Lydia Ionova: ชีวประวัติ การศึกษา หนังสือ การควบคุมอาหาร และคุณลักษณะต่างๆ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ในการต่อสู้เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีและรูปร่างเพรียวบาง ผู้คนหันไปใช้วิธีต่างๆ พวกเขาไปยิม คุมอาหาร อดอาหาร และแม้กระทั่งใช้บริการของศัลยแพทย์ Lydia Ionova ได้พัฒนาวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลของเธอเองและได้พูดถึงเรื่องนี้ไว้ในหนังสือของเธอ บทความนี้กล่าวถึงหลักการของระบบโภชนาการ คุณสมบัติ และเมนูประจำสัปดาห์

เกี่ยวกับผู้เขียน

ล. Ionova เป็นนักโภชนาการ ผู้ก่อตั้ง "คลินิกหมอไอโอโนวา" เธอสำเร็จการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์ของสถาบันทันตกรรมการแพทย์มอสโกด้วยปริญญาด้าน Clinical Cardiology

ตอนแรกเธอทำงานเป็นแพทย์โรคหัวใจ หลัง-หมอกีฬา. ลิเดียยังมีประสบการณ์เป็นนักโภชนาการในศูนย์ออกกำลังกายของเมืองหลวง

การเปิดคลินิกของเธอเองในปี 2545 ถือเป็นงานสำคัญสำหรับไอโอโนว่า สถาบันของเธอตามที่ผู้เขียนได้รวมบริการทั้งด้านการแพทย์และด้านจิตวิทยาเข้าด้วยกัน

หลังจาก 6 ปี ในปี 2008 ศูนย์ฝึกอบรม "Workshop of Dieteticให้คำปรึกษา". Ionova เสนอให้ต่อสู้กับน้ำหนักเกินในคอมเพล็กซ์ กินไม่อั้น ทานอาหารตามเวลาที่กำหนด

นักโภชนาการดูแลบล็อกที่คุณสามารถตอบคำถามของคุณ

หนึ่งปีต่อมา Lidia Ionova และเพื่อนร่วมงานของเธอจากคลินิกของเธอได้ฝึกงานที่ School of Obesity Treatment ในเคมบริดจ์ ตามนิตยสาร Forbes ฉบับภาษารัสเซีย Ionova เป็นหนึ่งในนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงที่สุดในมอสโก

หนังสือ

ในหนังสือ “สูตรอาหารเพื่อสุขภาพของ Dr. Ionova. กินอย่างไรให้ผอม หุ่นดีตลอดไป” นักโภชนาการได้พัฒนาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและโภชนาการมากกว่า 100 สูตร ผู้เขียนให้คำอธิบายโดยละเอียดทีละขั้นตอนของสูตรอาหาร เมนูมีความสมดุล หลากหลาย และอร่อย ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถจัดอาหารได้อย่างอิสระและเพลิดเพลินกับอาหารที่เหมาะสม

หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คนรักสุขภาพได้รับน้ำหนักในอุดมคติ นักอ่านจะได้เรียนรู้วิธีการมีสุขภาพแข็งแรง กระฉับกระเฉง มีชีวิตชีวา กินให้ถูกต้องและหลากหลาย ปรับปรุงรูปร่าง

หนังสือโดย Lydia Ionova “นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ อาหารของ Doctor Ionova เปิดตัวในปี 2555 ในนั้นผู้เขียนพูดถึงวิธีทำให้ร่างกายชินกับนิสัยที่ถูกต้องและบอกลาน้ำหนักส่วนเกินในเวลาเพียง 12 สัปดาห์

หลักการสำคัญของความซับซ้อนคือการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างราบรื่น กิจวัตรประจำวัน การกระจายน้ำหนักที่เหมาะสม ผู้เขียนได้พัฒนาไดอารี่พิเศษสำหรับการเฝ้าสังเกตตนเอง โภชนาการ การออกกำลังกาย ในหนังสือหมอแบ่งปันจิตวิทยาเคล็ดลับการลดน้ำหนัก

สาระสำคัญของอาหารและประสิทธิผล

ระบบลดน้ำหนักไอออนที่พัฒนาขึ้นนั้นเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอย่างราบรื่น มันขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสม

ไดเอทคือการกินอาหารที่มีอัตราการสลายต่ำ นักโภชนาการได้รวบรวมปิรามิดอาหาร ปิรามิดระบุชั่วโมงสำหรับการใช้แต่ละผลิตภัณฑ์โดยเฉพาะ อนุญาตให้นำอาหารในรูปแบบใดก็ได้ยกเว้นของทอด เกลือบริโภคได้ในปริมาณจำกัด

อาหารของลิเดีย ไอโอโนว่าถือว่าพอใจ ไม่มีการจำกัดอาหารอย่างรุนแรง ขาดสารอาหาร อดอาหาร

ตามสถิติเทคนิคนี้ได้ผลมาก ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินจะลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมต่อเดือน สิ่งนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าน้ำหนักจะกลับสู่ปกติ

ศักดิ์ศรี:

• ยอด;
• พกพาสะดวก
• ร่างกายดีขึ้น;
• ป้องกันโรคต่างๆ;
• ความอ้วนในระยะใดก็ได้

ข้อเสียของระบบอิออนคือการควบคุมปริมาณอาหารในอาหาร

กินอะไรดี

อาหารถูกเลือกตามดัชนีน้ำตาล (GI) GI - ตัวบ่งชี้อัตราการสลายของผลิตภัณฑ์ซึ่งแต่ละส่วนจะเข้าสู่แหล่งพลังงานนั่นคือกลูโคส และยิ่งการเปลี่ยนแปลงเร็วเท่าใด GI ก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น วิธีการของ Lidia Ionova คือการกินอาหารที่มีค่า GI เท่ากับ ≦50

และนี่คือ:

• ผักผลไม้;
• ผลิตภัณฑ์นม;
• ขนมปังรำหรือโฮลเกรน
• ถั่ว;
• บัควีท;
• ข้าวดิบ

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

วันจันทร์:

• เช้า: โจ๊กข้าวบาร์เลย์, น้ำมัน, น้ำ;
• บ่าย: นมอบหมัก
• สแน็ค: ส้ม;
• เย็น: ตุ๋นพริกหยวกกับมะเขือเทศและหัวหอม

วันอังคาร:

• เช้า: โจ๊กข้าวสาลีเค็ม, น้ำเปล่า;
• บ่าย: kefir;
• สแน็ค: แอปเปิ้ล;
• เย็น: ดอกกะหล่ำต้ม

วันพุธ:

• เช้า: ข้าวโอ๊ตกับเนย;
• บ่าย: คอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยว;
• สแน็ค: สับปะรด;
• เย็น: ผักชีฝรั่ง มะเขือเทศ สลัดแตงกวา

วันพฤหัสบดี:

• เช้า: ข้าวต้มในน้ำกับน้ำมัน น้ำ;
• บ่าย: โยเกิร์ต;
• สแน็ค: ลูกพลับ;
• เย็น: สลัดแครอทและกะหล่ำปลีกับน้ำมันมะกอก

วันศุกร์:

• เช้า: ถั่วเลนทิลต้ม;
• บ่าย: นมอบหมัก
• ชาสูง: ลูกพีช;
• เย็น: หัวบีตขูด

วันเสาร์:

• เช้า: ถั่วอบเนย;
• บ่าย: นม;
• สแน็ค: ลูกพลัม;
• เย็น: สลัดหัวไชเท้า, สมุนไพร.

วันอาทิตย์:

• เช้า: โจ๊กบัควีท;
• บ่าย: ชีส, นมข้นจืด;
• สแน็ค: ลูกแพร์;
• เย็น: แครอท กะหล่ำดอก สลัดบีทรูท

สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง คุณสามารถกินเนื้อต้มหรืออบ, ปลา, กุ้ง,ปลาหมึกเนื้อไก่ขาว

คุณสมบัติของอาหาร

ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญของคลินิก พวกเขาได้เปิดเผยหลักการสำคัญของการควบคุมอาหาร ซึ่งถูกกล่าวถึงในหนังสือ "He althy Habits" ของ Lidia Ionova:

• สลิมมิ่งในคอมเพล็กซ์ การรักษาโดยไม่ทำร้ายร่างกาย
• ลดน้ำหนักได้เรื่อยๆ. การลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างราบรื่นโดยไม่รบกวนการเผาผลาญ
• การควบคุมอาหารไม่มีข้อจำกัดที่ซับซ้อน ไม่รวมขาดสารอาหาร อดอาหาร มีโอกาสเลือกสินค้าได้อย่างอิสระ
• กินเพื่อสุขภาพเป็นนิสัย อาหารที่เลือกสรรมาอย่างดีช่วยขจัดความปรารถนาที่จะกินอาหารที่ "ไม่ดี"
• ผลลัพธ์อยู่ได้นาน เมนูพิเศษช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักในอุดมคติและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินมาทำลายรูปร่างของคุณ
• ไม่มีข้อห้าม วิธีการของนักโภชนาการ Lydia Ionova สามารถใช้ได้กับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ผู้ป่วยที่เคยสัมผัสการทำงานของระบบไอออน เชื่อว่ามันได้ผลอย่างมหัศจรรย์

รีวิว

อาหารของ Lydia Ionova ซึ่งบทวิจารณ์ส่วนใหญ่เป็นแง่บวก มีเอกลักษณ์ตรงที่มันไม่มีข้อห้าม

การลดน้ำหนักเหล่านั้นเน้นช่วงเวลาดังกล่าว:

• หลายคนไม่เชื่อว่าการลดน้ำหนักเป็นไปได้โดยไม่มีข้อจำกัดด้านอาหารที่รุนแรง แต่หลังจากลองลดน้ำหนักแล้ว พวกเขาก็กลับรู้สึกตรงกันข้าม
• ผู้ป่วยเบาหวานและโรคเรื้อรังใช้ได้
• ผู้หญิงหลายคนลดไขมันส่วนเกินได้แบบง่ายๆหลายเดือน อาหารอย่างอื่นไม่ได้ผล
• ไดเอทสอนให้ร่างกายกินถูกต้อง ครบ 1 เดือนก็ไม่อยากกินอาหารอื่นแล้ว
• อาหารรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ
• หลังจากชินกับอาหารเพื่อสุขภาพ สภาพผิว ผม และเล็บดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ท่ามกลางจุดลบที่ผู้คนสังเกต:

• จำเป็นต้องควบคุมขนาดส่วนและปฏิบัติตามตารางโภชนาการอย่างเคร่งครัด
• มันยากสำหรับบางคนที่จะชินกับการแยกอาหาร

เนื่องจากอาหารของ Lydia Ionova ไม่มีข้อห้าม ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของเธอคือความโน้มเอียงส่วนบุคคลของเธอ สำหรับบางคน โหมดนี้ไม่เหมาะ