แตงโม: แคลอรี่ต่อ 100 กรัม. ประโยชน์และโทษของแตง

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-02 16:28

ปริมาณแคลอรี่ของแตงสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่เข้มงวดและนับแคลอรี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างปฏิเสธไม่ได้ และด้วยความจริงที่ว่าผู้อยู่อาศัยในประเทศของเรามีเวลาสั้นมากที่จะพอใจกับรสชาติของมัน - และมากยิ่งขึ้นไปอีก

ควีนเมลอน

ประโยชน์และโทษ แคลอรี่ และเคล็ดลับของการใช้ผลิตภัณฑ์แสนอร่อยนี้มีอธิบายไว้ด้านล่าง

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเบอร์รี่วิเศษนี้ถึงเป็นสหายกิตติมศักดิ์ในกลุ่มลดน้ำหนัก? มีคุณสมบัติด้านอาหารที่ยอดเยี่ยมและมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ซึ่งไม่ใช่ว่าทุกผลิตภัณฑ์จะอวดได้

ปริมาณแคลอรี่ของแตงสด 100 กรัม เพียง 30-39 กิโลแคลอรี แล้วแต่ความหลากหลาย และจากข้อเท็จจริงที่ว่าทารกในครรภ์มีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 1300 กรัม ค่าพลังงานของมันทั้งหมดจะไม่เกิน 455 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นตัวเลขที่น้อยมากแม้แต่กับคนที่อยู่ในขั้นของการรักษาน้ำหนักในอุดมคติและบริโภคอาหารในแต่ละวัน 1200-1500 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่มีประโยชน์มากมายธาตุและในขณะเดียวกันก็มีปริมาณแป้งขั้นต่ำซึ่งส่วนเกินนั้นไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อกระบวนการลดน้ำหนัก

เมลอนที่มีปริมาณแคลอรี่ในอาหารไม่ทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับคุณสมบัติทางโภชนาการที่ไม่มีใครเทียบได้ ยังไม่รวมกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมด และทั้งหมดเป็นเพราะการใช้ร่วมกันอาจทำให้เกิดการหมักเนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

การกินผลิตภัณฑ์นี้และการลดน้ำหนักไม่ใช่ความฝันอันสูงส่ง แต่เป็นความจริงที่แท้จริง อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานหากด้วยเหตุผลที่ระบุไว้ข้างต้นเท่านั้น เหล่านี้เป็นวันที่ถือศีลอดซึ่งง่ายต่อการทนต่อการ จำกัด อาหารและไม่หลงทางจากเส้นทางที่ตั้งใจ

เนื้อหาวิตามิน

แตงซึ่งมีแคลอรีต่ำมากต่อ 100 กรัม ไม่ได้เป็นเพียงอาหารอันโอชะที่มีแคลอรีต่ำเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งเก็บวิตามิน ซึ่งรวมถึง PP, E, B_{9(กรดโฟลิก), B}6 _{(ไพริดอกซิ), B}5 _{(กรดแพนโทธีนิก), B}2 _{(ไรโบฟลาวิน), B}1 _{(ไทอามีน), A และเบต้าแคโรทีน}

เนื้อหาแร่

ในทางกลับกัน โคบอลต์ (Co), ฟลูออรีน (F), แมงกานีส (Mn), ทองแดง (Cu), ไอโอดีน (I), สังกะสี (Zn), เหล็ก (Fe), กำมะถัน (S), คลอรีน (Cl), ฟอสฟอรัส (P), โพแทสเซียม (K), โซเดียม (Na), แมกนีเซียม (Mg) และแคลเซียม (Ca).

เมลอนที่มีปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม ให้คุณบริโภคผลิตภัณฑ์ได้ไม่จำกัดปริมาณและไม่ต้องกังวลกับรูปร่าง เป็นที่ที่เหมาะสำหรับการลดความอ้วนฟันหวาน

เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ขาดไม่ได้ มากกว่านม 17 เท่า

แตงโม: แคลอรี่ ประโยชน์และโทษ

การใช้เป็นประจำไม่เพียงแต่ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคตับและไตเท่านั้น แต่ยังสามารถเอาชนะอาการของโรคความดันโลหิตสูง โรคไขข้อ และโรคหัวใจบางชนิดได้อีกด้วย และเนื่องจากซิลิกอนที่มีปริมาณสูง แตงจึงให้วัสดุก่อสร้างที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม เล็บ และการฟื้นฟู (การต่ออายุ) ของผิวหนัง

ด้วยแคลอรี่ต่ำเป็นพิเศษต่อ 100 กรัม แตงเป็นแหล่งที่ดีของเซโรโทนิน ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขและรักษาอารมณ์ที่ดี

ในขณะเดียวกัน เยื่อกระดาษอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เช่น แผลในกระเพาะอาหาร เบาหวาน และโรคต่างๆ ของระบบทางเดินอาหารที่มีลักษณะติดเชื้อ มันเป็นข้อห้ามอย่างสมบูรณ์สำหรับคุณแม่พยาบาล - นี่คือสิ่งที่แพทย์พูด

แตงต่างกันมาก

ปริมาณแคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับความหลากหลายที่อยู่ตรงหน้าเรา ชนิดที่พบมากที่สุด ได้แก่ อัลไต สับปะรด โกลเด้น แตง Transnistrian เช่นเดียวกับพันธุ์เช่น Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Cinderella, Iroquois, Millennium, Ozhen และ Sweet สับปะรด

เป็นธรรมเนียมที่จะแยกแตงแห้งและแตงแห้ง แต่โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นสิ่งเดียวกัน

ทั้งตัวแรกและตัวที่สองได้มาจากการอบชุบด้วยความร้อนตามธรรมชาติ พูดอีกอย่างก็คือ พวกเขากำลังเตรียมตัวกลางแดด

แตงแห้งซึ่งมีปริมาณแคลอรี่แตกต่างกันประมาณ 340 กิโลแคลอรี ไม่ได้ด้อยกว่าในด้านเนื้อหาและคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายสำหรับผลไม้สด ดังนั้น หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับของอร่อยและในขณะเดียวกันไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ คุณควรเลือกเบอร์รี่สด

และคุณสามารถกระจายเมนูฤดูร้อนของคุณด้วยสูตรซุปฤดูร้อนง่ายๆ

ซุปเมลอน

ในการจัดเตรียม คุณจะต้อง:

- 1 แตงหนักประมาณ 2 กก. ≈ 700 kcal;

- แตงกวา 2 ลูก ≈ 30 kcal;

- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว ≈ 88 kcal;

- โยเกิร์ตธรรมชาติ 200 กรัม ≈ 107 kcal;

- arugula 50 กรัม ≈ 10 kcal;

- พริกแดง 1 เม็ด;

- เกลือ มิ้นต์และพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

1. ล้างแตง
2. ตัดเป็นสี่เหลี่ยมเล็กๆ
3. ปอกแตงกวา
4. หั่นเป็นชิ้น
5. แตงกวาและแตงในเครื่องปั่นจนเนียน
6. หลังจากเพิ่มสินค้าที่เหลือจากรายการแล้วตีอีกครั้ง
7. แช่ซุปในตู้เย็นประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วเสิร์ฟเมื่อหมดเวลา ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ หรือน้ำแข็งบด (หรือไม่ใส่ก็ได้)

ซุปนี้จะรสชาติถูกใจคุณในวันฤดูร้อนและจะช่วยคุณให้พ้นจากความร้อนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และจะไม่ทิ้งร่องรอยไว้ในรูปแบบที่ไม่จำเป็นเซนติเมตรเนื่องจากแคลอรี่ต่ำ

และจำไว้ว่าแตงแห้งซึ่งมีปริมาณแคลอรีสูงอย่างหาที่เปรียบไม่ได้เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์สด เป็นผลิตภัณฑ์แยกชิ้นที่ดี แต่ควรใช้ในปริมาณน้อยๆ

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

1. ผลไม้ที่ใหญ่ที่สุดปลูกโดย Styrian Christopher Schieder ในออสเตรียเมื่อปลายปี 2552 น้ำหนักประมาณครึ่งตัน - 500 กิโลกรัม
2. เป็นครั้งแรกที่มีการกล่าวถึงแตงโมในพระคัมภีร์ไบเบิล
3. กินแตงช่วยให้ผิวสีแทนสวยได้