เคมีไดเอทเพื่อการลดน้ำหนัก: เมนู กฎ ผลลัพธ์ และคำวิจารณ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ความปรารถนาที่จะมีรูปร่างที่กระชับนั้นไม่ใช่ลักษณะเฉพาะของผู้หญิงเท่านั้นแต่รวมถึงผู้ชายด้วย และไม่ใช่แค่ความงามภายนอกและความสัมพันธ์กับเพศตรงข้ามเท่านั้น น้ำหนักปกติและรูปร่างที่เพรียวบางบ่งบอกถึงสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าน้ำหนักตัวที่มากเกินไปทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคต่อมไร้ท่อ และยังส่งผลเสียต่ออารมณ์และความนับถือตนเอง

จะบรรลุพารามิเตอร์ที่ต้องการได้อย่างไร หลายๆ คนหันไปทานอาหารที่หลากหลายเพื่อช่วยลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการในระยะเวลาอันสั้น อาหารเคมีสามารถอ้างถึงโปรแกรมดังกล่าวได้ ตามรีวิว โหมดนี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างง่ายและรวดเร็ว นี่เป็นเพราะโปรแกรมถูกออกแบบมาสำหรับสองถึงสี่สัปดาห์และไม่หนักเกินไปและล้นหลาม

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่เราจะทบทวนเมนูรายละเอียดของอาหารเคมีสำหรับสัปดาห์ มาทำความคุ้นเคยกับกฎทั่วไปของการควบคุมอาหารนี้และคุณสมบัติของอาหารกันก่อน

ประวัติศาสตร์เล็กน้อย

การค้นหาว่าใครเป็นผู้คิดค้นเทคนิคนี้และทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้แน่ใจว่าโปรแกรมโภชนาการมีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ

ใครคือผู้ก่อตั้งอาหารเคมี? อุแซม แฮมดี้. ต้องขอบคุณเขาที่วิธีใหม่ในการลดน้ำหนักทำให้เห็นแสงสว่าง ทำไมอาหารเคมีถึงพัฒนาขึ้น? Usam Khamdiy นักโภชนาการเฉพาะทางและเป็นศาสตราจารย์ที่มีชื่อเสียง พยายามค้นหาโปรแกรมโภชนาการที่ผู้พิการและโรคเบาหวานสามารถลดน้ำหนักได้

แม้ว่าจะไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับความปลอดภัยและไม่เป็นอันตรายของอาหารนี้ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะเริ่มปฏิบัติตาม

แต่กลับมาที่จุดเริ่มต้นของเรื่องราวของเรา หลังจากที่ประชาชนทั่วไปได้ทำความคุ้นเคยกับผลของอาหารที่มีสารเคมีแล้ว คนธรรมดาที่ไม่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคร้ายแรงอื่น ๆ ของระบบต่อมไร้ท่อก็เริ่มใช้มันเพื่อลดน้ำหนัก ดังนั้นระบบอาหารนี้จึงได้รับความนิยมและเป็นที่ยอมรับ

ประสิทธิภาพเป็นอย่างไร

ความลับของโปรแกรมลดน้ำหนัก

เทคนิคทำงานยังไง? มันขึ้นอยู่กับการกระตุ้นปฏิกิริยาเคมีที่จำเป็นที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ ไม่น่าแปลกใจที่มันถูกเรียกว่าอาหารเกี่ยวกับปฏิกิริยาเคมี อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวล คุณไม่จำเป็นต้องดูดซับสารสังเคราะห์หรือรีเอเจนต์อื่นๆ เมนูของเทคนิคถูกเลือกเพื่อให้ปฏิกิริยาเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายของแต่ละคนของคนๆ หนึ่ง สั่งให้ลดน้ำหนัก ไม่สะสมไขมันและน้ำหนักส่วนเกิน

ระบบนี้มีข้อดีข้อเสียอย่างไร? สิ่งนี้สำคัญมากที่ต้องรู้เพื่อตัดสินใจว่าเทคนิคนี้เหมาะกับคุณหรือไม่

คุยข้อดีก่อน

ข้อดีของอาหารเคมีคือประสิทธิภาพสูง ในช่วงหนึ่งเดือนของการลดน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักได้สิบสองถึงสิบห้ากิโลกรัม แต่ก็ไม่น้อยใช่มั้ย

ข้อดีต่อไปของเทคนิคนี้คือปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร เนื่องจากทำให้ร่างกายมนุษย์อิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ ยังไงก็ตาม เมนูอาหารมีความหลากหลายมาก ดังนั้นคุณจะไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์ แต่คุณจะไม่รู้สึกหิวโหยด้วย ด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักจึงมาพร้อมกับอารมณ์เชิงบวกและอารมณ์ดี

ข้อดีของการไดเอทคือมันเกี่ยวข้องกับเมนูที่กำหนดไว้อย่างแม่นยำ ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายและง่ายมาก ไม่ต้องคำนวณแคลอรี่ ชั่งน้ำหนักผลิตภัณฑ์ครึ่งหนึ่ง ทำเมนู ทั้งหมดนี้ทำเพื่อคุณแล้ว! เมนูอาหารที่แน่นอนแสดงอยู่ด้านล่าง

ข้อเสียของวิธีการ

แล้วถ้าไม่มีพวกมันล่ะ? ก่อนอื่น คุณควรระวังว่าอาหารหลักที่อนุญาตในอาหารอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ เช่น ผื่นที่ผิวหนัง อาการคันหรือบวม ในกรณีนี้ การลดน้ำหนักโดยใช้เทคนิคนี้คงต้องหยุด

ข้อเสียใหญ่ของการลดน้ำหนักหลายๆ คนคืออาหารเช้าที่ซ้ำซากจำเจ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ควรหยุดคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง คุณต้องเสียสละบางสิ่ง

และสุดท้ายเกี่ยวกับข้อห้าม สตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้ หากบุคคลใดป่วยเป็นโรคเรื้อรังร้ายแรง ก่อนเริ่มลดน้ำหนักโดยใช้เทคนิคนี้ ควรปรึกษาแพทย์

กฎหลักของระบบนี้คืออะไร

หลักการพื้นฐานของวิธีการ

ตามรีวิว การรับประทานอาหารที่มีสารเคมี คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพหากคุณปฏิบัติตามอาหารที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด สิ่งที่ควรระวัง:

• จานไม่ควรใส่เกลือ. หากคุณไม่สามารถตัดเครื่องปรุงรสออกให้หมด ให้ลดเกลือให้เหลือน้อยที่สุด
• หากไม่ระบุปริมาณหรือน้ำหนักที่แน่นอนของผลิตภัณฑ์ในเมนู ก็บริโภคได้ไม่จำกัดปริมาณ
• มื้อสุดท้ายควรกิน 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน
• อาหารควรนึ่ง ต้ม หรืออบ
• อย่าลืมของเหลว! ควรล้างน้ำสะอาดที่ไม่มีแก๊สอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร ซึ่งไม่นับรวมชา กาแฟ และคอร์สแรกด้วย อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าไม่แนะนำให้ดื่มอาหาร คุณยังสามารถกระจายอาหารของคุณด้วยชาสมุนไพร กาแฟ โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือครีม
• ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรสลับวัน สัปดาห์ หรือผลิตภัณฑ์จากเมนูด้านล่าง จำไว้ว่าการควบคุมอาหารขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาเคมีที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา
• ถ้าคุณหลวมหรือผสมอะไรอย่าท้อแท้ เริ่มกินโดยซ้ำแล้วซ้ำเล่า ตั้งแต่วันแรก และอย่าลืม - คุณจะประสบความสำเร็จ!
• อาหารนี้ควรมาพร้อมกับการออกกำลังกายระดับปานกลาง ออกกำลังกายตอนเช้าตามปกติหรือเดินง่ายๆ ก็เพียงพอแล้ว
• อยากกินของว่าง สามารถทำได้สองชั่วโมงหลังอาหารหลัก กินผักสดเล็กน้อย

ดังนั้น เราจึงย้ายไปยังคำถามหลักข้อใดข้อหนึ่งได้อย่างราบรื่น: อาหารใดบ้างที่ได้รับอนุญาตและเทคนิคทางโภชนาการนี้ห้ามอะไร

กินอะไรได้บ้าง

อย่างแรกและสำคัญที่สุดคือการกินไข่ไก่ รวมทั้งส้มโอ ซึ่งสามารถแทนที่ด้วยส้ม โดยทั่วไปแล้วเกรปฟรุตจะระบุไว้ในอาหารเคมีดั้งเดิม (เป็นเวลา 4 สัปดาห์หรือ 2 สัปดาห์) เนื่องจากมีธาตุและสารที่จำเป็นที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตาม หากคุณซื้อผลไม้เหล่านี้มีราคาแพง หรือหากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่ได้ขายผลไม้ คุณสามารถแวะที่ส้มได้

ผลไม้อะไรกินได้อีก? อย่างแรกเลย สับปะรด เชอร์รี่ มะนาว ส้มเขียวหวาน กีวี ซึ่งถือว่าเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยมเช่นกัน ผลไม้ที่อนุญาตได้แก่ แอปเปิล แตงโม แตงโม ลูกพีช

ผักล่ะ? ระบบอาหารนี้เกี่ยวข้องกับการใช้มะเขือม่วง กะหล่ำปลี แครอท มะกอก พริก หัวไชเท้า หัวบีต มะเขือเทศ ผักกาด แตงกวา

แค่นั้นเองหรอ? แน่นอนไม่ ตามเมนูดั้งเดิมของระบบอาหารนี้ คุณสามารถกินขนมปังรำ เฟต้าชีสและคอทเทจชีส น้ำมันมะกอก เนื้อไก่ และเนื้อวัว ไม่ลืมเกี่ยวกับปลาและอาหารทะเล เมนูควรมี hake, flounder, cod, pollock

คุณยังสามารถเปลี่ยนเมนูด้วยเครื่องปรุงรสได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม โปรดใช้ความระมัดระวัง ไม่อนุญาตให้ใช้เครื่องเทศทุกชนิด แต่ให้เฉพาะพริกแห้ง โหระพา ออลสไปซ์ น้ำส้มสายชู หรือโรสแมรี่เท่านั้น

กินอะไรไม่ได้

ในบรรดาอาหารต้องห้าม จำเป็นต้องพูดถึงพาสต้าและเครื่องดื่มอัดลมทั้งหมดที่มีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ คุณควรลืมเกี่ยวกับไส้กรอก ฟาสต์วูด และขนมปังขาวโดยสิ้นเชิง และแน่นอน ตัดสินใจใช้เวลาโดยปราศจากผลิตภัณฑ์ขนม เช่น คุกกี้ เค้ก ขนมหวาน หากคุณต้องการกลูโคสจริงๆสามารถเปลี่ยนขนมธรรมดาด้วยน้ำผึ้งผลไม้แห้งแยมผิวส้ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีข้อห้ามในระบบอาหารที่เราสนใจ

แต่ยังไม่หมดแค่นั้น ที่น่าสนใจคือรายการอาหารที่ไม่สามารถยอมรับได้นั้นรวมถึงผักและผลไม้บางชนิด ตัวอย่างเช่น มันฝรั่ง องุ่น มะเดื่อ มะม่วง และกล้วย วันที่ แยม ไอศครีมและช็อคโกแลตเป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกัน และแน่นอนว่า มายองเนส น้ำมันหมู แฮม หมู เนื้อลูกวัว และเนื้อแกะ อาหารทะเลที่ไม่สามารถยอมรับได้ ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ และแซลมอน

ลดน้ำหนักด้วยอาหารที่มีสารเคมีอย่างไรให้เป็นไปตามอาหารที่อธิบายไว้ข้างต้น? คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ด้านล่าง

เมนูอาหารเคมี 4 สัปดาห์

ตามรีวิว ระบบโภชนาการที่ออกแบบมาหนึ่งเดือนให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำร้ายร่างกาย

ด้านล่างจะเป็นแผนภูมิอาหารเคมี 4 สัปดาห์พร้อมเมนูและอาหารเฉพาะ

เริ่มตั้งแต่สัปดาห์แรก

วัน	เมนูรายละเอียด
วันจันทร์	สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินไข่หนึ่งหรือสองฟอง รวมทั้งส้มโอส้มครึ่งผล (สามารถเป็นส้มได้) อาหารเย็นประกอบด้วยการทานผลไม้ชนิดเดียวกันเป็นจำนวนมาก ต้องกินให้อิ่ม สำหรับมื้อเย็น คุณสามารถลิ้มรสเนื้อไม่ติดมัน 150-200 กรัม (อบหรือต้ม)
วันอังคาร	อาหารเช้าเราเริ่มด้วยไข่ 2 หรือ 1 ฟอง กินทุกอย่างที่มีส้มหรือส้มโอครึ่งลูก สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถปรุงเนื้อสัตว์อะไรก็ได้ที่ได้รับอนุญาต 150-200 กรัม สำหรับมื้อเย็น คุณควรลองสลัดผักสด (แตงกวา พริกไทย มะเขือเทศ) ผลไม้รสเปรี้ยวและผักสลัด อย่าลืมใส่ไข่ด้วย (หนึ่งหรือสองฟองเพื่อลิ้มรส)
วันพุธ	อาหารเช้าธรรมดา - ไข่กับส้ม สำหรับมื้อกลางวัน ให้รางวัลตัวเองด้วยขนมปังปิ้งหนึ่งชิ้นและคอทเทจชีสไร้ไขมัน คุณสามารถกินมะเขือเทศ กินเนื้ออีกแล้วมื้อเย็น. สองร้อยกรัมก็พอ
วันพฤหัสบดี	ไข่หนึ่งหรือสองฟองกับส้มโอ อาหารค่ำสามารถกินผลไม้ได้ 1 ชนิด กินจนอิ่ม แต่ห้ามกินเยอะนะ สำหรับมื้อเย็น เรากำลังเตรียมสลัด แต่ใส่แครอทและถั่วลันเตาลงในแตงกวา มะเขือเทศและพริกไทย จานนี้คงจะดีรวมเนื้อไม่ติดมัน จำนวน 150 กรัม
วันศุกร์	และอีกครั้งกับไข่และส้มครึ่งลูก กินอีกครั้งกับไข่และผักต้ม (หรือตุ๋น) - บวบหรือแครอท สำหรับมื้อเย็น ให้รางวัลตัวเองด้วยปลาต้ม ส้มโอ และสลัดผักสด
วันเสาร์	อาหารเช้าธรรมดา - ไข่ต้มและส้มครึ่งลูก เรากินแต่ผลไม้อย่างเดียว สำหรับมื้อเย็น เราเตรียมสลัดผักและปรนเปรอตัวเองด้วยเนื้อย่าง (ไม่เกินสองร้อยกรัม)
วันอาทิตย์	เหนื่อยแล้ว แต่ขอไข่กับส้มโอ อาหารค่ำสุดอลังการ: อกไก่ ส้ม และมะเขือเทศสองลูก สำหรับมื้อเย็น ตุ๋นหรือต้มผัก

ชัยชนะ! อาทิตย์แรกผ่านไป! เท่าไหร่ที่คุณสามารถลดลง? ตามที่ผู้ที่ลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้พวกเขาสูญเสียกิโลกรัมที่เกลียดชังประมาณสามหรือสี่กิโลกรัม แต่นี่ไม่ใช่ขีดจำกัด!

แต่เราต้องทำงานต่ออย่างจริงจัง มาต่อกันที่สัปดาห์ที่สองกัน

วัน	เมนูรายละเอียด
วันจันทร์	สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินไข่หนึ่งหรือสองฟอง รวมทั้งส้มโอส้มครึ่งผล (สามารถเป็นส้มได้) สำหรับมื้อกลางวันเรากินเนื้อสัตว์และสลัดบ้าง เราทานอาหารเย็นกับไข่ต้ม ผักตุ๋น ขนมปังปิ้ง และส้ม แน่นอน อย่าลืมปริมาณ ยิ่งเสิร์ฟน้อย ยิ่งดี
วันอังคาร	อาหารเช้าเราเริ่มด้วยไข่ 2 หรือ 1 ฟอง กินทุกอย่างที่มีส้มหรือส้มโอครึ่งลูก มื้อเที่ยงมีเนื้อ (ไม่เกินสองร้อยกรัม) และสลัดผักเบาๆ อาหารเย็นเสิร์ฟพร้อมไข่สองฟองและส้ม อย่างไรก็ตาม อาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยใช้ผักตุ๋นหรือผักสดและขนมปังปิ้ง
วันพุธ	อาหารเช้าธรรมดา - ไข่กับส้ม สำหรับมื้อกลางวันเราจะเตรียมสลัดผักและเนื้อไม่ติดมัน สำหรับมื้อเย็นเรากินเหมือนมื้อเช้า เรากินสลัดสดส่วนเล็กๆ เพิ่มเติมด้วย
วันพฤหัสบดี	ไข่หนึ่งหรือสองฟองกับส้มโอ สำหรับมื้อกลางวัน เราเสริมอาหารด้วยคอทเทจชีส (ไม่เกิน 150-200 กรัม) ผักสดหรือต้ม และไข่ที่เราโปรดปราน อาหารเย็นมีไข่แค่สองฟอง
วันศุกร์	และอีกครั้งกับไข่และส้มครึ่งลูก อาหารกลางวันหลากหลายขึ้น - เนื้อปลาไขมันต่ำ ปิดท้ายวันด้วยไข่ต้มสองฟอง
วันเสาร์	อาหารเช้าธรรมดา - ไข่ต้มและส้มครึ่งลูก สำหรับมื้อกลางวันเราเอาใจไปเลย - เนื้อ ส้มและมะเขือเทศสองลูก อาหารเย็นอร่อย - สลัดผลไม้. เรากินจนอิ่ม แต่อย่ากินมากเกินไป
วันอาทิตย์	เหนื่อยแล้ว แต่ขอไข่กับส้มโอ อาหารกลางวันและอาหารเย็นประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ชุดเดียวกัน: เนื้อ 200 กรัม มะเขือเทศ 1 ลูก ผักตุ๋น

ผ่านไปอีกหนึ่งสัปดาห์. ตามที่ผู้ที่ลดน้ำหนักได้ลดน้ำหนักไปแล้วห้าถึงเจ็ดกิโลกรัม และถึงแม้น้ำหนักจะลดช้าก็อย่าท้อแท้ ผลลัพธ์ขั้นต่ำก็คือผลลัพธ์เช่นกัน

มาต่อกันที่สัปดาห์ที่สามและสี่ของอาหารที่เราเลือกกัน เป็นที่ยอมรับว่าการอดอาหารในช่วงเวลานี้ค่อนข้างยาก อย่างไรก็ตาม ลองทำอะไรเพื่อกระตุ้นตัวเอง คิดถึงผลลัพธ์ที่ได้แล้ว … ไปข้างหน้า!

สัปดาห์ที่สามและสี่แตกต่างจากสองสัปดาห์แรกในแต่ละวัน มีการระบุว่าต้องบริโภคอาหารจำนวนหนึ่งในระหว่างวัน คุณเลือกลำดับและโหมดการทานอาหารได้เอง

สัปดาห์ที่สามและสี่

วัน	รายการสินค้า
วันจันทร์	ผลไม้ต่างๆ แต่อนุญาตเท่านั้น
วันอังคาร	ผักดิบหรือต้ม
วันพุธ	กินผักผลไม้ตามชอบ
วันพฤหัสบดี	เนื้อปลาไขมันต่ำ ผักต้ม ผักกาด
วันศุกร์	เนื้อกับผักโรยหน้า
วันเสาร์	เรากินแต่ผลไม้ที่เป็นของสายพันธุ์เดียวกัน
วันอาทิตย์	และอีกครั้ง ผลไม้บางชนิด
วันจันทร์	ขนมปังหนึ่งแผ่น ทูน่ากระป๋องสองร้อยกรัม แตงกวาสามถึงสี่ลูกและมะเขือเทศ 1 ลูก ผลไม้บ้าง
วันอังคาร	เนื้อ 250 กรัม แตงกวาและมะเขือเทศจำนวนสามหรือสี่ชิ้น, ผลไม้
วันพุธ	2 มะเขือเทศ แตงกวา อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ คอทเทจชีสไร้ไขมัน 1 ช้อนโต๊ะ ผักต้ม
วันพฤหัสบดี	คุณสามารถกินไก่ครึ่งตัวและขนมปังได้หนึ่งแผ่น อย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วยแตงกวาและมะเขือเทศ (อย่างละ 2 อัน) และส้ม
วันศุกร์	ไข่ต้ม 2 ฟอง มะเขือเทศ 3 ลูก ผักกาด และส้ม 1 ลูก
วันเสาร์	วันนี้ให้รางวัลตัวเองด้วยสเต็กไก่ 2 ชิ้นและโยเกิร์ต 1 แก้ว อย่าลืมผักสด (แตงกวา 2 ลูกและมะเขือเทศอย่างละ 2 ลูก)
วันอาทิตย์	เอาอกเอาใจตัวเองต่อไป ในวันนี้ เรากินทูน่ากระป๋อง 250 กรัม คอตเทจชีส 1 ช้อนโต๊ะ (ไขมันต่ำ) ส้ม 1 ผล ผักตุ๋น แตงกวาและมะเขือเทศที่เราโปรดปราน อย่างละ 2 ชิ้น

เราถึงเส้นชัยแล้ว ตามความคิดเห็น ในหนึ่งเดือนคุณสามารถลดน้ำหนักได้พอดีและลดน้ำหนักที่เอวได้หลายสิบเซนติเมตร ถ้าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ อย่าสิ้นหวัง บางทีอาหารประเภทนี้อาจไม่เหมาะกับคุณ ดังนั้นจงมองหาสิ่งใหม่และมีประสิทธิภาพมากกว่า หรือหยุดพักและกลับมารับประทานอาหารเคมีอีกครั้ง ท้ายที่สุดแล้ว เป็นไปได้มากว่าเธอสามารถลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัมหลังจากนั้น

แต่ถ้าหากมันยากสำหรับคุณที่จะยึดระบบโภชนาการนี้ตลอดทั้งเดือนล่ะ? จากนั้นคุณสามารถทานอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลา 2 สัปดาห์ เมนูของเทคนิคนี้จะกล่าวถึงในหัวข้อถัดไป

เราลดน้ำหนักเพื่อสิบสี่วัน

ลดน้ำหนักส่วนเกินในครึ่งเดือนได้ไหม? แน่นอนว่าจะไม่มีใครสัญญากับคุณว่าจะมีลูกดิ่ง 20 กิโลกรัมในช่วงเวลานี้ แต่มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักตัวลงสักสองสามกิโลกรัม ด้านล่างเป็นเมนูอาหารเคมีเป็นเวลา 2 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม มีสองตัวเลือกที่นี่

หนึ่งในนั้นคือคุณควรกินในเจ็ดวันแรกในลักษณะเดียวกับในสัปดาห์แรกของการลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งเดือน และวันที่แปดถึงสิบสี่จะเหมือนกับสัปดาห์ที่สี่ข้างต้น

แต่กินต่างกันได้นะ เพื่อความสะดวก ด้านล่างนี้เป็นอีกตารางที่มีเมนูรายละเอียดในแต่ละวัน เมล็ดจะเหมือนกันทุกครั้ง - ไข่ต้มสองฟองและส้มโอครึ่งผล (เรารู้แล้วว่าสามารถแทนที่ด้วยส้มได้)

วัน	เมนู
ที่หนึ่งและแปด	สำหรับมื้อกลางวันเรากินผลไม้เท่าที่จำเป็นเพื่อไม่ให้หิว อย่างไรก็ตาม ผลไม้ต้องเป็นชนิดเดียวกัน อาหารเย็นต้มเนื้อสองร้อยกรัม
ที่สองและเก้า	เรากินเนื้อเป็นอาหารกลางวัน กินกับขนมปังปิ้ง ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดส้มและผัก
สามและสิบ	มื้อบ่ายประกอบด้วยมะเขือเทศ 2 ลูก ชีสไขมันต่ำ 1 แผ่น และขนมปังปิ้ง ตอนเย็นกินข้าวเช้าเหมือนเดิม
ที่สี่และสิบเอ็ด	ตอนเที่ยงกินผลไม้แบบเดิมๆกันอีกเยอะ กินเนื้อและสลัดผักสด. ไม่ลืมไปว่ายิ่งส่วนน้อยยิ่งดี
ที่ห้าและสิบสอง	สำหรับมื้อกลางวัน ต้มไข่สองฟองและแทะแครอทสองแครอท เรามีอาหารค่ำแบบราชวงศ์ - ปลาอบหรือต้ม ส้มโอและสลัดผักสด
ที่หกและสิบสาม	มื้อบ่ายเป็นการกินผลไม้แบบเดียวกันจนอิ่ม สำหรับมื้อเย็นเราทำสลัดเนื้อและผักสด
ที่เจ็ดและสิบสี่	สำหรับมื้อกลางวัน เราเอาอกไก่ ผักตุ๋น และผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล สำหรับมื้อเย็น อบหรือตุ๋นผัก

ดังนั้น เราได้วิเคราะห์รายละเอียดเมนูและอาหารระหว่างการรับประทานอาหารแล้ว ตอนนี้เรามาดูวิธีการทำให้เสร็จอย่างถูกต้องกัน

ค่อยๆออก

สิ่งนี้สำคัญมาก เพราะหากคุณรีบกระโจนใส่ขนม ขนมอบ และไขมันทันที คุณจะไม่เพียงแค่น้ำหนักขึ้นมากกว่าเดิมเท่านั้น แต่ยังทำร้ายกระเพาะอาหารของคุณด้วย ควรแนะนำอาหารต้องห้ามทีละน้อยเพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถออกกำลังกายหรือวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้า หรือบางทีคุณอาจไม่อยากกลับไปทานอาหารขยะเลย และอาหารที่มีสารเคมีจะไม่ใช่แค่ระบบอาหารสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นวิถีชีวิตอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไป

รีวิวจริง

หลังจากศึกษารีวิวของผู้ที่ลดน้ำหนักเกี่ยวกับอาหารที่มีสารเคมีแล้ว เข้าใจได้เลยว่าเหมาะกับเกือบทุกคน คนส่วนใหญ่ที่ยึดเทคนิคนี้ลดน้ำหนักได้ ไม่ใช่แค่สองหรือสามกิโลกรัมแต่ยังเจ็ดและสิบ!

ในทางกลับกัน คนบอกว่าการควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องง่าย ตามระบบการปกครอง หลายคนที่ลดน้ำหนักเริ่มเกลียดไข่และไม่สามารถเอาเข้าปากได้อีกต่อไป คนอื่นๆ พบว่าการเว้นระยะห่างระหว่างมื้ออาหารนาน ๆ เป็นเรื่องยาก

อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างทั้งหมดนี้เทียบไม่ได้เลยกับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม