ไดเอท "Flower-Semitsvetik" หรือ "6 petals": ตัวเลือก เมนูตัวอย่าง บทวิจารณ์ และผลลัพธ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

เชื่อกันว่าช่วงเวลาที่เหมาะในการลดน้ำหนักคือช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ ดังนั้นในช่วงก่อนฤดูชายหาดใหม่จะดูสมบูรณ์แบบ อันที่จริง ฤดูกาลไม่ได้มีบทบาทแรกที่นี่ ผู้หญิงสวยอยากสวยตลอดปีเพื่อให้ผู้ชายชื่นชมและให้ดอกไม้ โดยวิธีการที่วันนี้เราจะพูดถึงดอกไม้ อาหารเซเว่นฟลาวเวอร์เป็นของขวัญที่แท้จริงสำหรับผู้หญิงที่น่ารัก เนื่องจากช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและกลับคืนสู่ขนาดเดิมได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องออกแรงใดๆ

ประวัติศาสตร์เล็กน้อย

ระบบนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเอง ได้รับการพัฒนาอย่างละเอียดโดยนักโภชนาการชาวสวีเดน ตั้งแต่วันแรกจนถึงตอนนี้ จำนวนคนที่บอกลาน้ำหนักเกินด้วยอาหาร Flower-Semitsvetik เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ระบบจะถือว่าการปลดปล่อยน้ำหนักจะเกิดขึ้นใน 7 วัน แต่ละคนเป็นอาหารแยกต่างหาก

ณ จุดนี้เราต้องลงรายละเอียดให้มากกว่านี้ แน่นอน นักโภชนาการทุกคนจะบอกว่าการจำกัดอาหารให้อยู่ในผลิตภัณฑ์เดียวเป็นอันตราย แต่ภายหลังได้รับการพิสูจน์จากการทดลองแล้วว่าสามารถทานอาหารเดี่ยวได้หนึ่งวัน นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมวันถือศีลอดจึงถูกใช้อย่างแพร่หลาย

อาหารเซเว่นฟลาวเวอร์มีพื้นฐานมาจากหลักการเดียวกัน เพราะทุกวันคุณมีผลิตภัณฑ์ใหม่วางอยู่บนโต๊ะของคุณ ดังนั้นจึงเป็นการง่ายกว่าที่บุคคลจะปฏิบัติตามข้อ จำกัด เห็นด้วยแม้ว่าคุณจะไม่ชอบ kefir หรือปลา แต่ก็ยังสามารถทนต่อการกินผลิตภัณฑ์นี้ได้ในหนึ่งวัน แต่การอดอาหารทุกสัปดาห์จะต้องทรมาน

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

เริ่มแรกระบบนี้เรียกว่า "ห้า…" แล้วตามด้วย "หกกลีบ" ดังนั้นอาหาร "Flower-Semitsvetik" จึงเป็นของส่วนระยะสั้น ต่อมาก็เสริมด้วยวันขนถ่ายอีกวัน ในเวลานี้คุณไม่สามารถกินได้อนุญาตให้ดื่มน้ำเท่านั้น เป็นที่น่าสังเกตว่าวันนี้ถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารในภายหลังเมื่อมีการสร้างประสิทธิผลมากขึ้นของโครงการดังกล่าว เราจะพิจารณาเมนูอาหาร "6 กลีบ" โดยละเอียดและวันที่ดื่มนั้น จำกัด น้ำสะอาดสามลิตร ถือว่ายากที่สุดแต่สิ่งที่ทำไม่ได้เพื่อให้ถึงฝัน

ด้านจิตวิทยา

ดอกไม้สำหรับผู้หญิงทุกคนมีความเกี่ยวข้องกับความเยาว์วัย ฤดูใบไม้ผลิ ความสุข ดังนั้นชื่อของอาหารจึงดึงดูดภาพดังกล่าวเพื่อสร้างอารมณ์ที่เหมาะสม คุณจะไม่ทรมานตัวเอง ตรงกันข้าม ทุกวันจะอัศจรรย์การค้นพบ. และด้วยเหตุนี้ ตัวเลขบนมาตราส่วนจะแสดงให้เห็นว่าระบบโดยรวมมีประสิทธิภาพเพียงใด

ในขณะเดียวกันผู้เขียนเสนอเทคนิคเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองลดน้ำหนักอีกด้วย ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ตัดดอกไม้ที่มีเจ็ดกลีบออกจากกระดาษ

• ใช้แม่เหล็กติดประตูตู้เย็น
• เขียนผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตในแต่ละกลีบ
• ทุกเย็น ฉีกกลีบที่มีชีวิต ในตอนเช้าชั่งน้ำหนักตัวเองแล้วไปยังกลีบต่อไป

เทคนิคง่ายๆ นี้จะทำให้คุณหยุดได้เมื่อคุณพยายามหาของอร่อยในตู้เย็น ในตอนเช้าคุณจะตื่นขึ้นในอารมณ์ที่ดี โดยรู้ว่าคุณจะใช้ชีวิตอีกวันกับรูปร่างของคุณ

กฎพื้นฐาน

เมนูอาหาร Flower-Semitsvetik นั้นง่ายมาก ในแต่ละวันคุณต้องปรุงอาหารเพียงผลิตภัณฑ์เดียว ในเวลาเดียวกัน หลักสูตรนี้ใช้เวลาเพียงสัปดาห์เดียว และคุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่และชั่งน้ำหนักส่วนต่างๆ แต่ที่ยากที่สุดคือไม่หลุดและไม่กินสินค้าที่ไม่มีในเมนูวันนี้ หลักการพื้นฐานของอาหารคือ:

• จำเป็นต้องทำตามลำดับวัน คุณไม่สามารถกระโดดจากที่อื่นหรือเลือกคนที่คุณชอบที่สุด วิธีนี้ช่วยให้คุณรักษาสมดุลของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนได้
• กินเมื่อคุณต้องการ ไม่สำคัญว่าจะเช้าหรือเย็น ทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นมาก
• เมื่อคุณต้องกินอาหารหนึ่งมื้อ คุณจะรู้สึกขยะแขยงกับมันจริง ๆ ดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไปสำเร็จ
• น้ำตาลไม่รวมอยู่ในเมนู ถ้ามันยากจริงๆ คุณสามารถดื่มชาเขียวกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนได้
• ดื่มน้ำทุกเช้า
• กาแฟดำอนุญาต

แนะนำแยกจากลดน้ำหนัก. ผลลัพธ์ของอาหาร 6 กลีบจะได้รับการประเมินที่ดีที่สุดหลังจากจบหลักสูตร เนื่องจากการลดน้ำหนักไม่สม่ำเสมอ ดังนั้นเราจึงเอาตาชั่งไปที่มุมไกลและไปที่เป้าหมายอย่างใจเย็น หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง ผลลัพธ์ก็จะเป็นที่แน่นอน นอกจากนี้ หากคุณเชื่อว่ารีวิวนี้ มักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการลดน้ำหนักด้วยอาหารอื่นๆ

เลือกเอง

นี่เป็นหนึ่งในข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดของระบบนี้ เมนูอาหาร "6 กลีบ" สามารถปรับได้ตามดุลยพินิจของคุณ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ แต่ละเมนูจะตอบสนองความเป็นไปได้ทางการเงิน เช่น มีวันปลาในระบบ คุณสามารถซื้อพอลลอคหรือแซลมอนชุมแพ และรับประทานได้ทั้งแบบต้ม อบ ตุ๋น หรือม้วนเป็นม้วนและยัดไส้ด้วยสมุนไพร คุณจึงสามารถปรุงอาหารได้หลากหลาย และหากมีเวลาไม่เพียงพอสำหรับการทำอาหารรสเลิศ คุณสามารถกินอาหารที่ได้รับอนุญาตสดใหม่ (ใช้กับผักและซีเรียล) ต้มหรืออบ

วันที่หนึ่ง - ปลา

ไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงต้นสัปดาห์ หากต้องการ วันแรกอาจตกวันอาทิตย์หรือวันพุธ แต่ต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามคำสั่งของผู้เขียนเทคนิค นี่คือสิ่งที่อาหาร 6 กลีบเป็นข้อมูลเกี่ยวกับ เมนูสำหรับทุกวันตอนนี้จะนำมาพิจารณาร่วมกับคุณเพื่อให้ทุกคนจินตนาการได้ชัดเจนว่าเขาจะกินอะไร

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการทั่วไปของการควบคุมอาหาร หกวัน - หกผลิตภัณฑ์และวันสุดท้ายยากที่สุดเนื่องจากเกี่ยวข้องกับระบบการปกครองการดื่มโดยเฉพาะ อาหารจานเดียวที่เรียบง่ายนั้นง่ายต่อการเตรียมแม้กระทั่งสำหรับปฏิคมสามเณร

งั้นวันปลา คุณสามารถปรุงปลาอะไรก็ได้ที่อนุญาตให้ใส่เกลือเล็กน้อยและปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรส สมุนไพรโรสแมรี่ โหระพา และโพรวองซ์เข้ากันได้ดีกับปลา คุณสามารถปรุงซุปโมโนด้วยสมุนไพร แต่ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและปูอัดเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด นั่นคือคุณต้องการเฉพาะปลาธรรมชาติ

เมนูตัวอย่าง

หนึ่งวันคุณจะต้องใช้ปลาสดหรืออาหารทะเล 0.3 ถึง 0.5 กก. ทำอะไรได้บ้างจะได้ไม่รู้สึกอึดอัดตลอดทั้งวัน:

• สำหรับอาหารเช้า ปลาคอน 100 กรัมหรือปลาไม่ติดมันอื่นๆ
• สำหรับขนม อบปลา 100 g ปรุงรสด้วยสมุนไพร
• ซุปสำหรับมื้อกลางวัน
• สำหรับอาหารว่างยามบ่าย ปลาเฮกนึ่ง 100 กรัม
• อาหารเย็น ปลาไพค์คอน 100 กรัมพร้อมสมุนไพร

แน่นอนว่าคุณต้องมีเวลาว่างเพื่อทำอาหารสักสองสามจาน แต่ถ้ายังไม่พอ ก็ค่อนข้างเป็นที่ยอมรับในการปรุงอาหารหรืออบเป็นส่วนๆ ในแต่ละวันในตอนเช้า

วันที่สอง: ความอุดมสมบูรณ์ของผัก

หากคุณศึกษาบทวิจารณ์ คุณจะเข้าใจได้ว่าขณะนี้คนๆ หนึ่งเริ่มรู้สึกถึงปัญหาแรกที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร 6 กลีบ ตามปกติแล้ว เมนูสำหรับทุกวันถูกทาสีล่วงหน้าเพื่อให้ง่ายขึ้นแล้วยึดตามแผน ทำไมวันที่สองถึงกลายเป็นจุดเปลี่ยน? เพราะคุณยังไม่ชินกับอาหารทางเลือกใหม่และข้อจำกัดก็ยาก ถ้าในวันแรกมีโปรตีนในเมนู วันนี้ผักที่ให้ความรู้สึกอิ่มไม่เต็มอิ่ม

วันนี้ร่างกายได้รับการชำระล้าง คาร์โบไฮเดรตจากพืชที่เป็นแป้งให้ความอิ่ม คุณสามารถกินผักดิบได้มากถึง 1.5 กก. ต่อวัน พวกเขาสามารถนึ่งตุ๋นหรืออบ คุณสามารถใช้เกลือในปริมาณขั้นต่ำได้

คุณสามารถทำน้ำผักเช่นมะเขือเทศหรือขึ้นฉ่าย แต่คุณต้องดื่มอย่างระมัดระวัง ตัวอย่างเช่น น้ำบีทรูทสดควรดื่มหลังจากยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมง

• สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถขูดแครอทหรือหัวผักกาดได้
• สตูว์มะเขือม่วงกับบวบเป็นอาหารว่างที่ดี
• อาหารกลางวัน - กะหล่ำปลีตุ๋น
• สแน็ค - แครอท
• อาหารค่ำ - สลัด

ความพยายามขั้นต่ำ - และเมนูก็สดใส หรูหรา และน่ารับประทาน

วันไก่

แม่บ้านทุกคนรู้ดีถึงตัวเลือกมากมายสำหรับสูตรไก่ เงื่อนไขเดียวคือห้ามทอดเนื้อและเอาไขมันออก เตรียมนึ่ง ซุป ลูกชิ้น

เชื่อฉันเถอะว่าการทานอาหารแบบนี้คุณจะบรรลุผลได้ง่ายมาก ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร 6 กลีบเน้นย้ำว่าวันนี้ให้ความแข็งแกร่งเพื่อเรียนต่อและไปให้ถึงที่สุด

• สำหรับอาหารเช้าอกไก่ 100g.
• สำหรับของว่าง เนื้ออบกับผักชีลาว
• อาหารหลักคือน้ำซุปไก่ใส่สมุนไพร
• ขนมขบเคี้ยว - เนื้อย่าง
• อาหารเย็น - อกต้ม

วันซีเรียล

สำหรับบางคน วันนี้เป็นวันที่ง่ายที่สุด ในทางตรงกันข้าม เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนอื่น เนื่องจากมีเพียงไม่กี่คนที่คุ้นเคยกับการกินผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเป็นอาหารอิสระ ใช่ และความหลากหลายที่นี่ค่อนข้างยากที่จะเกิดขึ้น แต่ความรู้สึกหิวไม่ได้คุกคามคุณอย่างแน่นอน โจ๊กตัวเองเป็นที่น่าพอใจมาก จริงอยู่ห้ามปรุงแต่งด้วยน้ำมันน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ รูปภาพจะแก้ไขด้วยเกลือ เครื่องเทศ และสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเล็กน้อย อย่าลืมว่าคุณต้องอดอาหารแค่วันเดียว

คุณสามารถกระจายเมนูด้วยเมล็ดข้าวสาลีงอกและขนมปังรำ คุณสามารถดื่ม kvass จริงได้ แต่ห้ามซื้อจากร้านค้า สามารถบริโภคซีเรียลได้สูงสุด 300 กรัมต่อวัน สำหรับอาหารแต่ละมื้อ คุณสามารถเลือกประเภทโจ๊กแยกกันได้

โปรตีนวัน, นมหมัก

บางทีผู้หญิงทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเธอจัดวันถือศีลอดบน kefir หนึ่งในนั้นรวมอยู่ในอาหาร 6 กลีบ เมนูสำหรับวันนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักโดยเฉพาะ

ปรนเปรอตัวเองด้วยโยเกิร์ตอร่อยๆ น่าเสียดายที่วันนี้ไม่รวมผลเบอร์รี่และผลไม้ ดังนั้นคุณจะต้องทำโดยไม่มีสารเติมแต่ง ทางออกที่ดีคือทำโยเกิร์ตและคีเฟอร์ที่บ้าน แม้ว่าคุณจะไม่มีเครื่องทำโยเกิร์ต คุณก็สามารถทำผลิตภัณฑ์แสนอร่อยได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเองสูตรคุณยายของเรา ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องซื้อแบคทีเรียชนิดพิเศษและผสมกับนมอุ่นๆ

• สำหรับมื้อเช้าเป็นคอตเทจชีสกับโยเกิร์ต
• สำหรับขนม 1% คอทเทจชีส
• คอทเทจชีสสมุนไพร
• คอทเทจชีสกับ kefir
• ชีสกระท่อมไร้ไขมัน

วันสุดท้าย - ฟรุ๊ตตี้

วันนี้สิ้นสุดรอบของอาหาร 6 กลีบ เมนูสำหรับทุกวันที่เราตรวจสอบในวันนี้จะช่วยให้คุณสามารถเตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นล่วงหน้าและลบทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากอาหารของคุณ Fruit Day จะเป็นวันแห่งความสุขสำหรับคนรักขนมหวาน แน่นอนว่าผลไม้ไม่สามารถแทนที่เค้กและขนมหวานได้ แต่หลังจากเมนูที่ซ้ำซากจำเจก็จะกลายเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าพึงพอใจ

ผลไม้ทุกชนิด แม้แต่กล้วยหวานและมะเดื่อ แน่นอน เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกของขวัญจากสวนตามฤดูกาล คุณสามารถใช้อบเชยและสะระแหน่ คุณสามารถอบแอปเปิ้ล ทำสมูทตี้ และน้ำผลไม้สด แนะนำให้กินผักและผลไม้ 1.5 กก. ต่อวัน

• อาหารเช้าแอปเปิ้ลเขียว2ลูก
• กล้วยเป็นอาหารว่าง
• ส้มโอสำหรับมื้อกลางวัน
• สำหรับขนม 3 กีวี
• อาหารเย็น - แอปเปิ้ลแดง 2 ลูก

วันที่เจ็ด - ดื่ม

โดยหลักการแล้วหยุดได้แค่นี้ เวลาที่ใช้ไปโดยเปล่าประโยชน์และชุดโปรดก็เป็นอิสระมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่วันนี้ขอแนะนำให้รวมผล อาหาร 6 กลีบยังเป็นระบบทำความสะอาดอีกด้วย เพื่อให้โปรแกรมสมบูรณ์และบรรลุผลสูงสุด ขอแนะนำว่าอย่ากินเลยในวันสุดท้าย คุณจะต้องใช้ 2.5 ลิตรน้ำนิ่ง

ผลลัพธ์

และตอนนี้ว่าทำไมพวกเขาถึงทำตามไดเอท 6 วัน อย่างที่คุณเห็น ระบบมีลาย ที่หนึ่ง สาม และห้าเป็นโปรตีนเท่านั้น ส่วนที่เหลือเป็นคาร์โบไฮเดรต ปรากฎว่าแกว่งซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อันที่จริง คุณกำลังหลอกลวงร่างกาย และเริ่มใช้ไขมันสำรองของตัวเอง ข้อดี ผู้หญิงหลายคนสังเกตว่าไม่มีจุดอ่อนและประสิทธิภาพลดลง เพราะในวันที่มีคาร์โบไฮเดรต คุณมีเวลาสะสมพลังงาน

หลายคนคงมีคำถาม ไขมันล่ะ? ท้ายที่สุดพวกเขายังจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ไม่ต้องกังวลความคิดเห็นของอาหาร Flower-Semitsvetik เน้นย้ำว่ามันง่ายมากที่จะทนต่อ และต้องขอบคุณเนื้อไก่ ปลา และคอทเทจชีสที่มีไขมันอยู่จำนวนหนึ่ง สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่สมดุล ดังนั้นคุณจึงไม่ควรทานผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีไขมันต่ำเท่านั้น

แต่ถึงกระนั้นทุกคนก็สนใจผลลัพธ์ ตัดสินโดยบทวิจารณ์หากตรงตามข้อกำหนดทั้งหมดจะใช้เวลา 600 ถึง 900 กรัมต่อวัน นั่นคือในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถกำจัด 5-6 กก. ได้อย่างง่ายดาย นี่เป็นผลดี หากคุณต้องการปรับปรุงคุณสามารถทำซ้ำหลักสูตร บางคนในการแสวงหาหุ่นในอุดมคติต้องทานอาหาร 3-4 วง นักโภชนาการแนะนำว่าอย่าหลงทางและหยุดพักระหว่างแนวทางถัดไป

กฎสำหรับการอดอาหาร

นี่คือจุดที่สำคัญที่สุด เพื่อบันทึกที่ได้รับผลลัพธ์เป็นเวลานาน คุณต้องกินทันทีหลังจากสิ้นสุดการไดเอท มีคำแนะนำบางอย่างจากนักโภชนาการที่คุณควรศึกษาล่วงหน้าอย่างแน่นอน:

• กินอาหารจากการลดน้ำหนักในสัปดาห์แรก แต่คุณไม่สามารถปฏิบัติตามขีดจำกัดรายวันได้อีกต่อไป
• ค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารเป็น 1800 kcal
• งดอาหารที่มีไขมัน ของหวาน ของคาวและเค็มโดยสิ้นเชิง เครื่องดื่มอัดลม อาหารแปรรูป และอาหารจานด่วนไม่ควรรวมอยู่ในเมนูของคุณ
• อาหารประจำวันควรมีโปรตีนมากขึ้นและคาร์โบไฮเดรตน้อยลง
• คุณควรจำกัดตัวเองให้กินของหวาน

ดูจากรีวิวแล้ว เมนู Flower-Semitsvetik ค่อนข้างน่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ คุณทนได้ แต่คุณต้องแสดงพลังใจ เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ถูกบังคับให้ทำอาหารสำหรับทั้งครอบครัวในขณะที่ตัวเขาเองยึดติดกับอาหาร แต่ความงามต้องการการเสียสละ ดังนั้นให้คิดถึงผลลัพธ์ที่คุณต้องการเสียก่อน

แทนที่จะสรุป

ผู้หญิงหลายคนสังเกตว่า Flower-Semitsvetik ดูน่าสนใจมากเมื่อเทียบกับพื้นหลังของอาหารสมัยใหม่ส่วนใหญ่ นี่คือชุดของอาหารโมโนที่ไม่มีเวลาเบื่อ จากบทวิจารณ์ดังต่อไปนี้ความถี่ของการสลายด้วยระบบการปกครองนี้จะน้อยกว่าถ้ามีคนเสนอให้กินเพียงหนึ่งผลิตภัณฑ์ในหนึ่งสัปดาห์ ในเวลาเดียวกัน ร่างกายไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดสารที่จำเป็นซึ่งหมายความว่าสภาพของผิวหนังและเส้นผมจะยังคงดี นี่เป็นเหตุผลที่จะลองใช้ระบบนี้และค้นหาหุ่นในฝันสำหรับอนาคตเหตุการณ์เคร่งขรึม