ค็อกเทลสลิมมิ่งที่บ้าน: สูตร

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

สลิมมิ่งค็อกเทลที่บ้านจะช่วยให้คุณรับมือกับน้ำหนักที่เกินได้โดยไม่ต้องกินยาลดน้ำหนักพิเศษและอาหารเสริม หรือที่เรียกว่าอาหารเสริม ยาและอาหารเสริมมักจะมีสารเคมีจำนวนมากซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณด้วย ค็อกเทลเผาผลาญไขมันเป็นทางเลือกที่หลากหลายสำหรับพวกเขา ข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยมของพวกเขาคือพวกเขาเตรียมง่ายมาก

สูตรสำเร็จ

สลิมมิ่งค็อกเทลที่บ้านไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังผ่านกระบวนการทำความสะอาดร่างกายจากสารที่ไม่จำเป็น กำจัดสารพิษและสารพิษ กระบวนการนี้เรียกอีกอย่างว่าดีท็อกซ์

สิ่งสำคัญคือทุกอย่างเกิดขึ้นจากกระบวนการทางธรรมชาติลำไส้ ตับ ผิวหนัง ไต และระบบน้ำเหลือง ขจัดทุกสิ่งที่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณที่สะสมในช่วงเวลานี้ แต่พวกเขาสามารถทำได้เฉพาะกับส่วนเกินตามธรรมชาติ ทำให้เกิดกระบวนการทำให้บริสุทธิ์ตามธรรมชาติ แต่พวกเขาไม่สามารถต้านทานสารอิมัลซิไฟเออร์ สารเพิ่มความคงตัว สารปรุงแต่งรส และสารกันบูดทุกชนิด การทำเช่นนี้ อวัยวะภายในของเราต้องการความช่วยเหลือ

หากสารเหล่านี้สะสมในร่างกายมากเกินไป อวัยวะก็จะอุดตันตามกาลเวลา ผิวของบุคคลนั้นแย่ลง อาการป่วยไข้ทั่วไป อ่อนเพลีย ปัญหาการย่อยอาหารปรากฏขึ้น ปวดหัว ทรมาน โรคทุกชนิด โรคภูมิแพ้มักปรากฏขึ้น. อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายจำเป็นต้องได้รับการชำระล้าง

ค็อกเทลดีท็อกซ์ทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านคือสิ่งที่เรียกว่าน้ำผลไม้สีเขียว อุดมไปด้วยวิตามินทุกชนิดรวมทั้งไฟเบอร์ มีตัวเลือกมากมายสำหรับการทำน้ำผลไม้สีเขียว มักมีเส้นใยและวิตามิน รวมทั้งยี่หร่าและขึ้นฉ่ายซึ่งมีคุณสมบัติในการฟอกเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ และยังสามารถกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตัวอย่างค็อกเทลดีท็อกซ์

พิจารณาวิธีการทำค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง ใช้ผักคะน้า 100 กรัม (คุณสามารถ จำกัด กะหล่ำปลีได้ 50 กรัมและปรุงส่วนที่เหลือด้วยผักโขม) แอปเปิ้ลเขียวหนึ่งผล, หัวยี่หร่าครึ่งลูก, ขิงหนึ่งช้อนชา, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะและผักชีฝรั่งครึ่งก้าน.

ทั้งหมดที่กล่าวมาควรทำความสะอาดส่วนผสม สับละเอียด และปั่นในเครื่องปั่นเป็นเวลา 1 นาที

โปรตีนเชค

โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณรับมือกับน้ำหนักที่มากเกินไป แต่ยังสร้างอาหารที่สมดุลซึ่งขึ้นอยู่กับโปรตีนหรือที่รู้จักกันในชื่อโปรตีน มันเกี่ยวข้องโดยตรงในโครงสร้างของรูปแบบบรรเทา ช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ เร่งการเผาผลาญ และทั้งหมดนี้นำไปสู่การเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว ในขณะที่รักษาเส้นใยของกล้ามเนื้อ นั่นคือเหตุผลที่นักเพาะกายและนักกีฬาชื่นชอบโปรตีนเชคมาก โดยได้รับโปรตีนส่วนที่จำเป็นจากพวกมัน

คุณสามารถทำโปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านได้

เครื่องดื่มนี้จะมีข้อดีหลายอย่างที่ปฏิเสธไม่ได้ ท้ายที่สุด โปรตีนเร่งการเผาผลาญและมีบทบาทสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ และยังมีทริปโตเฟนซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนินในร่างกาย

เครื่องดื่มนี้มีค่าสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 30 ปี มันปรับโทนสีของกล้ามเนื้อทั้งหมด ทำให้เกิดรูปร่างที่น่าดึงดูด ด้วยตัวมันเอง โปรตีนเชคมีแคลอรีต่ำ แต่ก็ช่วยรับมือกับความหิวได้เช่นกัน

สูตรค็อกเทลเพื่อสุขภาพ

นี่คือตัวอย่างการทำโปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านที่ใครๆ ก็รับมือได้

เพื่อเตรียมค็อกเทลเมืองร้อน คุณต้องผสม:

• นมพร่องมันเนย 500มล.
• 100น้ำดื่มมล.
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัม
• ส้ม 50 กรัม
• สับปะรด 50 กรัม

โปรดทราบว่าอาหารทุกชนิดจะต้องอุ่น หากคุณนำนมออกจากตู้เย็น ร่างกายจะดูดซึมได้นานขึ้น

เพื่อเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้าน คุณต้องรักษาสัดส่วนของส่วนผสมต่อไปนี้:

• นมพร่องมันเนย 500มล.
• น้ำดื่ม 100ml;
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัม
• ลูกแพร์ 100 กรัม
• น้ำผึ้ง 10 กรัม

คลุกให้เข้ากันแล้วดื่มในขณะท้องว่าง

คลาสสิกโปรตีนเชค

ในการปรุงโปรตีนเชคแบบคลาสสิก คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• นมพร่องมันเนย 200 มล.
• กล้วย 2 ลูก;
• คอทเทจชีส 100 กรัม
• อบเชยป่นเล็กน้อย;
• วานิลลาเล็กน้อย ถ้าต้องการ ก็สามารถแทนที่ด้วยน้ำตาลวานิลลาได้

กล้วยปั่น

ตามปกติแล้ว สูตรค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านนั้นเตรียมง่ายมาก ใช้กับกล้วยปั่นด้วย

สำหรับสองเสิร์ฟ คุณจะต้องตุนส่วนประกอบต่อไปนี้:

• กล้วย;
• คีเฟอร์ 200 มล.
• น้ำตาลหนึ่งช้อนชา

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปฏิเสธน้ำตาลได้ทั้งหมดหากคุณกำลังไดเอทที่ไม่อนุญาตให้ใช้ของหวาน

การทำค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านตามสูตรนี้ ควรใช้ kefir โฮมเมดที่ทำจากแป้งเปรี้ยวและนม คุณสามารถทำเองได้โดยใช้เครื่องทำโยเกิร์ต

ตอนนี้ก็เข้าสู่ขั้นตอนการทำอาหารกันแล้วค่ะ หั่นกล้วยที่ปอกเปลือกแล้วเป็นชิ้น ๆ ใส่เครื่องปั่นแล้วคลุกเคล้ากับน้ำตาลและ kefir ให้ละเอียด เป็นผลให้คุณควรได้รับส่วนผสมน้ำซุปข้น เครื่องดื่มที่เสร็จแล้วเทลงในแก้วขอแนะนำให้เสิร์ฟพร้อมหลอด

Kefir กับน้ำผลไม้

คุณจะพบสูตรที่มีประโยชน์มากสำหรับค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านในบทความนี้ ตัวอย่างเช่น kefir กับน้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สามารถใช้กับน้ำผลไม้หรือน้ำผักได้เกือบทุกชนิด พวกเขาจะต้องเจือจางด้วย kefir ในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่ง

ในการเตรียมตัว คุณต้องเตรียม:

• คีเฟอร์ 100 มล.
• บีทรูทหนึ่งตัว

หัวบีทควรมีขนาดกลางและฉ่ำพอที่จะผลิตน้ำผลไม้ได้อย่างน้อย 100 มล. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ทำความสะอาดหัวบีทที่ล้างแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ที่สำคัญคือคลานเข้าคอคั้นน้ำผลไม้ได้

บีบน้ำบีทรูทแล้วใส่ kefir คนให้เข้ากัน ในการรีวิวค็อกเทลลดน้ำหนักแบบโฮมเมด ทุกคนสังเกตเห็นว่าพวกเขามีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับการควบคุมอาหารอย่างประหยัดและการออกกำลังกายในระดับปานกลางแต่สม่ำเสมอ

ค็อกเทลผัก

คุณสามารถเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านในเครื่องปั่นและจากผัก ใช้เวลาสองเสิร์ฟ:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ 200 กรัม;
• มะเขือเทศ;
• แตงกวา;
• พริกหยวกครึ่งลูก;
• สมุนไพรสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือหยิบมือ

ล้างผักให้สะอาด ตัดเปลือกแตงกวา ปอกเปลือกมะเขือเทศ เอาฟิล์มและเมล็ดทั้งหมดออกจากพริกไทย เราหั่นผักทั้งหมดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่แตงกวา มะเขือเทศและพริกไทยลงในโถปั่น นอกจากนี้เรายังส่งโยเกิร์ตธรรมชาติและผักใบเขียวสับละเอียดที่นั่น ใส่เกลือเล็กน้อย

ในเครื่องปั่น บดทุกอย่างแล้วเทค็อกเทลลงในแก้ว

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ค็อกเทลลดน้ำหนักแบบโฮมเมดที่มีประสิทธิภาพนี้ได้รับชื่อในแง่ดีว่า "ผู้ชายสุขภาพดี" ปรุงจากโยเกิร์ตและผลไม้สี่ชนิด มันกลับกลายเป็นว่าอร่อยและดีต่อสุขภาพมาก

สำหรับค็อกเทลสี่เสิร์ฟ คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• บลูเบอร์รี่ถ้วยที่สาม
• กล้วย 2 ลูก;
• น้ำส้มครึ่งแก้ว;
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ 5 ถ้วย (ต้องไม่มีสารตัวเติม)
• นมผงหนึ่งช้อนโต๊ะ;
• สตรอเบอร์รี่หนึ่งแก้ว

ส่วนผสมทั้งหมดของเครื่องดื่มนี้จะต้องบดให้ละเอียด ดังนั้นในขั้นตอนการทำอาหารคุณสามารถใช้บลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่บดหรือกล้วยสุกได้ ซึ่งจะไม่ส่งผลต่อรสชาติและประโยชน์ของค็อกเทล แต่คุณสามารถเสิร์ฟผลเบอร์รี่ดังกล่าวและ ผลไม้บนโต๊ะคุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไปเพราะรูปลักษณ์ที่ไม่น่าดู

เคล็ดลับอีกข้อ หากคุณใช้บลูเบอร์รี่สด อย่าลืมแช่น้ำส้มคั้นเพราะจะต้องเติมน้ำแข็งลงในเครื่องดื่ม

อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณหาโยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมเต็มในร้านไม่เจอ คุณก็ทำเองได้ รับรองว่าอร่อยและมีคุณภาพ คุณสามารถซื้อโยเกิร์ตที่มีผลไม้รวมอยู่ในสมูทตี้นี้ได้ อีกทางเลือกหนึ่ง

ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในโถปั่น จากนั้นเทเครื่องดื่มลงในแก้วทันที หากล่าช้า ปริมาณวิตามินจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ค็อกเทลแตงกวา

ค็อกเทลเบาๆที่เหมาะกับทุกสภาพอากาศและทุกช่วงเวลาของวัน เครื่องดื่มไม่เพียงแต่มีประโยชน์มาก แต่ยังทำให้สดชื่นและเติมพลังได้อย่างสมบูรณ์แบบ เตรียมส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• คีเฟอร์ 300 มล.
• แตงกวา;
• ซีร่าครึ่งช้อนชา;
• ผักชีสด 20 กรัม

เท kefir ลงในโถปั่น ล้างแตงกวาอย่างระมัดระวัง หั่นเป็นชิ้นแล้วส่งไปที่ชามถัดไป ในเวลานี้ ในกระทะที่แห้งโดยไม่ใช้น้ำมัน คุณต้องผัดยี่หร่าเล็กน้อย จะใช้เวลาไม่เกินสองนาที

จากนั้นก็ใส่ยี่หร่าลงในชาม ใส่ผักชีสดสองสามใบลงในส่วนผสมที่มีอยู่แล้ว สับทุกอย่าง หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเกลือและพริกไทยป่นลงในค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยซึ่งจะทำให้ได้รสชาติที่พิเศษ

เครื่องดื่มวิตามินมะนาวและราสเบอร์รี่

เครื่องดื่มนอกฤดูที่ยอดเยี่ยมและดีต่อสุขภาพที่เติมพลังและให้พลังงาน คุณจะต้องใช้เครื่องปั่นเพื่อทำ โปรดทราบว่าพ่อครัวมืออาชีพชื่นชมเครื่องใช้ในครัวนี้เป็นอย่างมาก โดยบอกว่าสามารถเปลี่ยนทุกอย่างให้กลายเป็นความสุขของอาหารได้

เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่จะดีต่อสุขภาพแต่ยังอร่อยมากอีกด้วย เช่น รับประกันว่าเอาใจเด็กๆ ประกอบด้วยส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• นมครึ่งแก้ว;
• ราสเบอร์รี่เชอร์เบทหนึ่งแก้ว;
• มะนาว 2 ช้อนโต๊ะ;
• บลูเบอร์รี่หนึ่งในสี่ส่วน

ปริมาณส่วนผสมนี้เพียงพอสำหรับเครื่องดื่มสองมื้อนี้ ก่อนหน้านี้ควรนำผลเบอร์รี่ออกในตู้เย็นสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะเริ่มทำค็อกเทลตามสูตรนี้ เคล็ดลับนี้มีความเกี่ยวข้องแม้ว่าคุณจะทำในช่วงกลางฤดูบลูเบอร์รี่ ความจริงก็คือในเครื่องดื่มนั้นไม่เพียงทำหน้าที่เป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบในการทำความเย็นที่สำคัญด้วย

ถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ คุณสามารถหาเชอร์เบทราสเบอร์รี่ได้อย่างง่ายดาย ซึ่งมีขายในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่ หากไม่สามารถทำได้ คุณสามารถปรุงเองที่บ้านได้ ในการทำเช่นนี้ ให้ใส่น้ำซุปข้นลงในเครื่องทำไอศกรีม ซึ่งประกอบด้วยนมสองส่วน น้ำตาลหนึ่งส่วน ราสเบอร์รี่สี่ส่วน และน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ ใน 40 นาที คุณจะมีเชอร์เบทโฮมเมด

ส่วนประกอบทั้งหมดของเครื่องดื่มนี้ต้องใส่ในโถปั่น ปิดให้สนิทคลุมและตีจนมวลอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและเป็นเนื้อเดียวกันมากที่สุด ทันทีหลังจากนี้ให้เทค็อกเทลลงในแก้วเพื่อไม่ให้สูญเสียวิตามินในนั้น ขอแนะนำให้เสิร์ฟบนโต๊ะโดยเร็วที่สุด