2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
ถั่วฝักยาวเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ มันอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและกรดโฟลิก - สารที่มีประโยชน์ต่อสภาพของตับและปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด อาหารจากผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมาก อร่อย และมีแคลอรีต่ำในขณะเดียวกัน ดังนั้นผู้ที่ยึดมั่นในการควบคุมอาหารสามารถรวมอาหารไว้ในอาหารได้อย่างปลอดภัยซึ่งรวมถึงถั่วหน่อไม้ฝรั่ง การทำอาหารจากพืชตระกูลถั่วนี้จะใช้เวลาไม่นาน นอกจากนี้ส่วนผสมที่ระบุในสูตรยังมีราคาไม่แพงอีกด้วย ลองแล้วไม่ผิดหวัง
หน่อไม้ฝรั่ง: สูตรทำอาหาร
ถั่วในซอสมะเขือเทศ
ส่วนผสม: มะเขือเทศสด 5 ลูก, ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อน, กระเทียม 4 กลีบ, เกลือ, ผักชีฝรั่ง คุณจะต้องใช้ถั่วเขียวต้ม
ทำอาหาร
สำหรับจานนี้ดีกว่าที่จะเลือกฝักอ่อน ล้างในน้ำเย็นแล้วเอาหางออก ผักชีฝรั่งสับและกระเทียม ตัดมะเขือเทศเป็นก้อน ผัดกระเทียมในเครื่องปิ้งขนมปังจนเป็นสีเหลืองทอง จากนั้นใส่ผักชีฝรั่งและมะเขือเทศ ผสมผัก ปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศ เกลือ และปิดฝา เคี่ยวอาหารเป็นเวลาสิบนาที จากนั้นใส่ถั่วต้มก่อน เติมน้ำและนึ่งผักอีกครึ่งชั่วโมง เมื่อถั่วนิ่มพอ ให้นำเครื่องคั่วออกจากเตา น่ากินจัง!
ถั่วฝักยาวในซอสครีม
ส่วนผสม: แครอท 1 ลูก หัวหอมใหญ่ พริกหยวก 1 ลูก กระเทียม 2-3 กลีบ ชีสละลาย 100 กรัม ผักใบเขียว ครีมเปรี้ยว 100 กรัม แป้ง 1 ช้อน สมุนไพรและถั่วเขียว
ทำอาหาร
ล้างถั่ว เอาหางออก แล้วผ่าฝักเป็นสามส่วน ต้มถั่วในน้ำเค็ม (10 นาที) สับหัวหอม ตัดพริกและแครอทเป็นก้อนเล็ก ๆ ผัดผักในน้ำมันพืชเป็นเวลาห้าถึงเจ็ดนาที เพิ่มฝักและขับเหงื่อต่อไปอีก 10 นาที ผสมแป้งกับน้ำสองช้อนโต๊ะและครีมเปรี้ยว เทซอสที่ได้ลงในกระทะพร้อมผัก เทชีสละลาย, ขูด, ผักใบเขียวและกระเทียมที่นั่น ผสมทุกอย่าง ปิดฝาจานแล้วซับเหงื่ออีกห้านาที น่ากินจัง!
ถั่วสตริงกับมะเขือเทศและมันฝรั่ง
ส่วนผสม: มะเขือเทศสด 300 กรัม, มันฝรั่ง 500 กรัม, หัวหอมใหญ่, กานพลูกระเทียม, เกลือ และแน่นอนว่าวัตถุดิบหลักคือหน่อไม้ฝรั่ง
ทำอาหาร
ล้างพืชตระกูลถั่ว แกะหางออก หั่นเป็นท่อนยาว 2 เซนติเมตร ล้างมันฝรั่ง. สับกระเทียม ตัดหัวหอมและมันฝรั่งเป็นก้อน ต้มฝักในกระทะ (10 นาที) จากนั้นนำไปกระชอนแล้วเทน้ำเย็น วิธีนี้จะคงสีไว้ได้ดีกว่า ตัดมะเขือเทศเป็นชิ้น ต้มมันฝรั่งในน้ำจนเกือบนิ่ม ผัดกระเทียมและหัวหอมในกระทะ เพิ่มมะเขือเทศและเกลือ เคี่ยวผักต่อไปอีกห้านาที จากนั้นใส่ถั่วและมันฝรั่งต้ม ผสมทุกอย่าง
หลนอีกสองสามนาทีภายใต้ฝาที่ปิดแล้วเสิร์ฟ ตามสูตรนี้ถั่วหน่อไม้ฝรั่งมีรสชาติอร่อยและน่าพอใจมาก น่ากินจัง!
ถั่วฝักยาวไข่เจียว
ส่วนผสม: นม 100 มล. เกลือ ไข่ 4 ฟอง น้ำมันดอกทานตะวัน ชีส 150 กรัม และอย่าลืมถั่วหน่อไม้ฝรั่ง (300g)
ทำอาหาร
ต้มฝักในน้ำ (15 นาที) จากนั้นนำไปทอดในกระทะและทอดสักสองสามนาที ในเวลานี้ตีไข่ด้วยเกลือและนม เทส่วนผสมที่ได้ลงในกระทะแล้วผสมกับถั่ว ปิดฝาจานและอบเป็นเวลาห้านาที น่ากินจัง!
แนะนำ:
หน่อไม้ฝรั่ง - คุณสมบัติที่มีประโยชน์ ชนิด องค์ประกอบและคุณสมบัติการใช้งาน
หน่อไม้ฝรั่งเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติของมันมาตั้งแต่สมัยโบราณ และถ้าตอนนี้มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ก่อนหน้านี้มันเป็นคุณลักษณะของเวทมนตร์และการตกแต่งสำหรับอนุเสาวรีย์ หน่อไม้ฝรั่งคืออะไร?
หน่อไม้ฝรั่ง. มันคืออะไร ทำอาหารยังไง กินกับอะไร?
หน่อไม้ฝรั่งที่ปรากฏอยู่บนโต๊ะอาหารของเหล่าฮีโร่ในนิยายชื่อดังด้วยความคงเส้นคงวาอย่างน่าอิจฉา มันคืออะไร? กระดูกสันหลังยาวนี้อร่อยและดีต่อสุขภาพจริงหรือ?
หน่อไม้ฝรั่ง: สูตรทำอาหารพร้อมรูปถ่าย
หน่อไม้ฝรั่งเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ ซึ่งเป็นคุณสมบัติอันล้ำค่าที่คนในสมัยโบราณรู้จัก น่าเสียดายที่วันนี้อาหารของเราไม่บ่อยนักเนื่องจากแม่บ้านหลายคนไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน ในบทความนี้เราจะมาดูสูตรอาหารง่ายๆ กับหน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่ง: แคลอรี่ค่อนข้างต่ำ
โภชนาการของมนุษย์เป็นกระบวนการเฉพาะบุคคลล้วนๆ โภชนาการที่เลือกสรรอย่างเหมาะสมจะช่วยยืดอายุของเราและทำให้สดใสและน่าสนใจ หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่เป็นสากลที่แนะนำสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันคือ หน่อไม้ฝรั่ง ซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ที่ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่เหมือนใคร