ซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตร

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

เมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิ หัวข้อของการลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงเกือบทุกคน ท้ายที่สุดคุณต้องการซื้อชุดรัดรูปและรองเท้าส้นสูงและทำให้ทุกคนประหลาดใจด้วยรูปร่างของคุณ หากทุกอย่างไม่เป็นสีดอกกุหลาบอย่างที่เราต้องการ เราก็จำเป็นต้องดูแลตัวเองอย่างเร่งด่วน และวันนี้เราจะมาพูดถึงซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก นี่เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยให้ผู้ที่สิ้นหวังในการฟื้นรูปแบบเดิมของพวกเขามาเป็นเวลานาน

ในความพยายามที่จะรับมือกับตัวเอง

แน่นอนคุณคุ้นเคยกับข้อโต้แย้งเหล่านี้ทั้งหมด เมื่อเราสังเกตว่าเราเลิกใส่ชุดแล้ว เราก็พร้อมที่จะโทษใคร สามีและลูก ๆ จะต้องถูกตำหนิเพราะพวกเขาขอให้ทำแพนเค้กและอาหารอร่อยอื่น ๆ ให้พวกเขาทำอยู่เสมอ ตำหนิอายุและการเผาผลาญ แต่ให้หน้ามัน โทษนิสัยการกินของคุณเอง และไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นถ้าคุณยอมให้ตัวเองกินขนมปังหรือแพนเค้กเป็นอาหารเช้า โดยที่เวลาที่เหลือคุณกินอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ ซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเพียงอาหารที่ช่วยให้คุณพิจารณาการเสพติดอาหารของคุณใหม่และเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง

ทำไมขึ้นฉ่าย

วันนี้มีระบบอาหารที่แตกต่างกันมากมาย - บนบัควีท บน kefir บนแอปเปิ้ล ทำไมเราถึงตัดสินใจเลือกพืชที่มีรสชาติที่สดใสและเฉพาะเจาะจงเช่นนี้? เหตุผลง่าย ๆ เพราะมันช่วยให้ร่างกายแยกส่วนไขมันสำรองได้จริงๆ

ใช่ ซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักอยู่ไกลจากอาหารที่คุ้นเคยที่สุด เมื่อมองแวบแรก รสชาติของมันอาจดูน่ารังเกียจ เป็นเพียงชั่วคราว ไม่กี่วัน แล้วคุณจะชินกับมัน ในทางกลับกัน ไส้กรอกและมันฝรั่งทอดจะกลายเป็นอาหารแปลกสำหรับคุณในไม่ช้า

ภายนอกคื่นฉ่ายคล้ายผักชีฝรั่ง พืชอุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหยวิตามินและแร่ธาตุ ในการควบคุมอาหาร นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ตัดสินโดยรีวิว ซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักทำหน้าที่ที่สำคัญที่สุด ดูเหมือนว่าจะทำให้ต่อมรับรสของคุณสดชื่น ความลับยิ่งกินหวาน เผ็ด เค็ม ยิ่งสัมผัสรสชาติได้น้อย และถ้าเราพูดถึงอาหารที่ซับซ้อนและสลัดหลายองค์ประกอบ เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าคุณลืมไปแล้วว่าจะเข้าใจสิ่งที่คุณใส่ในปากได้อย่างไร เพียงไม่กี่วันของอาหารซุปผักก็จะกลับมาสดใสในความรู้สึกของคุณ

ทำไมต้องซุป

ยังเป็นคำถามที่สมเหตุสมผล ทำไมคุณแค่สับก้านคื่นฉ่ายแล้วคลุกเคล้ากับคนอื่นไม่ได้ผัก? ความจริงก็คือสลัดผักสดหนึ่งจานไม่สามารถให้ความรู้สึกอิ่มได้ คุณจะยังคงมองหาวิธีที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าคุณจะลดน้ำหนักในวันพรุ่งนี้ ซุปร้อนไม่มีข้อเสียเช่นนี้ มันตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

คุณสามารถพูดเกี่ยวกับซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักได้อย่างไร? สูตรที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ทรมานมาก ตอนนี้เรามาหยุดเล็กน้อยเกี่ยวกับสรีรวิทยาเพื่อทำความเข้าใจว่ามันทำงานอย่างไร ยาอย่างเป็นทางการอ้างว่าร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตประมาณ 400 กรัมต่อวันเพื่อการทำงานปกติ หากเกินเกณฑ์ปกติทุกอย่างก็จะถูกสะสมในไขมัน สถานการณ์ตรงกันข้าม ร่างกายเริ่มดึงไขมันสำรองที่หายไป

ข้อดีและข้อเสีย

นักโภชนาการมักจะตีความกฎหมายนี้ด้านเดียว พวกเขาแนะนำให้ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณให้น้อยที่สุดและบรรลุผลลัพธ์ที่ดี แต่เราต้องจำไว้ว่าเมื่อการบริโภคองค์ประกอบที่จำเป็นลดลงสมดุลจะถูกรบกวน ร่างกายทนต่อการบิดเบือนได้ยาก การละเมิดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคนิ่วในท่อไต และโรคแทรกซ้อนอื่นๆ

แต่ข้อเสียนี้ใช้ไม่ได้กับซุปขึ้นฉ่ายในการลดน้ำหนัก การทบทวนสูตรอาหารที่ถูกต้องทำให้เห็นชัดเจนว่าเนื่องจากการรวมวิตามิน น้ำมันหอมระเหย และแร่ธาตุ ซุปขึ้นฉ่ายที่มีคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำช่วยให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ

คุณสมบัติซุป

รีวิวซุปขึ้นฉ่ายสำหรับคนลดน้ำหนักจะพบเป็นจำนวนมาก การทำความคุ้นเคยกับองค์ประกอบก็เพียงพอแล้วและคุณเริ่มเข้าใจว่ามีบางอย่างอยู่ในนั้น ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในก้านใบสีเขียวและรากมีน้อย ในขณะเดียวกันปริมาณไฟเบอร์ก็สูงมาก ดังนั้นความรู้สึกหิวอย่างรุนแรงระหว่างรับประทานอาหารจึงไม่คุกคามคุณ ในขณะเดียวกัน ร่างกายก็ได้รับของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งจำเป็นมากสำหรับการกำจัดสารพิษ

ขึ้นฉ่ายขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติขับปัสสาวะ ในระหว่างการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการใช้อาหารที่มีโปรตีนจำนวนมาก มีความเสี่ยงที่จะเป็นนิ่วในไตและกระเพาะปัสสาวะ การแนะนำผักที่มีประโยชน์ที่สุดนี้ในอาหารช่วยให้คุณลดความเสี่ยงนี้ได้

วิธีการใช้ผักอย่างถูกวิธี

มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในทุกๆ ด้าน รวมถึงความเหมาะสมของชิ้นส่วนต่างๆ ใบ ลำต้น และรากของพืช นำมาทำซุปได้ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก และมีรูปแบบที่น่าทึ่งซึ่งได้รับการยืนยันจากคำวิจารณ์ ซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้มากเท่าที่คุณต้องการ ยิ่งกินเข้าไปมากเท่าไหร่ก็ยิ่งใช้แคลลอรี่ในการดูดซึมมากขึ้นเท่านั้น

แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงซุปผักโดยเฉพาะ ไม่ควรใส่อาหารที่มีแคลอรีสูง เนื้อสัตว์ น้ำมันหมูหรือเนยเข้าไป จำไว้ว่าคื่นฉ่ายให้ผลขับปัสสาวะเล็กน้อย ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำ อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือใส่น้ำตาลในชา

ซุปบอนน์ของโปรด

ที่จริงแล้ว ความรักที่มีต่อเขามักจะตื่นขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าผลลัพธ์แรกปรากฏขึ้น รีวิวซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักเรียกว่าดั้งเดิมมาก ได้ลองครั้งแรก ยกเว้นรสคื่นฉ่าย ไม่รู้สึกอะไร การทดสอบอย่างจริงจังสำหรับผู้ที่ไม่ชอบความเขียวขจี แต่เดี๋ยวจะชิน

ในการจัดเตรียม คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• ขึ้นฉ่ายฝรั่งและผักชีฝรั่งพวงใหญ่. นี่คือส่วนผสมสำคัญที่ขาดไม่ได้
• กะหล่ำปลีหัวขนาดกลาง. ปรับขนาดได้ตามใจชอบ
• มะเขือเทศนิดหน่อย
• หลอดไฟ 5-6 หลอด
• พริกหยวกเล็กน้อย

ทำซุป

นี่คือจุดเริ่มต้นของการไดเอทของคุณ สูตรซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างง่าย พนักงานต้อนรับทุกคนสามารถควบคุมมันได้ ผักทั้งหมดจะต้องสับ สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตด้วยมีด ก้อนอื่น ๆ ทั้งหมดจะถูกตัดแบบสุ่ม จะเป็นลูกบาศก์หรือบล็อกก็ได้

ใส่หม้อแล้วเติมน้ำ ต้มน้ำและต้มบนไฟแรงเป็นเวลา 10 นาที หลังจากนั้นให้ลดความร้อนและเตรียมให้พร้อม กล่าวคือ จนนิ่ม ควรทานซุปปรุงสุกทุกครั้งที่รู้สึกหิว วิธีนี้มีข้อเสียประการเดียว: คุณไม่สามารถทำช่วงเวลาระหว่างมื้อใหญ่เกินไปได้ ถ้าทำงานต้องพาไปพักสักหน่อยอาหารว่าง

นี่คือสูตรซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก ความคิดเห็นกล่าวว่าสองสามวันแรกในการสังเกตอาหารดังกล่าวเป็นเรื่องยากมาก แต่หลังจากนั้นไม่กี่วันคุณก็จะชินกับมัน นอกจากนี้ตั้งแต่วันที่สามคุณสามารถเพิ่มผักและผลไม้ได้ หากคุณมีความปรารถนาอย่างไม่ลดละที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ซุปนี้จะเป็นความรอดที่แท้จริง มันช่วยได้ 100% นอกจากนี้อาหารดังกล่าวยังปลอดภัยต่อร่างกาย ในวันที่สามน้ำหนักจะลดลง 2.5-3.5 กก. นี่เป็นแรงจูงใจที่ดีในการคุมอาหารต่อไป

เมนูประจำสัปดาห์

เพราะการควบคุมอาหารนี้ปลอดภัยอย่างยิ่ง แม้แต่แพทย์ก็ยังแนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัดและลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงสามารถทำซ้ำได้หากจำเป็น เรื่องนี้ต้องตกลงกับแพทย์ หากน้ำหนักลดมากกว่า 6 กก. โปรแกรมลดน้ำหนักสามารถเริ่มต้นใหม่ได้เป็นช่วงๆ ทุกสัปดาห์เท่านั้น

เมนูโดยประมาณสำหรับสัปดาห์:

• วันแรกกับวันที่สอง - ซุปอย่างเดียว. คุณสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการ ทันทีที่รู้สึกหิว หากในตอนเย็นปฏิเสธอาหารตามปกติได้ยาก คุณสามารถเพิ่มผลไม้ได้เล็กน้อย ยกเว้นกล้วยและแตง
• ตั้งแต่วันที่ 3 เป็นต้นไป อนุญาตให้ใช้ผักสดหรือผักกระป๋องได้ ไม่แนะนำให้กินถั่วแดง ถั่ว และข้าวโพด
• วันที่สี่ - ผักและผลไม้จำนวนเท่าใดก็ได้ ยกเว้นมันฝรั่ง
• ในวันที่ห้า คุณสามารถเปลี่ยนเมนูด้วยกล้วยสามลูกและนมหนึ่งแก้ว
• วันที่หก. เรายังคงกินซุป ที่นอกจากนี้ คุณสามารถทานเนื้อไม่ติดมัน 200 กรัมและมะเขือเทศ 6 ลูก
• ในวันที่เจ็ด ใส่ข้าวกล้อง ผักและผลไม้ลงในซุป

ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์น่าจะประมาณ 6 กก.

ซุปมะเขือเทศขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนัก

ถ้าคุณไม่ชอบสูตรคลาสสิกหรือเพิ่งเบื่อในสัปดาห์แรก คุณก็ทำอาหารทางเลือกอื่นได้ ถ้าคุณชอบน้ำมะเขือเทศคุณจะชอบอาหารจานนี้อย่างแน่นอน ปรากฎว่าสดใสดั้งเดิมและอร่อย จำนวนส่วนผสมคำนวณตามปริมาณของขึ้นฉ่ายฝรั่ง สำหรับราก 200 กรัมคุณจะต้องใช้:

• กะหล่ำปลี
• 6 อย่าง แครอท หัวหอม มะเขือเทศสด
• พริกไทยเม็ดใหญ่ 1 เม็ด
• หน่อไม้ฝรั่ง 400g.
• น้ำมะเขือเทศ 1.5 ลิตร
• ผักและเครื่องเทศ

วิธีทำก็คล้ายๆ กัน หั่นผักแล้วราดน้ำมะเขือเทศ ลักษณะของจานที่ทำเสร็จแล้วแสดงสูตรพร้อมรูปถ่าย ต้มซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 10 นาทีโดยเปิดฝาแล้วปิดฝาในปริมาณที่เท่ากันโดยใช้ความร้อนน้อยที่สุด หลักสูตรนี้สามารถทำซ้ำได้สองครั้ง ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 8 กก.

ประโยชน์ของซุป

ใครเคยลองไดเอทนี้ซักครั้งมักจะไม่แยกสูตรน้ำซุปนี้ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ รวมทั้งรักษาให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ในภายหลัง ในการทำเช่นนี้เมื่อถึงน้ำหนักในอุดมคติแล้วคุณสามารถกินซุปผักชีฝรั่งได้วันละครั้ง ประโยชน์หลักของซุปขึ้นฉ่าย:

• ผลด่วน. ในเวลาเพียงไม่กี่วัน คุณจะสังเกตเห็นการลดน้ำหนัก 2-3 กก.
• สินค้าราคาถูกและเรียบง่าย
• ร่างกายได้รับของเหลวเพียงพอ
• คื่นฉ่ายมีวิตามินและแร่ธาตุและมีคุณสมบัติในการรักษาหลังจากรับประทานอาหารสภาพร่างกายจะดีขึ้น

แทนที่จะสรุป

ลองกินซุปขึ้นฉ่ายแล้วจะติดใจ เมนูไม่หิวจนเกินไปและร่างกายก็ไม่ขาดวิตามินซึ่งแตกต่างจากอาหารส่วนใหญ่ คุณสามารถทำซ้ำได้หลายครั้งติดต่อกันจึงปลอดภัยต่อสุขภาพ ไม่มีการจำกัดอายุ ซุปขึ้นฉ่ายจะช่วยให้ทุกคนมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ ถ้าคุณไม่ชอบมะเขือเทศและความคลาสสิก ให้ลองทำอย่างอื่นดู นั่นคือเทผักที่มีส่วนผสมของน้ำและน้ำมะเขือเทศในอัตราส่วน 50/50 รสชาติจะละเอียดอ่อนกว่า