อร่อยและดีต่อสุขภาพ: วิตามินอะไรที่พบในสตรอเบอร์รี่

2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12

ไม่มีใครเถียงเรื่องประโยชน์ของผลไม้สดและผลเบอร์รี่มาเป็นเวลานาน พวกเขามีความจำเป็นสำหรับบุคคลใด เนื่องจากมีวิตามินและธาตุต่างๆ เป็นจำนวนมาก ทำให้สุขภาพของเราแข็งแรง ฟื้นฟูพลังงาน และรักษาความงามไว้ได้ ที่นี่เราจะพูดถึงเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่ง เกี่ยวกับสตรอเบอร์รี่ กลิ่นหอมเพียงอย่างเดียวก็สามารถเติมพลังและให้อารมณ์ดีได้แล้ว และเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับฤดูร้อนที่แดงก่ำนี้ได้บ้าง! ไมโครองค์ประกอบและวิตามินที่มีอยู่ในสตรอเบอร์รี่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเรื่องโรคหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และยังสามารถป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย แต่สิ่งแรกก่อน สตรอเบอร์รี่มีวิตามินอะไรบ้าง

อย่างแรกเลย วิตามินซีที่ควรค่าแก่การกล่าวถึง ท้ายที่สุด เบอร์รี่ฉ่ำนี้มีมากกว่าผลไม้รสเปรี้ยว เธอแพ้ในกีวีและฝรั่งเท่านั้น วิตามินซีให้อะไรเราบ้าง? รองรับร่างกายของเราสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยที่สุดทำให้เราเป็นหวัดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นซึ่งต้องขอบคุณบุคคลที่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถชะลอการพัฒนาเนื้องอกมะเร็งได้ นอกจากนี้ยังทำให้เลือดบางลง เสริมสร้างผนังหลอดเลือด และช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก

เมื่อรู้ว่าสตรอว์เบอร์รี่มีวิตามินอะไรบ้าง ก็คงขาดไม่ได้ที่จะพูดถึงกรดโฟลิก (วิตามิน B9) ที่นี่เบอร์รี่นี้ไม่เท่ากัน กรดโฟลิกช่วยรักษาภาวะโลหิตจางและโรคหัวใจ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน แต่สตรีมีครรภ์จำเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากโฟเลตมีบทบาทสำคัญในการแบ่งเซลล์ การขาดสารอาหารเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติแต่กำเนิดได้ ดังนั้นผู้หญิงในช่วงตั้งครรภ์และคลอดบุตรไม่ควรละเลยผลไม้เล็ก ๆ ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีรสชาติดีและสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องดำเนินการมากเกินไป ท้ายที่สุด สตรอเบอร์รี่มักทำให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นจึงควรแนะนำให้รู้จักกับอาหารอย่างระมัดระวัง

สตรอเบอร์รี่มีวิตามินอะไรอีกบ้าง? วิตามินเอ มีไม่มากเท่ากับในตับหรือคาเวียร์สีแดง แต่ถึงกระนั้น ก็ยังทำหน้าที่ของมัน ต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง บำรุงสายตา ถนอมความอ่อนเยาว์และความงาม

ถ้าจะพูดถึงเรื่องนี้ต้องไม่ลืมวิตามินอี - "วิตามินความงาม" มีปริมาณเล็กน้อยในสตรอเบอร์รี่ ทำไมจึงจำเป็น? มีผลดีต่อผิว เสริมสร้างผมและเล็บ ปรับปรุงสภาพผิว

แน่นอนว่าวิตามินที่อยู่ในสตรอเบอร์รี่นั้นควรค่าแก่การกล่าวขวัญถึงวิตามินเค ช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือดและการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง

อย่างที่คุณเห็น วิตามินในสตรอเบอร์รี่ที่มีปริมาณสูงช่วยให้ร่างกายดีขึ้น แม้ว่าจะยังเหมาะสมที่จะพูดถึงข้อห้าม ดังนั้นผู้ที่เป็นภูมิแพ้ ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะ ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ ไม่ควรเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับผลเบอร์รี่

แต่ทุกคนสามารถให้รางวัลตัวเองอย่างมีความสุขด้วยผลเบอร์รี่ที่ฉ่ำและดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำให้ครอบครัวของคุณพอใจด้วยสลัดที่เรียบง่ายและอร่อย หั่นสตรอเบอร์รี่ 250 กรัม กล้วยครึ่งลูก และแอปเปิ้ลครึ่งลูก ปรุงรสด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาผสมกับโยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยว 50 กรัม อิ่มอร่อยและมีสุขภาพดี!