ข้าวโอ๊ต: สูตรอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

เรารู้จักข้าวโอ๊ตมาตั้งแต่เด็ก ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบรสชาติของมัน แต่ไม่มีใครสามารถโต้แย้งคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายที่มีอยู่ในจานนี้ ดังนั้น เนื่องจากโจ๊กมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง จึงช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย และยังส่งเสริมการเจริญเติบโตและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ข้าวโอ๊ตช่วยทำความสะอาดลำไส้ กระตุ้นการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหาร และลดโอกาสการเกิดโรคกระเพาะและแผล นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยไบโอตินที่ป้องกันโรคผิวหนัง ในเรื่องนี้ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่ต้องการอย่างมากในอาหารของเรา วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังเกี่ยวกับตัวเลือกการทำอาหารเพื่อสุขภาพจานนี้

ข้าวโอ๊ตแบบง่ายๆพร้อมรูปถ่าย

เมนูนี้ทำง่ายและรวดเร็วมาก ดังนั้นคุณสามารถเลี้ยงครอบครัวของคุณด้วยโจ๊กที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้า เพื่อเตรียมอาหารจานนี้ เราต้องดูแลความพร้อมของผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว น้ำ 600 กรัม เนย น้ำตาลทราย และเกลือเพื่อลิ้มรส คุณยังสามารถใช้ผลไม้ที่คุณเลือกแทนเนยได้

ขั้นตอนการทำอาหาร

หนึ่งในอาหารที่ปรุงได้เร็วที่สุดคือข้าวโอ๊ตบนน้ำ สูตรสำหรับโจ๊กนี้ง่ายมากและไม่ต้องใช้ส่วนผสมราคาแพงหรือหายาก คุณสามารถปรุงโจ๊กได้ทันที แต่ทางที่ดีควรเทน้ำราดซีเรียลในตอนเย็น ในกรณีนี้จำเป็นต้องคนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้เกิดก้อน ในตอนเช้าใส่ข้าวโอ๊ตที่แช่ไว้บนกองไฟใส่น้ำตาลเกลือและปรุงอาหารประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง หลังจากที่โจ๊กพร้อมแล้ว ให้ตักใส่จานแล้วใส่เนย ผลไม้ หรือผลเบอร์รี่ลงไป ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ ด้วยวิธีการทำอาหารนี้ เราจะได้ข้าวโอ๊ตที่อร่อยและประหยัดบนน้ำ สูตรสำหรับโจ๊กนี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอนหากคุณต้องการให้อาหารลูกๆ หรือสามีของคุณอย่างเร่งด่วน แต่ไม่มีเวลาไปที่ร้าน

ทำข้าวโอ๊ตกับนม

ตามกฎแล้ว แม่บ้านส่วนใหญ่จะเตรียมอาหารจานนี้แบบเดียวกับในสูตรที่แล้ว ในกรณีนี้ไม่เพียงใช้น้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนมด้วยซึ่งทำให้โจ๊กมีรสชาติและน่าพึงพอใจมากขึ้น เพื่อเตรียมอาหารจานนี้ เราต้องการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในสต็อก: ข้าวโอ๊ตบด นม และน้ำสองในสามแก้ว - อย่างละครึ่งแก้ว น้ำตาลสองช้อนชา เกลือเล็กน้อย และเนยเล็กน้อย

วิธีทำอาหาร

ข้าวโอ๊ตกับนมทำได้ง่ายและรวดเร็ว สูตรสำหรับโจ๊กนี้จะอยู่ในอำนาจของแม้แต่ปฏิคมที่ไม่มีประสบการณ์ ก่อนอื่นคุณต้องเทนมและน้ำลงในหม้อ ตั้งไฟปานกลางแล้วรอเดือด หลังจากนั้นเราหลับข้าวโอ๊ต, น้ำตาล, เกลือและปรุงอาหารจนนุ่ม ในกรณีนี้จำเป็นต้องกวนโจ๊กอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้ติดกับก้นกระทะ หากความข้นข้นเกินไป ให้เติมน้ำเล็กน้อย อย่างไรก็ตามต้องทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้หักโหม นำกระทะออกจากเตา ใส่น้ำมันลงไปผัด ข้าวต้มก็พร้อมเสิร์ฟ ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นสูตรที่เราเพิ่งบอกไปนั้นอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก สามารถเสิร์ฟได้ทั้งในรูปแบบบริสุทธิ์และด้วยการเติมผลเบอร์รี่หรือผลไม้ต่างๆ (สามารถแช่แข็งได้ซึ่งในกรณีนี้โจ๊กจะเย็นลงเร็วขึ้น) น่ากินจัง!

ข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้า: สูตร

หากคุณมีผู้ช่วยในครัวในรูปแบบของ multicooker คุณก็คงจะรู้ว่ามันสามารถนำมาใช้ทำอาหารได้หลายอย่าง รวมถึงซีเรียลด้วย ในเวลาเดียวกัน ไม่จำเป็นต้องเฝ้าติดตามกระบวนการอยู่ตลอดเวลา แต่คุณสามารถทำธุรกิจของตัวเองอย่างใจเย็นและรอสัญญาณของอุปกรณ์มหัศจรรย์ วันนี้เราขอนำเสนอวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้า ก่อนอื่นคุณต้องตุนส่วนผสมต่อไปนี้: ข้าวโอ๊ต - 1 หลายแก้ว, นม - 5 หลายแก้ว, เนย - 50 กรัม, น้ำตาลสองช้อนโต๊ะ, เกลือ - ครึ่งช้อนชา

ทำข้าวโอ๊ต

เคลือบด้านในของ multicooker pan ด้วยเนยชิ้นหนึ่งแล้วทิ้งไว้ที่ด้านล่าง ใส่ข้าวโอ๊ตลงไป เพิ่มน้ำตาลเกลือและนม จากนั้นปิดฝา multicooker แล้วเปิดโหมด"โจ๊กนม". หลังจากเสียงบี๊บเกี่ยวกับความพร้อม ขอแนะนำให้ถือจานไว้ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงในโหมด "การทำความร้อน" นี่คือข้าวโอ๊ตของเรา สูตรนี้ช่วยให้เราเพลิดเพลินไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพและน่าพอใจเท่านั้น แต่ยังโจ๊กที่อร่อยและมีกลิ่นหอมอีกด้วย และต้องขอบคุณ multicooker ที่มีการเตรียมการไว้ คุณจะไม่มีปัญหาใดๆ น่ากินจัง!

สูตรข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลอบเชย

หากคุณตัดสินใจที่จะทำให้ตัวเองและครอบครัวพอใจ ไม่เพียงแต่อาหารอร่อยเท่านั้นแต่ยังมีอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีด้วย อย่าลืมใช้วิธีนี้ ก่อนอื่นเราต้องการส่วนผสมต่อไปนี้: ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว, เนยห้ากรัม, แอปเปิ้ลหนึ่งลูก, น้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะ, เกลือและอบเชยป่น - อย่างละหนึ่งช้อนชา, ลูกเกดหนึ่งกำมือและน้ำเย็นสองแก้ว จากจำนวนสินค้านี้ ได้จานมา 2 ที่

ไปที่ขั้นตอนการทำอาหาร

เทข้าวโอ๊ตบดลงในหม้อ เทน้ำเย็นจัด แล้วต้มให้เดือด เพิ่มเกลือและน้ำตาลและปรุงอาหารประมาณห้านาที ในเวลาเดียวกันอย่าลืมคนโจ๊กอย่างต่อเนื่อง เราล้างแอปเปิ้ลปอกเปลือกเอาแกนออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นเพิ่มเช่นเดียวกับอบเชยลูกเกดและเนยลงในโจ๊กผสมนำออกจากเตาแล้วปล่อยให้ใส่ใต้ฝาปิดเป็นเวลาหลายนาที ข้าวโอ๊ตแสนอร่อยสูตรที่ง่ายมากและราคาไม่แพงพร้อมเสิร์ฟแล้ว! น่ากินจัง!