล็ดแฟลกซ์. ยาต้มทำความสะอาดร่างกายในขณะที่ลดความอยากอาหาร 1 เซนต์ เทเมล็ดพืชหนึ่งช้อนกับน้ำร้อนหนึ่งแก้วแล้วปรุงเป็นเวลา 30 นาทีด้วยไฟอ่อน ดื่ม 100 มล. ก่อนอาหาร สามารถใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารในโรคของระบบทางเดินอาหาร เพิ่ม 1 ช้อนชาในสลัดผัก
• กระเทียมพริกแดง. ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามและอาการแพ้ ผลิตภัณฑ์สามารถลดความอยากอาหารได้อย่างมาก นี่เป็นเพราะอัลลิซิน (กระเทียม) และแคปไซซิน (พริกแดง) สามารถเพิ่มลงในสลัดได้ และปริมาณอาหารที่รับประทานจะลดลงหลายเท่า
• ขิง. เครื่องดื่มจากรากพืชเป็นที่นิยมมาก ขิงช่วยกระตุ้นการเผาผลาญปรับปรุงการย่อยอาหาร ในการเตรียมยาต้มคุณต้องใช้รากของพืช (5 ซม.), 4 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนชาขาวหรือชาเขียว มะนาว 1/2 ลูก และสะระแหน่เล็กน้อย ขิงบดเนื้อมะนาวไม่มีความเอร็ดอร่อยถูกตัด ผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นชา เพิ่มความเอร็ดอร่อยของมะนาวด้วย เทน้ำ 500 มล. แล้วต้มประมาณ 10-15 นาที กรอง. ชงชาแยกด้วยน้ำเดือด 500 มล. ยืนยันและผสมกับยาต้มของมะนาวและขิง รับประทานระหว่างมื้อ 30-40 มล. แต่อย่าในขณะท้องว่างหรืออิ่ม

ในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร คุณสามารถรวมส่วนประกอบต่างๆ เข้าด้วยกัน เพื่อเตรียมชาและชาจากส่วนผสมเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น รากหญ้าเจ้าชู้และขิงตำแย

ด้วยสมุนไพร

สมุนไพรแทบทุกชนิด,ซึ่งใช้ลดความอยากอาหารมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำสมุนไพรอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งรวมถึง:

1. ไซบีเรียนบูซูลนิก. ยาต้มช่วยลดความอยากอาหารและเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร
2. ฟองฟูคัส. หญ้ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ พืชสามารถคืนสมดุลที่จำเป็นของของเหลวในร่างกายได้
3. ผักชนิดหนึ่งนม. สมุนไพรทำความสะอาดตับอย่างอ่อนโยนและทำความสะอาดร่างกายของสารอันตรายมีฤทธิ์เป็นยาระบาย Milk thistle ตากแห้ง 1 ช้อนชา วันละ 3 ครั้ง กับน้ำ 50-70 มล.
4. อัลเท. สมุนไพรมีประโยชน์ในการรักษาโรคของระบบทางเดินอาหาร รวมทั้งช่วยลดการอักเสบและความอยากอาหาร
5. รากของสมุนไพรแองเจลิกา ลดอาการปวดท้องด้วยอาการเสียดท้อง อาหารไม่ย่อย และอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง รากของพืชถูกใช้อย่างแข็งขันในการเป็นพิษ

การใช้สมุนไพรลดความหิวไม่เพียงแต่ช่วยลดความอยากอาหาร แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายด้วย

ชาลดความอยากอาหาร

เพื่อความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และสุขภาพ ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มต่อไปนี้:

• เพื่อน. ประกอบด้วยใบและยอดของต้นฮอลลี่ ชาทำให้การนอนหลับเป็นปกติ เร่งการเผาผลาญและโทนเสียง
• ผู่เอ๋อ. ป้องกันอาการท้องผูก ลดน้ำหนัก และระงับความอยากอาหาร
• ชาเขียว. องค์ประกอบของเครื่องดื่มประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ลดอาการหิว

ถ้าคุณดื่มชาเป็นประจำ คุณสามารถลดความอยากอาหารของคุณและส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย

ระงับความหิว

อาหารเสริมต่างๆ (BAA) และยาลดความอยากอาหารมีผลข้างเคียง ข้อห้าม ได้แก่ การตั้งครรภ์และให้นมบุตร อาการแพ้ ประโยชน์ของพวกมันคือไปกดฮอร์โมนธรรมชาติโดยส่งผลต่อระบบประสาท

ยาเป็นมาตรการบังคับ ซึ่งเป็นมาตรการเสริมระหว่างการรับประทานอาหาร

ยาอะไรที่ทำให้รู้สึกหิว? นี่คือรายการยาเหล่านี้:

• "สเวลท์ฟอร์มพลัส". ยาช่วยลดความอยากอาหารและลดความอยากอาหารขยะ (อาหารที่มีรสหวานและเป็นแป้ง) มีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ประกอบด้วย: ยีสต์ผสมโครเมียม ชาเขียว ฟองฟูคัส วิตามินซี
• "อะเพตินอล". ยังไม่ได้รับการยืนยันผลในเชิงบวกของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ ประกอบด้วยไมโครคริสตัลลีนเซลลูโลสและเพคตินซึ่งบวมในกระเพาะอาหารและทำให้รู้สึกอิ่ม ห้ามใช้ยาในโรคของระบบทางเดินอาหาร
• "เมริเดีย". ส่วนประกอบหลักคือ sibutramine ซึ่งเร่งการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร มีข้อห้ามในรูปของเลือดออก, รบกวนการนอนหลับ, ความวิตกกังวล
• XLS ดูโอ้ Slim and Shape. องค์ประกอบของยาประกอบด้วย: เนยโกโก้, ชาเขียว, กรดมาลิก, สับปะรด, ผักชีฝรั่ง, ส้มโอ, ยี่หร่า, ลูกเกดดำ มีคุณสมบัติใกล้เคียงกันร่วมกับยาอื่นๆ: เร่งการเผาผลาญและขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• "ส้มแขกมือขวา". หลักการออกฤทธิ์ของยาคือระงับความอยากของหวานและอาหารประเภทแป้ง
• "รีดักซิน". ประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ดังต่อไปนี้: microcrystalline cellulose และ sibutramine ยาระงับความหิว เร่งการเผาผลาญ และกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่ขัดขวางความอยากน้ำตาล
• "เทอร์โบสลิม". องค์ประกอบของยาประกอบด้วยสารสกัดจากกัวรานาและส้มแขก ลดความอยากอาหาร เร่งการเผาผลาญ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและเป็นยาระบาย
• ไมโครคริสตัลลีนเซลลูโลส. หลักการของการกระทำมีดังนี้: เส้นใยไฟเบอร์บวมในท้องและสร้างความรู้สึกอิ่ม ส่งผลให้ลดความอยากอาหารมากเกินไป ปริมาณอาหารที่รับประทานลดลง และการขนส่งอาหารผ่านทางเดินอาหารเร็วขึ้น

ก่อนใช้ยาระงับความรู้สึกหิวต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากไม่มีข้อห้ามคุณต้องทานในปริมาณที่แน่นอนโดยไม่ต้องพยายามเพิ่มอัตราที่อนุญาต หากคุณมีอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง และอ่อนแรง ให้หยุดรับประทาน

ระหว่างไดเอท

อาหารลดน้ำหนักใดๆ ก็ตามจะทำให้ระดับกลูโคสในร่างกายลดลง เป็นผลให้มีความหิวโหยที่ทำให้ความเป็นอยู่ของคุณแย่ลง ทำให้เกิดอารมณ์ไม่ดี และแม้กระทั่งความเครียด หลายคนที่ลดน้ำหนักเพราะข้อจำกัดอย่างต่อเนื่องรู้สึกลึกๆไม่มีความสุขและมักปฏิเสธที่จะอดอาหาร แต่เปล่าประโยชน์

ที่จริงแล้ว คุณสามารถควบคุมอาหารและลดน้ำหนักได้ในปริมาณที่เหมาะสม หากคุณตั้งค่าตัวเองอย่างถูกต้องและทำตามขั้นตอนทั้งหมดอย่างใจเย็น

อาหารทั้งหมดที่มีไว้สำหรับทั้งวันควรแจกจ่ายให้ครบ 5-6 มื้อเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้นในตอนเย็น

วิธีขจัดความรู้สึกหิวเมื่ออดอาหาร? ขอแนะนำให้ทำดังต่อไปนี้:

• เพื่อความอิ่มเร็วก่อนอาหาร ให้ดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว
• เพื่อไม่ให้ความคิดหมกมุ่นเรื่องอาหารไปรบกวนคนที่กำลังลดน้ำหนัก เขาต้องจัดวันของเขาให้อยู่ในลักษณะที่สมองจะยุ่งเต็มที่
• ในชาเขียวหรือชาดำ คุณสามารถเพิ่มซินนามอนแท่งหรือกระวานบดเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยตอบสนองความหิวของคุณได้อย่างลงตัว
• คุณไม่ควรละทิ้งผัก เพราะแครอทหรือแตงกวาจะชำระร่างกายของสารอันตรายและลดความอยากอาหาร
• อย่าละเลยอาหารเช้า - ข้าวต้มแสนอร่อยในตอนเช้าจะช่วยให้คุณไม่หิวโหยในตอนเย็น
• อโรมาเทอราพีให้ผลดี กลิ่นหอมช่วยทำให้ระบบประสาทสงบและปรับปรุงการทำงานของสมอง
• ระงับความรู้สึกหิวโดยไม่กินอาหารได้อย่างไร? ในช่วงไดเอท คุณสามารถออกกำลังกายแบบง่ายๆ ซึ่งจะทำให้ความหิวลดลง จะเป็นหมอบ วิ่งจ๊อกกิ้ง และอื่นๆ

คำแนะนำเหล่านี้ควรค่าแก่การทำความเข้าใจว่าการรับประทานอาหารเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวที่ช่วยให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักสามารถปรับปรุงตนเองได้หน้าตา

วิธีควบคุมความอยากก่อนนอน

ระงับความรู้สึกหิวในตอนเย็นได้อย่างไร? โดยทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. ต้องกินให้ถูก อย่าข้ามมื้อเช้าและมื้อกลางวัน สำหรับอาหารค่ำ นักโภชนาการแนะนำให้กินโปรตีนพร้อมกับผัก (เช่น เนื้อไก่ต้มและแตงกวา หรือกุ้งและบวบอบ)
2. หลังมื้อเย็นหิวก็ดื่มชามะนาวได้
3. คุณสามารถเปลี่ยนความสนใจของคุณไปสู่สิ่งที่น่าสนใจได้ อ่านหนังสือหรือทำงานอดิเรกที่ชอบ
4. บางครั้งการเดินในอากาศบริสุทธิ์ก็ช่วยได้
5. คนผอมบางนั่งสมาธิ
6. ออกกำลังกายเบาๆ เช่น ซิทอัพ 30 ครั้ง ซิทอัพ 30 ครั้ง
7. คุณสามารถรีวิวตู้เสื้อผ้าของคุณและลองของเล็กๆ น้อยๆ ได้ นี่เป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมและช่วยให้การต่อสู้เพื่อหุ่นเพรียวบางต่อไป

คำแนะนำที่ไม่ซับซ้อนอย่างแน่นอนจะช่วยให้ผู้ที่ลดน้ำหนักไม่หลุดร่วงและไปให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้

สรุป

ไม่ต้องกลัวหิวถ้าคนตั้งเป้าหมาย-กินให้ถูก นอกจากยาที่ระงับความหิวแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่จะบรรเทาอาการนี้ได้อย่างง่ายดาย แรงจูงใจและทัศนคติที่ถูกต้องก็สำคัญเช่นกัน