แอปริคอต: แคลอรี่และสรรพคุณ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

เวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือฤดูร้อน แน่นอนว่าในช่วงเวลานี้ของปี มีผักและผลไม้มากมายที่มีไฟเบอร์ซึ่งมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก! และในฤดูร้อน ความอยากอาหารจะอ่อนแอกว่าฤดูหนาวมาก ดังนั้นจึงค่อนข้างยอมรับได้ที่จะจัดการอาหารผลไม้ 10 วัน

ตัวอย่างเช่น Regina Dubovitskaya ลดน้ำหนักได้ดีเนื่องจากบางครั้งเธอกินแทบไม่มีอะไรเลยนอกจากแอปริคอต ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้เหล่านี้ต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็อิ่มตัวอย่างรวดเร็ว และผลไม้สีส้มเหล่านี้ก็อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ

แอปริคอตมีแคลอรีต่ำ

จิ๋วจิ๋วแต่แจ๋วขนาดนี้! สำหรับ 100 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตมีเพียง 41 กิโลแคลอรี เปรียบเทียบ: สำหรับกล้วย ตัวอย่างเช่น ตัวเลขนี้คือ 91 และสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ "จำเป็น" กว่านั้น อกไก่ 168 ลองนึกดูว่าคุณกินกี่แคลอรีเมื่อคุณกิน เช่น เนื้อทอดหรือเนื้อแกะเสียบไม้! โภชนาการที่เหมาะสมสามารถอร่อยได้ แต่ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารที่เข้มงวดแม้ว่าจะค่อนข้างน่าพอใจให้ไปพบแพทย์ทางเดินอาหารเพื่อดูว่าจะเป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่ร่างกาย

แอปริคอต: แคลอรี่และประโยชน์ต่อสุขภาพ

แอปริคอตมีอะไรอีกบ้างนอกจากแคลอรี่ต่ำ ที่พวกเขาได้รับความนิยมในหมู่ผู้ทานอาหารเพื่อสุขภาพและผู้ที่อดอาหาร

ตัวอย่างเช่น ตัวบ่งชี้ปริมาณไขมัน มีค่าเท่ากับ 0.1 กรัมในผลิตภัณฑ์ 100 กรัมเท่านั้น! ในขณะเดียวกันก็มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 9 กรัม โปรตีน - เพียง 0.9 กรัม สามารถเติมด้วยอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ เช่น ไก่ ปลา และพืชตระกูลถั่ว เหนือสิ่งอื่นใดก็ยังดีที่มีเส้นใยแอปริคอทมี “ปริมาณแคลอรี่ต่ำปริมาณเส้นใยสูง” - นี่คือกุญแจสู่ความสำเร็จของผลไม้นี้ในรายการผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก ทำไมไฟเบอร์ถึงดี? ซึ่งเป็นสารอันดับหนึ่งที่ทำหน้าที่ทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากการรักษาอาการท้องผูกแล้ว ยังช่วยกำจัด "สารตกค้าง" ที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นสารพิษและสารพิษ สารเหล่านี้ไม่เพียงป้องกันการสูญเสียน้ำหนักโดยการรักษาน้ำที่ไม่จำเป็นในร่างกาย แต่ยังเป็นพิษเพราะคนมักจะรู้สึกอ่อนแอ, ซึมเศร้า, สูญเสียความแข็งแรง ผิวแอปริคอทยังมีสารพิเศษที่สามารถป้องกันการพัฒนาของมะเร็งได้

แอปริคอต: เนื้อหาแคลอรี่ช่วยให้คุณสร้างสรรค์ผลงานการทำอาหารแสนอร่อยได้

เช่น ในระหว่างไดเอท การเติมความสดชื่นให้ตัวเองด้วยมันฝรั่งบดหอมกรุ่นก็ไม่เสียหาย ในการจัดเตรียม คุณต้องมีส่วนผสมอาหารต่อไปนี้:

• แอปริคอต - 4-5 ชิ้น;
• ฟักทอง - 100r;
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 10 g;
• แป้ง - 1 ช้อนชา;
• ผักใบเขียว (เช่น ผักชีฝรั่ง) สับ - 1 ช้อนชา

ปอกแอปริคอตได้ แต่ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ควรทำเลยจะดีกว่า เพียงแค่เอาเมล็ดออกจากผลไม้แล้วใส่เนื้อในเครื่องปั่น จากนั้นปอกฟักทองแล้วหั่นเป็นก้อนขนาดกลางแล้วใส่แอปริคอต บด โอนมวลที่ได้ไปยังกระทะแยกต่างหากซึ่งด้านล่างควรมีน้ำอยู่บ้าง เพิ่มแป้งผสมและเปิดไฟอ่อนประมาณ 6-7 นาทีเพื่อให้มวลเดือดเล็กน้อย หลังจากนั้นนำน้ำซุปข้นใส่จาน ใส่โยเกิร์ต และตกแต่งด้วยสมุนไพร หุ่นสวยน่ารับประทาน!