2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41
แม่บ้านที่ดีมักจะพยายามกระจายอาหารของครอบครัว ต้องการที่จะเอาอกเอาใจและทำให้พวกเขาประหลาดใจ ทุกๆ วันพวกเขามองหาสิ่งใหม่ๆ มาเสิร์ฟกับไก่ เนื้อ และปลา เพื่อให้อาหารมีสุขภาพที่ดีและน่ารับประทาน มีตัวเลือกมากมายสำหรับเครื่องเคียง แต่ทั้งหมดนั้นใช้มานานแล้วและต้องการการปรับปรุงด้านการทำอาหารบ้าง
และตอนนี้เรามาถึงคำถามที่ค่อนข้างซับซ้อนสำหรับเชฟมือสมัครเล่น: "เป็นไปได้ไหมที่จะได้เครื่องเคียงที่ไม่ธรรมดาจากผลิตภัณฑ์ธรรมดาๆ" มาดูกันว่าจะกินให้อร่อยได้อย่างไร
วิธีทำพาสต้ากับเครื่องเคียงที่ไม่ธรรมดา
พาสต้าเป็นหนึ่งในเครื่องเคียงยอดนิยมของคนส่วนใหญ่ ต้องการหาอาหารให้บ้านอย่างรวดเร็ว แม่บ้านก็แค่ต้มและเสิร์ฟในรูปแบบของจานที่ "ว่างเปล่า" อย่างไรก็ตาม มีหลากหลายรูปแบบในการจัดทำความนิยมนี้ผลิตภัณฑ์. คุณไม่ควรคุ้นเคยกับการทำพาสต้าต้มง่ายๆ และเพื่อไม่ให้คุณเสียเวลากับการทดลองที่ล้มเหลว เราขอเสนอสูตรอาหารที่น่าสนใจ
วิธีทำพาสต้ากับเครื่องเคียงที่ไม่ธรรมดา
พาสต้าในซอสมะเขือเทศมายองเนส
กับข้าวธรรมดาๆ ที่เรียกได้ว่า "สูตรเด็ด" นั่นก็คือ ประหยัด รวดเร็ว และที่สำคัญ อร่อย
สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้อง:
- พาสต้ารูปร่างใดก็ได้ 300 กรัม
- วางมะเขือเทศ - 2-3 ช้อนโต๊ะ;
- กระเทียม - 2 กลีบ;
- มายองเนส - 2 ช้อนโต๊ะ
เตรียมทุกอย่างง่ายมาก:
- ขั้นแรก ปรุงพาสต้าจนสุกครึ่ง โยนกระชอนจนของเหลวหมด
- ตั้งกระทะให้ร้อน ละลายเนย หรือใส่น้ำมันพืชแทน
- กระเทียมบดและทอดสักสองสามนาที
- แล้วปาดพาสต้าลงไป แล้วตั้งไฟบนเตาอย่างช้าๆ
- ใส่มายองเนสและซอสมะเขือเทศลงในเครื่องเคียงที่เกือบจะพร้อมแล้วในกระทะ ปิดฝาและเคี่ยวต่อไปอีก 10 นาที
เมนูง่ายๆ แต่อร่อยมาก (และให้แคลอรีสูง) เข้ากันได้ดีกับเนื้อและไก่
พาสต้าหัวหอมผัด
เพื่อเตรียมสูตรต่อไปนี้ ให้นำ:
- พาสต้า (อะไรก็ได้) - 400 กรัม;
- น้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะ;
- หอมแดง - 2 หัว;
- ผักชีฝรั่งพวง;
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูบัลซามิก - ช้อนชา;
- เกลือเพื่อลิ้มรส
ขั้นตอนการทำอาหาร:
- ต้มพาสต้าในน้ำเค็ม ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปถูกโยนลงในกระชอนโดยไม่จำเป็นต้องล้างด้วยน้ำเย็น
- สับหัวหอมและผักชีฝรั่งอย่างประณีต
- หั่นหัวหอมบนกระทะอุ่นด้วยน้ำมันมะกอก ทอด 2 นาที
- น้ำตาลทาหัวหอมและผัดประมาณ 10-15 นาทีจนละลายหมด อย่าลืมคนให้เข้ากัน
- จากนั้นใส่พาสต้า ผักชีฝรั่ง และโรยด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิกกับหัวหอมคาราเมล ทุกอย่างถูกผสมอย่างทั่วถึงและลิ้มรสเกลือ
- เครื่องปรุงสำเร็จรูปเสิร์ฟร้อนกับเนื้อสัตว์ ผัก และแม้แต่ไวน์
เคล็ดลับในการทำอาหาร:
- ผักชีฝรั่งสดใช้สมุนไพรแห้งแทนได้
- ก่อนโยนพาสต้าลงในกระชอน ให้ลวกด้วยน้ำเดือดก่อน
ด้นสดกับข้าว
หุงข้าวกับกับข้าวไม่ธรรมดายังไง? หลายคนถามคำถามนี้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ถือเป็นซีเรียลที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่ทำกับข้าวมันน่าเบื่อแค่ไหน! ฉันต้องการความแปลกใหม่กับเครื่องเคียงที่ฉันชอบ
ต่อไป เราจะนำเสนอสูตรอาหารดั้งเดิมและยากๆ สองสามอย่าง แต่ก่อนอื่น:
- อย่าหุงข้าวมากเกินไปถ้าไม่อยากได้ข้าวต้มแทนซีเรียลร่วน;
- ด้วยเหตุผลเดียวกัน อย่าใช้ข้าวเมล็ดกลมในการปรุงอาหาร
ข้าวกับผัก "Paintsฤดูร้อน"
ในการเสิร์ฟข้าวที่ไม่ธรรมดาเป็นเครื่องเคียงสำหรับมื้อเย็น พนักงานต้อนรับสามารถใช้ส่วนผสมที่เรียบง่ายและราคาไม่แพง ตัวอย่างเช่น:
- ผักรากแดง แครอท 1 ชิ้น;
- ข้าวนึ่ง - 300 g
- ถั่วกระป๋อง;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง;
- พริกหยวก - 1 ชิ้น;
- น้ำมันพืช - สำหรับการทอด ปริมาณขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ
- เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
เตรียมเครื่องเคียงที่ไม่ธรรมดาในหลายขั้นตอน:
- อย่างแรกเลย หั่นแครอทและหัวหอมในกระทะ
- พริกไทยบัลแกเรียทอดในกระทะแยกต่างหาก มันถูกตัดเป็นสี่เหลี่ยมเช่นกัน
- การทอดทั้งสองแบบผสมกัน
- ต้มจนสุก
- ผักกระป๋องเทน้ำราดข้าว ถัดไปเพิ่มการทอด คนส่วนผสมที่ได้
- ขั้นตอนสุดท้ายคือการใส่เครื่องเทศและเกลือลงในจานที่ทำเสร็จแล้ว
เครื่องปรุงที่ไม่ธรรมดาสำหรับปลาก็ทำได้ โรยน้ำมะนาวสักสองสามหยดบนจานเพื่อความพิเศษ
เมนูข้าว "ฤดูร้อน" ที่หลายคนชื่นชมว่าอร่อยแต่ไม่หนักปาก
ข้าวสับปะรดแครอท
จานนี้เรียกว่าเครื่องปรุงยาก แต่ค่อนข้างอิสระ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันเขาจากการรวมกันอย่างลงตัวกับปลาและแม้กระทั่งอาหารจานเนื้อแสนอร่อย
สำหรับทำอาหาร เราใช้:
- ข้าวนึ่ง - 250 ml;
- สับปะรดกระป๋องในน้ำผลไม้;
- 1 แครอท
- 3-4 ต้นหอม;
- ไวน์ขาวแห้ง - 20 มล.
- 1 และน้ำ 1/3 ถ้วย;
- ครึ่งช้อนชา เกลือ;
- 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก คุณสามารถใช้น้ำมันพืชชนิดอื่นก็ได้
จานพิเศษนี้เตรียมดังนี้:
- แครอทปอกเปลือกแล้วถูบนเครื่องขูดหยาบ
- หัวหอมสีเขียวหั่นเป็นวง
- เทน้ำจากขวดสับปะรดกับน้ำปริมาณเท่ากันลงในหม้อแยก ข้าวล้าง แครอท และเกลือก็กระจายไปที่นั่นเช่นกัน นำไปต้มแล้วลดไฟเป็นไฟกลาง
- ทันทีที่ข้าวยังคงอยู่สองสามนาทีจนพร้อม ไวน์ก็ถูกเทลงไปและเคี่ยวใต้ฝาเป็นเวลา 5 นาที
- เมื่อสิ้นสุดกระบวนการ ข้าว สับปะรดชิ้นเล็ก ต้นหอมและน้ำมันมะกอกผสมและเสิร์ฟ
เครื่องปรุงผัก
ผักเป็นเพื่อนรักของเนื้อ และประเด็นไม่ได้อยู่ที่ความกลมกลืนของรสชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้างสมดุลของสารที่มีประโยชน์: โปรตีน + ไฟเบอร์ ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะปรุงเนื้อหรือปลาอันละเอียดอ่อน ให้เลือกผักมากกว่า นอกจากนั้น คุณสามารถปรุงมันได้หลากหลายวิธี: ต้ม ทอด นึ่ง อบ ฯลฯ
แล้วเครื่องเคียงที่ไม่ธรรมดาสำหรับเนื้อสัตว์สามารถปรุงจากผักอะไรได้บ้าง
บร็อคโคลี่เครื่องเทศ
บร็อคโคลี่ถ้าถูกต้องและปรุงอย่างเอร็ดอร่อย พวกเขาเปลี่ยนจากประเภท "หญ้าแฝก" เป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับเนื้อสัตว์หรือเป็นอาหารอิสระ นี่คือหนึ่งในสูตรที่พิสูจน์แล้ว
เรานำสินค้าดังต่อไปนี้:
- 450g บร็อคโคลี่สดหรือแช่แข็ง;
- 2-3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก/ดอกทานตะวัน
- น้ำส้มสายชูข้าว 1 ช้อนโต๊ะ;
- 6 กลีบกระเทียม
- เกลือหนึ่งช้อนชาชั้น
- พริกแดง - ปริมาณเพื่อลิ้มรส;
- มะนาวฝาน - สำหรับตกแต่ง
การเตรียมตัวมีดังนี้:
- บร็อคโคลี่ละลายต้ม แบ่งออกเป็นช่อดอกเล็กๆ ที่ยังสามารถหั่นเป็นชิ้นๆ หรือจะปล่อยไว้ทั้งดอกก็ได้
- ปั่นซอสพริกแดง น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชู กระเทียม และเกลือด้วยเครื่องปั่น
- ทาซอสที่ได้ลงบนบร็อคโคลี่
- กระดาษรองอบวางบนแผ่นอบและวางบรอกโคลี
- ส่งแผ่นอบไปที่เตาอบที่อุ่นไว้ที่ 200°C แล้วอบเป็นเวลา 15 นาที
จานเสร็จตกแต่งด้วยมะนาวฝานเป็นแว่น จานไม่เสียรสชาติทั้งร้อนและเย็น เข้ากันได้ดีกับเนื้อ ปลา และไก่
ไม่ใช่แค่ผู้หญิงแต่ผู้ชายที่ชอบกินเนื้อก็ดีใจกับการแสดงนี้ด้วย เผ็ดจัดจ้าน
แครอทเคลือบ
เมนูเครื่องเคียงที่ไม่ธรรมดาที่จะมาเสริมอาหารมื้อค่ำแบบมีเนื้อ จานนี้เหมาะเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยบนโต๊ะเทศกาลด้วย
ส่วนผสมต่อไปนี้:
- แครอทกิโลกรัม
- เนย 60g;
- เกลือ พริกไทยป่น - เพื่อลิ้มรส;
- แก้วน้ำส้ม 200 มล.
- น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ แต่น้ำผึ้งดีกว่า
- โหระพาสด - สำหรับตกแต่ง (ตากแห้งก็ได้)
เตรียมเครื่องเคียงแปลกๆแบบนี้
- แครอทปอกเปลือกล้างแล้ว หั่นเป็นลูกบาศก์ยาวประมาณเซนติเมตร 5.
- ในขณะเดียวกันให้ตั้งกระทะใบใหญ่ให้ร้อนแล้วละลายเนย
- พอละลายก็ใส่แครอทลงในภาชนะ เกลือมันพริกไทยมัน ทอดด้วยไฟกลางจนแท่งนิ่มและสว่าง
- ทันทีที่แครอทอ่อนตัว ให้เติมน้ำส้มและน้ำผึ้ง (น้ำตาล) ลงไป
- ปรุงอาหารต่อไป คนจนส่วนผสมที่เติมกลายเป็นเคลือบ
- เมื่อปรุงเสร็จแล้วคุณสามารถเพิ่มพริกไทยอีกได้
- จานที่เสร็จแล้ววางบนจานและโรยด้วยยี่หร่าควรสด
อาหารจานนี้ถูกใจคนรักอาหารแปลก ๆ มากมาย ตามรีวิว กับข้าวจานนี้กลายเป็นเมนูประจำของหลายๆ ครอบครัว
มันฝรั่ง
ทำกับข้าวมันฝรั่งที่ไม่ธรรมดาได้อย่างไร? ใช่ในวิธีที่แตกต่างกันน้ำซุปข้นหนึ่งอย่างมีค่า จำได้ไหมว่าในภาพยนตร์เรื่อง "Girls" ตัวละครหลักบอกว่ามันฝรั่งสามารถปรุงได้มากกว่า 100 จาน?
ต่อไปเราจะไม่นำเสนอตัวเลือก 100 รายการ แต่เป็นแบบดั้งเดิมและเรียบง่ายที่สุด
มันฝรั่งผัดโรสแมรี่
เหมาะเครื่องเคียงที่ไม่ธรรมดาสำหรับลูกชิ้นทอด สลัดผัก เนื้อสัตว์ และจานอิสระก็ทำได้
รายการส่วนผสมมีขนาดเล็ก:
- มันฝรั่งใหม่กิโลกรัม
- ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก (ผักอื่น ๆ)
- tbsp โรสแมรี่แห้ง (หรือ 2 ช้อนโต๊ะสับสด);
- เกลือเพื่อลิ้มรส
กำลังเตรียม:
- ล้างมันฝรั่งให้สะอาดไม่ปอกเปลือก
- ตัดหัวที่ล้างแล้วออกเป็นสี่ส่วน
- หลังจากที่มันฝรั่งหั่นบาง ๆ ผสมกับน้ำมัน เกลือ และโรสแมรี่ ต้องคลุมรากพืชด้วย "ซอส" อย่างสมบูรณ์
- เตาอบร้อนถึง 220°C. กระดาษฟอยล์หรือกระดาษ parchment วางบนแผ่นอบโดยวางมันฝรั่งให้เท่ากัน
- ใส่ทุกอย่างในเตาอบและอบประมาณ 40-50 นาที อย่าลืมคนทุกๆ 15 นาที
เครื่องเคียงที่ไม่ธรรมดาจานนี้ควรเสิร์ฟแบบร้อนที่สุด มันจะไม่เย็นหรือร้อนอีกต่อไป เพราะมันจะไม่เหลือหลังจากนั้น
มันฝรั่ง "คุณหญิง"
เครื่องเคียงที่ไม่ธรรมดาสำหรับไก่ ผัก หรือปลา มันทำมาจากอะไร? จำเป็น:
- เนย - 100 g;
- มันฝรั่ง - 1.5 กก.
- ลูกจันทน์เทศ - ปลายช้อนชา;
- ครีมที่มีไขมัน - 50 ml;
- ไข่แดง - 6 ชิ้น;
- ไข่ขาว 1 ฟอง;
- เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
"คุณหญิง" กำลังเตรียมการดังนี้:
- มันบด
- ทันทีควรเปิดเตาอบให้ร้อนถึง 200 ° C
- เพิ่มไข่แดงลงในน้ำซุปข้นที่ปรุงเสร็จแล้วและเย็นลงเล็กน้อย กวน.
- ใส่เกลือ เครื่องเทศ และลูกจันทน์เทศลงในมันบดและไข่แดง
- ผสมน้ำซุปข้นลงในถุงขนม จากนั้นบีบลายดอกกุหลาบลงบนแผ่นอบที่ปิดด้วยกระดาษฟอยล์
- ตอกไข่ใส่ชามแยก ใส่เกลือและครีม
- ดอกกุหลาบมันฝรั่งเคลือบด้วยส่วนผสมที่ได้และส่งไปอบในเตาอบ 20 นาทีก็พอ
แม่บ้านหลายคนชื่นชมความสร้างสรรค์ของเครื่องเคียงแบบนี้ บางคนตั้งข้อสังเกตว่ากำลังเตรียมอาหารจานนี้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยบนโต๊ะเทศกาล
กับข้าวบัควีทที่ผิดปกติ
บัควีทเป็นหนึ่งในซีเรียลเพื่อสุขภาพที่ต้องอยู่ในอาหาร และไม่จำเป็นต้องต้มด้วยเกลือเพียงอย่างเดียว นี่คือวิธีการปรุงกับข้าวบัควีทที่ไม่ธรรมดาอย่างอร่อย
บัควีทกับสมุนไพรและไข่. สำหรับการปรุงอาหาร คุณจะต้อง:
- บัควีทหนึ่งแก้ว;
- 2 ไข่ไก่;
- ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และต้นหอม อย่างละ 2 ต้น
- เนย 20 กรัม
- น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ;
- เกลือพริกไทยดำป่น
เตรียมเครื่องเคียงดังนี้:
- บัควีทล้างหนึ่งแก้วเทลงในกระทะแล้วเทน้ำ 0.5 ลิตร
- ต้มโจ๊กให้เดือด ใส่เกลือ ลดไฟ ต้ม 20 นาที
- ไข่ต้มคู่กัน. เพียงพอ 10 นาที นำออกจากพิมพ์ พักให้เย็น
- Bเติมเนยหนึ่งก้อนลงในโจ๊กที่เสร็จแล้ว
- หั่นไข่เป็นลูกเต๋าแล้วเทใส่เครื่องปรุง
- ล้างผักและสับให้ละเอียด เททุกอย่างลงในโจ๊ก กวน.
- เติมน้ำมันมะกอกลงในโจ๊ก
เครื่องปรุงสำเร็จรูปเข้าได้กับทุกเมนู เนื้อ ผัก ไก่. เหมาะเป็นอาหารจานเดี่ยวสำหรับอาหารค่ำ
"บัควีท + กะหล่ำปลี". เครื่องเคียงสองจานที่เสริมซึ่งกันและกันได้อย่างลงตัว เตรียมง่ายและรวดเร็ว คุณจะต้อง:
- หัวกะหล่ำปลี - ครึ่งกิโลกรัม;
- 1, บัควีท 5 ถ้วย;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- คู่หัวหอม;
- ทานตะวันหรือน้ำมันมะกอกสำหรับทอด;
- วางมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและเครื่องเทศตามชอบ
ขั้นตอนของกระบวนการทำอาหาร:
- หั่นหัวหอมและแครอทขูด ทอดในน้ำมันพืช
- กะหล่ำปลีหั่นเป็นเส้นแล้วนำไปทอดในกระทะ
- ผสมทุกอย่างและเคี่ยวใต้ฝาเป็นเวลา 5 นาที
- สุดท้ายใส่ซอสมะเขือเทศ คลุกเคล้าออกจากไฟ
- บัควีทล้าง
- บัควีทและสิ่งของในกระทะใส่ลงในหม้อหรือกระทะที่มีผนังหนาแยกต่างหาก เทน้ำร้อนเพื่อให้น้ำในหม้อท่วมจนหมด
- ตุ๋นใต้ฝาครึ่งชั่วโมงก็เสิร์ฟได้
เป็นผลงานชิ้นเอกง่ายๆ ที่สาวๆ หลายคนชื่นชอบและคอยนับแคลอรี แคลอรี่ขั้นต่ำ แต่ประโยชน์และรสชาติที่เกินพอ
แนะนำ:
อาหารประจำชาติของประเทศต่างๆ - คุณลักษณะ สูตรอาหาร และบทวิจารณ์
แต่ละชาติมีอาหารประจำชาติของตัวเอง ในอาหารที่เป็นแบบดั้งเดิมในบางประเทศ มีคุณสมบัติที่น่าทึ่งมากมายที่น่าสนใจยิ่งขึ้นเมื่อคุณพิจารณาว่าการก่อตัวของมันเกิดจากสภาพทางภูมิศาสตร์ ประวัติศาสตร์ และสภาพความเป็นอยู่ หัวข้อนี้น่าสนใจมาก ดังนั้นตอนนี้เราจะพูดถึงอาหารประจำชาติที่มีชื่อเสียงของโลกที่เราแต่ละคนรู้จักกันดีและอาหารที่น่าสนใจที่สุดของพวกเขา
เครื่องเทศ Shambhala: คุณสมบัติที่มีประโยชน์ แอปพลิเคชั่น สูตรอาหาร และบทวิจารณ์
ชัมบาลาคืออะไร? เครื่องเทศ? เครื่องเทศ? ชา? พืชตระกูลถั่วประจำปีในภาษาละตินนี้ฟังดูเหมือน Trigonella foenum-graecum สองคำสุดท้ายให้ชื่อยุโรปแก่ Shambhala - Fenugreek
น้ำมันข้าว: คุณสมบัติที่มีประโยชน์ ข้อห้าม สูตรอาหาร คุณค่าทางโภชนาการ และบทวิจารณ์
เมื่อสองสามปีก่อน น้ำมันข้าวซึ่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไม่ด้อยไปกว่าน้ำมันมะกอก ข้าวโพด หรือน้ำมันงา ได้รับความนิยมเฉพาะในทวีปเอเชีย แต่ในปัจจุบันนี้มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารที่บ้าน ยารักษาโรค และแม้กระทั่งเครื่องสำอางค์ หลังจากอ่านบทความนี้ คุณจะเข้าใจว่าทำไมผลิตภัณฑ์นี้ถึงมีประโยชน์มาก
อาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับชีส: บทวิจารณ์ คำแนะนำ สูตรอาหาร และบทวิจารณ์ ชีสสตาร์ทที่บ้าน
อย่างที่คุณทราบ ชีสเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และคุ้นเคยกับมนุษย์มาเป็นเวลากว่าหนึ่งสหัสวรรษ มันถูกเตรียมจากนมของสัตว์เคี้ยวเอื้อง: ส่วนใหญ่เป็นวัว, แพะ, แกะ, ตัวเมีย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการทำเนยแข็งยังใช้วัฒนธรรมเริ่มต้นพิเศษสำหรับชีสซึ่งโดยวิธีการก็สามารถมีต้นกำเนิดต่างกันได้เช่นกัน
อาหารปราศจากนมสำหรับการลดน้ำหนัก: คุณสมบัติ เมนู สูตรอาหาร และบทวิจารณ์
หลายคนเข้าใจผิดคิดว่านมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตราย มีประโยชน์สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ การแพ้เป็นปัญหาที่พบบ่อยในเด็กเล็ก มันสามารถเกิดขึ้นได้กะทันหัน และหลายสาเหตุสามารถกระตุ้นได้ หลักๆ คือ อาหาร นม โดยเฉพาะ