โจ๊กเฮอร์คิวลิส: วิธีทำอาหาร

2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12

โจ๊กเฮอร์คิวลิสเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ พื้นฐานของโจ๊กข้าวโอ๊ตคือเมล็ดข้าวโอ๊ตดังนั้นจึงเป็นชื่ออื่นสำหรับโจ๊ก - ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นพืชธัญพืชและมีคุณสมบัติอันมีค่าซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ ข้าวโอ๊ตสามารถปรุงด้วยวิธีดั้งเดิมบนเตาและในหม้อหุงช้า ลองพิจารณาสองสูตรสำหรับอาหารจานนี้

สูตรโจ๊กเฮอคิวเลียนกับนม (บนเตา)

ส่วนประกอบที่จำเป็น:

• นม (3.5 ถ้วย);
• ข้าวโอ๊ต (1.5 ถ้วย);
• น้ำตาล;



• วอลนัทเพื่อลิ้มรส;
• สตรอเบอร์รี่ (100 กรัม);
• เนย (ช้อนชา);
• เกลือหยิบมือ
• แอปเปิ้ล (1 ชิ้น).

เทคโนโลยีการทำอาหาร

ตั้งกระทะเทนมลงไป เราวางกระทะบนเตาแล้วรอจนเดือด หลังจากเดือดใส่เกล็ดเฮอร์คิวลีเกลือ คนตลอดเวลาด้วยช้อนและเมื่อโจ๊กสุก (ควรบวม) ให้เติมเนยหนึ่งช้อน ก่อนเสิร์ฟให้ใส่น้ำตาล (หรือน้ำผึ้ง), สตรอเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, วอลนัทลงในโจ๊ก แค่นี้เราก็มีข้าวต้มข้าวโอ๊ตอร่อยๆ เข้มข้นวิตามิน

สูตรทำเฮอร์คิวลีในหม้อหุงช้า

ส่วนประกอบที่จำเป็น:

• ข้าวโอ๊ต (2 ถ้วย);
• เกลือ (ครึ่งช้อนชา);
• น้ำผึ้ง (เพื่อลิ้มรส);
• น้ำ (4 แก้ว).

เทคโนโลยีการทำอาหาร

เทสะเก็ดลงในหม้อหุงช้า เติมน้ำและเกลือ เปิดโหมด "โจ๊ก" และตั้งเวลาเป็นประมาณ 20 นาที เมื่อครบเวลาก็ตักข้าวโอ๊ตใส่จาน ใส่น้ำผึ้งหรือนมข้นก็ได้แล้วแต่ความชอบ

ทรัพย์สินมีค่า

การบริโภคโจ๊กในแต่ละวันมีผลดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม เล็บ ส่งผลต่อสีและสภาพของผิวหนัง ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และปรับปรุงการย่อยอาหาร โจ๊ก Hercules ยังอุดมไปด้วยสารประกอบอินทรีย์ที่ช่วยในการดูดซึมกรดอะมิโน มันมีประโยชน์มากที่จะกินข้าวต้มสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย เมล็ดข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งหลักของสารต้านอนุมูลอิสระ เราสามารถพูดได้ว่าโจ๊กนี้มีประโยชน์สำหรับการป้องกันมะเร็งในเวลาที่เหมาะสม สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตช่วยชะลอกระบวนการชรา โจ๊ก Hercules สำหรับแผลในกระเพาะอาหารมีประโยชน์เนื่องจากมีกลูเตน ข้าวโอ๊ตมีสัดส่วนที่เพียงพอของวิตามินในกลุ่ม B, A, E และแร่ธาตุ วิตามินชุดนี้มีผลดีต่อการทำงานของหัวใจและระบบประสาท แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าโจ๊กเท่านั้นที่จะเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันสารอาหารครบถ้วน

ข้อห้ามในการใช้งาน

กินข้าวต้มด้วยความระมัดระวัง. ข้าวโอ๊ตตามที่อธิบายไว้ข้างต้นมีผลดีต่อร่างกาย แต่เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น การบริโภคที่มากเกินไปนำไปสู่ความจริงที่ว่าตัวอย่างเช่นการดูดซึมของแคลเซียมหยุดลงซึ่งเกี่ยวข้องกับความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้นผมและเล็บก็ประสบเช่นกัน ข้าวต้มอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เนื่องจากการเติมน้ำตาลและน้ำผึ้งระหว่างการปรุงอาหาร ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงจำเป็นต้องตื่นตัว ดังนั้นควรระวังโจ๊ก กินให้ถูกวิธี ในปริมาณที่พอเหมาะ แล้วมันจะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ