แตงกวา มะเขือเทศ และสลัดผักเหล่านี้มีกี่แคล

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:25

ผักเป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติที่ขาดไม่ได้ ธาตุและวิตามินต่างๆ การใช้อย่างต่อเนื่องในอาหารนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายปรับตัวเองการย่อยอาหารและการทำงานของอวัยวะภายในดีขึ้น ผักยังช่วยย่อยอาหารประเภทหยาบและหนัก เช่น บาร์บีคิวหรือไข่คนกับเบคอน เป็นต้น และอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ควรจะบริโภคผักจำนวนมากในเนื้อคอเคซัส และเส้นใยที่มีอยู่ในนั้นช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารได้อย่างทั่วถึงจากสารตกค้างที่ผ่านกระบวนการที่ไม่จำเป็น เราจะบอกเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ในแตงกวาและมะเขือเทศและประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ในบทความของเรา

แตงกวาและมะเขือเทศ

แตงกวาและมะเขือเทศก็ไม่มีข้อยกเว้น เป็นผักชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไปในที่กว้างใหญ่ไพศาลมาตุภูมิ - รัสเซีย นอกจากนี้ยังมีราคาที่ไม่แพงมากในทุกภูมิภาค (ไม่นับบางทีอาจเป็นภูมิภาคของ Far North และ Far East และถึงกระนั้นด้วยการสื่อสารสมัยใหม่ก็ไม่ใช่ปัญหาเฉพาะ) นอกจากนี้ ของขวัญจากทุ่งนาเหล่านี้มีจำหน่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตเกือบตลอดทั้งปี ซึ่งทำให้พวกเขามีความสำคัญต่อตะกร้าของชำของชาวรัสเซียทั่วไป แต่แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าแตงกวาและมะเขือเทศมีแคลอรีเท่าไร นั่นคือพวกเขารู้ว่ามีเพียงไม่กี่คน - ชัดเจนไม่เช่นนั้นนักโภชนาการไม่แนะนำให้ใช้กับคนอ้วน เราจะพยายามตอบคำถามนี้และคำถามอื่นๆ ที่น่าสนใจไม่แพ้กันด้านล่าง

เกี่ยวกับประโยชน์ของแตงกวา

แค่พูดถึงประโยชน์ของแตงกวาในฐานะผลิตภัณฑ์ก็คุ้มแล้ว ท้ายที่สุดบางคนเชื่อว่าในแตงกวาไม่มีอะไรนอกจากน้ำ และพวกเขาก็ผิดโดยพื้นฐาน ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้ปลูกตามกฎเกณฑ์และไม่ใช้ปุ๋ยมากเกินไป ประกอบด้วยน้ำตาล เกลือแร่ และวิตามินจำนวนมาก และการใช้งานช่วยลดความเป็นกรดของน้ำย่อย โดยปกติแตงกวาจะกินยังไม่สุก และการใช้เป็นประจำจะชะลอการก่อตัวของไขมันในร่างกายและป้องกันการสะสมของไขมัน

แคลอรี่ในแตงกวาสด

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน นักโภชนาการแนะนำให้จัดวันแตงกวาอดอาหารสัปดาห์ละครั้งในฤดูกาล: กินเฉพาะแตงกวาในปริมาณไม่เกิน 2 กิโลกรัม ดังนั้นแตงกวาจึงมีบทบาทในการชำระล้างสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายทุกชนิดนั่นเองสะสม และเนื่องจากแตงกวาประกอบด้วยของเหลว 90% ขึ้นไป คุณจะไม่ได้รับไขมันมากนัก - แตงกวาได้รับการทดสอบในทางปฏิบัติแล้ว แตงกวาเรือนกระจกสด 100 กรัมให้พลังงานเพียง 11 กิโลแคลอรี หากแตงกวาบด - มากถึง 14 ซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน ดังนั้นในระหว่างวันขนถ่าย - ทุกอย่าง! - คุณจะใช้เพียง 220 kcal โดยเฉพาะโดยไม่ทำร้ายร่างกาย และจากโพแทสเซียมและน้ำที่มีปริมาณสูงจะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะในการทำความสะอาด อย่างไรก็ตาม เมื่อรับประทานแตงกวา ควรจำไว้ว่า แตงกวาสามารถปลูกได้โดยใช้ไนเตรตในปริมาณมาก ในกรณีนี้ (ผู้ที่มีโอกาสดังกล่าว) คุณควรพัฒนาผลิตภัณฑ์ของคุณเอง หรือก่อนกินให้ลอกเปลือก - มีสารอันตรายอยู่ในนั้นเพิ่มขึ้นเสมอ

มะเขือเทศ: แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

ผักนี้ (ที่ตรงกว่าคือเบอร์รี่) ก็น่าสนใจและมีคุณค่าต่อร่างกายมนุษย์เช่นกัน ประกอบด้วยธาตุเหล็กและทองแดง (เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางโดยเฉพาะ) และวิตามิน A และ C มีพิวรีนต่ำ ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้แม้เป็นโรคเกาต์ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและต้านเชื้อราที่ไม่รุนแรง ปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญ - นั่นคือสิ่งที่เป็นมะเขือเทศ ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมนั้นไม่เล็กเท่ากับแตงกวา ผลิตภัณฑ์สดมีมากถึง 25 กิโลแคลอรีขึ้นอยู่กับความหลากหลาย แต่แม้ตัวบ่งชี้เหล่านี้ช่วยให้เราสามารถแนะนำมะเขือเทศเพื่อการบริโภคอาหารได้ เกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ในแตงกวาและมะเขือเทศคุณไม่ต้องกังวลมากเกี่ยวกับคนที่มีสุขภาพดี เนื่องจากปริมาณเล็กน้อยทำให้คุณสามารถใช้ผักเหล่านี้ได้อย่างสม่ำเสมอและความสม่ำเสมอแม้ทุกวัน การคำนวณดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เคยชินกับการรับประทานอาหารและจำเป็นต้องนับแคลอรี่ที่รับประทาน