อันตรายและประโยชน์ของน้ำมันลินสีดสำหรับผู้หญิง น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์: คุณสมบัติ การใช้ และการรักษา

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นของเหลวมันไม่มีสีหรือสีเหลืองที่ได้จากเมล็ดแฟลกซ์ที่สุกและแห้ง เป็นที่ต้องการในการรับประทานอาหารเพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับสูงและสารอื่น ๆ อีกมากมายที่จำเป็นสำหรับบุคคล มีข้อสงสัยมากมายสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ ประโยชน์ และอันตรายที่คุณได้ยินนั้นขัดแย้งกันมากจนยากที่จะแยกแยะออก เมื่อมองไปข้างหน้า คุณควรบอกทันทีว่าคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ก่อนเริ่มการรักษาควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสมอ

น้ำมันลินสีดเป็นอย่างไร

น้ำมันได้มาจากการกดเมล็ดแฟลกซ์แห้ง ใช้งานได้หลากหลายตั้งแต่การตกแต่งเฟอร์นิเจอร์จนถึงภาพสีน้ำมัน มันถูกเติมลงในสี หมึก วาร์นิช และเรซิน เนื่องจากการปรับแต่งดังกล่าวช่วยให้พื้นผิวที่ผ่านการบำบัดด้วยน้ำมันแห้งเร็ว ทรีทเม้นท์ไม้ด้วยน้ำมันลินสีดให้ลุคที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดียิ่งขึ้น ให้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์และเปล่งประกาย มีการใช้งานอื่นๆ มากมายสำหรับสารนี้ ดังนั้นน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์บางชนิดจึงไม่สามารถใช้เป็นอาหารเสริมหรือเพื่อการรักษาได้

แยกความแตกต่างระหว่างน้ำมันดิบ (กดเย็น) และน้ำมัน "ต้ม" (กดร้อน) อดีตมักใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเนื่องจากยังคงคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดไว้เมื่อดิบ มันมีสีทองซีดและไม่มีกลิ่นและไม่มีรส สถานการณ์จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงกับน้ำมันกดร้อนหรือน้ำมันแห้ง ผ่านกรรมวิธีทางความร้อน มีสีเข้มกว่าและมีกลิ่นฉุนเฉพาะตัว ไม่ปลอดภัยหากรับประทาน และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้มาก

คุณสมบัติของน้ำมัน

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นยายอดนิยมสำหรับทั้งอาหารและยา ประกอบด้วยกรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของมนุษย์และป้องกันโรคต่างๆ ปลาทะเลมันมีคุณสมบัติคล้ายกัน แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่กินมัน และปริมาณธาตุที่จำเป็นสามารถเติมเต็มได้ด้วยการรับประทานน้ำมันลินสีดสกัดเย็นที่ไม่ผ่านการขัดสี

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับผู้หญิง ไม่เพียงแต่รักษาโรคบางชนิด แต่ยังช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี สภาพผิว ผมเล็บ และอื่นๆ ประกอบด้วยลิกแนนซึ่งถือว่าเป็นเอสโตรเจนจากพืช ผลการรักษาของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ต่อร่างกายคือการปรับสมดุลพื้นหลังของฮอร์โมน ป้องกันการแพร่กระจายของเนื้องอกที่เกี่ยวข้องกับเอสโตรเจน ปรับปรุงสภาพด้วยอาการของโรคอักเสบต่างๆ และอื่นๆ

ประโยชน์ของน้ำมันลินสีดสำหรับร่างกายผู้หญิง

ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับผู้หญิงนั้นชัดเจน เนื่องจากผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคต่างๆ มากมาย จึงจำเป็นสำหรับพวกเขาที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่านี้ สามารถใส่ในสลัด เครื่องเคียง รับประทานอย่างเรียบร้อย หรือเป็นยาเม็ด เช่น แคปซูล หากผู้หญิงอายุมากกว่า 30 ปีทำเป็นกฎให้กินน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ทุกวัน เธอจะสามารถป้องกันโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับฮอร์โมน ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ปรับปรุงสภาพผิวและผิวพรรณได้

ใช้น้ำมันแก้โรคผู้หญิง

จำเป็นสำหรับกรดไขมันในร่างกาย ซึ่งพบในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในปริมาณมาก ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมในสตรี นอกจากนี้ยังมักใช้ในการรักษาโรคเกี่ยวกับอวัยวะเพศหญิง, โรค premenstrual, hyperplasia เยื่อบุโพรงมดลูกและ endometriosis, ซีสต์รังไข่, ปวดประจำเดือน, อาการก่อนวัยหมดประจำเดือน, ภาวะมีบุตรยากของหญิง หากผู้หญิงเริ่มใช้ยานี้ในหนึ่งเดือนเธอจะสังเกตเห็นการทำให้รอบเดือนเป็นปกติซึ่งเป็นการปรับปรุงการทำงานของมดลูก จะเกิดขึ้นปรับสมดุลระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกาย นอกจากนี้ อาการปวดหัว อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ วิตกกังวล ฯลฯ จะหายไป

ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับผู้หญิงคือป้องกันการผลิตพรอสตาแกลนดิน อาจทำให้เลือดออกมากได้หากปล่อยเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป ไฟโตเอสโตรเจนที่มีอยู่ในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีส่วนช่วยในการรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนให้คงที่ ซึ่งจะส่งผลดีต่ออาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือน สารบำบัดยังเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคกระดูกพรุน กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายและลดความเสี่ยงของการขาดแคลเซียม

ใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดน้ำหนัก

ผู้หญิงหลายคนใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดน้ำหนัก. ความคิดเห็นเกี่ยวกับประโยชน์ วิธีการใช้ยา และข้อมูลอื่นๆ มักจะได้ยินจากเพื่อนฝูง แต่ทางที่ดีควรขอคำแนะนำจากนักโภชนาการ เขาจะพูดถึงประโยชน์ของการลดน้ำหนักในลักษณะเดียวกันเตือนจุดลบ ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างมาก นักโภชนาการมักแนะนำให้ผู้ป่วยใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้ หากคุณเปลี่ยนไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ด้วยสารที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดน้ำหนัก การใช้งาน ประโยชน์ข้อห้ามและปริมาณควรปรึกษากับแพทย์ล่วงหน้า

น้ำมันที่อุดมด้วยกรดไขมันจะให้พลังงาน วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ลดความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจ ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับการลดน้ำหนักคือการช่วยให้ผู้หญิงบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปริมาณเล็กน้อยต่อวันก็เพียงพอสำหรับคนที่จะควบคุมจำนวนแคลอรีที่บริโภคและย่อยอาหารที่กินโดยไม่ลำบากโดยไม่ต้องฝาก "สำรอง" ที่ด้านข้าง ผู้หญิงที่ลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันลงเหลือ 1200 หน่วยควรบริโภคน้ำมันสูงสุด 4 ช้อนชาต่อวัน

อันตรายจากการใช้น้ำมันลินสีด

แน่นอนว่ามีอันตรายต่อร่างกายจากการใช้สารนี้ อันตรายและประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในขณะท้องว่างนั้นชัดเจนเป็นพิเศษ ประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งทำให้เกิดอาการท้องร่วง ตะคริว ท้องอืดและท้องอืด หากคุณทานเมล็ดแฟลกซ์โดยไม่มีของเหลวเพียงพอ คุณอาจมีอาการท้องผูกหรือลำไส้อุดตัน ดังนั้น การรักษาควรประเมินอันตรายและประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์จากการอดอาหาร รวมทั้งปรับปริมาณการใช้

ไม่ควรใช้เมล็ดที่ยังไม่สุกเพื่อการรักษาเพราะอาจเป็นพิษและทำให้ร่างกายมึนเมาได้ เมื่อใช้ยาร่วมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันหลังสามารถป้องกันการดูดซึมปกติของยาส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของยาแก้ปวด, ต้านการอักเสบ, ยาฮอร์โมน ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะบอกว่าหากคุณต้องการใช้น้ำมันลินสีด ประโยชน์และสรรพคุณ การใช้งานและการรักษาโรคควรปรึกษากับแพทย์ของคุณอย่างละเอียด

วิธีใช้น้ำมันลินสีด

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว น้ำมันลินสีดมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาโรคต่างๆ แต่เพื่อให้การรักษาด้วยวิธีนี้เกิดประโยชน์ คุณควรรู้จักการใช้สาร ในปริมาณที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและการทำงานของอวัยวะต่างๆ

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน สารเคมีที่ช่วยลดการอักเสบ นั่นคือเหตุผลที่มีการใช้อย่างแข็งขันในการรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, บวมน้ำและโรคอักเสบอื่น ๆ นอกจากนี้ผู้หญิงยังใช้น้ำมันในช่วงวัยหมดประจำเดือนและเพื่อป้องกันโรคในสตรี เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้สี่ช้อนโต๊ะต่อวันก็เพียงพอแล้วหลักสูตรการรักษาคือตั้งแต่ 6 ถึง 15 เดือน

ในกรณีของโรคผิวหนังเช่นเดียวกับการปรับปรุงสภาพของผิวและเล็บ, โลชั่นและมาสก์ด้วยการเติมน้ำมันลินสีดควรทำ หยดเพียงไม่กี่หยดลงในครีมทามือหรือครีมทาหน้าทั่วไป และผลิตภัณฑ์จะถูกลูบเข้าสู่ผิวหนังและเล็บด้วยการนวดที่นุ่มนวล หลังจากใช้เป็นประจำเป็นเวลา 1 เดือน คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกในครั้งแรกและดูว่าน้ำมันลินสีดสำหรับผู้หญิงมีประโยชน์อย่างไร ขั้นตอนการรักษาแนะนำให้ทำทุกวันในตอนเย็นหลังทำความสะอาดผิว

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในการปรุงอาหาร

ไม่ชอบช้อนน้ำมันก็ใส่ในอาหารได้ ตัวอย่างเช่น คอทเทจชีสกับน้ำมันลินสีดและผลไม้แห้งถือว่าอร่อยและดีต่อสุขภาพ ในการเตรียมอาหารอันโอชะส่วนหนึ่งให้ผสมคอทเทจชีส 250 กรัม, ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 1-2 ช้อนโต๊ะ, น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1-2 ช้อนโต๊ะและผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ (ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, เป็นต้น) ในเครื่องปั่น ตีทุกอย่างให้เข้ากันจนเนียนและรับประทาน อนึ่ง จานนี้สามารถทานเป็นอาหารเช้าหรือน้ำชายามบ่ายแทนอาหารจานหลักได้

ใส่น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงในสลัดผัก ปรุงรสด้วยเครื่องเคียง ปลาหรือเนื้อสัตว์ ไขมันจับกับโปรตีนและช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น

ข้อห้ามในการใช้น้ำมัน

ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับผู้หญิงนั้นค่อนข้างใหญ่อย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตาม มีกลุ่มคนที่ห้ามใช้ยานี้เพื่อการรักษาด้วยเหตุผลอย่างใดอย่างหนึ่ง ซึ่งรวมถึง:

• สตรีมีครรภ์;
• แม่พยาบาล;
• เด็ก;
• คนอาหารไม่ย่อย;
• คนที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้;
• คนที่มีปัญหาเลือดออก

วิธีเก็บเนย

น้ำมันลินสีดควรเก็บไว้ในตู้เย็นเช่นเดียวกับของเหลวที่เป็นน้ำมันทั้งหมด เพื่อไม่ให้คุณภาพเปลี่ยนแปลงและไม่มีกลิ่นหืน เขย่าขวดน้ำมันเล็กน้อยก่อนใช้แล้วเทปริมาณที่ต้องการลงในช้อน ของเหลวที่เหลือควรปิดฝาอย่างดีและใส่ในตู้เย็นจนกว่าจะถึงปริมาณถัดไป