Shumakova Arina: ชีวประวัติ คำแนะนำในการลดน้ำหนัก บทวิจารณ์ และข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

Shumakova Arina เป็นบล็อกเกอร์ยอดนิยม นักธุรกิจหญิงที่ประสบความสำเร็จ แม่ผู้เป็นที่รัก ผู้ก่อตั้งโครงการการกุศล และเป็นเพียงหญิงสาวสวยที่อายุ 41 ปี ผ่านการทดลองชีวิตที่ยากลำบากโดยยกศีรษะสูง และใช่แล้ว อาริน่าลดน้ำหนักได้ 40 กิโลกรัมในหนึ่งปี ยังคง "สร้าง" ร่างกายของเธอต่อไปและเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงหลายคนที่ต้องการเห็นหุ่นในฝันในกระจก

เรื่องราวของผู้หญิงแกร่ง

อาริน่าไม่ใช่คนที่กินมาทั้งชีวิตแล้ว น้ำหนักขึ้นอีก 40 ปอนด์ และจู่ๆ ก็ตัดสินใจว่าถึงเวลาลดน้ำหนักแล้ว ผู้หญิงที่น่าทึ่งคนนี้ดูแลตัวเองมาตลอด เธอกินถูก ไปสระว่ายน้ำ วิ่งในตอนเช้า แต่โชคชะตากำหนดว่าเมื่ออายุ 34 ปี Shumakova Arina ได้ยินการวินิจฉัยที่น่าผิดหวังจากริมฝีปากของแพทย์ - เนื้องอกของอวัยวะอุ้งเชิงกราน และยังคงต่อสู้เพื่อชีวิตและกินยาฮอร์โมนวันแล้ววันเล่าอย่างไร้ความปราณียกลูกศรขึ้นหรือยกมือบอกลาความฝันและแผนการทั้งหมดเพื่อชีวิตที่มีความสุขยาวนาน… Arina เลือกตัวเลือกแรก

ผลที่ตามมาก็คือ การทำหัตถการอย่างต่อเนื่อง การผ่าตัดช่องท้องและฮอร์โมน ควบคู่ไปกับพลังจิตที่เหลือเชื่อ ได้ทำหน้าที่ของพวกเขา - แพทย์บอกว่าโรคนี้ลดลงแล้ว แต่ในอนาคตขอให้ติดตามอาการและระวังไม่ให้เป็นซ้ำ

เรื่องราวของ Arina Shumakova เป็นเรื่องราวของผู้หญิงที่แข็งแกร่ง เธอตัดสินใจไม่เพียงแค่ดูแลตัวเองเท่านั้น เป้าหมายของเธอคือการกลับคืนสู่รูปร่างเดิมของเธอ เพื่อดูตัวเองอีกครั้งที่อ่อนเยาว์ สุขภาพดี และสวยงาม โรคนี้เพิ่มน้ำหนักให้เธออีก 40 ปอนด์ และ "ทำให้" ดูสูญพันธุ์ ใบหน้าที่อ่อนล้าและชราภาพ เวทีใหม่ได้เริ่มขึ้นแล้ว - เส้นทางสู่ร่างกายที่แข็งแรงใหม่

ถ้าคุณต้องการ…

ทุกอย่างต้องได้รับการเข้าหาอย่างชาญฉลาดและครอบคลุม - นี่คือวิธีที่ Arina Shumakova ตัดสินใจด้วยตัวเอง โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย ขั้นตอนต่างๆ ในการฟื้นฟูโทนสีผิว จากสิ่งนี้ เธอจึงตัดสินใจเริ่มต้นชีวิตใหม่ และเรียนรู้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายก่อนอื่น เพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

อาริน่าทำตารางสำหรับตัวเองเพื่อระบุปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่ต้องได้รับทุกวัน เธอยังเขียนรายการอาหารที่ทิ้งอาหารไว้ตลอดไป และเธอก็เริ่มแสดงซึ่งใน 6 เดือนเธอลดน้ำหนักจาก 91 กิโลกรัมเป็น 64 นี่คือชัยชนะครั้งสำคัญครั้งแรกเหนือร่างกายของเธอ!

ฉลองชัยชนะด้วยทริปที่ Arina ไปกับลูกสาวของเธอ ตอนนี้ผู้หญิงคนนั้นไม่จำเป็นต้องซ่อนร่างของเธอไว้ใต้เสื้อผ้าที่หลวมอีกต่อไป รูปทรงของเธอมีโครงร่างที่สวยงามแบบผู้หญิง

ลดน้ำหนัก. จะทำอย่างไรกับผิว?

จุดที่มีปัญหามากที่สุดสำหรับอารีน่าคือเรื่องผิวหนัง ท้ายที่สุดเมื่อได้รับและเมื่อสูญเสียกิโลกรัมจำนวนมากหนังกำพร้าก็ไม่มีเวลายืดและหดตัวอันเป็นผลมาจากการที่ร่างกายหย่อนยานและหลวม และแม้กระทั่งการออกกำลังกายที่เข้มข้นก็ขาดไม่ได้ที่นี่

แต่ Arina Shumakova จะยอมแพ้เพราะอุปสรรคเช่นนี้ในการไปสู่ร่างกายที่สวยงามหรือไม่? ชีวประวัติของผู้หญิงคนนี้ทำให้เธอเป็นนักสู้ตัวจริงที่ไม่เคยกลัวความยากลำบาก เป็นผลให้ - การนวดแอลพีจี 12 ครั้ง, เมโสเทอราพี, การระบายน้ำเหลือง, การพันกันเซลลูไลท์, การอาบน้ำของ Charcot จำนวน 3 ครั้ง … ใช้เวลาความพยายามและเงินเป็นจำนวนมากในทุกขั้นตอน

แต่ที่สำคัญคือ Arina ได้บรรลุสิ่งที่เธอมุ่งมั่นเพื่อ: ตอนนี้เมื่อเธออายุ 41 ปี เธอไม่มีเซลลูไลท์สักกรัมเลย! ผิวของเธออยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ และเด็กผู้หญิงอายุ 20 ปีทุกคนจะต้องอิจฉารูปร่างของเธอ Shumakova Arina จะไม่หยุดเพียงแค่นั้น - ตอนนี้เธอกำลังทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของเธอยังคงอยู่ในอีกหลายปีข้างหน้า ผู้หญิงที่น่าทึ่งคนนี้ค้นพบความลับอะไร

อาริน่าเต็มใจแบ่งปันความลับกับคนอื่น

ด้วยการสร้างหุ่นในฝัน เธอช่วยให้สาวๆ หลายพันคนกลายเป็นคนสวยได้ อาหารของ Arina Shumakova นั้นเรียบง่าย: สิ่งสำคัญคือกินเป็นประจำอย่าอดอาหารและอย่าทำลายอาหารที่เป็นอันตราย หากคุณทำตามคำแนะนำของเธอผลลัพธ์จะไม่บังคับรอ และในอีกสองสัปดาห์ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญครั้งแรกในกระจก

จ็อกไดเอท

เริ่ม Arina แนะนำให้รับประทานอาหารแบบ "กระโดด" - ใช้เวลาสามวันและออกแบบมาเพื่อเริ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย วันนี้คุณควรกินบัควีทนึ่งด้วยน้ำเดือดในปริมาณเท่าใดก็ได้ โดยไม่ใส่เกลือ แนะนำให้พักระหว่างมื้ออาหารไม่เกิน 2-3 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ดื่ม 1% หรือ kefir ปราศจากไขมัน แต่ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน

เนื่องจากคุณไม่รู้สึกหิวและอิ่มตลอดเวลา การอดอาหารเป็นเวลา 3 วันจึงไม่ใช่เรื่องยาก แน่นอนว่าเราต้องไม่ลืมว่าคุณควรดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน Arina เชื่อว่าไม่ควรมองข้ามบทบาทของการบริโภคของเหลวในการลดน้ำหนัก ไขมันจะถูกขับออกมาพร้อมกับมัน และหากคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอ ระบบเผาผลาญไขมันจะหยุดชะงัก

คุณต้องออกจากอาหารดังกล่าวอย่างถูกต้อง - หลังจากวันที่สาม ร่างกายจะได้รับโปรตีนจำนวนมากซึ่งมีอยู่ในบัควีท ดังนั้น เพื่อรักษาสมดุลของสารอาหารในร่างกาย จึงควรแนะนำวันที่ปราศจากโปรตีน

วันปลอดโปรตีน

ควรเป็น 2 - เพื่อออกจากอาหาร "กระโดด" อย่างราบรื่นและเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม เมนูที่รวบรวมไว้สำหรับวันนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่สังเกตออร์โธดอกซ์อย่างรวดเร็ว: ไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยสิ้นเชิง

หลักการโภชนาการที่ปราศจากโปรตีนมีดังนี้: สำหรับมื้อเช้า - โจ๊ก(ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด, ข้าวฟ่าง) จากนั้นของว่างสองอย่าง - ผลไม้หวานหรือผลไม้แห้งสองสาม, สลัดผัก, สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปมังสวิรัติหรือผักตุ๋น, ซีเรียลกับน้ำสลัดผักเป็นไปได้, ขนมขบเคี้ยว - สลัดผลไม้หรือผักไม่หวาน, อาหารเย็น - ผัก ซุปหรือสลัดหรือผักนึ่ง ก่อนนอนก็กินแตงกวาได้

แน่นอน อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำปริมาณมากโดยที่แม้แต่เมนูที่ถูกต้องที่สุดก็จะไม่ทำงานอย่างเต็มที่ Arina Shumakova ให้คำแนะนำ การลดน้ำหนักจะรุนแรงขึ้นหากคุณเติมมะนาวและอบเชยลงในของเหลวหรือทำชาขิง นี่คือรากของขิงที่เติมน้ำในตอนกลางคืนแล้วเมาในขณะท้องว่างและระหว่างวัน แต่ไม่แนะนำเครื่องดื่มดังกล่าวสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

โภชนาการที่เหมาะสมจาก Arina Shumakova

อย่างแรกอย่าไปหิวเลย ประการที่สอง อย่ากินอาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอื่นๆ ประการที่สาม ดื่มน้ำให้เพียงพอ (มากกว่า 2 ลิตรต่อวัน) ในขณะท้องว่าง ให้ดื่มชาขิงและน้ำกับอบเชยและมะนาวเพื่อเร่งการเผาผลาญ

โปรแกรมโภชนาการเพื่อสุขภาพของ Arina ออกแบบมาสำหรับ 55 วัน ในกลุ่มของเธอ เธอให้เมนูโดยประมาณ ซึ่งเด็กผู้หญิงแต่ละคนควรปรับให้เข้ากับลักษณะเฉพาะของเธอ - ส่วนสูง น้ำหนัก กิจกรรม เป้าหมายการลดน้ำหนัก และสำหรับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ 100% Arina Shumakova ให้ความช่วยเหลือในการสร้างโปรแกรมโภชนาการส่วนบุคคลโดยมีค่าธรรมเนียม

แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายตามคำแนะนำโดยประมาณ เธอพิสูจน์ให้ผู้สงสัยทุกคนในกลุ่มของเธอและอินสตาแกรม Arina Shumakova

รีวิวของสาวๆ ที่พอใจและผอมลงพร้อมรูปถ่าย - นี่คือแรงจูงใจที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นเส้นทางสู่ความฝันของคุณใช่หรือไม่ พวกเขาอ้างว่าพวกเขาสูญเสียปอนด์พิเศษด้วยเทคนิคของ Arina เริ่มดูดีและรู้สึกดีขึ้น คุณเพียงแค่ต้องยึดมั่นในหลักการพื้นฐานของโภชนาการตามรายการด้านล่าง

อาหารโดยประมาณในแต่ละวัน

เพื่อไม่ให้หลวม เมนูควรหลากหลาย เพราะการกินแบบเดิมๆ มักจะน่าเบื่อมาก สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินซีเรียลหลากหลายชนิดกับน้ำผึ้ง เบอร์รี่หรือผลไม้แห้ง หม้อตุ๋นชีสกระท่อมที่ไม่มีน้ำตาลหรือแพนเค้กข้าวโอ๊ตบด Arina ขอเสนอสูตรอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากมายโดยไม่ทำร้ายรูปร่าง

Snacks - หม้อตุ๋นชีสกระท่อม ผลไม้ ผลิตภัณฑ์นม สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงเวลาที่คุณกิน: ควรกินผลไม้หวานในช่วงครึ่งแรกของวัน ผลไม้ไม่หวาน รวมทั้งผัก โยเกิร์ต kefir - ในช่วงที่สอง

สำหรับมื้อกลางวัน - คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ซีเรียล พาสต้าแบบโฮลเกรน) และโปรตีน (ปลา เนื้อสัตว์) พร้อมผัก สำหรับมื้อเย็น - ผลิตภัณฑ์โปรตีน (ไก่ ปลา ไข่คน) พร้อมผัก ก่อนนอนคุณสามารถดื่ม kefir หรือกินแตงกวา เท่านั้นแหละ!

คนเรามักขาดแรงจูงใจที่จะก้าวไปข้างหน้า ผู้หญิงอย่าง Arina Shumakova ช่วยให้เข้าใจว่าทุกสิ่งเป็นไปได้ในชีวิตนี้ และหากตั้งเป้าหมายไว้ก็สำเร็จได้แม้จะมีอุปสรรคขวางทาง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

อาริน่าปฏิบัติตามกฎบางอย่างที่เธออ้างว่าช่วยให้เธออยู่สวยและอ่อนเยาว์ เธอไปเล่นกีฬาผาดโผน (กระโดดร่ม ดำน้ำ เล่นเซิร์ฟ) เลิกนิสัยไม่ดี เดินทางและเรียนรู้ภาษาใหม่ (เธอคล่องแคล่วในหกและกำลังควบคุมที่เจ็ด) เธอคิดบวกและแบ่งปันอารมณ์เชิงบวกกับผู้อื่น