อาหารเพื่อสุขภาพ. สูตรอาหารในหม้อหุงช้า

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ไม่ใช่ว่าแม่บ้านทุกคนจะสามารถทำอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้สำหรับทุกคนในครอบครัว หากคุณต้องการเรียนรู้ทักษะที่เป็นประโยชน์ อ่านบทความของเรา เราจะอธิบายรายละเอียดสูตรอาหารในหม้อหุงช้าและคุณสามารถทำให้คนที่คุณรักมีความสุขด้วยรสชาติใหม่ทุกวัน

ปลานึ่งผัก

อาหารไดเอทในหม้อหุงช้าสามารถเตรียมได้หลายวิธี คราวนี้เราขอแนะนำให้คุณใช้โหมดละเอียดอ่อน ซึ่งจะรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ไว้ให้มากที่สุด สูตร:

• เอาปลาอะไรก็ได้ (ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก พันธุ์ไม่ติดมันจะดีที่สุด) ล้าง เกลือและพริกไทย โรยด้วยเครื่องปรุงอะไรก็ได้ แล้วราดด้วยน้ำมะนาว
• ใส่ถั่วที่เตรียมไว้ลงในชามของผู้เล่นหลายคนพร้อมกับถั่วเขียวในปริมาณที่เหมาะสม
• ตั้งเครื่องเป็นโหมด "นึ่ง" และปรุงอาหารเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

เมื่อหมดเวลาที่กำหนด คุณจะได้อิ่มอร่อยกับอาหารค่ำที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เติมข้าวสวยหรือสลัดผักสด

ไก่ไดเอทในหม้อหุงช้า

นี่คือสูตรออริจินัลอกไก่และซอสครีมเปรี้ยว บ่อยครั้งที่เนื้อนุ่ม ๆ แห้งและไม่มีรส เพื่อหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์นี้ ให้ลองทำด้วยครีมเปรี้ยว การทำอาหารไดเอทในหม้อหุงช้า คุณไม่เพียงแต่จะรักษารูปร่างของคุณให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์เท่านั้น แต่คุณยังจะได้เพลิดเพลินกับรสชาติดั้งเดิมอีกด้วย สูตรไก่ครีมเปรี้ยว:

• ปอกและขูดหนึ่งแครอท
• แยกหัวหอมใหญ่ออกจากแกลบแล้วสับให้ละเอียด
• เปิดเครื่อง เทน้ำมันพืชลงในชามแล้วผัดผัก
• เอาอกไก่แยกเนื้อออกจากหนังและกระดูก แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
• โรยเนื้อด้วยเครื่องปรุง เกลือ คนและปรุงด้วยผักเป็นเวลาสิบนาที
• เติมครีมเปรี้ยวสองช้อนโต๊ะและน้ำ 200 มล. ลงในไก่ โดยควรเจือจางแป้งสองช้อนโต๊ะก่อน
• เคี่ยวไก่และผักเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

ไก่ที่ทำเสร็จแล้วนุ่มและอร่อยมาก คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมกับสลัดผักหรือบัควีท หากคุณชอบสูตรอาหารไดเอทแบบหลายเมนู โปรดอ่านคำอธิบายเพิ่มเติมของอาหารต้นตำรับที่ด้านล่าง

เนื้อไก่งวงกับข้าวป่า

อย่างที่คุณทราบ เนื้อไก่งวงมีสารอาหารมากมายและมีไขมันขั้นต่ำ นั่นคือเหตุผลที่แพทย์แนะนำสำหรับอาหารทารกเช่นเดียวกับโภชนาการสำหรับนักกีฬา เมื่ออธิบายถึงสูตรอาหารในหม้อหุงช้า เราอดไม่ได้ที่จะพูดถึงเครื่องเคียงกับข้าวป่า สำหรับพวกเขา นักโภชนาการเสนอให้เปลี่ยนข้าวขัดมันธรรมดาเพื่อเพิ่มคุณค่าอาหารตามปกติด้วยใยอาหาร วิตามิน และธาตุต่างๆ ที่ดีต่อสุขภาพ สูตร:

• ในชามใบใหญ่ ผสมเมล็ดยาวสีขาวกับข้าวป่าดำ (อย่างละ 2 ถ้วย) เทน้ำซุปหนึ่งแก้วและไวน์ขาวแห้งสองแก้ว ทิ้งข้าวไว้ครึ่งชั่วโมง
• ปอกหัวหอมใหญ่และขึ้นฉ่ายสองต้น แล้วสับให้ละเอียด
• ตัดเนื้อไก่งวงหนึ่งกิโลกรัมเป็นก้อนใหญ่
• เปิดเครื่อง ตั้งโหมด "ทำอาหารหลายเครื่อง" เทน้ำซุปหนึ่งแก้วลงในชาม เมื่อของเหลวเดือดให้ใส่เนื้อสัตว์และผักที่เตรียมไว้ลงไป อย่าลืมปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยป่น
• หลังจากสิบนาที ใส่ข้าวลงในชาม ปิดฝา multicooker ตั้งค่าโหมด "การอบ" และปรุงอาหารทุกอย่างร่วมกันอีกครึ่งชั่วโมง

เสิร์ฟจานร้อน ตกแต่งด้วยสมุนไพรสับและผักสด

หม้ออาหารในหม้อหุงช้า

ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องใช้ในครัวที่ทันสมัย คุณสามารถปรุงอาหารไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้นแต่ยังรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย หม้อปรุงอาหารปลาตามสูตรที่แสดงด้านล่างประกอบด้วยไขมันขั้นต่ำและยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้หลังการแปรรูป วิธีทำ:

• ล้างมันฝรั่งสามลูกให้สะอาดแล้วต้มจนสุกความพร้อมในโหมด "ทำอาหารหลายคน"
• เมื่อมันฝรั่งเย็นตัวแล้ว ให้แกะเปลือกออก ขูดบนเครื่องขูดหยาบ แล้วแบ่งมวลที่ได้ออกเป็นสองส่วน
• ขนมปังขาว 300 กรัม หั่นเป็นชิ้นแล้วแช่ในนมเล็กน้อย
• เนื้อปลากะพงขาว (600 กรัม) ล้าง ตากให้แห้ง แล้วสับด้วยเครื่องปั่น รวมเนื้อสับกับขนมปัง ปรุงรสด้วยพริกไทยป่นและเกลือ
• จาระบีชามของ multicooker ด้วยน้ำมันและใส่ส่วนหนึ่งของมวลมันฝรั่งที่ด้านล่าง หลังจากนั้นให้วางชั้นของเนื้อสับและชั้นของมันฝรั่งอีกครั้ง จาระบีที่ด้านบนของหม้อด้วยไข่ที่ตีแล้ว ปิดฝาหม้อและตั้งโหมด “ทำอาหารหลายคน” เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

เสิร์ฟอาหารกับสลัดผักสดหรือตุ๋น

สรุป

เราจะดีใจมากถ้าคุณชอบสูตรอาหารในหม้อหุงช้า ซึ่งเราได้อธิบายรายละเอียดไว้ในบทความของเราแล้ว ต้องขอบคุณพวกเขา คุณจะสามารถรักษารูปร่างของคุณให้ดูดีได้โดยไม่ต้องละทิ้งอาหารอร่อยๆ และขนมต้นตำรับ