อาหารไดเอท: สูตรซุป ลูกชิ้น และของหวาน

2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-06-01 07:31

อาหารไดเอท สูตรอาหารที่มีรูปถ่ายจะนำเสนอด้านล่าง ส่วนใหญ่มักจะถูกจัดเตรียมเมื่อคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างเร่งด่วน อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาหารมื้อเบา ๆ ดังกล่าวจะใช้เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ อันที่จริงหลังจากงานเลี้ยงที่มีมาอย่างยาวนาน ขอแนะนำให้นั่งทานอาหารอย่างประหยัดเป็นเวลาหลายวัน

อาหารไดเอท: สูตรสาหร่ายและซุปซีเรียลข้าว

ส่วนประกอบที่จำเป็น:

• หัวหอมใหญ่ - 40 กรัม;
• ผักชีฝรั่ง - พวงเล็ก;
• เกลือแกง - เพื่อลิ้มรส;
• เครื่องเทศหอม - ไม่จำเป็น;
• สาหร่ายแห้ง - 200 กรัม;
• อกไก่ไร้หนังไม่ติดมัน (คุณไม่สามารถเพิ่มอาหารที่เข้มงวดได้) - 100 กรัม;
• ข้าวกลม - 20 กรัม;
• ซอสถั่วเหลือง - เพื่อลิ้มรส (ไม่จำเป็น).

ขั้นตอนทำซุป

อกไก่ไร้หนังไขมันต่ำ (ปริมาณเล็กน้อย) ควรล้าง หั่นเป็นชิ้น ใส่หม้อ เทน้ำและต้มประมาณครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นก็ต้องใส่เนื้อเกลือแกง ข้าวคั่ว หัวหอมใหญ่ เครื่องเทศ ผักชีฝรั่ง และสาหร่ายแห้ง หลังจากต้มน้ำซุปต่อไปอีก 15 นาที จะต้องนำออกจากเตา เทใส่จาน และปรุงรสด้วยซีอิ๊วหากต้องการ

อาหารไดเอท: สูตรทำหม้อตุ๋นฟักทอง

ส่วนประกอบที่จำเป็น:

• ชีสกระท่อมเมล็ดเล็กไขมันต่ำ - 450 กรัม;
• ฟักทองสด - 200 กรัม;
• ลูกพรุน - 5 หรือ 7 ชิ้น;
• ไข่ขนาดใหญ่ - 2 ชิ้น;
• น้ำตาล - 2 ช้อนใหญ่

วิธีทำหม้อตุ๋นฟักทอง

ฟักทองสดควรปอกและเอาเมล็ดออกแล้วใส่ในโถปั่นพร้อมกับไข่ขนาดใหญ่ 2 ฟอง, คอตเทจชีสเม็ดเล็กไขมันต่ำ, ลูกพรุนและน้ำตาลเล็กน้อย ขั้นต่อไปจะต้องตีผลิตภัณฑ์ทั้งหมดด้วยความเร็วสูง เทลงในแม่พิมพ์ซิลิโคนหรือเตาอบอื่นๆ แล้วอบประมาณครึ่งชั่วโมง เสร็จแล้วก็ต้องเอาจานไปตากในอากาศให้เย็น แล้วหั่นเสิร์ฟที่โต๊ะ (กินครั้งละไม่เกิน 1 ชิ้นมาตรฐาน)

อาหารลดน้ำหนัก: สูตรแอปเปิ้ลอบ

ส่วนประกอบที่จำเป็น:

• แอปเปิ้ลไม่เปรี้ยว - 3-4 ชิ้น;
• น้ำผึ้งสด - 2 ช้อนใหญ่;
• ลูกเกดสด - 100 กรัม

ขั้นตอนการทำแอปเปิ้ลอบ

ผลไม้ควรล้างให้สะอาดและนำออกจากแกน ลูกเกดสดต้องผสมน้ำผึ้งแล้วใส่แอปเปิ้ล"แว่นตา". ถัดไปต้องวางผลไม้ยัดไส้บนแผ่นและใส่ในเตาอบเป็นเวลา 7 นาที (คุณสามารถใช้ไมโครเวฟได้)

อาหารไดเอท: สูตรเค้กปลา

ส่วนประกอบที่จำเป็น:

• พอลล็อคแช่แข็ง - 1-2 ชิ้น;
• เกลือ พริกไทย - ไม่จำเป็น
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• เกล็ดขนมปัง - สำหรับม้วน;
• ไข่ไก่ขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น

ขั้นตอนการทำเค้กปลา

พอลลอคควรละลาย ล้าง แล่เนื้อ สับในเครื่องปั่น หัวหอมสับ พริกไทย เกลือ และไข่ไก่ควรเติม ผลิตภัณฑ์จะต้องผสมกัน ปั้นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย รีดเป็นเกล็ดขนมปัง จากนั้นนำไปใส่ในหม้อต้มสองชั้นและปรุงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

สูตรอาหารลดน้ำหนักไม่ได้จบเพียงแค่นั้น ท้ายที่สุด วันนี้มีหลายวิธีในการปรุงอาหารที่อร่อยและน่าพอใจ แต่ในขณะเดียวกันก็รับประทานอาหารกลางวันมื้อเบา ๆ ที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์อีกด้วย