ข้าวโอ๊ต คอทเทจชีสและคุกกี้กล้วยแคลอรี่ต่ำ: สูตรที่ดีที่สุด

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดแคลอรี่ต่ำเป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับผู้ที่มีฟันหวานที่ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยวิธีการทั้งหมด ในบทความนี้ เราจะมาบอกวิธีทำของหวานแสนอร่อยจากผลิตภัณฑ์ที่ง่ายและราคาไม่แพงที่สุด

คุกกี้กล้วยข้าวโอ๊ต

สูตรนี้เหมาะสำหรับคนที่ขี้เกียจทำขนมเต็มตัว นอกจากนี้ สูตรนี้จะดึงดูดผู้ชื่นชอบการกินเพื่อสุขภาพและผู้ที่ใส่ใจในรูปร่างของตัวเอง คุกกี้ประกอบด้วยส่วนผสมเพียงสองอย่าง ดังนั้นแม้แต่เด็กก็สามารถปรุงได้ คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดและกล้วยเราจะทำดังนี้:

• ปอกกล้วยสุกขนาดใหญ่สองลูกด้วยส้อม
• ใส่ข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ตามใจชอบได้หากต้องการ
• ถ้าก้อนที่ได้ออกมาดูบางเกินไป คุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตได้อีกเล็กน้อย
• ใช้ช้อนใส่ "แป้ง" ที่ได้ลงบนแผ่นอบ ซึ่งควรจะคลุมด้วยกระดาษ parchment ก่อน

อบคุกกี้หนึ่งส่วนสี่ของชั่วโมงแล้ววางลงบนจาน ของหวานที่ทำเสร็จแล้วอร่อยไม่เพียงแค่ร้อน แต่ยังเย็นอีกด้วย

คุกกี้ข้าวโอ๊ต (สูตร) แคลอรี่ต่ำ

Hercules สามารถใช้ทำขนมอร่อยๆ ได้ ซึ่งจะเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหรือของว่างยามบ่าย การทำขนมนี้จะใช้เวลาน้อยที่สุด แต่ผลลัพธ์จะได้รับการชื่นชมอย่างมากจากสมาชิกทุกคนในครอบครัวของคุณ คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดอาหารจัดทำดังนี้:

• เอาข้าวโอ๊ตบดครึ่งแก้วแล้วบดด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ
• เพิ่มคอทเทจชีสไร้ไขมันในปริมาณเท่ากันกับโปรตีนไก่สองตัว
• คนอาหาร ใส่น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา ลูกเกดและอบเชยเพื่อลิ้มรส
• ผสมส่วนผสมจนเนียนปั้นเป็นแพนเค้กขนาดเล็กแล้ววางบนแผ่นอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ

อบคุกกี้จนสุกในเตาอุ่น. คุกกี้ดังกล่าวสามารถเก็บไว้ได้หลายวัน โดยคงรสชาติและกลิ่นหอมดั้งเดิมเอาไว้

คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดเลนเทน

แม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามกฎการถือศีลอดที่เข้มงวด คุณก็ยังต้องการปรนเปรอตัวเองด้วยการดื่มชายามเย็น ในกรณีเช่นนี้ ของหวานแสนอร่อยที่ไม่มีเนยและไข่ก็มีประโยชน์ สูตรสำหรับคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดแคลอรี่ต่ำนั้นง่ายมาก:

• ข้าวโอ๊ตกึ่งสำเร็จรูปครึ่งถ้วย ปิ้งอย่างรวดเร็วในไมโครเวฟหรือกระทะจนเป็นสีเหลืองทอง
• หลังจากนั้น ให้บดด้วยเครื่องปั่น ใส่ผงฟู วานิลลา และน้ำมันพืชสองช้อนโต๊ะ
• เติมน้ำผึ้งหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะลงในมวลที่ได้และผสมให้เข้ากัน หากดูเหมือนว่าผลลัพธ์ที่ได้มีความหนาเกินไป คุณสามารถเจือจางมันด้วยน้ำได้
• วางแป้งที่ทำเสร็จแล้วในตู้เย็นประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นปั้นเป็นเค้กเล็กๆ แล้วปาดบนถาดอบ
• อบคุกกี้จนสุกครึ่งแล้วปิดเตาแล้วพักไว้สักครู่

ถ้าชอบ ก็ตกแต่งคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดด้วยดาร์กช็อกโกแลตละลายได้

คุกกี้ "ไดเอท"

คุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติและกลิ่นหอมของการอบนี้ได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำลายรูปร่างของคุณ ความจริงก็คือว่าในสูตรนี้มีการปฏิบัติตามกฎของโภชนาการอาหารทั้งหมด สำหรับการอบ ไม่ใช้แป้ง ไข่แดง และเนย มีเพียงคาร์โบไฮเดรต "ช้า" เท่านั้น การทำคุกกี้เป็นเรื่องง่ายมาก:

• ผสมข้าวโอ๊ต 100 กรัมกับคอทเทจชีส 100 กรัม ไข่ขาว 2 ฟอง น้ำผึ้ง 1 ช้อน อบเชย 1 ช้อนชา และลูกเกด 30 กรัม
• ปั้นแป้งที่ได้เป็นเค้กแล้ววางบนถาดอบ

อบขนมในเตาอบอุ่นเป็นเวลา 20 นาที. อย่างที่คุณเห็น คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดนั้นง่ายต่อการเตรียม แต่ต้องขอบคุณคุกกี้เหล่านี้ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารที่มีปริมาณน้อยได้ในระหว่างการลดน้ำหนัก หรือตัวอย่างเช่น การอดอาหาร

คุกกี้ลูกเกดคาราเมล

ก่อนเธอสูตรหนึ่งที่น่าสนใจสำหรับการอบแคลอรี่ต่ำ ในการทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดแสนอร่อย คุณจะต้อง:

• ร่อนแป้งโฮลเกรน 100 กรัมลงในชาม ใส่ผงฟู เกลือเล็กน้อย และอบเชยเพื่อลิ้มรส
• ข้าวโอ๊ตบด 100 กรัมด้วยเครื่องปั่น ผสมกับแป้งและลูกเกด 50 กรัม
• เนยที่อุณหภูมิห้อง 100 กรัม ผสมกับน้ำตาล 100 กรัม ใส่ไข่ไก่แล้วตีด้วยเครื่องตีจนขึ้นฟู
• ผสมผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้แล้ววางแป้งที่ได้จากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในตู้เย็นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
• ใช้ที่ตักไอศครีมปั้นคุกกี้กลมๆ แล้ววางบนกระดาษรองอบ โดยเว้นที่ว่างระหว่างกัน

อบคุกกี้ครึ่งชั่วโมงในเตาอุ่น

คุกกี้กรอบ

ขนมที่อร่อยและเรียบง่ายนี้ถูกเตรียมอย่างรวดเร็วมาก ทำเป็นอาหารเช้าแล้วเอาใจคนที่คุณรักด้วยของหวานออริจินัลใหม่:

• ล้างลูกเกด 30 กรัมให้สะอาดแล้วบดด้วยเครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่น
• เนยอุณหภูมิห้อง 80 กรัม ตีน้ำตาล 150 กรัม วานิลลา (ตามชอบ) และลูกเกด
• ละลายเกลือเล็กน้อยในน้ำบริสุทธิ์ 50 มล. จากนั้นผสมกับส่วนผสมของน้ำมันและอบเชยป่นครึ่งช้อนชา
• ใส่ข้าวโอ๊ต 80 กรัมลงในอาหารแล้วคลุกแป้ง ถ้ามันแตก ให้เติมน้ำลงไปอีก
• พื้นผิวโต๊ะทำงานโรยด้วยแป้งแล้วคลึงแป้งให้เป็นชั้นกว้างครึ่งเซนติเมตร หลังจากนั้นให้ตัดช่องว่างเป็นทรงกลมแล้วส่งไปยังกระดาษ parchment วางบนแผ่นอบ

อุ่นขนมในเตาอุ่นสิบนาทีและเสิร์ฟคุกกี้ที่เสร็จแล้วทันที

คุกกี้ที่บ้าน

บิสกิตกรุบกรอบเหล่านี้จะฮิตในหมู่คนอดอาหารเพราะมีแป้งเพียงหนึ่งช้อน เราจะอบคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดแคลอรี่ต่ำโดยใช้คำแนะนำต่อไปนี้:

• เนย 100 กรัมถูกับน้ำตาลครึ่งแก้วและความเอร็ดอร่อยของมะนาวหนึ่งลูก ขั้นตอนนี้สะดวกด้วยไม้พาย
• ค่อยๆใส่ไข่ไก่สองฟองลงในแป้ง
• เมื่อน้ำตาลละลายหมด ให้เติมข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย ถั่วสับครึ่งถ้วย และแป้ง 1 ช้อนลงในผลิตภัณฑ์
• เปิดเตาอบ ทาน้ำมันแผ่นอบแล้วโรยด้วยแป้ง
• ผสมแป้งให้ละเอียด ปั้นเป็นคุกกี้กลม ซึ่งควรวางบนถาดอบ

ทำขนมให้เหลืองทอง

คุกกี้กับราสเบอร์รี่และอัลมอนด์

คุกกี้ที่สวยงามและอร่อยเหล่านี้ถูกจัดเตรียมอย่างรวดเร็วอย่างน่าประหลาดใจ เสิร์ฟชาเย็นหอมกรุ่นและมอบความสุขให้คนที่คุณรักด้วยของหวานต้นตำรับ วิธีทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด? สูตรง่าย ๆ:

• แป้ง 200 กรัม น้ำตาล 150 กรัม เนย 200 กรัม และข้าวโอ๊ต 200 กรัมสลาย
• ปูถาดอบเล็กๆ รองด้วยกระดาษ parchment แล้วเทส่วนผสมที่ปรุงลงไปสองในสามลงไป
• ราสเบอร์รี่สดหนึ่งแก้วครึ่ง ล้างให้สะอาด จัดเรียงและบดด้วยส้อม หากคุณกำลังใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็ง ให้ละลายที่อุณหภูมิห้องก่อนแล้วระบายของเหลวส่วนเกินออก
• เทราสเบอรี่บดลงในพิมพ์แล้วตีด้วยไม้พาย วางเศษที่เหลือลงไป แล้วโรยโครงสร้างที่ได้ด้วยกลีบอัลมอนด์
• อบคุกกี้ในอนาคตในเตาอุ่นเป็นเวลา 40 นาที

เมื่อหมดเวลาที่กำหนด ให้นำแม่พิมพ์ออกจากเตา ผึ่งให้เย็น แล้วตัดเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมเท่าๆ กัน

คุกกี้นมเปรี้ยว

ขนมที่ไม่ธรรมดานี้ทำโดยไม่มีแป้งและมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น ในการทำคอทเทจชีสและคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด คุณจะต้อง:

• ในชามที่เหมาะสม ผสมข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว ไข่ 1 ฟอง อบเชยครึ่งช้อนชา น้ำตาลครึ่งแก้ว ผงฟูเล็กน้อย คอตเทจชีส 100 กรัม และเนย 2 ช้อนโต๊ะที่อุณหภูมิห้อง
• คนส่วนผสมให้เข้ากันแล้วปล่อยทิ้งไว้สักครู่
• เมื่อข้าวโอ๊ตชุบของเหลวและบวมเพียงพอแล้ว ให้ปั้นแป้งเป็นก้อนแล้ววางบนแผ่นอบ
• อบขนมในเตาอุ่นประมาณครึ่งชั่วโมง

เสิร์ฟของหวานแสนอร่อยพร้อมชาร้อน กาแฟ หรือนม

คุกกี้เฮอร์คิวลีสและพรุน

ก่อนคุณอีกคำอธิบายเกี่ยวกับวิธีการทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดแคลอรี่ต่ำ (สูตร):

• ทำข้าวโอ๊ต (สามถ้วย) เป็นแป้งหรือใช้ตามชอบ
• ลูกพรุนสิบผล ล้างให้สะอาดแล้วสับด้วยมีด
• ใส่น้ำตาลครึ่งถ้วย เนยนุ่ม 100 กรัม โซดาหรือผงฟูเล็กน้อย ซินนามอน 1 ช้อนชา ลูกพรุน และไข่ไก่ 1 ฟองลงในซีเรียล
• คนส่วนผสมให้เข้ากันแล้วทิ้งแป้งที่ได้ไว้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
• เมื่อข้าวโอ๊ตนิ่มพอแล้ว คลึงแป้งเป็นก้อนเล็กๆ แล้ววางบนถาดรองอบที่อยู่ห่างจากกัน

ในครึ่งชั่วโมง คุกกี้แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพก็จะพร้อม

เราจะดีใจถ้าคุณชอบคุกกี้ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นสูตรที่เราได้รวบรวมไว้ในบทความนี้ ทำขนมอบแคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพให้บ่อยขึ้นและไม่ต้องกลัวรูปร่างของคุณอีกต่อไป