เรื่องราวของคนลดน้ำหนัก: คุณสมบัติ ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ และประสิทธิภาพ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

เรื่องลดน้ำหนักก็คล้ายกัน! ในที่สุดน้ำตาความสิ้นหวังและวงจรอุบาทว์ก็ถูกแทนที่ด้วยการทำงานหนัก ความพยายาม วินัย และเจตจำนง ซึ่งนำไปสู่ชัยชนะไม่เพียงแต่ในการต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังนำไปใช้กับทุกด้านของชีวิตมนุษย์ด้วย ไม่มีไม้เท้าวิเศษ บุคคลคือช่างตีเหล็กแห่งชีวิตของเขาเอง วิธีการลดน้ำหนักทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับความจำเป็นในการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารและเพิ่มระดับของกิจกรรมของร่างกาย ในเวลาเดียวกัน ผลลัพธ์ที่รวดเร็วปานสายฟ้ามักจะไม่ส่งผลกระทบใดๆ ทั้งสิ้น เฉพาะผลที่มีเวลาทำงานเป็นเวลานานเท่านั้น ให้เราหันไปหาประสบการณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จและมีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง

จิตอยากรู้อยากเห็นของฝรั่งไม่หลับไม่นอน เรื่องราวการลดน้ำหนักแบบไหนที่ไม่สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต

ปัสสาวะของหญิงตั้งครรภ์: ลบ 20 กก. ใน 5 เดือน

อังกฤษ Cheryl Paloni โดยการแนะนำตัวเองฉีดปัสสาวะของหญิงตั้งครรภ์ที่หายไปในปริมาณ 75 ซม. ใน 5 เดือน (ซึ่งเทียบเท่ากับ 20 กิโลกรัม) ในปัสสาวะของหญิงตั้งครรภ์มีฮอร์โมนพิเศษ - gonadotropin chorionic ของมนุษย์ซึ่งเพิ่มการเผาผลาญ: ใช้พลังงานมากขึ้น, แคลอรี่ถูกเผาผลาญอย่างเข้มข้นมากขึ้น

เซ็กส์เจ็ดครั้งต่อวัน - น้ำหนักลดไป 45 กก. ต่อปี

เชื่อหรือไม่ ผู้หญิงที่โค้งงอมากที่สุดในโลกน้ำหนัก 317 กก. เผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 500 กิโลแคลอรีต่อวันผ่านการมีเพศสัมพันธ์กับสามีของเธอ เพื่อนที่น่าสงสารหนัก 64 กิโลกรัม แต่ความรัก (หรือความมุ่งมั่น) อยู่เหนือสิ่งอื่นใด

อาหารหยด - 800 แคลอรี่ต่อวัน

ลดน้ำหนักกะทันหันด้วยการหยดจมูก. ปลายด้านหนึ่งไปสิ้นสุดที่หลอดอาหารโดยตรง อาหารเข้าสู่ร่างกายทางจมูกผ่านทางหลอดหยด - ปริมาณแคลอรี่ของส่วนผสมทางโภชนาการของโปรตีนไขมันและน้ำคือ 800 แคลอรี่ วิธีนี้คิดค้นโดยแพทย์ชาวฟลอริดา โอลิเวอร์ ดิ ปิเอโตร ผู้อ้างว่าวิธีการนี้เป็นที่ถกเถียงกันมาก แต่ละคนสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 9 กิโลกรัมใน 10 วัน

เรื่องจริงอีกเรื่อง: วิธีลดน้ำหนักที่เท้า 8700 ในหนึ่งสัปดาห์

สำหรับการทดลอง ชายวัยกลางคนที่มีน้ำหนักเกิน 20 คนเดินทางเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อไปบ้านที่ความสูง 8,700 ฟุตเหนือระดับน้ำทะเล มันเกิดขึ้นจากการขึ้นของ Zugspitze ในเยอรมนี พวกเขากินทุกอย่างที่ต้องการ และนอกจากการเดินแบบสบาย ๆ แล้ว พวกเขาไม่ได้ทำกิจกรรมทางกาย หนึ่งสัปดาห์บนภูเขา ผู้ป่วยลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 3 กก. หนึ่งเดือนต่อมา - 2 กก. อยู่ที่บ้านแล้ว นักวิทยาศาสตร์เถียงว่าที่ระดับความสูงคนกินน้อยลง เพราะเขาต้องการกิโลแคลอรีน้อยลง

หลังจากหกเดือน ร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับชีวิต "อย่างดีที่สุด" ดังนั้นจึงหยุดลดน้ำหนัก ดังนั้นหนึ่งสัปดาห์จึงเป็นช่วงเวลาสูงสุดสำหรับวิธีการลดน้ำหนักนี้

แต่ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและบางครั้งปัญหาเหล่านี้ก็ยังเป็นทางเลือก พวกเขาไม่ควรกลายเป็นวิธีหลักในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก ต่อไปนี้คือวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงซึ่งผู้หญิงและผู้ชายจำนวนมากได้ลองและแชร์เรื่องราวการลดน้ำหนักของพวกเขา

โปรตีนสูงสุด ไขมันขั้นต่ำ รำข้าว และขยับตัวบ่อยขึ้น

Tatiana นักศึกษาปริญญาเอกพูดถึงการควบคุมอาหาร Dukan ว่าเป็นวิธีที่เธอสามารถลดน้ำหนักได้ 30 กก. ในหนึ่งปี และในเวลาเพียงสามเดือน - 21 กก. ในเดือนสิงหาคม เธอชั่งน้ำหนัก 93 กิโลกรัม ส่วนสูง 174 ซม. สำหรับอาหาร Dukan อัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตควรอยู่ที่ 4:1:1

Tatyana ปฏิบัติตามอาหารต่อไปนี้: โปรตีนสูงสุด, ไขมันขั้นต่ำ, รำเป็นคาร์โบไฮเดรต, เธอยังเคลื่อนไหว, ฝึกกล้ามเนื้อด้วยการเดินเร็ว เธอลดน้ำหนักตามหนังสือที่บรรยายเรื่องราวที่แท้จริงของคนที่กำลังลดน้ำหนัก และทำเมนูจากผลิตภัณฑ์โปรตีนไร้ไขมัน ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม

สามเดือนต่อมา ในเดือนพฤศจิกายน น้ำหนักของทัตยานาลดลงเหลือ 72 กก. (ลดลงอย่างมาก 21 กก.!) ในเวลาเดียวกัน เธอตระหนักว่าเธอไม่ต้องการอาหารที่เป็นอันตรายเพื่อที่จะกินขวา. เธอยินดีเพิ่มคุณค่าอาหารด้วยผลไม้ และหนึ่งปีหลังจากการเริ่มต้นชีวิตใหม่ น้ำหนักของเธออยู่ที่ 63 กก. เธอฝันที่จะลดน้ำหนักอีกสามกิโลกรัม

ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารให้เหลือ 1200-1400 kcal

Irina เล่าว่าเธอลดน้ำหนักได้เกือบ 50 กก. จาก 106 กก. ในปี 2008 เธอไม่ได้จำกัดตัวเองในผลิตภัณฑ์ แต่ลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันลงในระดับปานกลางเป็น 1200-1400 กิโลแคลอรี ลดสัดส่วนของไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว เธอยังไปเล่นกีฬาออกกำลังกายว่ายน้ำและทำแอโรบิกในน้ำนอกจากนี้เธอยังรับวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน ในช่วง 6 เดือนแรก น้ำหนักลดลง 37 กก.

ไอริน่าชอบกระบวนการฟิตหุ่นมากจนตัดสินใจขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ฟิตเนสคลับ ซึ่งภายใต้การแนะนำของนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนส่วนตัว เธอลดน้ำหนักได้อีก 10 กก. และเริ่มหนัก 59 กก.. สำหรับ Irina โครงสร้างของร่างกายกลายเป็นสิ่งสำคัญ มวลไขมันของเธอลดลงครั้งแรก 40% จากนั้นลดลง 25% ในขณะที่เธอสังเกตเห็นว่ามวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น คุณภาพร่างกายดีขึ้น

ส่งผลให้ Irina ชนะการแข่งขันฟิตเนสสองครั้ง วันนี้ จากมุมมองของผู้เชี่ยวชาญ เธอพูดถึงระบบของตัวเอง โดยโต้แย้งว่าผลลัพธ์อยู่ได้นานเป็นปีที่สี่ และไม่ใช่การอดอาหารอย่างรวดเร็วที่นำไปสู่มัน แต่เป็นการผสมผสานระหว่างอาหารที่สมดุลและการดื่มที่เหมาะสม ระบบการปกครอง การออกกำลังกาย และอารมณ์ดี

ผู้หญิงหลายคนรับประทานอาหารที่สมดุลโดยไม่ต้องเร่งรีบสุดโต่งด้วยข้อจำกัดที่เฉียบแหลมในผลิตภัณฑ์บางอย่าง และวิธีนี้ถูกต้องที่สุด แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีที่เร็วที่สุด

สติและการลดน้ำหนัก

นักข่าว Tonya Samsonova เล่าเรื่องจริงของเธอเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ - ใน 6 ปี เธอลดน้ำหนักได้ 40 กิโลกรัม โดย 30 ในนั้นเธอสามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 3 เดือน

ทอนย่าเชื่อว่าการเพิ่มของน้ำหนักนั้นมาจากปัญหาภายในตัวบุคคล จากการขาดเป้าหมาย จากความไม่เต็มใจที่จะทำบางสิ่ง การดิ้นรนเพื่อบางสิ่ง แทนที่จะกระตือรือร้นในธุรกิจที่มีประโยชน์บางอย่าง "คนหลงทาง" กลับเอื้อมมือไปหยิบช็อกโกแลตแท่ง

ทอนย่าน้ำหนักขึ้น 30 กก. ในสามเดือนแล้วก็ลดน้ำหนักได้ภายในสามเดือนเดียวกัน ตามคำกล่าวของโทนี่ น้ำหนักไม่ควรจะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับชีวิตของคนๆ หนึ่ง เขาต้องรู้สึกสบายเพื่อที่จะสนุกกับชีวิต จากนั้นทุกอย่างจะอยู่ที่ไหล่และงานทุกอย่างก็จะเป็นไปด้วยดี คุณต้องดูปฏิกิริยาของคนรอบข้างถ้าพวกเขาไม่เห็นคุณในน้ำหนักนี้คุณต้องเปลี่ยน - Tonya สารภาพ

หลังจากคลอดลูกคนที่สอง น้ำหนักของโทนินเพิ่มขึ้น 20 กก. แต่ผู้หญิงคนนั้นก็กำจัดมันทิ้งไปอย่างง่ายดาย เนื่องจากเธอยุ่งอยู่กับธุรกิจและไม่สิ้นหวัง หลังจากให้กำเนิดลูกคนที่สาม เธอไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร - ในปี 2011 เธอไม่เข้าใจว่าเธอควรทำงานด้านใด ใช้ความพยายามของเธอที่ไหน และยากสำหรับเธอ

ช่วย "เตะ" จากชีวิต จำเป็นต้องจัดทำเอกสารบางอย่างอย่างเร่งด่วน ตามคำแนะนำของเพื่อน Tonya เริ่มวิ่งเพื่อให้อาการซึมเศร้าของเธอหายไป - กิจวัตรประจำวันของความพยายามทางร่างกายทำให้ความสามารถในการแก้ปัญหาการทำงานของสมองเพิ่มขึ้น การวิ่งกลายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับโทนี่ในการนำความคิดของเขาไปปฏิบัติ

ทอนย่าเน้นว่าเมื่อมีงานเยอะ คุณต้องมีไลฟ์สไตล์ที่เข้าจังหวะ จึงต้องวิ่ง นอน ไปยิม หรือว่ายน้ำ ช่วงนี้สมองได้พัก

ในเวลาเดียวกัน Tonya แนะนำให้ดื่มกาแฟดำและลดปริมาณแคลอรี่และคุณภาพของอาหาร: ไก่ต้ม ผัก ซีเรียลก็เพียงพอแล้ว เธอเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 1,000 แคลอรีต่อการออกกำลังกาย - นี่คือเป้าหมายประจำวันของเธอ

ในสามเดือน น้ำหนักของโทนี่ลดลงจาก 92 กก. เป็น 62 กก. จากนั้นเหลือ 58 กก. วันนี้เธอกำหนดน้ำหนักในอุดมคติไว้ระหว่าง 56 ถึง 58 กก. เธอเน้นว่าสิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในกรอบของความสัมพันธ์ที่เพียงพอกับตัวเอง ไม่เช่นนั้นคุณรับประกันว่าจะเป็นโรคการกินผิดปกติ คุณไม่สามารถจดจ่ออยู่ที่น้ำหนักของคุณได้ เพราะมันต้องใช้เวลาตลอดชีวิต

เพื่อนของเธอ Dmitry ก็เล่าเรื่องการลดน้ำหนักของเขาด้วย ก่อนและหลังไดเอท เขาดูเหมือนผู้ชายในรูปด้านล่างเลย

Dima ลดน้ำหนักพร้อมกับ Tonya และบันทึกผลลัพธ์ของเขาในตาราง - ต้องขอบคุณการวัดที่นำมาซึ่งคุณสามารถประเมินผลลัพธ์ได้ เขาลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมใน 3 เดือน ต้องขอบคุณการฝึกและการรับประทานอาหารอย่างเป็นระบบ และที่สำคัญที่สุด - วินัย

นาตาลียาลดน้ำหนัก 33 ปี ลบ 20 กก. ใน 8 เดือน

นาตาชา ท้องได้ตอนอายุ 21 ปี ตลอดอายุครรภ์ 52 กก. ฟื้นตัวได้ 15 ปีกิโลกรัม

เธอไดเอท แล้วก็เลิก ขี่จักรยานเยอะๆ และเดิน ทดลองไดเอทซุปหัวหอม ได้รับประจำเดือน (มีประจำเดือนทุกๆ 4 เดือน)

ในขณะนั้นน้ำหนักก็เพิ่มขึ้น เวลาผ่านไป การกำเนิดของลูกคนที่สองได้กำหนดลำดับความสำคัญไว้ในหัวของนาตาชา แน่นอนว่าในระหว่างตั้งครรภ์ เธอไม่ได้คิดเรื่องอาหารเพื่อให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรง

น้ำหนักหลังตั้งครรภ์ 72 กก. ส่วนสูง 162 ซม. เป็นวันที่ 6 พฤษภาคม 2555 ภายในสิ้นปีนี้ นาตาชาลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม เธอบอกเล่าเรื่องราวที่แท้จริงของเธอในการลดน้ำหนักพร้อมคำอธิบายเกี่ยวกับวิธีการที่เธอทำ:

• ในตอนเช้า หลังนอน 15 นาที เธอตื่นขึ้นบนลู่วิ่งครึ่งชั่วโมง (เริ่มตั้งแต่ 10 นาที)
• ทุกวันในตอนเช้าหลังจากจ็อกกิ้งเขย่ากด
• สัปดาห์ละสองครั้ง Natalia ฝึกระบบ Tabata ของญี่ปุ่น
• ระหว่างออกแรงกาย เธอพันฟิล์มด้วยพริกไทยที่เอว
• นาตาชาลดขนาดส่วน, จำกัดตัวเองให้ทานอาหารทอด, และยังลดซีเรียลและมันฝรั่ง, ไม่รวมแอลกอฮอล์และขนมหวาน, ไม่กินหลังจาก 18 ชั่วโมง

เธอยอมรับว่าสิบวันแรกค่อนข้างยาก แล้วก็ง่ายขึ้น นาตาเลียยังแนะนำให้ดื่มชาเขียวกับมะนาวเพื่อเร่งการเผาผลาญ

วันที่ 6 มิถุนายน นาตาชาน้ำหนัก 67 กก. วันที่ 6 กรกฎาคม - 61 กก. วันที่ 6 - 55 กก. อีกเดือนครึ่งที่เธอพอใจเมื่อเห็นน้ำหนัก 51 กก. บนตาชั่ง จำนวนกิโลกรัมที่เสียไปทั้งหมด 21 กก.

ตอนนี้ Natalia รักษาน้ำหนักของเธอ ควบคุมน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ และหากจำเป็น เธอก็ทานอาหารเย็นกับคอทเทจชีสกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนในบางครั้ง หากจำเป็น ในความเห็นของเธอ นี่คือวิธีที่ดีที่สุด

เทรนด์สมัยใหม่: ความบางเป็นสัญญาณของประสิทธิภาพหรือไม่

ในประเทศที่ประสบความสำเร็จ ประเทศพัฒนาแล้วที่มีเศรษฐกิจ "ดี" (ที่เงินเดือนของคนคนเดียวเพียงพอสำหรับทั้งครอบครัว) จะทำให้ดูไม่ผอมได้ง่ายกว่ามาก นักธุรกิจหญิงที่ประสบความสำเร็จไม่ใช่นางไม้ที่เป็นโรคเบื่ออาหาร บุคคลสำคัญควรมองเห็นได้และครอบครองพื้นที่หนึ่ง ราชินีผู้สง่างามไม่เคยดูตัวเล็ก ผู้หญิงสวยตัวใหญ่และสงบ

ที่ที่คนใช้ชีวิตอย่างพอประมาณ พวกเขามักไม่คิดว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไร: เรื่องราวการลดน้ำหนักเป็นเงื่อนไขของชีวิต เพราะความผอมเป็นสัญญาณของการขาดความมั่งคั่งที่มากเกินไป แต่ก็มีอีกด้านหนึ่งของเหรียญ ความสง่างามเป็นหลักฐานว่าคุณมีประสิทธิภาพ งานคือความหมายของชีวิต การแสวงหาเงิน ผอม - ว่องไว คล่องแคล่ว และเมื่ออายุ 30 และเมื่ออายุ 50 คุณต้องแสดงให้เห็นว่าคุณแข็งแกร่งและมีพลัง คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างแรกเลย ภาพลักษณ์ของผู้หญิงผอมสวยคือสัญลักษณ์ของความอ่อนเยาว์และพลังงานที่ไม่สิ้นสุด และประการที่สองคือความงาม