ชาม่วง "ช้าง-ชู" : คำวิจารณ์ของหมอ. ดื่มอย่างไร? ข้อห้าม

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ยาลดน้ำหนักรูปแบบใหม่ออกสู่ตลาดแล้ววันนี้ นี่คือชาหอมกรุ่น "ชางชู" ซึ่งปลูกในเอเชียอันห่างไกล ผู้ที่ได้ลองดื่มบอกว่าเครื่องดื่มช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ให้ความอ่อนเยาว์และความงาม ให้สุขภาพและความแข็งแรง งั้นเหรอ? ชาม่วงชางชูมีคุณสมบัติอะไรบ้าง? ความคิดเห็นของแพทย์ผู้ป่วยฝ่ายตรงข้ามและผู้ชื่นชอบเครื่องดื่มถูกนำเสนอในบทความนี้ เราจะศึกษารายละเอียดองค์ประกอบ คุณสมบัติการรักษา และข้อห้ามของยาจีนโบราณนี้

ชานี่คืออะไร

บางคนเถียงว่าเครื่องดื่มเป็นยาครอบจักรวาล เป็นยารักษาโรคเกือบทุกชนิด คนอื่นเรียกความนิยมของเครื่องดื่มนี้ว่า "หลอกลวง" และรีดไถเงินจากผู้ซื้อที่ใจง่าย แม้จะมีความคิดเห็นที่หลากหลาย แต่ผู้ที่ลองใช้วิธีการลดน้ำหนักมาหลายวิธีแล้ว ซึ่งท้ายที่สุดแล้วก็ไม่ได้ช่วยให้พวกเขาสนใจชาม่วงชางชู รีวิวเครื่องดื่มจริงว่า "ได้ผล"

ยารักษานั้นเตรียมจากดอกไม้ของต้นชาซึ่งเป็นของตระกูลไมร์เทิล สกุลนี้อยู่ใกล้กับยูคาลิปตัสมาก ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องสรรพคุณทางยา ต้นชาเป็นพืชที่เขียวชอุ่มตลอดปีซึ่งมีดอกตูมสีเหลืองหรือสีขาวนวลและใบแห้งซึ่งเนื่องจากขนาดที่บอบบางทำให้แทบไม่มีร่มเงา อย่างไรก็ตาม เครื่องสำอางเหล่านี้ทำให้น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์สำหรับผิวและเส้นผม แต่ดอกไม้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์พื้นบ้าน เนื่องจากต้นไม้เติบโตในที่ราบสูงของประเทศต่างๆ ในเอเชีย เครื่องดื่มที่ทำจากดอกไม้จึงเรียกว่าชาทิเบต "ชางชู" นอกจากนี้ยังเรียกว่าจีน เนปาล และกัมพูชา เนื่องจากผลิตในรัฐเหล่านี้เช่นกัน

เครื่องดื่มไม่เสพติด ลักษณะเฉพาะคือมีการเก็บเกี่ยวในสภาพที่มีปริมาณออกซิเจนต่ำที่ความสูงที่น่าทึ่ง - 3,000 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล พระทิเบต หมอจีน ชาวนาเนปาล เก็บดอกไม้ และทำปีละ 2 ครั้งเท่านั้น งานทั้งหมดทำด้วยมือ - ไม่มีโรงงานผลิตสำหรับการผลิตผลิตภัณฑ์

องค์ประกอบ

เครื่องดื่มมีรสหวานผิดปกติและกลิ่นรสเผ็ดเข้มข้น แต่สิ่งนี้ยังห่างไกลจากข้อได้เปรียบหลักที่ชา Chang-Shu มี: องค์ประกอบของสารรักษานั้นอุดมไปด้วยจนดูเหมือนว่าสามารถช่วยในการรักษาโรคต่างๆได้จริงๆ ส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่มโดยตรงคือ:

• โครม. ไม่ใช่แค่ลดความอยากอาหารและขจัดชั้นไขมัน แต่ยังช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้า เร่งการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ
• สารประกอบฟีนอลิก (แทนนิน). สารจากพืช กระตุ้นการเผาผลาญ ปกป้องอวัยวะย่อยอาหาร เสริมสร้างร่างกายโดยรวม
• สารต้านอนุมูลอิสระ catechins. ช่วยสลายไขมันสะสม ลดระดับคอเลสเตอรอลตัวร้ายในเลือด
• โดปามีน. ส่งผลต่อส่วนของสมองที่ทำหน้าที่เผาผลาญไขมัน เปิดใช้งานกระบวนการนี้ นอกจากนี้ ยังเร่งการปรากฏตัวของความอิ่มแปล้ ปรับปรุงอารมณ์
• ธีโอทินนิน. ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ทำให้การทำงานของหลอดเลือดเป็นปกติ เพิ่มความยืดหยุ่น
• ธีอะนีน. มีประโยชน์สำหรับความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย เติมพลังให้ร่างกาย กระตุ้นศักยภาพของร่างกาย ผลสงบต่อระบบประสาท
• ลูทีน. ปกป้องอวัยวะของการมองเห็นจากรังสีลบของจอคอมพิวเตอร์และจอทีวี
• ไบโอฟลาโวนอยด์. ป้องกันผมหงอกก่อนวัย ผมร่วง พวกเขาปรับปรุงสภาพผิวนอกจากนี้ยังมีวิตามินจำนวนมากในชา องค์ประกอบทั้งหมดข้างต้นมีส่วนทำให้ความงามคงอยู่ ความเยาว์วัยยืนยาว สุขภาพจะแข็งแรงและคงกระพัน

คุณสมบัติที่มีประโยชน์

ชาสีม่วงชางชู เนื่องจากมีองค์ประกอบที่น่าทึ่ง จึงกลายเป็นพื้นฐานสำหรับการผลิตยาแผนโบราณจำนวนมาก ยาต้มที่มีประโยชน์ ทิงเจอร์ น้ำมันหอมระเหย ทำจากใบและดอกของมันขี้ผึ้งและครีม สำหรับชานั้นไม่เพียงเร่งการเผาผลาญในร่างกายและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ แต่ยังมีผลดีต่อสภาพของผิวหนังผมเล็บและช่วยในการรักษาโรคของอวัยวะที่มองเห็น และระบบทางเดินอาหาร

เครื่องดื่มมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เนื่องจากอิทธิพลของต้นชาที่อยู่บริเวณเทือกเขาแอลป์เดียวกัน บรรยากาศที่หายาก ปริมาณออกซิเจนต่ำในอากาศโดยรอบส่งผลดีต่อพื้นที่สีเขียว ปัจจัยเหล่านี้กระตุ้นการผลิตสารที่มีประโยชน์จำนวนมากในส่วนประกอบหลักของพืช ในขณะเดียวกันก็มีมากกว่าสมุนไพร ดอกไม้ พุ่มไม้ และต้นไม้ที่ปลูกในที่ราบหลายเท่า

ดื่มชาฉางชูอย่างไร? ผู้ผลิตแนะนำให้ดื่มวันละสองครั้ง: ในตอนเช้าจะทำให้สดชื่นและในตอนเย็นจะสงบ สำหรับหนึ่งเสิร์ฟ คุณต้องชงดอกไม้ 5 ดอกในถ้วยมาตรฐาน เพิ่มความเอร็ดอร่อยให้กับเครื่องดื่มด้วยมะนาวฝานเป็นแว่น ในเวลาเดียวกัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมกับปริมาณ: สิ่งสำคัญในการใช้ชานี้ไม่ใช่ปริมาณ แต่ระยะเวลาของการบริโภคและความสม่ำเสมอ

มันทำงานยังไง

โดยส่วนใหญ่แล้ว ผู้หญิงมักกังวลเรื่องน้ำหนักเกิน ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาเป็นผู้บริโภคหลักของผลิตภัณฑ์ หลายคนซื้อชาฉางชู โดยไม่สนใจคำวิจารณ์ของแพทย์ หรือไม่แม้แต่จะขอคำปรึกษาเบื้องต้น แม้ว่าจะต้องทำสิ่งนี้: แพทย์จะเขียนกิจวัตรประจำวัน การควบคุมอาหาร และแนะนำกีฬาบางประเภทที่ถูกต้อง คงจะแปลกถ้านอนทับโซฟาและจิบชาลดน้ำหนักต่อหน้าต่อตาเรา เพื่อให้บรรลุเป้าหมายอย่างรวดเร็วและง่ายดาย เครื่องดื่มเพียงแก้วเดียวไม่เพียงพอ แต่ด้วยการใช้ส่วนผสมที่ซับซ้อนอย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร คุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์

ชาจีน "ชางชู" พร้อมการฟื้นฟูอย่างแท้จริง ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงภายนอก:

1. ริ้วรอยแห่งวัยช้าลง ผิวจึงเรียบเนียนและยืดหยุ่น
2. เล็บแข็งแรงขึ้น ความเปราะบางถูกขจัด ความเสี่ยงของการหลุดลอกลดลง
3. ผมหยุดร่วง ยืดหยุ่น เงางาม
4. บริเวณที่มีปัญหาในรูปของไขมันสะสมถูกทำให้เป็นกลาง

ภายในร่างกาย ชาทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาท บุคคลรู้สึกสงบ แต่ในขณะเดียวกันก็ยังคงกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง เขารับมือกับอารมณ์ด้านลบได้ดีกว่า ในเวลาเดียวกัน ตามรีวิว โอกาสน้อยที่จะเป็นหวัด เนื่องจากเครื่องดื่มช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย

ชาสลิมมิ่ง

เครื่องดื่มนี้เป็นหนึ่งในฟังก์ชั่นหลัก ชาสำหรับลดน้ำหนัก "Chang-Shu" โดดเด่นจาก "พี่น้อง" ที่มีผลคล้ายกัน ความจริงก็คือว่าในทางปฏิบัติไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง ผู้ผลิตรับรอง: การดื่มชา คุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกดี แต่คุณจะสามารถกำจัดเซนติเมตรที่เกลียดชังในพื้นที่ที่มีปัญหา - บนสะโพกและเอว ในเวลาเดียวกันตามที่เขียนไว้ในหมายเหตุประกอบ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายให้เหนื่อยและทานอาหารอย่างเข้มงวดแค่รับประทานอาหารที่สมดุลก็พอแล้ว: อาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น คาร์โบไฮเดรตน้อยลง ไขมันควรรับประทานเพื่อสุขภาพเท่านั้น: ไขมันที่พบในปลาและอาหารทะเล นอกจากนี้เครื่องดื่มยังมีวิตามินมากมาย ดังนั้นจึงควรดื่มชาธรรมชาติมากกว่ากินยาเทียมจากร้านขายยา

ความลับของชาม่วงนั้นง่ายมาก: มีฤทธิ์เป็นยาชูกำลัง เครื่องดื่มสลายไขมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ มันกำจัดไขมันและนำพลังงานที่ปล่อยออกมาไปสู่ประโยชน์ของร่างกาย - เพื่อให้ร่างกายร้อนขึ้น เพิ่มพลังงานและกิจกรรม ดื่มเพียงวันละสองแก้ว คุณก็จะมีรูปร่างผอมเพรียว ในเวลาเดียวกันห้ามกินขนม: คุณสามารถกินได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น เครื่องดื่มจะทำลายแคลอรี่ส่วนเกินอย่างรวดเร็วและเชื่อถือได้ นอกจากนี้ ชายังเป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์ คุณจึงดื่มได้โดยไม่ต้องกังวลกับอาการแทรกซ้อนหรือผลข้างเคียงต่างๆ

ความลับหลัก

ชาม่วงชางชูช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? ความจริงก็คือมันทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติ เป็นผลให้สารพิษและสารก่อมะเร็งที่เป็นอันตรายไม่คงอยู่ในร่างกายและสารที่มีอยู่ในเครื่องดื่มช่วยสลายเซลล์ไขมัน นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของ "Chang-Shu" เป็นไปได้ที่จะนำคาร์โบไฮเดรตและไขมันหนักออกมา - พวกมันถูกดูดซึมโดย theotanin ด้วยเหตุนี้อาหารที่เป็นอันตรายต่อกระเพาะ - รมควัน, ของทอดและกระป๋อง - ย่อยและดูดซึมได้ง่าย สำหรับการลดน้ำหนักนั้น สาเหตุหลักมาจากการปกติของการเผาผลาญและการฟื้นฟูเกลือน้ำสมดุล. วิธีนี้ทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่เพียงแค่อ่อนโยนแต่ยังได้ผล

นอกจากนี้ ภายใต้อิทธิพลของธีโอทานินและธีโอโบรมีน "น้องชาย" ของมัน ตัวกรองหลักของร่างกาย - ไตและตับ - ทำงานได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ โดยขจัดสารอันตรายจำนวนมาก และในทางกลับกันก็มีส่วนทำให้กิโลกรัมที่เกลียดชังหายไป ในเวลาเดียวกัน ชางชูทำให้กระบวนการลดน้ำหนักปลอดภัยต่อสุขภาพ เนื่องจากไม่รบกวนการดูดซึมวิตามิน แร่ธาตุ และส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆ ในลำไส้ การลดน้ำหนักเกิดขึ้นทีละน้อย ความคิดเห็นกล่าวว่าการใช้ชาเป็นประจำเป็นเวลาสามเดือนคุณสามารถกำจัดได้ 20-30 กิโลกรัมโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือปัจจัยที่มีลักษณะเฉพาะของการลดน้ำหนัก - ผมร่วง, การปรากฏตัวของวงกลมใต้ตา, การลอกของผิวหนัง - จะไม่ปรากฏขึ้น เนื่องจากได้รับสารบำบัดจากเครื่องดื่ม กระเพาะ ลำไส้ และตับจึงไม่รบกวนการพัฒนาของผลกระทบด้านเครื่องสำอางในเชิงบวกต่อรูปลักษณ์ของคุณ

ผลตอบรับเชิงบวกจากแพทย์

หมอบางคนชื่นชมชาฉางชูมาก ความคิดเห็นของแพทย์ที่รักษาโรคต่อมไร้ท่อเป็นพยาน: เครื่องดื่มเป็นแหล่งกรดอะมิโนและวิตามินที่ยอดเยี่ยมซึ่งไม่ค่อยพบในอาหารปกติ พวกมันทำให้อายุยืนยาว (ไม่น่าแปลกใจที่ชาวทิเบตและชาวจีนสามารถอวดอายุขัยได้สูงมาก) ในเวลาเดียวกัน เรากำลังพูดถึงความอ่อนเยาว์ ไม่ใช่แค่ใบหน้าและผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในด้วย และภายใต้อิทธิพลของมัน วัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงก็มาในภายหลัง ในเวลาเดียวกัน นักโภชนาการกล่าวดังนี้: ชากระตุ้นให้เกิดความอิ่มอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถลดปริมาณอาหารที่บริโภคได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่ถูกใจและดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

จักษุแพทย์ก็ชื่นชมชา Chang-Shu เช่นกัน: ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับชาเป็นบวก แพทย์ให้ความสนใจกับสารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา ลูทีนและซีแซนทีนที่มีอยู่ในเครื่องดื่มช่วยกรองความถี่แสงจึงช่วยปกป้องอวัยวะที่มองเห็นได้ ด้วยคุณสามารถเพิ่มระดับของแคโรทีนอยด์ซึ่งจำนวนที่ค่อยๆลดลงตามอายุและภายใต้อิทธิพลของภาวะทุพโภชนาการ และช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาในผู้ที่ใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก นักบำบัดโรคทราบว่าชาสีม่วงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ฟื้นตัวได้เร็วหลังจากเจ็บป่วยและต้องผ่าตัดเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงาน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ช่วยขจัดความเครียดและภาวะซึมเศร้า ให้ความแข็งแกร่งของผู้ชาย เนื่องจากแม้แต่โสมที่มีชื่อเสียงก็ยังแซงหน้าโสมที่มีชื่อเสียงในเรื่องผลกระทบต่ออวัยวะเพศ

อีกมุมมอง

ไม่ใช่ทุกคนที่ร้องเพลงสรรเสริญเครื่องดื่ม แพทย์หลายคนเรียกชาม่วงว่า “ชางชู” จุกนมหลอก ความคิดเห็นที่แท้จริงของผู้ที่ลองใช้ "ยาครอบจักรวาล" ด้วยตัวเองนั้นยังห่างไกลจากอุดมคติ มีคนบอกว่าพวกเขาไม่ได้สังเกตเห็นเอฟเฟกต์พิเศษใด ๆ เลย: มีผลกับร่างกาย แต่คล้ายกับชาเขียวทั่วไป นอกจากนี้อย่างหลังมีราคาถูกกว่ามาก ผู้หญิงบางคนอ้างว่าพวกเขา "ได้รับ" เฉพาะผลด้านลบของการดื่มเครื่องดื่มเท่านั้น เหมือนเขากระตุ้นความกระหายอย่างรุนแรงแห้งร่างกายจากภายใน - เป็นผลให้คนดื่มมากสมดุลของน้ำถูกรบกวน, ของเหลวส่วนเกินสะสมในร่างกายทำให้เกิดอาการบวมและบวม แถมยังมีอาการจุกเสียดปวดท้อง

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือผู้หญิงบางคนที่ซื้อยาวิเศษมา ไม่เพียงแต่ไม่ลดน้ำหนัก แต่ในทางกลับกัน น้ำหนักขึ้นมากด้วย ตามที่พวกเขากล่าวว่าชามีน้ำตาลและไม่มีรสดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดื่มโดยไม่ใส่น้ำตาล ดังนั้นผลิตภัณฑ์หวานที่เข้าสู่ร่างกายมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ข้อเสียที่เรียกว่าค่าใช้จ่ายสูง สำหรับผู้อยู่อาศัยในรัสเซียโดยเฉลี่ย ชา Chang-Shu ได้รับความนิยมในกระเป๋า: ราคาของหลักสูตรทดลองคือ 1990 รูเบิล อันแรกคือ 3980 อันเต็มคือ 4970 ในสองกรณีแรก คุณต้องจ่ายเงินด้วย การจัดส่ง - 380 รูเบิล หากคุณซื้อคอร์สแบบเต็ม คุณจะไม่ต้องจ่ายค่าจัดส่งสินค้า

ชาช้างชูหาซื้อได้ที่ไหน

ความจริงที่ว่าเครื่องดื่มขายเฉพาะในเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของซัพพลายเออร์หมายถึงข้อเสียของผลิตภัณฑ์ สมมติว่าคุณไม่ต้องการจ่ายค่าขนส่ง หรือคุณต้องการเริ่มดื่มชาฉางชูทันที คุณจะไม่พบมันในร้านขายยาหรือร้านค้า คุณจะต้องสั่งซื้อทางอินเทอร์เน็ต บทความเกี่ยวกับเครื่องดื่มมีลิงก์ไปยังเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ ดังนั้นจึงหาได้ง่าย โปรดจำไว้ว่าหนึ่งแพ็คเกจซึ่งมีราคาเกือบ 2,000 รูเบิลเพียงพอสำหรับหนึ่งเดือนเท่านั้น และผู้ขายแนะนำให้ดื่มชาเป็นเวลาสามเดือนเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ คอร์สเต็มจะมีราคา 5 พันโดยไม่ต้องจ่ายค่าส่ง - ดังนั้นการสั่งซื้อคุณประหยัดได้เกือบหนึ่งและครึ่งพันรูเบิลซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ในกรณีที่คุณอาศัยอยู่นอกรัสเซีย คุณต้องชำระค่าขนส่งผลิตภัณฑ์ไม่ว่ากรณีใดๆ

สั่งง่าย มีแบบฟอร์มพิเศษบนเว็บไซต์ที่คุณต้องกรอก ระบุชื่อของคุณ รายละเอียดการติดต่อ และจำนวนบรรจุภัณฑ์ชา หลังจากลงทะเบียนแล้ว ผู้จัดการจะโทรหาคุณภายใน 24 ชั่วโมงและขอให้คุณยืนยันที่อยู่สำหรับส่งพัสดุ อีกไม่กี่วันคุณจะได้รับสินค้า

ข้อจำกัด

หากคุณตัดสินใจซื้อสินค้าอย่างแน่วแน่ พึงระวังผลข้างเคียง ในหมู่พวกเขามีความโดดเด่นในการแพ้เครื่องดื่มและปฏิกิริยาการแพ้ต่าง ๆ ต่อส่วนประกอบของมัน ดังนั้น ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นผื่นแดงต่างๆ ควรลองดื่มชา Chang-Shu ก่อนสั่งอาหารเต็มรูปแบบ มีข้อห้ามอื่นๆ: การตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทดลอง นอกจากนี้ ผู้เยาว์และผู้สูงอายุควรงดดื่ม

ท่ามกลางข้อจำกัดคือจำนวนของดอกไม้ที่ต้ม ผู้ผลิตไม่แนะนำให้เกินขนาดมาตรฐาน 5 ชิ้น จำนวนดอกไม้สูงสุดที่อนุญาตต่อแผนกต้อนรับคือ 7 หน่วย คุณต้องดื่มชาอย่างเคร่งครัดวันละสองครั้ง - ในตอนเช้าและตอนเย็น เฉพาะในกรณีนี้การใช้เครื่องดื่มจะไม่เพียงปลอดภัย แต่ยังมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเป็นระบบ ลืมเทคนิคอย่างน้อยหนึ่งอย่าง คุณสามารถลบล้างผลลัพธ์ทั้งหมดได้ จำไว้ว่าไม่มีใครเล่นกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสมยกเลิก. ดังนั้น ให้ดื่มชาเป็นเครื่องมือเพิ่มเติมในการลดน้ำหนัก โดยไม่ละเลยวิธีหลักในการต่อสู้เพื่อเยาวชน ความงามและสุขภาพ - การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่สมดุล