วันถือศีลอดของ kefir และคอทเทจชีส: เมนู คุณสมบัติ ผลลัพธ์ และคำวิจารณ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

วันถือศีลอดถือว่าดีต่อสุขภาพและรักษารูปร่างให้ผอมเพรียว แก่นของสิ่งเหล่านี้คืออาหารย่อยที่แนะนำให้ปฏิบัติตามภายใน 12 หรือ 24 ชั่วโมง สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วยข้อจำกัดด้านอาหารเช่นนี้ เราจะพยายามหาวิธีใช้เวลาอดอาหารกับ kefir และคอทเทจชีส

วันอดอาหาร kefir มีประโยชน์อย่างไร

ไม่ใช่ทุกคนที่จะอดอาหารในระยะยาวได้ การยึดติดกับรูปแบบการกินบางอย่างในหนึ่งวันง่ายกว่าการควบคุมตัวเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ วันถือศีลอดช่วยให้ระบบย่อยอาหารผ่อนคลายและ "เริ่มต้นใหม่" แนะนำให้ทานอาหารหนึ่งวันไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง การอดอาหารด้วย kefir และคอทเทจชีสมักได้รับการยกย่องว่าเป็นผลจากการลดน้ำหนักในทันที แน่นอน หากคุณทำตามเมนูประจำวันที่ถูกต้อง คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัม สิ่งสำคัญคือในระหว่างวันขน kefir ร่างกายจะสะอาดหมดจด ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร. Kefir อุดมไปด้วยวิตามิน A, B และ D รวมทั้งแคลเซียม การใช้ผลิตภัณฑ์นี้มีผลดีต่อสภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ Kefir ยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการบวม

ข้อห้ามสำหรับอาหาร kefir-curd

ระบบอาหารใด ๆ ก็มีข้อจำกัดและข้อห้าม อาหารโมโนใน kefir ไม่ควรเกินสามวัน ด้วยการใช้งานเป็นประจำ ตัวเลือกวันขนถ่ายจึงเหมาะสมที่สุด ไม่แนะนำให้ทำความสะอาดร่างกายด้วย kefir สำหรับโรคต่างๆ เช่น แผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ และโรคไต ในเวลาเดียวกันผู้ที่เป็นเบาหวานสามารถอดอาหาร kefir และคอทเทจชีสได้ โรคนี้ไม่ใช่ข้อห้ามสำหรับอาหารมื้อย่อย ไม่แนะนำให้อดอาหารทุกวันสำหรับภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและความเครียดทางจิตใจและ / หรือร่างกายที่เพิ่มขึ้น ปฏิเสธอาหาร kefir ควรมีการแพ้เฉพาะบุคคลต่อเครื่องดื่มนี้ หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกหิวตลอดเวลาและไม่สบายใจในช่วงวันที่ดื่มนมหมัก คุณก็ควรลองใช้ระบบโภชนาการที่แตกต่างออกไป

Kefir สำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย: กฎการเลือกผลิตภัณฑ์

อาหาร Kefir-curd จะดึงดูดผู้ชื่นชอบอาหารทุกคนอย่างแน่นอน ในระหว่างวันถือศีลอดเช่นนี้ คุณจะไม่รู้สึกหิว ระวัง ผลิตภัณฑ์นมไม่ได้ผลิตออกมาเท่ากันทั้งหมด! เมื่อเลือก kefir และคอทเทจชีสในร้านให้เริ่มต้นด้วยการศึกษาองค์ประกอบ ผลิตภัณฑ์นมหมักจากธรรมชาติไม่สามารถเก็บไว้ได้นานกว่า 5 วัน สำหรับการลดน้ำหนักkefir เหมาะสมซึ่งมีปริมาณไขมันไม่เกิน 2% ผลิตภัณฑ์ต้องทำด้วยแป้งเปรี้ยวจากแบคทีเรียกรดแลคติก ด้วยหลักการที่คล้ายกัน คุณควรเลือกคอทเทจชีสเป็นเมนูอาหาร ต้นกำเนิดจากธรรมชาติ มีปริมาณไขมันต่ำและไม่มีสารปรุงแต่ง

กฎพื้นฐานของวันถือศีลอด

สำหรับอาหารเดี่ยวใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่ม ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยชดเชยการสูญเสียของเหลวและเริ่มกระบวนการทำความสะอาดร่างกาย ต้องแยกเกลือและน้ำตาลออกจากอาหารประจำวันอย่างสมบูรณ์ ระหว่างวันถือศีลอด คุณสามารถดื่มกาแฟหรือชาได้ 1-3 ถ้วย แต่ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำหวาน คุณสามารถดื่ม kefir ได้มากแค่ไหน? หากเป้าหมายของคุณคือทำความสะอาดร่างกายและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ให้บริโภคคีเฟอร์ไม่เกิน 2 ลิตร การอดอาหารด้วย kefir และคอทเทจชีสยังต้องควบคุมค่าพลังงานของอาหาร บรรทัดฐานรายวันสำหรับโภชนาการดังกล่าวไม่เกิน 700 กิโลแคลอรี ประโยชน์สูงสุดสามารถได้รับโดยการเตรียมอาหารหนึ่งวันในวันก่อน ในวันก่อนอดอาหาร ให้ลดปริมาณไขมันและหลีกเลี่ยงอาหารขยะ นอกจากนี้ หลังจากรับประทานอาหาร 1 วันแล้ว คุณควรเริ่มรับประทานอาหารมื้อปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ตัวเลือกเมนูมาตรฐาน

ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดสำหรับการอดอาหาร kefir-curd day คือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เลือกได้ไม่จำกัด ถ้าเป้าหมายของคุณไม่ใช่แค่ทำความสะอาดร่างกายแต่ยังลดน้ำหนักคำนวณปริมาณอาหารรายวันตามปริมาณแคลอรี่ แบ่งอาหารประจำวันของคุณออกเป็น 5-6 มื้อ จะใช้เวลาอดอาหารกับ kefir หรือคอทเทจชีสอย่างไรให้ถูกต้อง? คุณสามารถนั่งลงที่โต๊ะได้ทันทีที่รู้สึกหิว ขอแนะนำให้กินช้าๆและเป็นส่วนเล็ก ๆ เป้าหมายหลักของคุณคือกินแต่คอทเทจชีสและคีเฟอร์ตลอดทั้งวัน โดยหยุดที่ปริมาณอาหารที่วัดได้ มีตัวเลือกอื่นสำหรับอาหารวันเดียวนี้ หนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารตามแบบแผน ในขณะที่อีกรูปแบบหนึ่งให้คุณทำอาหารง่ายๆ ได้ด้วย

แผนอาหาร

เราขอนำเสนอแผนสำหรับการอดอาหารด้วย kefir และคอทเทจชีส ตามเมนูประจำวันเวอร์ชันนี้ ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารควรอยู่ที่ 1.5-2.5 ชั่วโมง ในช่วงเวลาดังกล่าว ห้ามรับประทานอาหารว่าง อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างมื้อหลัก กำหนดจำนวนอาหารที่ยอมรับได้ในระหว่างวัน จากนั้นแบ่ง kefir ออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กันและคอทเทจชีสเป็น 4 จากนั้นคุณต้องสลับผลิตภัณฑ์ที่เลือก คุณควรเริ่มด้วย kefir 1 ถ้วย จากนั้นรอประมาณ 1.5-2.5 ชั่วโมง จากนั้นกินคอทเทจชีส ¼ ของปริมาณในแต่ละวัน อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดระหว่างมื้ออาหาร

เราขอเสนอแผนอาหารตัวอย่างให้คุณ:

• 7:30 – kefir;
• 9:00 – คอทเทจชีส;
• 10:30 – kefir;
• 12:00 – ชีสกระท่อม;
• 13:30 – kefir;
• 15:00 – คอทเทจชีส;
• 16:30 – kefir;
• 18:00 – คอทเทจชีส;
• 19:30 – kefir

สูตรอาหาร

ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบรสชาติของผลิตภัณฑ์นมหมัก หากคุณไม่พร้อมที่จะกินคอทเทจชีสและคีเฟอร์ตลอดทั้งวัน เราขอนำเสนอสูตรอาหารง่ายๆ สองสามข้อให้คุณสนใจ อาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมคือรำข้าว เลือกจากข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต หรือข้าวไรย์ตามที่คุณต้องการ สำหรับการเสิร์ฟคอทเทจชีส ให้เติมรำข้าวลงไป 1 ช้อนโต๊ะ เป็นผลให้คุณจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่ทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและชดเชยการขาดคาร์โบไฮเดรตช้า หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เวลาหนึ่งวันในการอดอาหารกับคอทเทจชีสและ kefir คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายในเมนูด้วยการเติมน้ำผึ้ง ด้วยคุณสามารถปรับปรุงรสชาติของเครื่องดื่มนมเปรี้ยว เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงใน kefir หนึ่งแก้ว ผลเบอร์รี่สดจะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับวันอดอาหารในฤดูร้อน สามารถเพิ่มคอทเทจชีสและ kefir ได้ สำหรับอาหาร 1 วันในฤดูหนาว ให้ลองใช้ผลไม้แห้งที่คุณชื่นชอบเป็นเครื่องปรุง อนุญาตให้กินได้ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน แบ่งผลไม้แห้งจำนวนนี้ออกเป็นส่วนเท่าๆ กัน แล้วใส่เต้าหู้

ผลการขน kefir-curd วัน

วันอดนมเปรี้ยวมีสุขภาพที่ดีและช่วยรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้ตัวเลือกทางโภชนาการนี้ด้วยตัวคุณเอง อย่าขี้เกียจเกินไปที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนและหลัง การลดน้ำหนักสามารถทำได้ตั้งแต่ 1 ถึง 2 กิโลกรัมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนักไม่ได้เกิดจากการสลายเนื้อเยื่อไขมันหรือการกำจัดของเหลว อาหาร kefir หนึ่งวันช่วยทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น แต่ถึงกระนั้นการอดอาหาร kefir เพื่อลดน้ำหนักก็ค่อนข้างมีประโยชน์ ตัวเลือกเมนูจะทำให้คุณลืมความรู้สึกหิว ในเวลาเดียวกันอาหารขนาดเล็กดังกล่าวช่วยเพิ่มการย่อยอาหารได้อย่างมาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อดอาหารเป็นประจำ ตารางที่ดีที่สุดของพวกเขา: 2-4 ครั้งต่อเดือนในช่วงเวลาเท่ากัน

วันถือศีลอดกับ kefir และคอทเทจชีส: เมนูและบทวิจารณ์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่คล้ายกัน

อาหาร Kefir ค่อนข้างเป็นที่นิยมในประเทศของเรา พวกเขามีชื่อเสียงในด้านประสิทธิภาพด้วยความเรียบง่ายและการเข้าถึงได้ อาหารวันเดียวที่มีนมเปรี้ยวเหมาะสำหรับคนเกียจคร้าน - คุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารตามแผนอาหารดังกล่าวเลย เพื่อนร่วมชาติของเราพูดอะไรกันที่พยายามอดอาหารด้วย kefir และคอทเทจชีส? ความคิดเห็นสามารถพบได้แตกต่างกันมาก ผู้หญิงหลายคนชอบผลของการลดน้ำหนักแบบ "ทันที" แท้จริงแล้ว "ความอดอยาก" ของ kefir ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งวัน แต่อย่าลืมว่าเอฟเฟกต์นี้ไม่ได้มีคุณภาพสูงและยาวนาน การรับประทานอาหารในหนึ่งวันซ้ำๆ เป็นประจำจะช่วยรักษารูปร่างที่ดี แต่ถ้าคุณต้องการบรรลุผลคุณภาพสูง คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับหลักการของโภชนาการที่มีเหตุผลและการออกกำลังกาย วันถือศีลอดกับคอทเทจชีสและ kefir ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ผลของการชำระล้างร่างกายเป็นประจำนั้นทำได้ยากสังเกต. อาหารย่อยจากนมเปรี้ยวช่วยให้ลืมเรื่องอาการบวมน้ำและทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ในความคิดเห็นของพวกเขา ผู้ที่ชื่นชอบ kefir หลายคนสังเกตว่าเครื่องดื่มชนิดนี้มีผลดีต่อสภาพของผิวหนัง เล็บ และผม คุณอาจจะแปลกใจ แต่บางคนไม่ชอบการถือศีลอดใน kefir ในบรรดาแฟน ๆ ของมินิไดเอท คุณสามารถอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายจากการบริโภคผลิตภัณฑ์นมจำนวนมากได้ ตัวเลือกของอาหารหนึ่งวันนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของ kefir อย่าลืมพยายามใช้เวลาหนึ่งวันในการอดอาหารกับ kefir! คำวิจารณ์และผลลัพธ์ของคนอื่นเทียบไม่ได้กับประสบการณ์ส่วนตัวในเรื่องการชำระล้างและบำบัดร่างกายตามธรรมชาติ