ไดเอท "เฮอร์บาไลฟ์": เมนูประจำสัปดาห์ กฎโภชนาการ และผลลัพธ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 01:25

เฮอร์บาไลฟ์ไดเอทคืออะไร? เมนูประจำสัปดาห์มีรีวิวในเชิงบวกไหม? ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและเปลี่ยนรูปลักษณ์ไม่ต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดที่เข้มงวด คุณต้องควบคุมอาหารให้สมดุล หยุดกินคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ว่างเปล่าอย่างรวดเร็ว ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารและดื่มน้ำให้เพียงพอ

แต่เงื่อนไขเหล่านี้ทำได้ยากเนื่องจากไม่มีเวลาเตรียมอาหารแคลอรีต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการ ในสถานการณ์เช่นนี้ โภชนาการที่เหมาะสมกับเฮอร์บาไลฟ์จะเข้ามาช่วยเหลือ

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานของอะไร

หลักการของเมนูที่ถูกต้องสำหรับสัปดาห์กับอาหารเฮอร์บาไลฟ์ในกรณีนี้มีดังนี้:

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
2. กินอาหารบ่อยๆแต่ให้น้อยๆ
3. กินเฉพาะอาหารประเภทโปรตีนสำหรับมื้อเย็น แต่ไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
4. ห้ามเบเกอรี่ น้ำตาลและโซดา

ข้อมูล

ต้องจำไว้ การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับชุดปัจจัยต่างๆ และไม่สามารถคำนวณได้อย่างแม่นยำว่าร่างกายสามารถลดน้ำหนักได้เท่าใดในช่วงเวลาหนึ่ง

น้ำหนักลด 4-6 กิโลต่อเดือน ถือว่าปลอดภัยสำหรับคน สามารถทำได้ง่ายๆ โดยใช้อาหารเฮอร์บาไลฟ์ ซึ่งระดับเซลล์ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

เฮอร์บาไลฟ์ทำงานอย่างไร

ตามที่ผู้ผลิตในอเมริการะบุว่า "เฮอร์บาไลฟ์" ไม่ใช่ยาหรืออาหารเสริม แต่เป็นโปรแกรมโภชนาการที่พัฒนาขึ้นเพื่อบำรุงเซลล์ในร่างกาย ในการผลิตยาใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น เนื่องจากบริษัทใช้วัตถุดิบจากซัพพลายเออร์ฟาร์ม ยืนยันด้วยใบรับรองคุณภาพ

ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยวิตามินคอมเพล็กซ์ ธาตุต่าง ๆ เกลือแร่ กรดอะมิโน สารสกัดจากพืชและสมุนไพรที่มีประโยชน์ ส่วนประกอบทั้งหมดที่ประกอบเป็นยาอยู่ในสัดส่วนที่ต้องการ สมดุลชัดเจน นำเสนอในรูปของค็อกเทลและสารอื่น ๆ - สารทดแทนอาหาร

เมื่อกลืนกิน ผลิตภัณฑ์นี้จะขยายขนาดและทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเอิบ ป้องกันปัญหาการกินมากเกินไป สำหรับกระเพาะอาหาร สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างมาก เนื่องจากไม่จำเป็นต้องแปรรูปอาหารหนักจำนวนมาก ส่วนหนึ่งของค็อกเทลเฮอร์บาไลฟ์จะทดแทนอาหารมื้อใหญ่สองมื้อได้อย่างเต็มที่ แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีน้อยลงและอาหารมากขึ้นค่า.

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสมดุลเป็นเวลานานระหว่างมื้ออาหารของค็อกเทล อาจทำให้น้ำหนักส่วนเกินลดลงได้มาก เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก คุณต้องรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและปฏิบัติตามแผนโภชนาการที่เหมาะสม

กฎอาหารพื้นฐาน

เมื่อรวบรวมเมนูที่เหมาะสมสำหรับสัปดาห์ด้วยอาหารเฮอร์บาไลฟ์ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. อาหารเช้าเต็มรูปแบบควรเปลี่ยนเป็นค็อกเทลของบริษัท
2. ปริมาณโปรตีนที่บังคับ. จะเป็นเนื้ออบ ปลา ไก่นึ่ง หรือแฮมไร้หนัง ไข่เจียวเห็ดหรือชีสก็ได้
3. ผักควรบริโภคดิบกับน้ำมันมะกอกหรือนึ่ง
4. ผักสดทานเป็นสลัดสมุนไพรก็ได้ หัวไชเท้า กะหล่ำดอก แตงกวา ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ พริกหวาน ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และอื่นๆ เข้ากันได้ดีกับสลัด
5. ผลไม้ควรลดเพราะมีน้ำตาลสูง อนุญาตให้ใช้ลูกพลัมและพีชหลายครั้งต่อสัปดาห์
6. คาร์โบไฮเดรต (ขนมอบ ซีเรียล มันฝรั่งในทุกรูปแบบ ข้าวโพด สปาเก็ตตี้) โปรตีน (ไส้กรอก เนื้อรมควัน อาหารรสเค็ม) ไขมัน (มาการีน น้ำมันปาล์ม) ไม่ได้รับอนุญาตในอาหาร

ประโยชน์ของเฮอร์บาไลฟ์ไดเอท

มีดังต่อไปนี้

1. ปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
2. เมื่อยล้าของร่างกายลดลง
3. นอนหลับให้แข็งแรง
4. เพิ่มประสิทธิภาพ
5. ปรับปรุงสภาพผิว
6. การทำงานของระบบย่อยอาหารทั้งหมดเป็นปกติ
7. ลดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาอันสั้น

กินอาหารอย่างไรให้ถูกวิธี

เมนูประจำสัปดาห์ที่มีอาหารเฮอร์บาไลฟ์สำหรับการลดน้ำหนัก รวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ของบริษัทสำหรับมื้อเช้า ระหว่างของว่าง และน้ำชายามบ่าย ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเริ่มต้นการทำงานของทุกฟังก์ชั่นของร่างกาย

ตอนเช้าตอนท้องว่างแนะนำให้ทานสมุนไพรว่านหางจระเข้ ในการเตรียมเครื่องดื่ม ให้เติมน้ำเข้มข้นหนึ่งหรือสองฝาลงในแก้วน้ำ น้ำว่านหางจระเข้สามารถขจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม แทรกซึมเข้าสู่เซลล์ของร่างกายได้เร็วกว่าน้ำถึงสามเท่า ช่วยชำระล้างระบบย่อยอาหารอย่างอ่อนโยน ฟื้นฟูกระบวนการในลำไส้เล็ก ส่วนประกอบประกอบด้วยเอ็นไซม์ แร่ธาตุ ธาตุ วิตามิน และกรดอะมิโน

เครื่องดื่มสมุนไพรเทอร์โมเจติกส์ ควรทำโดยการเจือจางสารเข้มข้นครึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว เครื่องมือดังกล่าวช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหาร เพิ่มพลังงาน และมีผลดีต่อการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ประกอบด้วยสารสกัดจากชาเขียว ชบา กระวาน

เครื่องดื่มข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเป็นยารักษาอิสระ ในการเตรียมคุณต้องละลายผลิตภัณฑ์หนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งแก้ว เครื่องดื่มมีใยอาหารจากแอปเปิ้ล, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด, ถั่วเหลือง, ชิกโครี,ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว. ช่วยขจัดสารพิษและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

เฮอร์บาไลฟ์ฟอร์มูล่า 1 เชคสามารถเตรียมในเครื่องปั่นโดยผสมสารเข้มข้นหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะในแก้วนมไขมันต่ำ โยเกิร์ต kefir หรือน้ำ มันจะอร่อยกว่าถ้าคุณใส่ผลเบอร์รี่สดและน้ำแข็ง ตี 2 นาที. สมูทตี้นี้เป็นอาหารทดแทนที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล ในองค์ประกอบของมันเลือกสัดส่วนของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุอย่างรอบคอบซึ่งมีส่วนช่วยในการจัดระเบียบของโภชนาการที่เหมาะสม การดื่มค็อกเทลช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น เติมพลัง และเติมพลังให้ตลอดทั้งวัน

เทอร์โมเจติกส์

ระหว่างวันต้องดื่มน้ำสองลิตร การใช้เครื่องดื่ม "Thermojetics" ช่วยเติมเต็มสมดุลของน้ำในร่างกายให้พลังงานและควบคุมความอยากอาหาร ในการเตรียมเครื่องดื่ม คุณต้องละลายสารเข้มข้นหนึ่งฝาในของเหลวสองลิตร

เมนูเจ็ดวัน

อาหารประกอบด้วยอาหารห้ามื้อต่อวันร่วมกับผลิตภัณฑ์เฮอร์บาไลฟ์ การได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรีขั้นต่ำ ร่างกายจะสลายไขมันสะสมและลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ทำให้เสียสุขภาพ

เมนูประจำสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักของเฮอร์บาไลฟ์มีดังนี้

วันในสัปดาห์	ไดเอท
วันจันทร์	อาหารเช้า: สูตร 1 เชค, สารสกัดจากว่านหางจระเข้, เครื่องดื่ม"เทอร์โมเจติกส์"; สแน็ค: แอปเปิ้ลหนึ่งลูก; อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม, ขนมปังโฮลเกรน; สแน็ค: โยเกิร์ตไม่หวานไขมันต่ำ; อาหารเย็น: ปลานึ่ง, ผักสไลซ์
วันอังคาร	อาหารเช้า: เฮอร์บาไลฟ์ฟอร์มูล่าวันเชค, สารสกัดจากว่านหางจระเข้, เครื่องดื่มสมุนไพร; สแน็ค: ส้มโอหนึ่งผล; อาหารกลางวัน: สตูว์เนื้อกับผักและสลัดผัก; snack: คุณสามารถดื่ม kefir หรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว; อาหารเย็น: ปลาไขมันต่ำอบในเตาอบและผักใดๆ
วันพุธ	อาหารเช้า: สูตร 1 เชค, เครื่องดื่มว่านหางจระเข้, เทอร์โมเจติกส์; สแน็ค: แอปเปิ้ลหรือลูกพีชหนึ่งลูก; อาหารกลางวัน: ข้าวต้มไก่งวงต้ม; สแน็ค: คอทเทจชีสไร้ไขมัน, เครื่องดื่มข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลเฮอร์บาไลฟ์; อาหารเย็น: เนื้อลูกวัวต้มและสลัดผักกาดขาว
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า: เฮอร์บาไลฟ์ ฟอร์มูล่า 1 เชค, สารสกัดจากว่านหางจระเข้, เครื่องดื่มสมุนไพรเทอร์โมเจติกส์; สแน็ค: บาร์เฮอร์บาไลฟ์; อาหารกลางวัน: ไก่ต้ม หน่อไม้ฝรั่งต้ม สแน็ค: คีเฟอร์หรือโยเกิร์ตปราศจากไขมัน อาหารเย็น: ปลาต้มกับผัก
วันศุกร์	อาหารเช้า: สูตร 1 เชค, เครื่องดื่มเฮอร์บาไลฟ์ผสมว่านหางจระเข้, สมุนไพรเครื่องดื่ม; สแน็ค: แอปเปิ้ลหนึ่งลูก; อาหารกลางวัน: ซุปไขมันต่ำเบา ๆ snack: โยเกิร์ตไขมันต่ำไม่ใส่น้ำตาล อาหารเย็น: เนื้อสันในนึ่ง, สลัดผัก
วันเสาร์	อาหารเช้า: สูตร 1 เชค, สารสกัดจากว่านหางจระเข้สมุนไพร, เครื่องดื่มเทอร์โมเจติกส์; สแน็ค: ส้มหนึ่งลูก; อาหารกลางวัน: ถั่วต้ม ผักสด; snack: คุณสามารถดื่ม kefir หรือโยเกิร์ต แต่ไม่เกินหนึ่งแก้ว อาหารเย็น: สตูว์ปลา, สลัดผักกับสมุนไพร
วันอาทิตย์	อาหารเช้า: เฮอร์บาไลฟ์ฟอร์มูล่าวันเชค, น้ำว่านหางจระเข้, น้ำสมุนไพร; snack: บาร์เฮอร์บาไลฟ์ เครื่องดื่มข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ล อาหารกลางวัน: ซุปผักไม่ติดมัน, เนื้อต้ม, ขนมปังโฮลเกรน; snack: คอทเทจชีสไขมันต่ำเบา ๆ อาหารเย็น: เนื้อต้ม สลัดผักสด

สำหรับโปรแกรมลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารครั้งละไม่เกิน 200 กรัม

ข้อห้าม

ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์ไม่แนะนำให้ใช้ระหว่างการวางแผนและระหว่างตั้งครรภ์ ระหว่างช่วงพักฟื้นหลังคลอด เมื่อให้นมลูกเสร็จแล้ว ก็สามารถเริ่มให้ยาได้

ผลิตภัณฑ์เฮอร์บาไลฟ์ที่มีคาเฟอีนไม่ใช่ขอแนะนำให้ใช้กับปัญหาความดัน หัวใจและหลอดเลือดที่มีอยู่ ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ ความผิดปกติของการนอน และปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท

ไม่แนะนำให้ใช้ค็อกเทลสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสเฉียบพลัน เนื่องจากอาจส่งผลต่ออาการท้องอืดและท้องร่วงได้

ไม่จำเป็นต้องเพิ่มค็อกเทลในอาหารของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบย่อยอาหาร ไฟเบอร์ที่พบในอาหารบางชนิดอาจทำให้โรครุนแรงขึ้นได้

สรุป

ตามรีวิวของอาหารเฮอร์บาไลฟ์ เมนูประจำสัปดาห์ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน บางคนบอกว่าพวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้ 8 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ สำหรับบางคนและ 3 กก. เป็นผลดี นั่นคือทั้งหมดขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและน้ำหนักของผู้ป่วย

อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้โปรแกรมดังกล่าวและเปลี่ยนแปลงอาหาร คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณ