อาหารซุปไก่: ตัวเลือกอาหาร เป้าหมาย งาน เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ ข้อบ่งชี้ ข้อห้าม คำแนะนำ รีวิว และผลลัพธ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

อาหารน้ำซุปไก่ไม่ทุกคนคุ้นเคย แต่แน่นอนว่าหลายคนเมื่อได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้จะต้องสนใจ ลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารที่มีแคลอรีสูงเช่นน้ำซุปและแม้แต่กับเนื้อสัตว์? ถูกต้องหรือไม่ ดูจากรีวิวแล้วใช่เลย

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากหัวข้อนี้เป็นหัวข้อที่น่าสนใจ คุณควรพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับทางเลือกในการรับประทานอาหาร เป้าหมาย วัตถุประสงค์ ข้อบ่งชี้ ข้อห้าม และอื่นๆ อีกมากมาย

ข้อมูลทั่วไป

ก่อนอื่นควรสังเกตว่าอาหารน้ำซุปไก่นั้นเร็ว ในระหว่างการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดและไม่ต้องสงสัย คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 ถึง 10 กิโลกรัม

ตอนนี้มีโภชนาการหลายแบบ นอกจากระยะเวลาการถือครองแล้ว พวกเขายังมีความโดดเด่นด้วยความสามารถในการกินอาหารที่มีแคลอรีค่อนข้างสูง

ไดเอท 1

ที่ง่ายที่สุดและตัวเลือกที่รวดเร็วคือการดีท็อกซ์ที่กินเวลา 1 วัน แต่วันก่อนกินไม่ได้ - คุณต้องกินอะไรเบาๆ สาระสำคัญของการขนถ่ายมีดังนี้: คุณต้องปรุงน้ำซุปเนื้อไก่ 2-3 ลิตร ใส่ขึ้นฉ่ายหรือแครอท 1 หัว (ทั้งลูก)

ระหว่างวัน ให้ดื่มน้ำซุปทั้งหมด - ในปริมาณเท่าๆ กัน โดยมีช่วงเวลาเท่ากัน พักดื่มน้ำแร่ น้ำไม่อัดลม คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ในวันถัดไป

ไดเอท 2

ตัวเลือกนี้คงถูกใจสาวๆ หลายคนแน่นอน เข้าใจแล้วว่าทำไม! การติดตามอาหารน้ำซุปไก่นี้ตลอดทั้งสัปดาห์ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม ไม่ว่าในกรณีใด ข้อเท็จจริงนี้ถูกกล่าวถึงในบทวิจารณ์

น้ำซุปไม่ควรทำจากไก่ทั้งตัว แต่ทำจากเนื้อ จากนั้นจะกลายเป็นแคลอรีไม่สูงนัก ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะอยู่ที่ประมาณ 50 แคลอรีต่อ 100 กรัม

คุณต้องเอาอก 2 ข้าง เทน้ำ 3 ลิตรแล้วต้ม ไม่สามารถเพิ่มอะไรที่นั่นได้ อนุญาตให้ขึ้นฉ่ายเล็กน้อย ปริมาณที่เสร็จแล้วควรแบ่งออกเป็น 3-5 เสิร์ฟและกินต่อวัน

เพื่อที่ว่าหลังจากลดน้ำหนักด้วยน้ำซุปอกไก่ น้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมา คุณต้องออกจากมันให้ถูกต้อง นี่คือคำแนะนำ:

• วันแรก. นอกจากน้ำซุป คุณจะต้องใช้กะหล่ำปลีตุ๋นในน้ำผลไม้ของมันเอง มื้อเที่ยงกินไข่ขาว
• วันที่สอง. อนุญาตให้ใส่บัควีทหรือข้าวได้ประมาณ 100 กรัม
• วันที่ 3 อนุญาตให้กินส้มหรือแอปเปิ้ลได้
• วันที่ 4 ปฏิเสธน้ำซุปอย่างสมบูรณ์ แทน - ตุ๋นผัก (1 ที่ - 100 กรัม)
• วันที่ 5 คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตธรรมชาติในอาหารของคุณได้
• วันที่ 6. คุณสามารถกินปลาต้มหรือไก่ แต่ไม่เกิน 200 g.

ในวันที่ 7 คุณสามารถกลับไปทานอาหารตามปกติได้ แต่ยังไม่แนะนำให้ทำให้ท้องหนัก แย่จัง

ไดเอท 3

นี่คือตัวเลือกที่นุ่มนวลกว่า อ่อนโยนกว่า และทนได้มากกว่า อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ไม่ได้น่าประทับใจเท่ากับอาหารซุปไก่ทั้งสองที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้

ไดเอทนี้ทำไว้ 1 สัปดาห์ ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำซุปมากถึง 3 ลิตรและกินไก่ต้ม 200 กรัมด้วย แน่นอนว่าไม่มีผิวหนัง ไม่สามารถเค็มเนื้อสัตว์หรือน้ำซุปได้

จำเป็นต้องกินสลัดผักที่ปรุงรสด้วยน้ำมันลินสีดด้วย และดื่ม - ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล ปริมาณไม่จำกัด หลังจากควบคุมอาหารเช่นนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

แต่ผลสามารถปรับปรุงได้ ตามคำวิจารณ์ อาหารน้ำซุปไก่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเสริมด้วยการออกกำลังกาย วันละ 40 นาทีก็พอ แล้วคุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 5-6 กก.

ดีท็อกซ์ลดน้ำหนัก

ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมจะดื่มน้ำซุปไก่ ไม่ใช่เรื่องง่ายจานเดิมจะน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว แต่ถ้าอยากทำดีท็อกซ์ล่ะ? คุณสามารถใส่ใจกับอาหารมื้อเบา 7 วัน หมายถึงการปฏิบัติตามเมนูต่อไปนี้:

• วันจันทร์. น้ำซุป 1 ลิตร สลัดผัก 1 กก. น้ำมันลินสีด 1 ช้อนโต๊ะรำข้าว
• วันอังคาร. น้ำซุป 1 ลิตร เนื้อ 100 กรัม ผลไม้ 1 กิโลกรัม (ไม่หวาน) 1 ช้อนโต๊ะ รำข้าว
• วันพุธ. น้ำซุป 1 ลิตร เนื้อ 500 กรัม
• วันพฤหัสบดี. น้ำซุป 1 ลิตร ผักและผลไม้ 500 กรัม 1 ช้อนโต๊ะ รำข้าว
• วันศุกร์. น้ำซุป 1 ลิตรเนื้อ 500 กรัม หากไก่ที่ต้มแล้วเหนื่อย ก็แทนที่ด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำในปริมาณเท่าเดิม
• วันเสาร์. อาหารที่กำหนดไว้สำหรับวันจันทร์ซ้ำแล้วซ้ำอีก
• วันอาทิตย์. น้ำซุป 2 ลิตร

จุดประสงค์ของอาหารนี้ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น ขอบคุณการรวมรำในอาหาร มันเป็นไปได้ที่จะทำงานต่อไปนี้ให้สำเร็จ:

• น้ำตาลในเลือดต่ำ
• กำจัดคอเลสเตอรอล
• ทำความสะอาดจากโลหะหนัก สารพิษและสารพิษ
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร

ล้างรำด้วยน้ำแร่ได้ดีที่สุด

ใช้อะไร

หลายคนสนใจคำถามนี้ เลยอดไม่ได้ที่จะตอบ นี่คือผลลัพธ์ของอาหารน้ำซุปไก่:

• ขับเสมหะออกจากโพรงทางเดินหายใจ. ดังนั้นน้ำซุปจึงระบุถึงโรคหอบหืด หลอดลมอักเสบ และปอดบวม
• ทำความสะอาดปอดของผู้สูบบุหรี่บางส่วนจากน้ำมันดินและสารพิษ
• ประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร องค์ประกอบตามธรรมชาติจะห่อหุ้มผนังลำไส้และกระเพาะอาหารอย่างอ่อนโยน ช่วยปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้และจุลินทรีย์ นอกจากนี้ การบริโภคน้ำซุปเป็นประจำจะช่วยกำจัดอุจจาระและกำจัดนิวไคลด์กัมมันตรังสี
• บำรุงร่างกายด้วยวิตามินบี เกลือแร่ และกรดอะมิโน อย่างรวดเร็วและระบบทางเดินอาหารย่อยง่าย
• กำจัดการอักเสบและอุณหภูมิ. ดังนั้นอาหารนี้จึงกำหนดไว้สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดและหวัด
• ควบคุมการเผาผลาญไขมัน
• ปรับปรุงการเผาผลาญ
• ลดความหนืดของเลือด ลดโอกาสการเกิดลิ่มเลือด
• เสริมสร้างฟันและกระดูก
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ลดความเมื่อยล้า

นอกจากนี้ น้ำซุปไก่ ตัดสินจากค่าพลังงานแล้ว เป็นอาหารที่สมดุล อัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนต่อ 100 กรัม มีดังนี้ 0, 3/0, 5/2 กรัม ตามลำดับ

รีวิว

พวกมันก็ควรค่าแก่การให้ความสนใจเช่นกัน นี่คือประโยชน์ทั่วไปบางประการสำหรับผู้ที่ได้ลองอาหารน้ำซุปอกไก่:

• สุขภาพไม่ทรุดโทรม ไม่น่าแปลกใจเพราะจานนี้ถูกกำหนดไว้สำหรับการฟื้นตัวของผู้ป่วยในช่วงพักฟื้นหลังเจ็บป่วย
• ต้นทุนขั้นต่ำ. ใครๆ ก็จัดการขนของได้เอง
• เนื้อไก่ประกอบด้วยวิตามิน มาโครและไมโครอิเลเมนต์มากมาย รวมทั้งกรดอะมิโน
• เห็นผลชัดเจน อาหารน้ำซุปไก่ (คำวิจารณ์และความคิดเห็นจากผู้ที่ได้ลองแล้วช่วยให้แน่ใจในเรื่องนี้) ได้ผลจริงๆ ท้ายที่สุด นี่คือโภชนาการที่ดีในรูปแบบน้ำหนักเบา ซึ่งช่วยลดความรู้สึกหิวด้วย
• หากคุณสังเกตอย่างเคร่งครัด ไม่ยอมให้จุดอ่อนต่างๆ ของตัวเอง แล้วใน 7 วัน คุณจะสามารถรีเซ็ตค่าสูงสุดได้จำนวนปอนด์พิเศษ
• ด้วยการถือศีลอดเป็นประจำ (1 ครั้งใน 1-2 สัปดาห์) การลดน้ำหนักต่อไปได้ อย่างน้อยก็ช่วยรักษาผลสำเร็จ
• ตัวเลือกอาหารใด ๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน ในการรีวิวอาหารน้ำซุปไก่ หลายคนบอกว่าเนื่องจากจะต้องปรุงจากเนื้อสัตว์ปีก คุณจึงต้องใช้เวลาในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม

คนเคยชินกับอาหารรสจัดๆ ไม่ชอบจานนี้จืดชืดเกินไป และไม่ใช่ทุกคนที่จะอดทนได้ เนื่องจากอาหารโมโนจะเบื่ออย่างรวดเร็ว และคุณต้องการทำให้ตัวเองพอใจ ด้วยเหตุผลเดียวกัน ทำให้อารมณ์ของบางคนแย่ลงและหงุดหงิดปรากฏขึ้น

ความประทับใจของคนลดน้ำหนัก

ตามทุกสิ่งที่คุณพูดมานั้นปลอดภัยที่จะบอกว่าใช่สำหรับคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินน้ำซุปไก่ด้วยการลดน้ำหนัก

หลายคนชอบไอเดียลดน้ำหนักกับจานนี้มากจนพูดซ้ำเป็นประจำ ผู้หญิงบอกว่าทุก ๆ 7-10 วันพวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้เท่ากัน แต่เพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองควรหยุดพักยาว อย่างน้อยใน 3-4 เดือน

กิโลกรัมเร็วมาก. แต่ก็มีข้อเสียอยู่เช่นกัน บางคนบ่นว่าท้องผูก บางคนท้องอืด สำหรับบางคนภาระในไตจะเพิ่มขึ้น และการอดอาหารเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายขาดไขมัน สิ่งนี้ส่งผลเสียกระบวนการเผาผลาญ

ข้อห้าม

น้ำซุปไก่และอาหารไก่ไม่ใช่สำหรับทุกคน ห้ามมิให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเช่น:

• เกาต์
• โรคโลหิตจาง
• โรคระบบทางเดินอาหาร
• เบาหวาน
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• การตั้งครรภ์
• ช่วงให้นม
• โรคทางเดินน้ำดี
• แผลในลำไส้หรือกระเพาะอาหาร
• แผลระบบย่อยอาหารกัดเซาะ
• แพ้โปรตีนในอาหาร
• โรคของตับอ่อน

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามในวัยชราหรือวัยเด็ก

การตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้ต่อหน้าข้อห้ามอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงต้องคำนึงถึงความเจ็บป่วยที่มีอยู่

น้ำซุปอันตรายไหม

ใช่ แม้ว่าคุณจะไม่คำนึงถึงข้อห้ามฉาวโฉ่ ต่อไปนี้คือวิธีที่การควบคุมอาหารอาจเป็นอันตรายได้:

• ใช้เนื้อไม่ดี. เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้แน่ชัดว่าไก่กินอะไรและเลี้ยงมาอย่างไร ถ้าคนๆ นั้นไม่ใช่เจ้าของฟาร์มและไม่ทำเองแน่นอน
• การใช้เนื้อไก่ที่ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันการติดเชื้อและแบคทีเรียที่เป็นอันตราย นี่เป็นข้อบังคับ แต่ยายังคงทิ้งร่องรอยไว้บนคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่ซื้ออย่างเห็นได้ชัด
• ใช้เนื้อสัตว์ปีกที่มีไขมัน. อย่าลืมเอาผิวหนัง กระดูกอ่อน กระดูกออก โดยทั่วไป แนะนำให้ปรุงน้ำซุปจากเนื้อเท่านั้น
• เมื่อปรุงเนื้อสัตว์ใน 20-30 นาทีแรก สารอันตรายจะถูกปล่อยออกมา ดังนั้นจึงแนะนำให้ระบายน้ำเปลี่ยน น้ำซุปจะแรงน้อยกว่าแต่ได้ประโยชน์มากกว่า

ไม่แนะนำให้ทานอาหารที่มีรสจัด น้ำซุปที่ใช้ไก่สองตัวต่อลิตรจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ ในทางกลับกัน การใช้อาหารจานนี้ในทางที่ผิดอาจนำไปสู่ความเป็นกรดต่ำ ปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดีและตับ

ซุป

เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีประสิทธิภาพ ซุปทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติและยังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ และผักที่จำเป็นต้องรวมอยู่ในองค์ประกอบนั้นมีเส้นใยที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่ดี นอกจากนี้อาหารจานนี้ถูกดูดซึมเร็วมาก

เมื่อไดเอท น้ำซุปไก่ต้องรวมอยู่ในอาหารด้วย ในการเตรียมอาหารตามสูตรดั้งเดิม คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• น้ำกรอง - 2 ลิตร;
• เนื้อไก่ทำเอง - 0.5 กก.;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 หัว;
• ใบกระวาน - 1-2 ชิ้น;
• มันฝรั่งหัวขนาดกลาง - 2-3 ชิ้น;
• ผักใบเขียว - 3 ช้อนโต๊ะ

ล้างเนื้อให้สะอาดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่กระทะเทน้ำใส่ไฟ ต้ม. ลดความร้อนและเคี่ยวจนเนื้อนุ่ม ลอกฟองออกเป็นระยะ

ล้างและสับผักใบเขียว มันฝรั่งจะต้องต้มในน้ำซุปพร้อมกับแครอทและหัวหอม และก่อนความพร้อม 5 นาทีต้องเติมอย่างอื่นรวมถึงเนื้อ

ประโยชน์ของเต้านม

หลังอาหารซุปไก่ คุณสามารถเพิ่มเนื้อในอาหารของคุณได้ นักโภชนาการกล่าวว่าถูกต้อง เนื้อสัตว์ดังกล่าวแทบไม่มีไขมันดังนั้นจึงมีแคลอรีต่ำและย่อยได้อย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปร่างกายไม่อุดตันด้วยสารพิษ

อาหารที่เกี่ยวข้องกับการใช้เนื้อไก่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีไลฟ์สไตล์ที่ไม่ค่อยกระตือรือร้น มันตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบแม้ว่าจะไม่ใช่แคลอรี่ก็ตาม นอกจากนี้ยังมีฟอสฟอรัส เหล็ก โพแทสเซียม แคลเซียม วิตามิน PP กลุ่ม B E และ A

ใช่ และคุณสามารถปรุงอกไก่ได้หลายวิธี และกระบวนการจะใช้เวลาน้อยที่สุด มันถูกอบด้วยสับปะรดหรือซอสโยเกิร์ต, ย่างโดยไม่ใช้น้ำมัน, โรยด้วยน้ำมะนาว, ต้มกับเครื่องเทศ, เพิ่มในสลัดต่างๆ - มีหลายสูตร สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำโดยไม่ใส่เกลือและทอด

ที่น่าสนใจคือ อาหารที่มีความสมดุลตามน้ำซุปและเนื้อสามารถอยู่ได้นานถึง 3 สัปดาห์

แต่ถึงกระนั้นก็ไม่แนะนำให้ใช้อาหารที่เฉพาะเจาะจงในทางที่ผิด อย่างไรก็ตาม ร่างกายยังต้องได้รับสารอาหารจากอาหารอื่นๆ