น้ำผัก: สูตร มีประโยชน์และโทษ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

น้ำผักคั้นสดคืออะไร? ทำไมเขาถึงดี คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ในบทความ ในช่วงฤดูร้อน การดื่มน้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้วเจือจางด้วยน้ำแร่เป็นเรื่องที่ดี แต่เครื่องดื่มดังกล่าวมีประโยชน์หรือไม่ มันช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและดับกระหายได้หรือไม่? พิจารณาข้อมูลเกี่ยวกับน้ำผักสดด้านล่าง

เฟรชคืออะไร

สด (จากคำภาษาอังกฤษสด) หมายถึงน้ำผลไม้คั้นสดของผลเบอร์รี่, ผลไม้, ผัก, ผักใบเขียว, สมุนไพรและพืชที่ใช้สำหรับวัตถุประสงค์ในการป้องกันและบำบัดหรือเพื่อดับกระหาย

น้ำผลไม้เป็นน้ำผลไม้รวมกับสารประกอบอนินทรีย์และอินทรีย์ เพกติน (ถ้าเติมเนื้อผลไม้) และวิตามิน โดยทั่วไป เครื่องคั้นน้ำในปัจจุบันสามารถสกัดน้ำผลไม้จากผลไม้ชนิดใดก็ได้ แม้แต่กล้วยซึ่งไม่ฉ่ำเป็นพิเศษ

ประโยชน์ของน้ำผลไม้ธรรมชาติไม่มีเงื่อนไข - เป็นสารที่มีแร่ธาตุและวิตามินเข้มข้น และถ้าน้ำผลไม้มีเนื้อ แสดงว่าเป็นตู้กับข้าวด้วยไฟเบอร์และเพคตินที่ประสานการย่อยอาหาร

แต่ควรดื่มน้ำผลไม้ให้เหมาะสมและในปริมาณที่พอเหมาะ พวกเขาไม่ชอบอากาศวิตามินในนั้นถูกทำลายและออกซิไดซ์อย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณไม่ควรเก็บน้ำผลไม้คั้นสดเกิน 30 นาที คุณค่าทางโภชนาการของมันจะลดลง

คุณสมบัติการบริโภค

น้ำผลไม้เป็นผลิตภัณฑ์พิเศษ และห้ามดื่มมากเท่าที่คุณต้องการ ความจริงก็คือน้ำผลไม้เป็นกรดอินทรีย์เข้มข้นจากผลไม้ส่วนใหญ่มาจากผลเบอร์รี่และผลไม้ กรดเหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อระบบทางเดินอาหาร ทำให้เกิดอาการอหิวาต์ แสบร้อน และระคายเคือง

ไม่อนุญาตให้เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบให้น้ำผลไม้ นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการลำไส้อักเสบ (ความผิดปกติของลำไส้) โรคกระเพาะ (โรคกระเพาะ) ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำผลไม้ และทุกคนควรเจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง

น้ำผลไม้หลายชนิดส่งผลต่อความอยากอาหาร เนื่องจากมีน้ำตาลมาก ดังนั้นการบริโภคของพวกเขาจะต้องประสานกับโภชนาการ หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ดื่มน้ำผลไม้เป็นเวลา 30 นาที ก่อนอาหารแล้วเขาจะลดความอยากอาหารของคุณและถ้าคุณต้องการให้ดีขึ้น - 2 ชั่วโมงหลังอาหาร

น้ำผลไม้ไม่ควรรับประทานพร้อมอาหาร: น้ำตาลเริ่มหมักและสลายโดยจุลินทรีย์ในลำไส้ทำให้รู้สึกไม่สบาย ตามหลักการแล้วควรดื่มน้ำผลไม้หลังอาหารหนึ่งชั่วโมง จากมุมมองทางโภชนาการ การดื่มน้ำผลไม้ระหว่างมื้อกลางวันหรือมื้อเช้าเป็นเรื่องผิด

น้ำแครอท

เคยดื่มน้ำผักดิบไหม? น้ำแครอทเป็นน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ หากคุณเติมความเขียวขจีเล็กน้อยและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนลงไป มันจะกลายเป็นยารักษาหัวใจ ผม การมองเห็น และผิวหนัง แครอทมีแคโรทีนจำนวนมากและน้ำผลไม้มีความเข้มข้นของสารนี้ เมื่อรวมกับไขมันแล้ว จะกลายเป็นวิตามินเอในรูปแบบออกฤทธิ์และดูดซึมได้เต็มที่มากขึ้น

น้ำแครอทยังกระตุ้นระบบน้ำดีและตับ เพิ่มความอยากอาหาร และมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ ควรทำก่อนสอบหรือการแข่งขัน ในช่วงที่มีความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย ระหว่างมีประจำเดือน

แต่ถ้าหักโหมอาจเกิดโรคดีซ่านของแคโรทีนได้ ไม่เป็นอันตราย แต่ฝ่ามือ เท้า และปลายจมูกจะเปลี่ยนเป็นสีเหลือง มีประโยชน์มากในการใช้ 0.5 ช้อนโต๊ะ น้ำแครอทวันเว้นวันเป็นเวลาสองสัปดาห์

น้ำฟักทอง

น้ำฟักทองมีผลกับร่างกายและการย่อยอาหารเหมือนกัน แต่มีไฟเบอร์มากกว่า ดังนั้นฤทธิ์เป็นยาระบายจึงเด่นชัดกว่าน้ำแครอท น้ำผลไม้ที่เรากำลังพิจารณานั้นอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์ซึ่งใช้ในการควบคุมอาหารแคลอรี่ต่ำ อย่างไรก็ตาม มีแคโรทีนสูงด้วย ดังนั้นอย่าลงน้ำเพราะอาจเสี่ยงต่อโรคดีซ่านของแคโรทีน

ผลที่สำคัญที่สุดของน้ำฟักทองคือการต่อสู้กับปรสิต: มันมีประโยชน์ในฐานะยาแก้พยาธิในการรักษาที่ซับซ้อนโดยเฉพาะในเด็กและผู้สูงอายุ และถ้าในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ คุณดื่มเครื่องดื่มอร่อยๆ นี้หนึ่งในสามแก้วในตอนเช้า คุณก็จะรับมือกับอาการเป็นพิษได้ง่ายๆ

น้ำคื่นฉ่าย

ต่อน้ำผักดิบพิจารณาเพิ่มเติม น้ำคื่นฉ่ายเป็นยาเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยมช่วยขับลำไส้ออกจากก๊าซและขจัดของเหลวที่ไม่จำเป็น ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมและเอาเอวออกสักสองสามเซนติเมตร

น้ำคื่นฉ่ายมีประโยชน์สำหรับการดื่มในอาการอักเสบและหวัด มีผลในการรักษาบาดแผล ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น และบรรเทาการตื่นตัวทางประสาท หากคุณดื่มน้ำหนึ่งในสามแก้วกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนในตอนกลางคืน คุณจะนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีและร่าเริงในตอนเช้า

วิธีทำอาหาร

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำผักเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของสุขภาพและความอ่อนเยาว์ หาซื้อได้ยากในร้านค้า (ยกเว้นฟักทอง แครอท และมะเขือเทศในเวอร์ชันต่างๆ) อาจเป็นไปได้ว่าประโยชน์และรสชาติในภาชนะอุตสาหกรรมนั้นได้รับการเก็บรักษาไว้ไม่ดี คุณสามารถทำน้ำผลไม้คั้นสดได้ด้วยตัวเองโดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้กับเครื่องหมุนเหวี่ยงหรือเครื่องปั่น

ล้างผักให้แห้งก่อนปรุง ผลไม้จะต้องสุก สด ไม่มีรูหนอนและเสียหาย หากคุณสงสัยที่มาของผัก ให้ลอกเปลือกที่หนาขึ้นออก - สารพิษที่เป็นอันตรายจะสะสมอยู่ที่นั่น

ความแตกต่าง

ควรดื่มน้ำผลไม้ที่เตรียมไว้ทันที (10-15 นาที) โดยไม่ทิ้งอะไหล่ไว้จะดีกว่าเพราะจะเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำให้ป้องกันเฉพาะน้ำผลไม้กะหล่ำปลี (12 ชั่วโมง) และบีทรูท (2-3 ชั่วโมง) ต้องเก็บไว้ในภาชนะเปิดในตู้เย็นเพื่อทำให้สารอันตรายที่พบในน้ำผลไม้สดเป็นกลาง

Tip: อย่าใส่น้ำตาล เกลือ พริกไทย ลงไปในเครื่องดื่มพื้นดินจึงลดคุณภาพที่เป็นประโยชน์ แต่ผักใบเขียวหรือกระเทียมเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มองค์ประกอบที่มีคุณค่าของธาตุและรสชาติของน้ำผลไม้ คุณจะอิ่มตัวน้อยลงถ้าคุณเติมน้ำบริสุทธิ์เล็กน้อย

ประโยชน์และโทษ

หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการทานวิตามินสด ให้เรียนรู้กฎที่สำคัญต่อไปนี้:

1. หากคุณต้องการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเพื่อป้องกันโรคเหน็บชา ควรทำเมื่อมีผักสดลดราคามากมาย ตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงพฤศจิกายน ซื้อผักเฉพาะที่ปลูกบนดินตามฤดูกาล
2. เริ่มดื่มน้ำผลไม้ก่อนอาหารกลางวันด้วยปริมาณเล็กน้อย (50 มล.) ค่อยๆ เพิ่มส่วนเป็นปริมาณที่แนะนำ ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร (เพียงพอสำหรับคนที่มีสุขภาพดีที่จะดื่มน้ำ 600 มล. ต่อวันในสาม ปริมาณ) ด้วยวิธีนี้ ร่างกายจะชินและเรียนรู้ที่จะรับมือกับปริมาณวิตามินที่หลั่งมากับน้ำผลไม้
3. การดื่มน้ำผลไม้เป็นอาหารที่ดีที่สุด 1.5 ชั่วโมงหลังอาหารหรือครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารมื้อหลัก เพื่อไม่ให้ท้องอืดหรือแสบร้อนกลางอก
4. ใช้หลอดดูด อย่าทำแก้วหมดในอึกเดียว

ข้อห้ามบางประการ

สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีอยู่ในน้ำผลไม้สดทั้งหมดในรูปแบบเข้มข้น ดังนั้นการรักษาโรคบางอย่างอาจมาพร้อมกับอาการกำเริบของผู้อื่น ผลข้างเคียงที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อรักษาด้วยน้ำมันฝรั่ง ซึ่งบ่งชี้ว่าเป็นโรคตับอ่อนอักเสบและโรคกระเพาะ เนื่องจากอาจเคลือบฟันได้

นอกจากนี้ น้ำผลไม้บางชนิดไม่สามารถดื่มแบบไม่เจือปนได้ ควรใช้ผสมกับน้ำผลไม้อื่นๆ (บีทรูท กะหล่ำปลี) จะดีกว่า ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานควรดูแลการบริโภคน้ำผลไม้ (เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้ในปริมาณสูงในน้ำผลไม้บางเวอร์ชัน) และผู้ที่มีแนวโน้มที่จะแพ้

พลังบำบัดของน้ำผลไม้

น้ำผักเกือบทั้งหมดมีคุณสมบัติในการรักษา อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรปรึกษาเรื่องระบบการรักษาด้วยน้ำผลไม้กับแพทย์ก่อน เราสังเกตเฉพาะคุณสมบัติพื้นฐานของน้ำผักที่มีชื่อเสียงที่สุดเท่านั้นซึ่งต้องนำมาพิจารณาในการรักษาโรคบางอย่าง:

• แครอทดีต่อการมองเห็น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สมานผมและผิวหนัง แต่น้ำจากมันไม่ควรดื่มเพราะอาหารไม่ย่อย ลำไส้อักเสบ และแผลในกระเพาะอาหาร
• มันฝรั่งรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ตับอ่อนอักเสบ โรคกระเพาะ ลดความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร มีข้อห้ามในฟันที่บอบบางและกรดในกระเพาะอาหารต่ำ
• คื่นฉ่ายช่วยเรื่องประสาท ส่งเสริมกระบวนการสร้างเม็ดเลือด น้ำผลไม้จากผักนี้ไม่ควรเมากับโรคไต, เส้นเลือดขอด
• บีทรูททำความสะอาดถุงน้ำดีและไต ทำให้กระบวนการสร้างเม็ดเลือดเป็นปกติ รักษาอาการท้องผูก ริดสีดวงทวาร มีข้อห้ามในนิ่วและนิ่วในไต, แผลในกระเพาะอาหาร
• กะหล่ำปลีรักษาอาการเจ็บป่วยของลำไส้และตับ แผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ และมีผลโทนิค น้ำผลไม้จากผักนี้ไม่ควรดื่มกับโรคไต โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ โรคกระเพาะเฉียบพลัน
• มะเขือเทศป้องกันมะเร็งและหลอดเลือด บรรเทาอาการบวม ช่วยรับมือความเหนื่อยล้าและความดันโลหิตสูง ห้ามใช้สำหรับพิษเล็กน้อย, อาการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหาร, ถุงน้ำดีอักเสบ, โรคกระเพาะ, ตับอ่อนอักเสบ
• ฟักทองรักษาผมและผิวหนัง มีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด และมีผลโทนิค มีข้อห้ามในกรณีของการแพ้ของแต่ละบุคคล
• รากและใบของผักชีฝรั่งนั้นดีต่อการมองเห็น รักษาโรคไต เสริมสร้างผนังหลอดเลือด น้ำผลไม้จากพืชนี้ไม่ควรเมากับโรคเกาต์ urolithiasis ระหว่างตั้งครรภ์

สูตรยอดนิยม

มาดูสูตรน้ำผักคั้นสดชื่อดังกัน:

1. ขึ้นฉ่าย แครอท และหัวบีตในอัตราส่วน 1:1:1
2. กะหล่ำปลี แครอท ผักโขม พริกหยวก – 1:3:1:3.
3. แอปเปิ้ล, แครอท, ผักชีฝรั่ง, ขึ้นฉ่าย, หัวบีตพร้อมท็อป – 2:3:1:2:1.
4. ผักชีฝรั่ง ขึ้นฉ่าย แครอท – 1:2:4.
5. กะหล่ำปลี แตงกวา พริกหยวก แครอท – 1:1:1:4.
6. กะหล่ำปลี มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย - 2:1:2.
7. แครอท ฟักทอง แอปเปิล – 1:1:1.

เพื่อการป้องกันภาวะ hypovitaminosis อย่างมีประสิทธิภาพ ให้ผสมน้ำผลไม้คั้นสด 50 มล. วันละสามครั้งก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง

ลดน้ำหนัก

ในร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหารน้ำผลไม้ การควบคุมความสมดุลของกรดและด่างเป็นปกติ การย่อยอาหารดีขึ้น สารพิษจะถูกลบออก เอนไซม์ถูกกระตุ้น คำแนะนำในกรณีนี้มีดังนี้:

• เน้นที่คุณสมบัติเป็นยาระบายและทำความสะอาดของน้ำผักบางชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก และดื่มน้ำผลไม้ผสมหลายส่วนประกอบ
• ดื่มน้ำผลไม้จากผักทั้งในระหว่างอาหารและในวันที่อดอาหารมีประโยชน์ คุณสามารถจัดวันถือศีลอดสำหรับร่างกายของคุณด้วยแตงกวา
• น้ำมะเขือเทศลดความอยากอาหารอย่างรวดเร็ว ช่วย "เผาผลาญ" ไขมันและชำระร่างกายเนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะ (สูงสุด 1 ลิตรต่อวัน)
• น้ำผลไม้เขย่าร่างกายให้ชุ่มชื่นด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก, ปรับปรุงการเผาผลาญ, ล้างสารพิษ, ลดน้ำหนักเนื่องจากเนื้อหาอะนาล็อกธรรมชาติของสารต้านอนุมูลอิสระ, เอ็นไซม์

สูตรลดน้ำหนัก

เราขอนำเสนอสูตรน้ำผักที่มีชื่อเสียงที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. แครอทกะหล่ำปลีในอัตราส่วน 2:1.
2. ผักโขม แครอท - 3:5.
3. ฟักทอง, แครอท, ขึ้นฉ่ายฝรั่ง, บีทรูท – 1:2:1:1.
4. ผักชีฝรั่ง ขึ้นฉ่าย แครอท ผักโขม – 5:1:5:3.
5. แตงกวา แครอท บีทรูท - 3:10:3.
6. ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ แตงกวา – 2:3:1.
7. แตงกวา ผักชีลาวพวง มะเขือเทศ – 2:1:3.
8. แตงกวา แครอท บีทรูท - 1:3:1.
9. มะนาว บีทรูท แครอท – 1:5:6.
10. ผักโขม, ผักชีฝรั่ง, มะเขือเทศ – 1:1:6.

ถ้าคุณกินน้ำผักเป็นประจำ ร่างกายของคุณจะได้รับ "ยาช็อก" ของสารบำบัด ส่งผลให้คุณแก้ปัญหาน้ำหนักเกินได้ แน่นอนว่าลักษณะที่ปรากฏก็จะดีขึ้นเช่นกัน - ประกายไฟจะปรากฏในดวงตาและผิวจะเปล่งประกายด้วยความสดชื่นตามธรรมชาติ ท้ายที่สุดสุขภาพคือพลังงานชีวิต!

น้ำแครอทใส่ผักโขม

ลองนึกถึงสูตรน้ำผักที่น่าสนใจสูตรหนึ่ง เทค:

• หกแครอท;
• หนึ่งอะโวคาโด;
• 0.5 ช้อนชา ซอสถั่วเหลือง;
• 15 ใบผักโขม

เพื่อความสะดวกในการปรุงอาหาร ขอแนะนำให้ใช้เครื่องปั่น สูตรน้ำผักทีละขั้นตอนแสดงไว้ด้านล่าง:

1. ล้างผักโขม ปอกแครอท ผ่าครึ่ง
2. ใส่ผักโขมและแครอทลงในโถปั่น สับ
3. บีบน้ำผ่านตะแกรง
4. ปอกอะโวคาโด ผ่าครึ่ง เอาเปลือกออก
5. ใส่เนื้อของอะโวคาโดลงในโถปั่นแล้วบด เทน้ำผลไม้คั้นแล้วตี
6. เติมซีอิ๊วขาวใส่แก้ว

น้ำบีทกับแอปเปิ้ล

มาเรียนสูตรน้ำผักอีกสูตรกันเถอะ เทค:

• แอปเปิ้ลสองลูก;
• หัวบีทสี่หัว

น้ำผักอร่อยสูตรนี้ทำได้ดังนี้

1. ปอกหัวบีท หั่นเป็น 6 ชิ้น
2. ล้างแอปเปิ้ล ผ่าครึ่ง เอาแกนออก
3. ใส่แอปเปิ้ลและหัวบีทลงในโถปั่นแล้วสับ
4. เทมวลที่ได้ลงในตะแกรง บีบน้ำ คนให้เข้ากัน เทใส่แก้ว

น้ำมะเขือเทศคื่นฉ่าย

ในการทำสูตรน้ำผักดังต่อไปนี้ คุณต้องมีสามส่วนผสม นี่คือ:

• มะนาวครึ่งลูก;
• มะเขือเทศคู่;
• ขึ้นฉ่ายสองต้น

น้ำผักคั้นสดเพื่อสุขภาพที่ทำได้ในไม่กี่ขั้นตอน:

1. ใส่มะนาวครึ่งลูกลงในเครื่องคั้นน้ำส้มแล้วคั้นเอาแต่น้ำ
2. ขึ้นฉ่ายและมะเขือเทศล้าง ตากให้แห้ง แล้วสับด้วยเครื่องปั่น บีบออกคั้นน้ำผ่านตะแกรงผสมกับน้ำมะนาว

ผักคลาสสิก

คุณสามารถทำน้ำผักในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ตามสูตรด้านล่าง แอปเปิ้ลและแครอทไม่หวานราคาไม่แพง รวมกับขิงและขึ้นฉ่ายที่ช่วยเผาผลาญไขมันและเผาผลาญไขมัน เป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี คุณจะต้อง:

• ขึ้นฉ่ายสามต้น
• แอปเปิ้ลคู่;
• รากขิง 3 ซม.
• แครอทขนาดกลางสามลูก

เขียว

น้ำผักที่เตรียมในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ตามสูตรที่นำเสนอในเอกสารฉบับนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย ความสดของแตงกวา ความหวานของแอปเปิ้ล ประโยชน์ทั้งหมดของความเขียวขจี บวกกับวิตามินที่เติมจากยี่หร่า - เติมความสดชื่นให้กับทุกเช้า คุณจะต้อง:

• แตงกวาสองลูก;
• พวงผักโขม;
• แอปเปิ้ลเขียวสองลูก;
• ยี่หร่าหนึ่งหัว;
• ช่อชาร์ด

สด

คั้นน้ำผลไม้จะทำอะไรน้ำผักอื่นๆ ได้บ้าง? เทค:

• แตงกวาหนึ่งลูก;
• มะนาวหนึ่งลูก;
• กีวีสี่ตัว;
• สะระแหน่;
• ขึ้นฉ่ายสามต้น

มีคุณค่าทางโภชนาการ บางเบา และสดชื่น - สิ่งที่ควรมองหาในมื้อเช้าที่มีวิตามิน น้ำผลไม้สีเขียวเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด เลือกผักตามชอบ - แทนที่จะใช้ใบสะระแหน่ คุณสามารถใส่ผักชีฝรั่ง ผักชี ยี่หร่า หรือโหระพาก็ได้

รูท

วิธีทำน้ำผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการแบบคลาสสิกด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้? ธาตุและแป้งจากหัวจะเพียงพอสำหรับคุณในครึ่งวันนอกจากนี้สารที่มีประโยชน์ในร่างกายจะเริ่มกระบวนการดีท็อกซ์ คุณจะต้อง:

• ผักกาดเขียวหนึ่งตัว:
• แครอทขนาดใหญ่หนึ่งลูก;
• ขึ้นฉ่ายสามต้น
• หนึ่งหัวบีท;
• พวงผักโขม

พลังงาน

เราขอเชิญคุณทำความคุ้นเคยกับสูตรน้ำผักและผลไม้ที่ทำโดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ มันจะขจัดสารพิษและตะกรัน เกลือของโลหะหนัก และเริ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย คุณต้องมี:

• แอปเปิ้ลเขียวสองลูก;
• แตงกวาหนึ่งลูก;
• ส้มโอสองผล;
• บีทรูทครึ่งหนึ่ง;
• คื่นฉ่ายสี่ต้น;
• รากขิง 4ซม.

น้ำมะเขือเทศแตงกวาคื่นฉ่าย

สูตรน้ำผักลดน้ำหนัก ทำในเครื่องคั้นน้ำ แนะนำให้ทุกคนรู้ วิธีทำน้ำมะเขือเทศแตงกวากับคื่นฉ่าย? ขั้นแรก ให้ใส่แตงกวายาวครึ่งลูกลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ตามด้วยมะเขือเทศสามลูกและขึ้นฉ่ายสองต้น ผัดน้ำที่ได้กับขึ้นฉ่ายแล้วเสิร์ฟ

น้ำแตงโมน้ำตก

แตงโมพร้อมเมล็ดและเปลือกสามารถผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ได้อย่างปลอดภัย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอยู่ในเปลือกโลกที่มีวิตามินพื้นฐานของผลเบอร์รี่นี้อยู่ เมล็ดแตงโมอาจทำให้เกิดเสียงเมื่อเครื่องกำลังทำงาน แต่จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย

ในการทำน้ำแตงโม คุณต้องหั่นเบอร์รี่ชิ้นใหญ่เป็นชิ้นเล็กๆ ผ่านองุ่นผ่านอุปกรณ์แล้วแตงโม ผสมน้ำผลไม้ในแก้วแล้วเสิร์ฟ

น้ำแครอทผักโขมใส่ลูกจันทน์เทศ

คั้นน้ำผลไม้ข้ามแครอทสองอัน แล้วก็ใบผักโขมเจ็ดใบและแครอทอีกหนึ่งอัน รวมน้ำผลไม้ในแก้วปรุงรสด้วยลูกจันทน์เทศหนึ่งช้อนชาด้านบน เครื่องดื่มจากธรรมชาตินี้ช่วยต่อสู้กับอาการปวดหัวและความเครียด

น้ำแอปเปิ้ลโกลว์

ล้างแตงลูกเล็กๆ - ลอกเปลือกและเมล็ดออก ใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ครึ่งแตงโม (ทำน้ำผลไม้จากครึ่งหลังในครั้งต่อไป) คั้นน้ำองุ่น 100 กรัม แอปเปิ้ล 1 ลูก มะนาวครึ่งลูก ปอกเปลือก

เทน้ำแตงโมลงในส่วนผสมของน้ำผลไม้ คนให้เข้ากัน แล้วเทใส่แก้ว เสิร์ฟเครื่องดื่มที่โต๊ะทันที

บวบ

น้ำบวบดีอย่างไร? มันมีผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตซึ่งการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ การควบคุมอาหารถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง น้ำบวบสามารถผสมกับอย่างอื่นหรือเติมเล็กน้อย ส่วนประกอบนี้ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารระยะยาว

น้ำผักรวม

เตรียมน้ำผักสำหรับหน้าหนาวได้นะคะ สูตรง่าย ๆ องค์ประกอบของวิตามินจะช่วยได้มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก พื้นฐานของมันคือมะเขือเทศ ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องไม่อยู่ในสัดส่วนที่ชัดเจน แต่เพื่อลิ้มรส:

• แครอท;
• พริกหยวก;
• มะเขือเทศ;
• เกลือ;
• น้ำตาล

น้ำผักสูตรนี้แนะนำขั้นตอนต่อไปนี้:

• เตรียมผักทั้งหมด: คัดแยก ล้าง ขจัดสิ่งที่สุกเกินไปและป่วย - ไม่ใช่ผลประโยชน์
• หั่นผักเป็นชิ้นขนาดพอดีคำเพื่อให้ใส่ในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ได้ง่าย
• ผ่านผักผ่านเครื่อง สะเด็ดน้ำในกระทะและตั้งไฟ
• เทไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะ ล. เกลือ และ 1 ช้อนชา ซาฮาร่า นำไปต้มบนไฟอ่อนและปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที
• เตรียมฝาโลหะและขวดไว้ล่วงหน้า: ล้าง ตากให้แห้ง และฆ่าเชื้อ
• เทน้ำผลไม้ลงในขวดที่เตรียมไว้ ม้วนฝา
• หงายแล้วห่มผ้า. ทิ้งไว้หนึ่งวันในแบบฟอร์มนี้
• หลังจากนั้น ให้เปิดฝาหมักไว้และคอยดูน้ำผลไม้ต่อไปอีกสัปดาห์ ถ้าไม่เห็นการหมัก ให้เก็บไว้เป็นเวลานาน