2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41
แน่นอนว่าทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับความจำเป็นในการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ใช่ว่าทุกคนจะเข้าใจถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เฉพาะอย่างครบถ้วน และจะส่งผลต่อร่างกายอย่างไร แต่ผลิตภัณฑ์เพื่อความกระปรี้กระเปร่าและพละกำลังส่วนใหญ่มีจำหน่ายและขาดความสนใจ หรือไม่รวมอยู่ในอาหารประจำวันเลย
อาหารส่งผลต่อพลังงานอย่างไร
อย่างที่คุณทราบ อาหารเป็นแหล่งพลังงานชีวิตของมนุษย์ มันให้ความแข็งแกร่งในการทำกิจกรรมประจำวัน ส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์และสุขภาพของเรา ขอบคุณวิตามินและแร่ธาตุในผลิตภัณฑ์บางอย่าง มันสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหรือสารที่มีอยู่ในอย่างอื่น ในทางกลับกัน ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
หน่วยวัดพลังงานที่มาจากอาหารเรียกว่า "แคลอรี" โปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตแต่ละกรัมมีประมาณ 4 กิโลแคลอรี ในไขมันคิดเป็น 9 กิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์หลักที่ให้พลังงานและความแข็งแรง ได้แก่ น้ำตาลและไขมันพวกมันถูกแปรรูปเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายแล้วสังเคราะห์เป็นพลังงาน
เพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า คุณต้องเสริมสร้างอาหารของคุณด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เรียบง่าย เสริมด้วยโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และรักษาสมดุลของน้ำ เหนือสิ่งอื่นใด การอยู่ในอากาศบ่อยขึ้นเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้น สมองจึงอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินและโดปามีน ซึ่งจะทำให้อารมณ์ดี
ปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อพลังงาน
นอกจากโภชนาการแล้ว ชีวิตคนก็มีความแตกต่างกันในด้านความมีชีวิตชีวาและพลังงาน เราแต่ละคนต้องการพลังงานจำนวนหนึ่ง ปริมาณของมันถูกกำหนดโดยปัจจัยต่อไปนี้:
- อายุ. ยิ่งอายุมาก ยิ่งต้องใช้และใช้พลังงานมากขึ้น
- เพศ. ตามกฎแล้วผู้ชายต้องการพลังงานมากขึ้นหลายเท่า
- การออกกำลังกาย. การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง การออกแรงกาย การเล่นกีฬาใช้พลังงานอย่างมหาศาล
- ความเครียดทางอารมณ์และจิตใจ. เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าการออกกำลังกายเท่านั้นที่ใช้พลังงาน ทุกคนคงคุ้นเคยกับความรู้สึกไร้สมรรถภาพเนื่องจากความเครียดทางอารมณ์หรือความเหนื่อยล้าหลังจากความเครียดทางจิตใจ ทั้งหมดเป็นเพราะองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายเข้าสู่การทำงานของสมองและทำให้ระบบประสาทมีเสถียรภาพ
- พักผ่อนไม่เพียงพอ. หากไม่มีการนอนหลับอย่างเพียงพอหรือพักผ่อนตามปกติ ร่างกายจะอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องและใช้พลังงานในการฟื้นตัวของตัวเอง
แร่ธาตุและวิตามิน
ไมโครอิลิเมนต์มีบทบาทสำคัญในร่างกายของเราและมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสภาวะทั้งภายในและภายนอก แต่ละคนมีความหมายของตัวเองในการทำงานร่วมกันของร่างกาย
อาหารเพื่อความกระปรี้กระเปร่ารวมถึง:
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน รวมทั้งกลูโคส สัมพันธ์โดยตรงกับการทำงานปกติของสมอง เช่นเดียวกับระบบประสาททั้งหมด
- ไฟเบอร์ - ชำระล้างสารพิษในร่างกาย ให้ความรู้สึกอิ่ม ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- แมกนีเซียม - เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นในร่างกาย
- เหล็ก - มีหน้าที่ควบคุมระดับฮีโมโกลบินในเลือด ป้องกันไม่ให้เกิดอาการเมื่อยล้าเพิ่มขึ้น
- ซีลีเนียมเป็นธาตุที่สำคัญ มันยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยรักษาแหล่งพลังงานที่จำเป็น และรักษาสภาพจิตใจของบุคคล
- ไธอะมีน - เรียกอีกอย่างว่า "วิตามินให้พลังงาน" หรือวิตามิน B1 เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงานและมีส่วนช่วยในการหมักคาร์โบไฮเดรตตามปกติ
- ไพริดอกซิ - วิตามิน B6 ส่งเสริมการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินและการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง ทำให้ระบบประสาทมีเสถียรภาพ
- วิตามิน B8 - เป็นยากล่อมประสาทที่มีประสิทธิภาพ เกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญไขมัน
- ไบโอติน - หรือที่เรียกว่าวิตามิน B7 เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและการสังเคราะห์เอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับกระบวนการคาร์โบไฮเดรต
- วิตามินเอ - สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง, สนับสนุนการทำงานปกติของร่างกายและมีส่วนช่วยในการฟื้นตัวหลังจากร่างกายกิจกรรม.
- Vitamin E - รับผิดชอบต่อการปรากฏของเส้นผมและผิวหนัง กระตุ้นการฟื้นฟูไมโตคอนเดรีย (แกนพลังงานของเซลล์)
10 สุดยอดอาหารเติมพลัง
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ให้พลังงานตลอดทั้งวันและมีผลดีต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด
ตอบคำถามว่าอาหารอะไรให้พลังงานและพละกำลังมากที่สุด พิจารณารายการอาหารยอดนิยม:
- ข้าวโอ๊ตมูสลี่. ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน B1 ซึ่งทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญระหว่างเซลล์ มันให้พลังงานพุ่งพล่านอย่างทรงพลังถูกดูดซับอย่างรวดเร็วและทำหน้าที่ในระยะเวลาอันสั้น ข้าวโอ๊ตหรือมูสลี่กินกับเนยสักชิ้นดีกว่าใส่ถั่วและผลไม้แห้ง
- ผลไม้ตากแห้ง. ฟรุกโตสในองค์ประกอบของผลไม้แห้งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและถูกดูดซึมภายใน 10 นาที เส้นใยส่งเสริมการเผาผลาญและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ การบริโภคผลไม้แห้งเป็นประจำมีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด แอปริคอตแห้ง กล้วยตาก ลูกแพร์
- ไข่. ไข่ไก่อุดมไปด้วยโปรตีน แต่ในไข่นกกระทามีมากกว่าเกือบ 3 เท่า ไขมันอย่างง่ายที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้จะถูกดูดซึมและให้พลังงานอย่างรวดเร็วตลอดทั้งวัน และโคลีนหรือวิตามิน B4 ที่ง่ายกว่านั้นช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ไข่นกกระทาสามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบและแบบต้ม แต่ไข่ไก่จะมีประโยชน์มากที่สุดหากรับประทานแบบต้มสภาพ.
- น้ำผึ้งอยู่ในรายชื่ออาหารให้พลังงานและความแข็งแรง ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อสมองมากที่สุด ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ ซูโครส และวิตามินเข้มข้นสูง ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าน้ำผึ้งช่วยเพิ่มองค์ประกอบของเลือดและความจำ ส่งเสริมความเข้มข้น แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้ละทิ้งน้ำตาลและแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง ควรสังเกตว่าที่อุณหภูมิสูงกว่า 65 ° C จะสูญเสียคุณสมบัติการรักษาเกือบทั้งหมด
- กาแฟ. ผู้เชี่ยวชาญยังไม่ได้รับฉันทามติว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นอันตรายหรือไม่ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนที่สุด - คาเฟอีนทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นและกระตุ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความจำ เมื่อถูกทำร้าย คาเฟอีนจะทำให้เสพติด และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายจะหยุดทำงานอย่างถูกต้อง
- ผักและผลไม้. ผักและผลไม้ทั้งหมดมีไฟเบอร์ในปริมาณมากหรือน้อยอย่างแน่นอน ในทางกลับกันก็ให้พลังงานแก่ร่างกายปรับปรุงการย่อยอาหารทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษ นอกจากนี้ ผักและผลไม้ยังรวมอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักส่วนใหญ่ ซึ่งรวมอยู่ในอาหารหลังการผ่าตัด ทั้งหมดนี้เกิดจากการย่อยง่ายและประโยชน์
- โยเกิร์ตผลไม้. แลคโตบาซิลลัสในองค์ประกอบของโยเกิร์ตทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติผลไม้และปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำที่มีพลังงานที่จำเป็น เมื่อได้กินโยเกิร์ตสักคำ ความรู้สึกหิวก็จืดชืด ขณะที่ร่างกายรับหน้าที่แห่งความมีชีวิตชีวา หากกินทุกวัน การทำงานของระบบทางเดินอาหารก็จะเป็นปกติ
- ปลาแมคเคอเรลเป็นแหล่งสะสมวิตามิน B12 และกรดไขมันจำเป็นสำหรับสมองโอเมก้า 3. ด้วยองค์ประกอบเหล่านี้ สมองจึงผลิตฮอร์โมนแห่ง "ความสุข" - โดปามีนและเซโรโทนิน นอกจากนี้ ปลาแมคเคอเรลยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เป็นเครื่องกระตุ้นพลังงานจากธรรมชาติที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
- ถั่ว. ครอบครัวตระกูลถั่วทั้งหมดมีองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สลัดผักสดใส่ถั่วลันเตาหรือถั่วสมุนไพรแทนข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อเช้า นอกจากนี้ ถั่วยังเติมพลังงานให้เราได้ทั้งวัน
- ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีวิตามิน แร่ธาตุ กรดไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์มากมาย ประโยชน์ที่ได้รับ: ปรับปรุงการทำงานของสมองและหัวใจ, เร่งการเผาผลาญ, การฟื้นฟูระบบประสาทและสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ขอแนะนำให้กินถั่วกับน้ำผึ้ง ใส่ในสลัด ข้าวต้ม ของหวานคอทเทจชีส และอื่นๆ
แหล่งพลังงานอื่นๆ
นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ให้พลังงาน ความแข็งแรง และความแข็งแกร่ง:
- ช็อคโกแลต. ควรชี้แจงว่าเรากำลังพูดถึงดาร์กช็อกโกแลตที่มีเมล็ดโกโก้สูงเป็นผู้กระตุ้นสมองป้องกันโรคประสาทฟื้นฟูการป้องกันของร่างกายเสริมสร้างหลอดเลือด แนะนำให้ใช้เป็นยาป้องกันโรคเส้นเลือดขอด คนสูบบุหรี่ และคนที่ทำงานในสภาวะที่ยากลำบาก
- ผักโขมหรือที่เรียกกันว่า "ราชาแห่งสมุนไพร" นั้นมีสุขภาพที่ดีอย่างยิ่ง ด้วยการใช้งานเป็นประจำ มีส่วนช่วยในการต้านทานความเครียด เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ป้องกันการเกิดโรคตาทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ
- กะหล่ำปลี. โดยไม่คำนึงถึงชนิดของกะหล่ำปลีก็มีผลดีต่อการเผาผลาญในร่างกายมีผลยาแก้ปวดเล็กน้อยและต้านการอักเสบ ประกอบด้วย: เหล็ก กรดโฟลิก สังกะสี วิตามินบี ฟอสฟอรัส
- น้ำ. แน่นอนว่าน้ำไม่สามารถเป็นแหล่งพลังงานได้ แต่ทุกคนรู้ดีว่าบุคคลนั้นมีน้ำอยู่ประมาณ 70% เมื่อสมดุลของน้ำถูกรบกวน ความรู้สึกอ่อนเพลียจะปรากฏขึ้น น้ำเป็นตัวนำสารอาหารชนิดหนึ่งที่เข้าสู่ร่างกาย และยังกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกายด้วย
- ผลิตภัณฑ์จากทะเลเพื่อพลังงานและความมีชีวิตชีวาของร่างกายเป็นอาหารที่มีคุณค่าในธาตุที่มีประโยชน์ โปรตีน ไอโอดีน ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และซีลีเนียม โปรตีนที่มีอยู่ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์จากทะเลนั้นย่อยได้ดีกว่าและง่ายกว่าเนื้อสัตว์ ไอโอดีนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการทำงานของต่อมไทรอยด์และระบบต่อมไร้ท่อทั้งหมด แมกนีเซียมช่วยเสริมสร้างระบบประสาท ฟอสฟอรัสมีประโยชน์ต่อสมอง เหนือสิ่งอื่นใด อาหารทะเลมีปริมาณแคลอรีต่ำและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
กินบ่อยแค่ไหน
ควรสังเกตทันทีว่าคุณไม่จำเป็นต้องคลั่งไคล้ความคลั่งไคล้และกินเฉพาะผลิตภัณฑ์เหล่านี้เท่านั้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ด้วยอาการเฉพาะ อาหารไม่ย่อย และความผิดปกติของลำไส้อื่นๆ
เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการกินเพื่อให้กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง คุณต้องทานอาหารที่หลากหลายตามหลักการต่อไปนี้:
- อาหารเช้า -เป็นที่น่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่มีปริมาณสูงหลังจากอาหารดังกล่าวคน ๆ หนึ่งจะได้รับพลังงานส่วนหนึ่งอย่างรวดเร็วและชาร์จตลอดทั้งวัน
- อาหารกลางวันควรประกอบด้วยอาหารมากมายแต่ไม่อ้วน
- dinner - ทำง่ายๆ สบายๆ ได้ ดีถ้ามีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน มิฉะนั้น อาการเสียดท้อง นอนไม่หลับ ไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็น รู้สึกง่วงในตอนเช้าและนอนไม่หลับ และแม้แต่อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพก็ไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้
ยาพื้นบ้าน
คุณสามารถได้ยินบทวิจารณ์เกี่ยวกับโภชนาการที่แยกจากกันเพื่อพลังงานที่สดใส อาหารหลายอย่างสอนคนให้นับแคลอรีและแบ่งอาหารแต่ละมื้อออกเป็นมื้อๆ ละหลายๆ มื้อ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักชื่นชมวิธีนี้มานานแล้วและสังเกตเห็นแนวโน้มในเชิงบวกในสถานะสุขภาพของพวกเขา
นอกจากผลิตภัณฑ์ที่ให้พลังงานและความกระฉับกระเฉงแก่ร่างกายแล้ว คุณยังสามารถทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและมีชีวิตชีวาด้วยความช่วยเหลือจากการเยียวยาพื้นบ้านที่ผ่านการพิสูจน์แล้ว:
- น้ำมันหอมระเหย. น้ำมันชนิดนี้มีผลพิเศษต่อบุคคลทั้งนี้ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบ: น้ำมันบางชนิดมีผลผ่อนคลาย บางชนิดบรรเทา บางชนิดให้พลังงาน น้ำมันส้มและโรสแมรี่เหมาะสมที่สุดสำหรับสิ่งนี้ แนะนำให้เติมน้ำมันหอมระเหยสักสองสามหยดขณะอาบน้ำหรือทำทรีตเมนต์ด้วยอโรมา
- การแช่รำข้าวเป็นหนึ่งในการให้พลังงานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด สำหรับเตรียมในน้ำดื่ม 1 ลิตรเพิ่มรำข้าวหนึ่งแก้วแล้วต้มบนไฟร้อนปานกลางเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นกรองและดื่ม 0.5 ถ้วย วันละ 3 ครั้ง หลักสูตรการรับเข้าเรียนคือ 2 สัปดาห์ เครื่องมือนี้ไม่เพียงแต่บรรเทาความรู้สึกเมื่อยล้าเรื้อรัง แต่ยังขจัดสารพิษ
- จูบจากกุหลาบป่า. เนื่องจากมีวิตามินซีสูง เครื่องดื่มจึงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ให้ความแข็งแรง และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม สูตร: 2 ช้อนโต๊ะ ล. สะโพกกุหลาบบดหนึ่งช้อนเทน้ำเดือด 2 ถ้วยห่อและอนุญาตให้ชง พวกเขาดื่มเยลลี่ในตอนเช้า หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย
อาหารก่อนออกกำลังกาย
โภชนาการของนักกีฬาแตกต่างจากอาหารปกติอย่างเห็นได้ชัด ส่วนใหญ่ประกอบด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มขึ้นซึ่งให้พลังงานสำหรับการออกกำลังกายและโปรตีนซึ่งช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
อาหารแนะนำสำหรับเพิ่มพลังงานและพลังงานก่อนออกกำลังกาย:
- ไก่งวงต้มไข่คน;
- อกไก่อบ;
- ข้าวโอ๊ต;
- คอทเทจชีสกับเบอร์รี่และผลไม้;
- กะหล่ำดอกหม้อกับไก่
อาหารเสริมอาจเป็นโปรตีนเชคและบาร์เครื่องดื่มนม ขอบคุณองค์ประกอบพิเศษของพวกเขา พวกเขาให้ความแข็งแกร่งและปรับร่างกายและสมองให้เคลื่อนไหวทางกายภาพที่กระฉับกระเฉง
กาแฟ: จะดื่มหรือไม่ดื่ม
อาหารที่ให้พลังงานและความกระฉับกระเฉงรวมถึงกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนด้วย เมื่อคนหมดแรงและเหนื่อยล้า กาแฟเข้มข้นหนึ่งถ้วยจะมีผลกระตุ้นทันที คาเฟอีนเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ, มีผลขับปัสสาวะ, เพิ่มประสิทธิภาพ, ปรับปรุงสมาธิและหน่วยความจำ, ส่งเสริมการเผาผลาญที่ดี. การศึกษาพบว่าการดื่มกาแฟทุกวันสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานและโรคพาร์กินสันได้
การติดคาเฟอีนมีผลตรงกันข้าม: ความวิตกกังวล, นอนไม่หลับ, อาการสั่นของร่างกาย, ภาวะขาดน้ำ, ความดันโลหิตสูง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคาเฟอีนในยาเม็ด เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ช่วยเพิ่มพลังงานและออกฤทธิ์ได้ไม่นาน
ดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ - หนึ่งแก้วในตอนเช้าก็เพียงพอที่จะเพิ่มพลังงาน หรือดื่มก่อนการประชุมที่สำคัญเพื่อเพิ่มสมาธิและสมาธิ
อาหารที่ทำให้เหนื่อย
แต่อาหารสมัยใหม่ส่วนใหญ่ทำร้ายร่างกายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บางชนิดก็ใช้พลังงานและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น
ผิดตรงที่บางคนใช้อาหารเหล่านี้เพื่อความกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง:
- เนื้อมัน;
- ผลิตภัณฑ์พาสเจอร์ไรส์;
- น้ำตาล;
- วัตถุเจือปน;
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ของทอดและเผ็ด
มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่คุณโปรดปรานทั้งหมดและยังคงผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายในหนึ่งวันไม่ได้ จำเป็นต้องเริ่มรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อความแข็งแรงและพลังงานทีละน้อย คุณสามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์บางอย่างด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากกว่า ปรุงอาหารในอีกทางหนึ่ง แทนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่เป็นธรรมชาติ ให้เริ่มใช้ผลิตภัณฑ์แอนะล็อกจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ผลลัพธ์จะทำให้ตัวเองรู้สึกได้: สภาวะของสุขภาพ สมรรถภาพทางกาย และแน่นอนว่ารูปลักษณ์จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
แนะนำ:
เมนูแก้ท้องผูกในผู้ใหญ่: อาหารเพื่อสุขภาพ วิธีปรุง และเมนูตัวอย่าง
เมนูพิเศษสำหรับอาการท้องผูกสำหรับผู้ใหญ่ ช่วยในการรับมือกับโรคได้ในเวลาอันสั้น ควรระลึกไว้เสมอว่าอาการท้องผูกมักเกิดจากภาวะทุพโภชนาการ บทความจะมาบอกเมนูแนะนำ
ผลิตภัณฑ์เพื่อผมแข็งแรง: กฎโภชนาการ อาหารเพื่อสุขภาพ รายการ สูตรอาหาร และเคล็ดลับในการทำอาหาร
รูปร่างหน้าตาของผู้หญิงทุกคนคือบัตรโทรศัพท์ของเธอ เราคุ้นเคยกับการดูแลเสื้อผ้า ทำเล็บมือ เล็บเท้า ไปพบช่างเสริมสวยเพื่อดูแลผิวพรรณ ผมไม่ต้องการความใส่ใจในตัวเองน้อยลง เนื่องจากมีปัญหาค่อนข้างน้อยกับสุขภาพของผม เช่น แตกปลาย รังแค เงามัน หรือผมร่วงรุนแรง อาจทำให้ชีวิตเจ้าของเสียได้
ตับป่วยกินอะไรดี : อาหารเพื่อสุขภาพ เมนู สูตร
ตับเป็นหนึ่งในอวัยวะภายในที่สำคัญที่สุดของร่างกายเรา เนื่องจากตับทำหน้าที่สำคัญหลายอย่าง ดังนั้น แต่ละคนควรดูแลมัน และในกรณีที่มีการพัฒนาของโรคใดๆ ให้เริ่มการรักษาทันที เพื่อลดการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงหลายอย่าง
อาหารเพื่อสุขภาพ : อะไรเอ่ย?
คนทันสมัยทุกคนพยายามทำทุกอย่างเพื่อรักษาความอ่อนเยาว์และความงามให้นานที่สุด ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ทุกวันนี้ให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตที่ถูกต้องและการรับประทานอาหารที่สมดุล หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว คุณจะพบว่ารายการอาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง
อาหารเพื่อสุขภาพ. สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี น่าเสียดายที่อาหารยอดนิยมบางจานไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่ากัน บางชนิดมีโคเลสเตอรอลจำนวนมาก อื่นๆ - แป้ง และอื่นๆ - ไขมัน ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นของอาหารส่วนใหญ่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นสูตรที่เหมาะสำหรับการปรุงอาหารทุกวัน สามารถประกอบด้วยเนื้อสัตว์ ปลา และแม้แต่น้ำสลัด อีกอย่างคือพวกเขามีวิธีการทำอาหารแบบพิเศษ
