Vaikule Lime Diet: อาหารที่อนุญาตและต้องห้าม กฎการทำอาหาร และเมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

นักร้องชื่อดัง ไลมา ไวกุล มีรูปร่างที่เพรียวบางและสง่างามอยู่เสมอ แม้จะมีพันธุกรรมที่ดีเยี่ยม แต่บางครั้งเธอก็ต้องลดน้ำหนักในแบบของเธอเอง อะไรคือลักษณะเฉพาะของอาหาร Laima Vaikule?

สาระสำคัญของระบบอาหาร

นานๆ น้ำหนักนักร้องดังคงอยู่ในช่วง 47-49 กก. อย่างไรก็ตาม หลังจากการเดินทางหรือวันหยุด ดาวจะมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย Lyme ยอมรับว่ามันค่อนข้างยากสำหรับเธอที่จะกำจัดน้ำหนัก 2-3 กก. เพราะเธอมีร่างกายที่บางมาก

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว นักร้องต้องอดอาหารอดอาหาร 2 วัน ในช่วงเวลานี้เธอดื่มน้ำเปล่ารวมทั้งกาแฟและชาที่ไม่ใส่น้ำตาล

ถ้านักร้องไม่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ขั้นตอนต่อไปคืออาหารไลมา ไวกุล 9 วัน ซึ่งเธอพัฒนาขึ้นเองโดยอิสระ

ด้วยระบบโภชนาการดาวช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-4 กก. อาหารประกอบด้วย 3 ขั้นตอนและหมายถึงวิธีการลดน้ำหนักอย่างหนัก

ระยะเวลาในการไดเอทคือ 9 วัน เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินก่อนวันหยุดหรืองานพิเศษ

ดารารับรองว่าผลลัพธ์ของอาหารจะคงอยู่ไปอีกนาน หากหลังจากทานเสร็จแล้ว ให้ปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสม Laima Vaikule ไม่แนะนำให้ขยายระบบโภชนาการเป็นเวลานานเนื่องจากการอดอาหารเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

แผนอาหาร

วิธีลดน้ำหนักแบ่งเป็น 3 ระยะ แต่ละอันประกอบด้วย 3 วัน

ขั้นแรกของสตาร์ไดเอท 9 วันจากไลมา ไวกุล คือกินข้าวต้ม บริโภคโดยไม่ใช้เกลือและน้ำมันในปริมาณที่ไม่จำกัด นักร้องเลือกข้าวกล้อง ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการขัดเงานั้นยังคงรักษาวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายไว้ได้จากการแปรรูป หากไม่มีข้าวกล้อง สามารถใช้ข้าวขาวเป็นอาหารได้ แช่ในน้ำเย็นล่วงหน้า 2-3 ชั่วโมง

เพื่อให้รสชาติอาหาร นักร้องเติมด้วยซีอิ๊วขาวหรือสมุนไพรแห้ง

ระยะที่สองของอาหารของดาราคือโปรตีน ทุกวันนี้อนุญาตเฉพาะอกไก่เท่านั้น ห้ามกินปีก น่อง ต้นขา เนื้อต้องต้มโดยไม่ใส่เกลือและน้ำมัน นักร้องยังปรุงรสจานด้วยสมุนไพรแห้งและซอสถั่วเหลือง

ขั้นตอนที่สามของเทคนิคการลดน้ำหนักคือขั้นตอนสุดท้าย อาหารในช่วง 3 วันสุดท้ายของอาหาร Laima Vaikule ประกอบด้วยแอปเปิ้ล มีความจำเป็นต้องเลือกพันธุ์ที่ไม่หวาน กินแอปเปิ้ลอนุญาตโดยไม่มีข้อ จำกัด พวกเขาสามารถอบ แต่ไม่มีน้ำตาล แทนที่จะกินอาหาร 1 มื้อ อนุญาตให้ใช้น้ำแอปเปิ้ลที่ปรุงสดใหม่ได้

ระหว่างไดเอทต้องดื่มตามระเบียบ ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ภายใน 2-2.5 ลิตรโดยไม่ต้องใช้แก๊ส ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาระบบทางเดินอาหาร

ในช่วงพักระหว่างมื้ออาหาร อนุญาตให้ดื่มชาเขียวหรือชาสมุนไพร กาแฟ ห้ามเติมน้ำตาลในเครื่องดื่ม

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

วิธีการลดน้ำหนักจัดว่ายากเนื่องจากมีผลิตภัณฑ์เพียง 3 รายการในอาหาร อย่างไรก็ตาม คุณสมบัติเชิงบวกต่างกัน

ข้าวมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมากซึ่งมีส่วนช่วยในการจัดหาพลังงานในระยะยาว ซีเรียลมีโปรตีนเล็กน้อย วิตามินบี ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบประสาท นอกจากนี้ยังปราศจากกลูเตนซึ่งช่วยลดโอกาสในการแพ้

ข้าวยังมีไฟเบอร์และแร่ธาตุที่มีคุณค่า (ฟอสฟอรัส แคลเซียม ไอโอดีน) ที่นี่แทบไม่มีเกลือเลย ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ หลอดเลือด และไต

องค์ประกอบหลักที่สองของอาหารไลมาไวกุลคือเนื้อไก่ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นของอาหารดังนั้นจึงสามารถใช้ได้โดยผู้ที่มีโรคในทางเดินอาหาร เนื้อไก่มีวิตามิน A, B และ PP, แร่ธาตุ (แคลเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส) ในแง่ของปริมาณขององค์ประกอบสุดท้าย เนื้อสัตว์รองจากอาหารทะเลเท่านั้น เนื้อไก่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและการทำงานที่ดีที่สุดของระบบย่อยอาหาร

เมื่อกินเนื้อไก่ในปริมาณมาก กรดอะมิโนทริปโตเฟน จะเข้าสู่ร่างกาย มันจะกลายเป็นเซโรโทนินซึ่งเรียกว่ายีนแห่งความสุข ทอรีนในเนื้อสัตว์ช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด โปรตีนมีผลต่อการรักษามวลกล้ามเนื้อ

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งวิตามินซีธรรมชาติ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและผนังหลอดเลือด ผลไม้ประกอบด้วยวิตามิน A, B, E, เพกติน, แทนนินและกรดนิโคตินิก

โพแทสเซียมในแอปเปิ้ลมีผลดีต่อการมองเห็น กรดมาลิก ทาร์ทาริก และคลอโรจีนิกช่วยป้องกันกระบวนการหมักและการเน่าเสียในลำไส้ เมล็ดแอปเปิลยังอุดมไปด้วยไอโอดีนและน้ำมันหอมระเหยที่มีประโยชน์

อาหารต้องห้าม

สินค้าต้องห้ามนั้นง่ายต่อการจัดการ: รวมทุกอย่างที่ไม่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต อนุญาตให้มีอาหารสามอย่างเท่านั้นในอาหาร ไม่ควรมีส่วนผสมอื่น สาระสำคัญของอาหารขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ และผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้โดยตรง

กฎของอาหาร

ตามรีวิว อาหารไลมาไวกุลช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 4-9 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น คนอ้วนจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ซึ่งกระบวนการลดน้ำหนักได้เร็วกว่า

เทคนิคการลดน้ำหนักมีกฎของมันเอง:

1. อาหารสามารถบริโภคได้ที่สัญญาณแรกของความหิวในทุกปริมาณ
2. ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว รวมสมุนไพรชา
3. ห้ามกินเกลือและน้ำตาล

หลังทานอาหารเสร็จ นักร้องแนะนำให้ทานอาหารที่สมดุล ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่สามารถบันทึกผลลัพธ์ได้

เมนูระบบอาหาร

เมนูอาหารไลมาไวคูลมีดังนี้:

1. สเตจแรก. จำเป็นต้องกินโจ๊ก 1, 2-1, 4 กก. ต่อวัน ปรุงในสัดส่วนต่อไปนี้: ซีเรียล 1 ถ้วยต่อน้ำ 2 ถ้วย ข้าวปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและสมุนไพรแห้งก่อนรับประทาน
2. รอบสอง. วันนี้อาหารประกอบด้วยเนื้อไก่ 1, 2-1, 4 กิโลกรัม จำเป็นต้องต้มเนื้อสัตว์โดยไม่ใส่เกลือและเครื่องปรุงรส จะปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวหรือน้ำมะนาวก็ได้
3. สเตจที่สาม. ขอแนะนำให้กินแอปเปิ้ล 1.2-1.5 กิโลกรัมต่อวัน พวกเขาสามารถขูดหรืออบโดยไม่ใส่น้ำตาล คุณสามารถใส่น้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำซุปข้นที่ปรุงสดใหม่ในเมนู

การควบคุมอาหารไม่ได้หลากหลาย เทคนิคการลดน้ำหนักจึงถือว่ายาก

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ประโยชน์ของไลมาไวคูลไดเอทเป็นเวลา 9 วันรวมถึงข้อดีดังต่อไปนี้:

• อาหารแคลอรี่ต่ำทุกวันทำให้ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันสำรองอย่างแข็งขัน
• การดื่มน้ำมาก ๆ และการขาดเกลือมีส่วนช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ นอกจากนี้ของเหลวส่วนเกินและสารพิษสะสมและสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกาย
• ข้าวทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ
• โปรตีนเนื้อไก่เผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างแข็งขันโดยไม่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ
• แอปเปิ้ลมีส่วนช่วยในการทำความสะอาดลำไส้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากมีเส้นใยอาหาร

นอกจากคุณสมบัติด้านบวกแล้ว อาหารก็มีข้อเสียด้วย:

1. อาหารที่ไม่สมดุลไม่ได้ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นในระหว่างอาหาร คุณสามารถทานวิตามินเพิ่มเติมได้
2. อาหารแคลอรี่ต่ำทำให้น้ำหนักลด อ่อนแรง หมดแรง และเวียนหัว

ตามที่ผู้ใช้ระบุไว้ในรีวิว ทุกคนไม่สามารถทนต่อระบบไฟฟ้าตามวิธี Laima Vaikule การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องที่สุดด้วยความมุ่งมั่นที่สำคัญมาถึงจุดสิ้นสุด

ข้อห้าม

ก่อนที่คุณจะเริ่มติดตามอาหารไลมา ไวกุล คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีข้อจำกัด และควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ข้อห้ามสำหรับวิธีการลดน้ำหนัก ได้แก่:

• โรคระบบทางเดินอาหาร;
• พยาธิวิทยาของหัวใจและหลอดเลือด;
• โรคตับและไต;
• โรคเรื้อรังในระยะเฉียบพลัน;
• ช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัด
• ไวรัสหรือโรคติดเชื้อล่าสุด;
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล อาหารของนักร้องเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับวัยรุ่นและผู้สูงอายุ

ความคิดเห็นนักโภชนาการ

เนื่องจากความเรียบง่ายและผลลัพธ์ที่ดี อาหาร Laima Vaikule ดึงดูดความสนใจของนักโภชนาการหลายคน มันแตกต่างจากวิธีอื่นตรงที่แทบไม่จำกัดปริมาณอาหารที่บริโภคต่อวัน สิ่งนี้ช่วยลดความรู้สึกหิวได้อย่างมาก ผลที่ได้คือการลดน้ำหนัก เหตุผลหลักคือการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้อง

1. ข้าวกล้องมีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งช่วยชำระล้างร่างกายจากสารอันตราย ช่วยให้คอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
2. เนื้อไก่มีโปรตีนเยอะแต่ไม่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
3. แอปเปิ้ลมีเพคตินซึ่งขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและทำความสะอาดลำไส้ของสารอันตราย

เมนูมีวิตามินและแร่ธาตุแต่ไม่เพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์พิเศษระหว่างการควบคุมอาหาร

ปฏิบัติตามคำแนะนำของนักกำหนดอาหารลดน้ำหนักไม่เกินปีละสองครั้ง และควรถือศีลอดเพื่อผลลัพท์ที่ดี

Monodiets ส่งผลเสียต่อร่างกายของผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะในช่วงที่มีอาการกำเริบ เป็นการดีที่สุดที่จะปฏิบัติตามอาหารที่ประหยัดของดาวซึ่งประกอบด้วยวันสลับกัน

โครงร่างของเทคนิคมีดังนี้:

• 1, 4, 7 วันข้าว;
• 2, 5, 8 วันไก่;
• 3, 6, 9 วัน -แอปเปิ้ล

ในโหมดนี้ร่างกายจะขาดวิตามินและแร่ธาตุน้อยที่สุด 9 วันจะลดน้ำหนักได้ 6-8 กก.

ผลลัพธ์และทางออกของอาหาร

ตามรีวิว ไลมาไวคูลไดเอทและผลลัพธ์เป็นบวก การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มต้นคือ 4 ถึง 9 กก.

เพื่อป้องกันไม่ให้กิโลกรัมที่หายไปกลับมา ในวันแรกหลังจากออกจากการลดน้ำหนัก คุณต้องกินส่วนเล็ก ๆ วันละ 5-6 ครั้ง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งและไขมัน ในวันถัดไป ปริมาณแคลอรี่ของอาหารไม่ควรเกิน 1700-2,000 กิโลแคลอรี อาหารประจำวันควรประกอบด้วยผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน ซีเรียล และซีเรียล

ความคิดเห็นของคนลดน้ำหนัก

ตามรีวิว อาหารไลมาไวคูลเป็นเวลา 9 วันเหมาะสำหรับผู้ที่มีความมุ่งมั่นและความอดทนที่มั่นคงมากกว่า

กลุ่มลดน้ำหนักกลุ่มหนึ่งมีความสุขกับการลดน้ำหนัก. เป็นผลให้พวกเขาสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 4-6 กิโลกรัม แม้ว่าในอาหารพวกเขาจะไม่ชอบความซ้ำซากจำเจของอาหารซึ่งกลายเป็นเรื่องน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว

กลุ่มที่ 2 ของคนที่ลดน้ำหนักเจอความหิวในวันแรกและวันสุดท้าย การโจมตีรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกินแอปเปิ้ล ผลไม้เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารและกระตุ้นความหิว เพื่อไม่ให้ร่างกายทรุดโทรม การลดน้ำหนักระหว่างรับประทานอาหารจึงต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน แม้จะมีปัญหาทั้งหมด แต่พวกเขาก็จัดการน้ำหนักส่วนเกินได้หลายกิโลกรัม

สรุป

Vaikule Lime Diet เป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณบรรลุผลในเชิงบวก แต่ความซ้ำซากจำเจของอาหารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์จำนวนจำกัดจำเป็นต้องได้รับวิตามินคอมเพล็กซ์เพิ่มเติม