อาหาร "1200 แคลอรี": บทวิจารณ์ ตัวเลือกอาหาร เป้าหมาย งาน เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ ข้อบ่งชี้ ข้อห้าม คำแนะนำและผลลัพธ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 01:25

ไดเอทจำนวนมากได้รับการพัฒนา ซึ่งผู้หญิงทุกคนสามารถหาทางเลือกที่เธอชอบได้ ในหมู่พวกเขามีวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่รวมข้อ จำกัด ที่เข้มงวดในการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง แต่ทุกคนไม่สามารถ "อวด" บทวิจารณ์ที่ดีได้ อาหารแคลอรี่ 1200 เป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก มันถูกสร้างขึ้นจากเมนูที่เหมาะสมและสมดุลซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ต่อวันไม่เกิน 1200 กิโลแคลอรี ดังนั้นร่างกายจึงได้รับสารและพลังงานที่สำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสม และบุคคลนั้นได้รับโอกาสในการลดน้ำหนักโดยไม่มีอันตรายและข้อจำกัดที่เข้มงวด

ไดเอทคืออะไร

วิธีการนี้ยึดหลักโภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ ผู้ใหญ่ต้องการ 1,700 ถึง 2200 แคลอรี่ทุกวันขึ้นอยู่กับกิจกรรม เพียงแค่ลดหุ่นขั้นต่ำคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 700 กรัม

ร่างกายต้องได้รับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเป็นบรรทัดฐานในแต่ละวัน ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะลดจำนวนแคลอรีที่ได้รับให้เหลือน้อยที่สุด สิ่งนี้สามารถทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้ แค่ดูรีวิวเกี่ยวกับอาหารโมโน อาหารแคลอรี่ 1200 ได้รับการออกแบบมาเพื่อไม่ให้ขาดสารที่จำเป็น ร่างกายจึงบริโภคไขมันสำรอง หากเราพูดถึงการรับประทานอาหารแบบโมโนก็จะสังเกตเห็นผลตรงกันข้าม ร่างกายไม่ได้รับองค์ประกอบที่มีประโยชน์ตามจำนวนที่ต้องการ แต่จะได้รับความเครียดตามลำดับแคลอรี่ที่เข้ามาทั้งหมดจะเข้าสู่ "สำรอง" อาหารแคลอรี่ 1200 เป็นโอกาสในการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และไม่ต้องกังวลว่ากิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาอีกครั้ง แน่นอนว่าหลังจากทานเสร็จคุณจะไม่เริ่มกินทุกอย่าง

ข้อดีที่สำคัญของเทคนิคนี้คือไม่มีข้อจำกัดในรายการผลิตภัณฑ์ อยากเบอร์เกอร์? แน่นอนคุณสามารถ! จะต้องแก้ไขเมนูสำหรับช่วงที่เหลือของวันเท่านั้น โดยลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารแต่ละมื้อต่อไป

เป้าหมายและวัตถุประสงค์

ในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน คุณต้องรักษาสมดุลเชิงลบระหว่างแคลอรีที่คุณได้รับและแคลอรีที่คุณเผาผลาญ นี่คือเป้าหมายหลักของอาหารแคลอรี่ 1200 และคำรับรองจากผู้หญิงและผู้ชายที่ลดน้ำหนักได้ยืนยันว่าได้ผลจริง

เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย (การกำจัดไขมันในร่างกายโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในระยะเวลาอันสั้น) คุณต้องปฏิบัติตามดังต่อไปนี้กฎ:

1. คำนวณเมนูประจำวันเพื่อให้จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคไม่เกิน 1200 แต่ไม่น้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญ
2. ทำอาหารหลักสามมื้อที่มี 300 kcal และอีกสองมื้อ 150 kcal
3. ส่วนหลักของเมนูควรให้ผักและผลไม้สด
4. อาหารควรหลากหลายและดีต่อสุขภาพ
5. อาหาร 1200 แคลอรีเป็นเรื่องง่าย เมนูนี้ช่วยให้คุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ถ้าคุณไม่กินมากเกินไป อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญยังไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้ เนื่องจากน้ำตาล ไขมัน และสารอันตรายอื่นๆ ส่งผลเสียต่อร่างกายและก่อให้เกิดเซลลูไลท์ ก็ถ้าเพียงตามใจตัวเองบ้างเป็นโบนัสก็ดี
6. อาหารควรประกอบด้วยทั้งเนื้อสัตว์และปลา
7. อย่าลืมดื่มน้ำเปล่า 1.5-2.0 ลิตรระหว่างวัน จากเครื่องดื่ม ให้เลือกสมุนไพรหรือชาเขียวและผลไม้แช่อิ่มแบบโฮมเมดโดยไม่ใส่น้ำตาล

ตัวเลือกอาหาร

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการใช้เวลาทั้งวันในการคำนวณ kcal และหลายคนไม่มีโอกาสเช่นนี้ จะทำอย่างไร? คุณสามารถใช้เมนูอาหารสำเร็จรูป "1200 แคลอรี่" เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกดังกล่าวจำนวนเพียงพอ

ถ้าคุณยังคิดเมนูเองไม่ออกก็ถือว่าทำได้จริงและไม่ยากเลย คุณจะต้องใช้สมุดบันทึก ปากกา อินเทอร์เน็ต และเครื่องชั่งในครัว ในตอนนี้ การหาค่าแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ได้ไม่ยาก ทั้งต้ม อบ และดิบ

เกี่ยวกับทางเลือกสินค้าแนะนำดังนี้

• อาหารเช้าควรเป็นมื้อที่มีแคลอรีสูงและอิ่มอร่อยที่สุด คุณสามารถเลือกไข่ต้มหรือไข่คน ข้าวโอ๊ต ข้าวหรือโจ๊กบัควีทในน้ำ หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม แซนวิชชีส
• อาหารค่ำต้องประกอบด้วยอาหารจานร้อน ซุปและสลัดผักก็อร่อย
• อาหารค่ำรวมเนื้อไม่ติดมันหรือปลา กับข้าว เช่น บัควีท
• แนะนำให้ทำขนมจากผลไม้หรือผลไม้แห้ง อย่างละ 50 กรัม คุณยังสามารถดื่มโยเกิร์ตธรรมชาติ กินชีส หรือสลัดเล็กน้อย

อาหารแนะนำและต้องห้าม

หลายคนสนใจคำถามที่ว่าเมนูไดเอท "1200 แคลอรีต่อวัน" จะรวมอะไรดี และควรแยกอะไรดีกว่า สินค้าที่มีสิทธิ์ก่อน:

• ขนมปังจากรำข้าว ข้าวไรย์ และแป้งสาลี;
• โจ๊กจากบัควีท ข้าวบาร์เลย์ และข้าวบาร์เลย์มุก
• เนื้อไม่ติดมัน เช่น กระต่าย ลูกวัว เนื้อวัว ไก่ ไก่งวง
• สามารถใส่เนื้อแกะและหมูที่มีไขมันต่ำลงในจานได้
• คุณสามารถดื่ม kefir ไขมันต่ำและกินคอทเทจชีสในปริมาณที่ไม่จำกัด;
• จำกัดชีสแข็ง - ตัดเป็นชิ้นบาง ๆ สองสามครั้งต่อวัน
• ปลาไม่ติดมันและอาหารทะเล;
• ไข่ต้มหรือไข่คน;
• ผักและผลไม้สด;
• น้ำมันพืชสำหรับทำน้ำสลัด
• เบอร์รี่สดไม่หวานสำหรับทำผลไม้แช่อิ่มและสด
• เขียวสมุนไพรชา กาแฟออร์แกนิค น้ำแร่นิ่ง

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากอาหารแคลอรี่ 1200 บทวิจารณ์ของสาวๆ เรียกร้องให้กำจัดอาหารที่เป็นอันตรายออกจากอาหาร แล้วสามารถบรรลุผลได้เร็วยิ่งขึ้นและรักษาสุขภาพที่ดี สินค้าเหล่านี้ได้แก่:

• น้ำตาลและสิ่งที่คล้ายคลึงกัน;
• ของทอด เลี่ยน เผ็ด
• อาหารกระป๋อง;
• ผลิตภัณฑ์จากแป้งสาลีพรีเมี่ยม
• เครื่องดื่มนม;
• ไขมันปลา เนื้อ อาหารทะเล ชีส
• อาหารเค็ม;
• ผักดองเกลือ;
• ขนมสารพัด;
• แอลกอฮอล์;
• ซอสพร้อม;
• ซื้อน้ำผลไม้และน้ำหวาน โกโก้
• สัตว์และน้ำมันปรุงอาหาร

ยังมีอาหารที่สามารถบริโภคได้ด้วยอาหาร "1200 แคลอรีต่อวัน" แต่ในปริมาณที่จำกัด ซึ่งรวมถึง:

• เกลือและเครื่องเทศ;
• ผลไม้หวาน ผลไม้แห้ง และเบอร์รี่;
• มันฝรั่งและพืชตระกูลถั่ว;
• ข้าวโอ๊ต ข้าว และเซโมลินา
• med.

หลังจากศึกษารายการนี้ คุณสามารถสร้างเมนูโดยประมาณได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ทั้งหมดที่สำคัญที่ต้องรู้ ท้ายที่สุดแล้วอาหารจะขึ้นอยู่กับการบริโภค 1200 กิโลแคลอรีต่อวัน ดังนั้น ยังมีอีกคำถามหนึ่งคือ "ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมมีกี่กิโลแคลอรี"

แคลอรี่อาหาร

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้ก่อนรวบรวมเมนูอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์สำหรับ 1200 แคลอรีคือปริมาณแคลอรีของอาหารยอดนิยม มาพูดถึงเรื่องนี้กันดีกว่ารายละเอียด (kcal/100 g).

ผลิตภัณฑ์นม:

• คอตเทจชีสไขมันต่ำ – 89.
• นมเปรี้ยว – 344.
• เต้าหู้ไขมัน – 236.
• ซูลูกิกุนิ – 293.
• ชีสรัสเซีย – 366.
• ดัตช์ชีส – 352.
• นม 0-2.5% - 30/53.
• นมเปรี้ยว – 57.
• โยเกิร์ต 3, 2% – 87.
• Ryazhenka และ kefir 2.5% - 53/51.
• ครีม 10-20% – 121/209.
• ครีมเปรี้ยว 10-20% – 118/208.

น้ำมัน:

• มะกอก – 898.
• ทานตะวัน – 899.
• ครีมมี่ – 747.

ข้าวต้มจากซีเรียล:

• บัควีท – 137.
• ข้าวบาร์เลย์ – 84.
• ข้าวฟ่าง – 92.
• ข้าวโอ๊ต – 93.
• ข้าว – 79.
• ไข่มุก - 102.
• ข้าวโอ๊ต – 358.

เนื้อ:

• แกะ – 201.
• เนื้อลูกวัว – 91.
• เนื้อ – 191.
• หมู - 318-484.
• เนื้อม้า – 149.
• กระต่าย – 197.
• ไก่ – 161.
• เป็ด – 348.
• ตุรกี – 192.

ปลา, อาหารทะเล:

• ปลาสเตอร์เจียนคาเวียร์ – 201.
• ชุมปลาแซลมอนคาเวียร์ – 250.
• คาร์ป – 95.
• พอลล็อค – 67.
• ปลาแซลมอนสีชมพู – 151.
• ปลาหมึก – 74.
• คีตะ – 138.
• ปลาทะเลชนิดหนึ่ง – 142.
• กุ้ง – 85.
• ปลาแซลมอน – 200.
• คาลมาร์ – 77.
• หอยแมลงภู่ต้ม – 53.
• แม่น้ำ/ปลากะพง – 80/12.
• คาราส – 84.
• ปลาสเตอร์เจียน – 161.
• ปลาแซลมอน – 222.
• ปลาเฮอริ่ง – 248.
• ปลาแมคเคอเรล – 158.
• คม – 141.
• ทูน่า – 95.
• ปลาเทราท์ – 99.
• ฮยอก – 84.
• หอยนางรม – 91.

ผัก:

• ถั่วเขียว – 75.
• บวบ – 30.
• มันฝรั่งต้ม – 80.
• เขียว/หัวหอม – 21/41.
• กระเทียม – 103.
• มะเขือยาว – 22.
• มะเขือเทศ - 19.
• แครอท – 29.
• แตงกวา – 15.
• หัวบีท – 46.
• ผักกาดหอม – 15.
• มะกอก – 111.
• หัวไชเท้า – 22.
• พริกไทยบัลแกเรีย – 25.
• ผักชีฝรั่ง – 45.

ผลไม้,เบอร์รี่:

• แอปริคอต – 44.
• ส้ม – 38.
• เชอร์รี่ – 46.
• กล้วย – 87.
• คาวเบอร์รี่ – 42.
• สับปะรด – 49.
• ส้มโอ – 37.
• องุ่น – 73.
• ลูกแพร์ – 41.
• มะนาว – 30.
• เมลอน – 34.
• กีวี – 46.
• สตรอเบอร์รี่ – 40.
• แครนเบอร์รี่ – 27.
• Blackberry – 31.
• ภาษาจีนกลาง – 39.
• พลัม – 41.
• มะม่วง – 69.
• พีช – 42.
• ราสเบอร์รี่ – 43.
• ลูกเกด - 39.
• แอปเปิ้ล – 48.
• เชอร์รี่ – 54.
• บลูเบอร์รี่ – 41.

ผลไม้ตากแห้ง,ถั่ว:

• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ – 647.
• แอปเปิ้ลแห้ง – 275.
• ลูกพรุน – 262.
• วอลนัท – 662.
• คิชมิช – 285.
• เฮเซลนัท – 701.
• ถั่วลิสง – 555.
• วันที่ – 277.
• อัลมอนด์ – 643.
• แอปริคอตแห้ง – 270.

ไข่:

• ต้ม – 153.
• ไข่เจียวนึ่ง – 181.

ขนมอบ:

• หั่นก้อน – 261.
• แครกเกอร์ – 335.
• ลาวาช –239.
• ขนมปังขาว – 246.
• ขนมปังข้าวไรย์ - 210.

น้ำผลไม้:

• แอปริคอท - 39.
• แอปเปิ้ล – 42.
• สับปะรด – 48.
• ทับทิม – 58.
• พีช - 37.
• มะนาว - 18.

ไวน์:

• ของหวาน – 175.
• แห้ง – 66.
• กึ่งแห้ง – 78.

ข้อบ่งชี้และข้อห้าม

อาหาร 1200 แคลอรีต่อวัน เมนูและบทวิจารณ์ที่จะกล่าวถึงในภายหลัง มีข้อจำกัดหลายประการ นี่เป็นเงื่อนไขที่โดยหลักการแล้วเป็นไปไม่ได้ที่จะทดลองกับอาหารประจำวัน:

• เบาหวาน;
• โรคหอบหืด;
• เนื้องอก;
• พยาธิวิทยาของระบบทางเดินปัสสาวะ;
• ประวัติหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
• อายุต่ำกว่า 16 ปีขึ้นไป 65;
• โรคติดเชื้อ;
• การอักเสบของถุงน้ำดี;
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• แอลกอฮอล์;
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
• ต้องกินยาช่วยชีวิต

ตามคำวิจารณ์เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก อาหาร 1200 แคลอรีเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ดังนั้นข้อบ่งชี้เพียงอย่างเดียวคือมีน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ต้องการเลือกวิธีนี้หรือวิธีอื่นในการลดน้ำหนักควรได้รับการตรวจโดยแพทย์เพื่อระบุข้อห้ามที่มีอยู่ บุคคลอาจไม่รู้ว่าตนเองมีโรคประจำตัวว่าส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของเขา ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลไม่เคยทำร้ายใคร

อาหาร 1200 แคลอรี่ต่อวัน

ตารางแสดงเมนูประจำสัปดาห์

	วันจันทร์	วันอังคาร	วันพุธ	วันพฤหัสบดี	วันศุกร์	วันเสาร์	วันอาทิตย์
อาหารเช้า	สลัดแครอทและกะหล่ำปลีกับน้ำมะนาว, ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น, ชีส 2 ชิ้น, ไก่ทอด 1 ชิ้น	ข้าวโอ๊ต ไข่ต้ม และชีสแผ่นหนึ่ง	โจ๊กบัควีทกับนม	ข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ต	ไข่นึ่ง, ขนมปังชีส	โจ๊กบัควีทโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว	ชีสกระท่อมเม็ดผลไม้
ขนม	กาแฟและขนมปังปิ้งกับน้ำผึ้ง	ผลไม้และโยเกิร์ตอะไรก็ได้	แอปเปิ้ลอบกับคอทเทจชีส	ผลไม้	เบอร์รี่	กล้วยหนึ่งลูก	ขนมปังธัญพืชกับน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน	ซุปผักกับปลาต้ม	น้ำซุปไก่ ไก่ต้ม สลัดผักใส่น้ำมันมะกอก	สตูว์เนื้อกับหัวหอมและแครอท, บูลเกอร์	ข้าวกล้อง,มะเขือเทศ, แพตตี้เนื้อ	ข้าวนึ่งปลาและสลัดผัก	ซุปผักใส่ถั่ว, มะเขือเทศและหัวหอม, น้ำเกรพฟรุต, มาร์ชเมลโลครึ่งตัว	ไดเอท สลัดผัก สเต็กปลาแซลมอนนึ่ง
ขนม	โยเกิร์ตและเฮเซลนัท (2 ชิ้น)	เบอร์รี่กำมือ	ชีส Adyghe สองแผ่น, โยเกิร์ต	คอทเทจชีส	ลูกเกดหนึ่งกำมือ	ไข่ต้มหนึ่งฟองกับน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว	ผักนึ่ง
อาหารค่ำ	สลัดผักและอาหารทะเล	หม้อตุ๋น	สลัดผักและลูกชิ้นนึ่ง	สลัดผัก ไข่ต้ม ปลานึ่ง	โยเกิร์ตกับคอทเทจชีสกับน้ำผึ้ง	ปลาลิ้นหมาอบกับผัก ขนมปังดำฝาน	สลัดอาหารทะเลกับอะโวคาโด, สปาเก็ตตี้ข้าวสาลีดูรัม

แนวคิดเรื่องอาหารที่น่าสนใจมากมายสามารถดูได้ในรีวิว อาหาร 1200 แคลอรีต่อวันมีแฟน ๆ มากมาย และบางคนก็แบ่งปันเมนูของตัวเองอย่างแข็งขัน ตัวอย่างเช่น มีคนที่ต้องการคิดเมนูสำหรับวันในช่วงเช้าเป็นช่วงเริ่มต้นของวัน ในกรณีนี้ รูปแบบการจ่ายไฟที่แสดงในตารางนั้นเหมาะสมที่สุด

300 kcal	200 kcal	100 kcal
มันบด 180g กับนม	น้ำสลัดวีนิเกรตต์ 150g แต่งด้วยเนยไม่ขัดสี	มันฝรั่งอบ 1 หัว
พาสต้า 180g กับชีสขูด 30g	ก้อนเต้าหู้ 90 กรัมกับครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนชา	น้ำซุปไก่ 160g
ไส้เนื้อนึ่ง150g	ไข่คน 2 ฟอง	บอร์ชไดเอท 120 กรัม
ม้วนกะหล่ำปลี 180 กรัม	ชีสเค้กหรือทีรามิสุ 100g	ชีสกระท่อม 80 กรัมกับครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนชา
อีดัมชีส 74g	เค้กเต้าหู้2อัน	แอปเปิ้ล 1 ลูก

คำแนะนำ

มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์หลายประการที่ควรพิจารณาก่อนอ่านบทวิจารณ์และผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารแคลอรี่ 1200 แคลอรี่ บางทีคำแนะนำเหล่านี้อาจช่วยผู้ที่พร้อมจะเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น คุณต้องการ:

• ปรึกษาแพทย์ทั่วไป และ/หรือนักโภชนาการ
• เก็บไดอารี่อาหาร
• ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเพื่อติดตามผลลัพธ์
• ไม่เกินเกณฑ์ 1200 kcal แต่อย่าลดระดับลงเช่นกัน
• สร้างเมนูอย่างระมัดระวังโดยใช้ตารางแคลอรี่
• ทำให้เมนูมีความหลากหลายมากที่สุด
• กินข้าวเย็น 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• ดื่มน้ำเปล่าเพิ่ม
• กรณีหิวจัดไม่ต้องทนร่างกาย – คุณสามารถทานอาหารแคลอรีต่ำได้ เช่น ผลไม้ ผัก และแท่งอาหารไดเอท
• เตรียมจานเล็กแล้วชินกับส่วนเล็กๆ
• ขณะกิน เคี้ยวอาหารให้ละเอียด จดจ่อกับกระบวนการนี้แต่เพียงผู้เดียวโดยไม่ฟุ้งซ่านจากสิ่งอื่น
• กินผักและผลไม้มากขึ้น
• วางแผนเมนูของคุณล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์
• หาเวลาออกกำลังกายเบาๆ
• กินของว่างหรืออาหารจานโปรดได้สัปดาห์ละครั้ง อยู่ในเหตุผลและอย่ากินมากเกินไป
• ในตอนแรก ถ้าลดจำนวนแคลอรีลงได้ยากมาก ก็ทำเมนูให้ 1,300-1500 แคลอรีได้นะ
• ไม่ใช่แค่เข้าออกอาหารเท่านั้นที่สำคัญ การลดแคลอรี่ที่จุดเริ่มต้นและเพิ่มขึ้นหลังจากเสร็จสิ้นควรค่อยเป็นค่อยไป
• ระยะเวลาสูงสุดของการควบคุมอาหารคือ 21 วัน นอกจากนี้ ต้องหยุด 1-3 เดือน

ผลลัพธ์ที่ได้และข้อเสียของการลดน้ำหนัก

โดดเด่นด้วยความคิดเห็นในเชิงบวกของเธอเกี่ยวกับผู้ที่ลดน้ำหนักพร้อมรูปถ่าย อาหาร "1200 แคลอรี่" จะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหากคุณทำตามกฎทั้งหมด ผู้หญิงหลายคนสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยเฉลี่ย 5-10 กก. ใน 3 สัปดาห์

ข้อดีของการไดเอท 1200 แคลอรีนั้นยากจะลืมเลือน - เป็นโอกาสในการกำจัดไขมันในร่างกายในเวลาอันสั้น โดยไม่ จำกัด ตัวเองถึงข้อห้ามอาหารที่เข้มงวด แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน ประการแรก การคำนวณแคลอรี่และอยู่ในโหมด "1200" เป็นเรื่องยากประการที่สอง สมองจะประท้วง เพราะการควบคุมอาหารในรูปแบบใดก็ตามเกี่ยวข้องกับข้อจำกัด และคุณต้องการกินบางอย่างจากสิ่งที่ไม่ต้องการใช้เสมอ ดังนั้นจึงยังคงมีความเสี่ยงที่จะแตกหัก ประการที่สาม มีแนวโน้มว่าร่างกายจะไม่ได้รับสารที่มีประโยชน์มากมาย ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

1200 รีวิวอาหารแคลอรี่

ไม่มีความคิดเห็นใดที่บอกว่าเทคนิคการลดน้ำหนักแบบนี้ยากจะทน หรือหลังจากลดน้ำหนักไปได้สักพัก น้ำหนักที่หายไปก็กลับมา ในทางตรงกันข้าม ผู้หญิงยกย่องการรับประทานอาหารว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด นักโภชนาการมีความเห็นเช่นเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญคำนวณระดับแคลอรี่ที่สำคัญในแต่ละวันอย่างอิสระ ซึ่งอาจต่ำกว่า 1200 กิโลแคลอรีด้วยซ้ำ ดังนั้นจึงมีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้ร่างกายเครียด

ในรีวิวหนึ่ง หญิงสาวเขียนว่านักโภชนาการแนะนำให้เธออย่าคิดเมนูล่วงหน้า ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว สมองของมนุษย์สามารถต่อต้านการรับประทานอาหารที่ "กำหนดขึ้น" ได้ ที่นี่ค่อนข้างขึ้นอยู่กับตัวละคร ถ้าคนจะกินตามเมนูได้ง่ายขึ้นก็ควรเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้า หากบ่อยครั้งที่เขาไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรใน 10 นาที ก็ไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะคิดถึงการควบคุมอาหารล่วงหน้า เพราะทุกอย่างจะล้มเหลว ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้ทานแต่สิ่งที่ต้องการ คำนวณปริมาณแคลอรีของอาหารที่กินแล้วจดในไดอารี่ ลบตัวเลขนี้ออกจากค่าเผื่อรายวัน

หนึ่งในไม่กี่ตัวที่สะสมมาเกือบเท่าตัวความคิดเห็นในเชิงบวก - อาหาร "1200 แคลอรี่" ผู้ซื้อเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ยังสังเกตความสงบทางอารมณ์ในช่วงเวลานี้ซึ่งไม่สำคัญสำหรับร่างกาย ความสามารถในการกินอาหารและผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยไม่ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของบุคคล

ถึงแม้จะไม่มีรีวิวว่าอาหารนี้ไม่ได้ช่วยอะไร แต่ก็ช่วยได้เช่นกัน ในกรณีนี้คุณควรติดต่อนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณคำนวณ kcal ขั้นต่ำรายวัน ปกติขาดผลลัพธ์แสดงว่าร่างกายยังไม่เพียงพอ