อาหารอะไรที่มีแคลเซียม: รายการผลิตภัณฑ์ ปริมาณ กฎการใช้ บรรทัดฐานและคุณสมบัติของการดูดซึมแคลเซียม

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

แคลเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของธรรมชาติอนินทรีย์ซึ่งส่งผลต่อการช่วยชีวิตของบุคคล มันสำคัญมากที่ร่างกายจะได้รับในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อให้ระดับของธาตุอาหารหลักยังคงปกติ จำเป็นต้องรวมอาหารที่มีอยู่ในอาหารของคุณ ตอนนี้เราจะพูดถึงอาหารที่มีแคลเซียม

เมล็ด

สามารถใส่ในสลัด โรยบนขนมอบหรือเนื้อสัตว์ เติมลงในแป้ง เมล็ดพืชเป็น "แหล่งพลังงาน" ทางโภชนาการขนาดเล็กและหลายชนิดมีแคลเซียม สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุด:

• เมล็ดงาดำ. องค์ประกอบยังรวมถึงทองแดง เหล็ก ฟอสฟอรัส โซเดียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม และแคลเซียมมีปริมาณมากที่สุด - มากถึง 1667 มก. ต่อเมล็ด 100 กรัม เป็นที่น่าสังเกตว่าเมล็ดงาดำยังทำให้ระบบประสาทสงบ คลายความอ่อนล้า และช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ
• งา. ประกอบด้วยแคลเซียมในปริมาณที่น้อยกว่าเล็กน้อย - 1474 มก. ต่อ 100 กรัม งายังเป็นแหล่งของใยอาหารซึ่งมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารและกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ดีขึ้น
• เมล็ดคื่นฉ่าย. ส่วนประกอบประกอบด้วยแคลเซียม สังกะสี เหล็ก ลิโมนีน กรดอัลฟา-ไลโนเลนิก และน้ำมันระเหยง่าย เมล็ดเหล่านี้ล้างพิษกรดยูริก ช่วยรักษาตับ และมีผลยากล่อมประสาท ต้านอนุมูลอิสระ และต้านเชื้อแบคทีเรีย
• เมล็ดเจีย. นอกจากแคลเซียมและสารดังกล่าวข้างต้นแล้ว องค์ประกอบยังประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3, ไรโบฟลาวิน, วิตามิน A, C, E รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ เจียช่วยลดคอเลสเตอรอล ควบคุมน้ำตาลในเลือด เสริมสร้างเล็บและเคลือบฟัน ลดความหิว เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด และทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
• เมล็ดทานตะวัน. ส่วนประกอบยังประกอบด้วยแคลเซียม ทองแดง ฟลูออรีน ซิลิกอน และแร่ธาตุอื่นๆ เมล็ดพืชมีประโยชน์ในการป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย หลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคตับและไต ตับอ่อน ฯลฯ นอกจากนี้วิตามินอียังช่วยให้สมรรถภาพเพศชายดีขึ้น

กินเมล็ดพืช (หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่เติม) ในตอนเช้าดีกว่า และใช่การพูดถึงอาหารที่มีแคลเซียมควรสังเกตว่าคุณไม่ควรใช้อาหารเสริมตัวนี้ในทางที่ผิด เพียงพอวันละ 1-2 ช้อนชา

ชีส

ติดตามชมสินค้ากันต่อครับมีแคลเซียมอยู่ควรสังเกตผลิตภัณฑ์นี้ด้วย ในชีส องค์ประกอบนี้มีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบกับสารสำคัญอื่นๆ ซึ่งรวมถึงโซเดียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม กำมะถัน ทองแดง เหล็ก แมงกานีส ฟอสฟอรัส และสังกะสี

ชีสต่อไปนี้มีแคลเซียมมากที่สุด:

• พาเมซาน
• รัสเซีย.
• เอดัม
• เอ็มเมนทอล
• Tilsiter.
• เกาดา
• เชดดาร์
• ชีส

ชีสมีผลดีต่อต่อมย่อยอาหาร และยังเพิ่มความอยากอาหารอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของของเหลวในร่างกาย ร่างกายภูมิคุ้มกัน เอนไซม์ และฮอร์โมน ประกอบด้วยวิตามินบีซึ่งมีผลดีต่อการสร้างเม็ดเลือด ประสิทธิภาพ และการหายใจของเนื้อเยื่อ

นั่นคือเหตุผลที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ แคลเซียมในอาหารที่พวกเขาต้องการ และชีสก็เป็นตัวเลือกที่ดี

อีกอย่างผลิตภัณฑ์ชั้นยอดที่มีเชื้อราก็เหมาะสำหรับคนที่แพ้แลคโตส เพราะไม่มีน้ำตาลนมในชีสดังกล่าว อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ แบคทีเรียอาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์อย่างคาดไม่ถึง

โยเกิร์ตธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์แสนอร่อยนี้ทำจาก Bifidobacteria, Bacteria bulgaris, Bacillus acidophilus และ Streptococcus aureus ในฐานนม

โยเกิร์ตเป็นแหล่งสะสมสารอาหาร ส่วนใหญ่ประกอบด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม และคลอรีน นอกจากนี้ยังมีโซเดียมกำมะถัน ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี จากวิตามิน - A, B (1, 2, 3, 5 และ 6) เช่นเดียวกับ C.

หากคุณกินโยเกิร์ตทุกวัน คุณสามารถพัฒนาอินเตอร์เฟอรอนตามธรรมชาติ ซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ และยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารอีกด้วย

และโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารเติมแต่งจะทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ ทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร และแม้กระทั่งชะลอกระบวนการชรา ขอบคุณกรดแลคติกทั้งหมด

นม

เมื่อพูดถึงอาหารที่มีแคลเซียมมากที่สุด ควรพูดถึงนมด้วย ทุกคนรู้ตั้งแต่วัยเด็กว่านี่คือแหล่งธาตุอาหารหลักที่ร่ำรวยที่สุด และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ด้วยนะคะ

ในนมมีอะไรนอกจากแคลเซียม:

• แลคโตสและไดแซ็กคาไรด์
• เรตินอล
• ไธอามิน.
• ไรโบฟลาวิน
• โคบาลามิน.
• วิตามินดี
• แมกนีเซียมและโพแทสเซียม

ในระดับที่น้อยกว่า นมรวมถึงทองแดง โคบอลต์ ไอโอดีน โมลิบดีนัม สตรอนเทียม ดีบุก โครเมียม อลูมิเนียม และแมงกานีส

แต่น่าเสียดายที่การฆ่าเชื้อและการพาสเจอร์ไรซ์ทำให้ประโยชน์ของนมลดลง แต่สินค้ายังคงคุณค่า นมมีผลดีต่อการทำงานของไต หัวใจ และตับ รักษาการมองเห็น และเร่งกระบวนการดูดซึมน้ำตาล นอกจากนี้ยังช่วยในการรับมือกับโรคหวัด

ปลาแซลมอนกระป๋อง

เมื่อทำรายการอาหารที่มีแคลเซียมและโพแทสเซียม คุณต้องทำพูดถึงปลา ในปลาแซลมอนกระป๋องสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ในนั้นจะได้รับการเก็บรักษาไว้ และปลาชนิดนี้ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และซีลีเนียม สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าผลิตภัณฑ์เพียง 100 กรัมมีวิตามิน B เพียงครึ่งเดียวต่อวัน!

ปลาซาร์ดีนกระป๋องก็อร่อยนะ ปลาตัวเล็กเหล่านี้มีปรอทต่ำ ซึ่งสามารถพบได้ในอาหารทะเลอื่นๆ นอกจากสารที่อยู่ในรายการแล้ว ปลาซาร์ดีนยังมีฟลูออรีน สังกะสี กำมะถัน โคบอลต์ และโครเมียมด้วย

ปลากระป๋องยังดีสำหรับกรดไขมันของมันซึ่งขาดไม่ได้ในการลดระดับ "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี" นอกจากนี้ยังช่วยชดเชยการทำงานของหัวใจที่ไม่ดีอีกด้วย

อาหารทะเลยังมีโคเอ็นไซม์ Q10 ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ หากคุณกินปลากระป๋องเป็นประจำตลอดชีวิต คุณจะสามารถรักษาความทรงจำในวัยชราได้ ใช่ วิตามิน E และ A ให้ความอ่อนเยาว์ไม่เพียงแต่กับเซลล์ของร่างกาย แต่ยังรวมถึงผม ตา และผิวหนังด้วย

ถั่ว

เป็นอาหารจากพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ในแง่ขององค์ประกอบ พืชตระกูลถั่วไม่ได้ด้อยกว่าเนื้อสัตว์แต่ย่อยง่ายกว่ามาก

การจดรายการอาหารที่มีแคลเซียม เราอดไม่ได้ที่จะพูดถึงมัน พืชตระกูลถั่วมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย นี่คือสิ่งที่พวกเขาทำ:

• ความดันโลหิตฟื้นตัว
• รักษาเสถียรภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• เพิ่มโทนสีโดยรวม
• เปิดใช้งานกระบวนการคิด
• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารอันตราย
• ช่วยเผาผลาญไขมัน
• คืนระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
• ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
• ลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกาย

ถั่วมีปีกมีประโยชน์มากที่สุด เหล่านี้รวมถึงถั่วสี่เหลี่ยมและหน่อไม้ฝรั่งเช่นเดียวกับถั่วปีก ผลไม้อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ เหล็ก โพแทสเซียม โซเดียม สังกะสี วิตามิน PP, B, A และ C พบสารอาหารและแคลเซียมน้อยกว่าเล็กน้อยในถั่วขาวและถั่วเลนทิล

อัลมอนด์

ทุกคนรู้ดีถึงประโยชน์ของถั่ว แต่อัลมอนด์ดีกว่าพันธุ์อื่นๆ เพราะมีแคลเซียมสูง

โดยทั่วไปแล้วเขามีนักแสดงที่รวยมาก นี่คือสิ่งที่ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพนี้มี: แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม สังกะสี ฟลูออรีน เหล็ก ทองแดง ซีลีเนียม กรดต่างๆ (นิโคตินิก มิริสติก อาราชิดิก ไลโนเลนิก มาลิก สเตียริก) วิตามินอีและบี

องค์ประกอบนี้กำหนดผลดีของมัน อัลมอนด์มีประโยชน์สำหรับแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคโลหิตจาง, ความบกพร่องทางสายตา, เปื่อย, หูชั้นกลางอักเสบ และสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่การรักษาที่ปลอดภัย หากคุณกินผลไม้ที่ไม่สุกหรือกินถั่วที่มีรสขมมากเกินไป คุณอาจจะเป็นพิษได้ และอัลมอนด์มักกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นคุณสามารถกินได้ไม่เกิน 20-24 ชิ้นต่อวัน

ผัก

ครั้งเดียวเรากำลังพูดถึงอาหารที่มีแคลเซียมมากที่สุด ผักควรพูดถึงด้วย ทั้งหมดมีประโยชน์ แต่บางส่วนมีประโยชน์อย่างยิ่ง แนะนำให้เพิ่มคุณค่าอาหารของคุณด้วยผักเหล่านี้:

• ผักโขม
• ปักกิ่งกับกะหล่ำปลีขาว
• ผักชีฝรั่ง
• กระเทียม
• บร็อคโคลี่
• ต้นหอมและกระเทียมหอม
• สีน้ำตาล

แต่ละผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ ตัวอย่างเช่น ผักโขมขัดขวางการเติบโตของเนื้องอกโดยการยับยั้งระบบไหลเวียนโลหิตของพวกมัน บรอกโคลีมีโทโคฟีรอลเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ และกระเทียมหอมอุดมไปด้วยเส้นใยหยาบที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบีบตัว

ต้นรูบาร์บ

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึงพวกเขา พูดถึงอาหารที่มีแคลเซียมมากที่สุด รูบาร์บเป็นยาระบาย ยาฆ่าเชื้อ และยาระบายที่รู้จักกันดี นอกจากแคลเซียมแล้ว ยังมีซูโครส แป้ง ไฟเบอร์และเพกติน ด้วยสารเหล่านี้ ผักชนิดหนึ่งมีการกระทำดังต่อไปนี้:

• ปรับปรุงการย่อยอาหาร
• เพิ่มพลังให้ร่างกาย
• กระตุ้นการบีบตัว
• เพิ่มเสียงเมื่อคุณหมดแรง

ต้องพูดถึงว่ามากกว่าแคลเซียม รูบาร์บมีซิลิกอน นี่เป็นองค์ประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมวิตามินและการบำรุงรักษาระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยสังเคราะห์ฮอร์โมน ทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นขึ้น เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ และปรับนิวไคลด์กัมมันตรังสีและโลหะหนักให้เป็นกลาง

ดอกบานไม่รู้โรย

นี่pseudocereal เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก เพียงเสิร์ฟ 250 กรัม (โจ๊กชามเล็ก) ก็สามารถให้แคลเซียมแก่ร่างกายมนุษย์ได้ในปริมาณ 117 มก. และนี่คือ 12% ของความต้องการรายวัน

นอกจากนี้ ผักโขมยังอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งประกอบด้วยไลซีน กรดอะมิโนที่มีค่าที่สุด ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนญี่ปุ่นจะเปรียบเสมือนกับอาหารทะเล

จากที่กล่าวมาข้างต้น ทำให้เข้าใจแล้วว่าแคลเซียมส่วนใหญ่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่มีสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ผักโขมก็ไม่มีข้อยกเว้น ประกอบด้วยสควาลีน ซึ่งเป็นไฮโดรคาร์บอนที่เป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติของหนังกำพร้าของมนุษย์

พืชเองยังประกอบด้วยกรดไขมันมากถึง 77% ดังนั้นต้องใช้ผักโขมเพื่อควบคุมความดันโลหิตและกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อเรียบ นอกจากนี้ยังมีฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โซเดียม โพแทสเซียม สังกะสี ซีลีเนียม แมงกานีส เหล็ก และทองแดง

ผลไม้

นี่ไม่ใช่แหล่งแคลเซียมที่อุดมสมบูรณ์เช่นผลิตภัณฑ์นมหมัก แต่ในผลไม้ก็มีเนื้อหาเป็นผู้นำ นี่คือบางส่วน:

• กล้วย
• องุ่น
• แอปเปิ้ล
• ส้ม
• ลูกแพร์
• ผลไม้ตากแห้ง
• กีวี
• ส้ม.
• พีช
• แอปริคอต
• สับปะรด
• แตงโม
• เมลอน
• อะโวคาโด

ต้องใช้สดเท่านั้น แม้แต่อาหารที่มีแคลเซียมในปริมาณมากก็ไม่แนะนำให้แปรรูปหรือผสมกับอะไรแล้ว. และผลไม้อีกมากมาย

ให้ธาตุอาหารหลักในผลไม้ไม่มากนัก แต่เป็นวิตามินที่มีประโยชน์ จึงนำประโยชน์อันล้ำค่ามาสู่ร่างกาย

ตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ลมีแทนนินที่จำเป็นสำหรับการป้องกันนิ่วในท่อปัสสาวะและโรคหลอดเลือดหัวใจ อะโวคาโดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ขจัดปัญหาอุจจาระ ขจัดคอเลสเตอรอล และกีวีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเกิดโรคหวัด เสริมสร้างผนังหลอดเลือดฝอยและหลอดเลือด และส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ดังนั้น ผลไม้ควรบริโภค - ถ้าไม่ใช่เพื่อแคลเซียม ก็เพื่อประโยชน์อื่นๆ ที่พวกเขานำมา

ตับ

และควรบอกองค์ประกอบของเครื่องในนี้เป็นส่วนหนึ่งของการสนทนาว่าอาหารประเภทใดที่มีแคลเซียมมาก ตับไก่ หมู และเนื้อ มีสารต่อไปนี้:

• วิตามิน (A, E และกลุ่ม B ทั้งหมด)
• กรด (docosahexaenoic, linoleic, arachidonic).
• วาลีน
• อาร์จินีน
• ฮิสติดีน
• โพแทสเซียม
• แมกนีเซียม
• โซเดียม.
• กำมะถัน
• คลอรีน.
• ฟอสฟอรัส
• สังกะสี
• โมลิบดีนัม
• ทองแดง
• แมงกานีส
• เหล็ก

และนี่ยังไม่ใช่รายการทั้งหมด เนื่องจากองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยตับจึงมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์ นี่คือการกระทำบางส่วนของเธอ:

• เพิ่มความเข้มข้นของฮีโมโกลบินในเลือด
• ระเบียบการแข็งตัวของเลือด
• เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
• ปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิว
• เพิ่มความทนทานให้ร่างกาย
• บรรเทาอาการเมาค้าง
• เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก
• ขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• ปรับปรุงการเผาผลาญไขมันที่จำเป็น

ไม่น่าแปลกใจที่ตับอยู่ในรายชื่ออาหารที่มีประโยชน์ที่สุด ปริมาณแคลเซียมในนั้นถูกรวมเข้ากับสารอื่นๆ อย่างเหมาะสม ดังนั้นผลที่มีต่อร่างกายจึงประเมินค่าไม่ได้อย่างแท้จริง

สมุนไพร

ต้องเสริมรายการสินค้าด้วย อาหารอะไรที่มีแคลเซียมมากที่สุด? สมุนไพรที่เป็นผู้นำในเรื่องนี้คือ

• ตำแยต่างหาก. ใช้ในเกือบทุกโรค ตำแยช่วยในการรักษาไต กระเพาะปัสสาวะ ตับ วัณโรค ถุงน้ำดี และยังขจัดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญอาหาร
• กะเพรา. มีทุกอย่างตั้งแต่กรดไขมันไปจนถึงวิตามิน (PP, K, C, B) และธาตุอาหารหลัก ประโยชน์หลักของโหระพาคือการเติมสารที่ร่างกายต้องการ อย่างไรก็ตามพวกเขาใช้มันในการต่อสู้กับโรคต่างๆ
• หางม้าทุ่ง. มันอุดมไปด้วยแคลเซียมไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงซิลิกอนไดออกไซด์ด้วย สมุนไพรนี้ใช้ในการรักษากระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง

แต่ถ้าพูดถึงอาหารที่มีแคลเซียมเยอะๆ ก็คงไม่พลาดที่จะพูดถึงเครื่องเทศ ธาตุอาหารหลักส่วนใหญ่นี้พบได้ในผักชีฝรั่ง ออริกาโน โหระพา มิ้นต์ ผักชีฝรั่ง และมาจอแรม และในมะรุมมีระดับแคลเซียมสูงกว่านมสดถึง 17 เท่า

โดยทั่วไปแล้ว สมุนไพรและเครื่องเทศนั้นดีสำหรับคุณ โดยเฉพาะสีเขียวสดไม่แห้ง พวกเขายังประกอบด้วยเอ็นไซม์ วิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยเพื่อสุขภาพ เช่นเดียวกับไบโอฟลาโวนอยด์และคลอโรฟิลล์

แหล่งธาตุอาหารหลักอื่นๆ

ข้างบนนี้อธิบายโดยละเอียดว่าแคลเซียมอยู่ตรงไหน อาหารอะไร อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากข้างต้นแล้ว ยังมีแหล่งอื่นๆ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• ยางไม้เบิร์ชธรรมชาติ. นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียม แมงกานีส ทองแดง โซเดียม และโพแทสเซียม ไม่น่าแปลกใจเลยที่น้ำเบิร์ชถือเป็นยาอายุวัฒนะและสุขภาพที่ดี
• ฟางข้าวโอ๊ต. จากนั้นคุณสามารถทำยาต้มหรือเงินทุนได้ มีแคลเซียมเพียงพอที่จะป้องกันโรคร้ายแรงและเสริมสร้างกระดูก
• คอทเทจชีส. โดยหลักการแล้ว เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึงเขา ประกอบด้วยเคซีน กำมะถัน ฟลูออรีน ทองแดง ไขมันส่วนเล็กๆ วิตามิน A และ D รวมทั้งเมไทโอนีน กรดอะมิโนที่ช่วยปกป้องตับ
• ใบและดอกโคลเวอร์สีแดง. เป็นแหล่งวิตามิน แอลคาลอยด์ ไข สเตียรอยด์ และไกลโคไซด์ชั้นเยี่ยม
• มะกอก. การบริโภคผลไม้แสนอร่อยเหล่านี้จะช่วยให้คุณควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ และเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• ชิกโครี. ประกอบด้วยแคลเซียมและอินนูลินจำนวนมาก ซึ่งช่วยดูดซับแร่ธาตุและวิตามินได้อย่างเต็มที่ และยังระงับความหิวอีกด้วย
• ข้าวสาลี. ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดด้วยคอเลสเตอรอลขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย ควบคุมองค์ประกอบของเลือด และยังช่วยให้การดูดซึมโปรตีน น้ำตาล และไขมันในเชิงคุณภาพ
• โตโลกโน. และผงมหัศจรรย์นี้อุดมไปด้วยองค์ประกอบไมโครและมาโครที่เพียง 100 กรัมก็เพียงพอที่จะครอบคลุมครึ่งหนึ่งของปริมาณรายวัน และนั่นคือทั้งหมด

โดยทั่วไป ผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมดมีแคลเซียมอยู่บ้าง ดังนั้นร่างกายของบุคคลใด ๆ ในปริมาณใด ๆ ใช่ได้รับมัน แต่เพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย คุณต้องกระจายอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรายการ