วิตามินในส้มเขียวหวาน: รายการ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ คุณค่าทางโภชนาการ และข้อห้าม

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

การประเมินประโยชน์ของผลิตภัณฑ์อย่างส้มเขียวหวานเป็นเรื่องยาก ผลไม้หวานทำให้อารมณ์ดีและจิตใจดี ต้องขอบคุณการทดลองเพาะพันธุ์ มนุษยชาติสามารถกินส้มเขียวหวานที่มีรสชาติต่างกันได้ ผลไม้เหล่านี้ดีต่อร่างกายหรือไม่? วิตามินอะไรอยู่ในส้มเขียวหวาน? นี่คือสิ่งที่บทความจะเกี่ยวกับ

ระเบิดวิตามิน

แมนดารินซ่อนวิตามินจำนวนมหาศาลไว้ในเนื้อของมัน พวกเขาถือเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ความลับก็คือกรดอะซิติลซาลิไซลิกในปริมาณสูงจะป้องกันไม่ให้ไนเตรตเข้าสู่ทารกในครรภ์ วิตามินอะไรอยู่ในส้มเขียวหวาน? พวกเขามีวิตามินเกือบทั้งหมดของกลุ่ม B, A, K, D และ PP ปริมาณกรดโฟลิกสูงสุดซึ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงคือมินีโอลาส้มเขียวหวาน ผู้หญิงจะได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันด้วยการรับประทานผลไม้ดังกล่าวเพียงผลเดียว

วิตามินในส้มเขียวหวาน (โดยเฉพาะกลุ่ม PP) ช่วยต้านโรคต่างๆ เช่น เด็กโรคกระดูกอ่อน โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม แมกนีเซียม เหล็ก แคลเซียม - ธาตุเหล่านี้พบได้ในผลไม้ที่มีแดดจัดทุกชนิด สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปเพราะอาจเกิดอาการแพ้ได้จากการรับประทานส้มมากเกินไป

คุณค่าทางโภชนาการ

จีนกลางถึงแม้จะเป็นผลไม้ที่มีรสหวานมากและมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก (โมโน-และไดแซ็กคาไรด์) แต่ก็มีปริมาณแคลอรีต่ำ ผลไม้ยังมีใยอาหารที่ช่วยลดความอยากอาหาร กรดอินทรีย์ เถ้า โปรตีนและไขมัน ค่าพลังงานของผลไม้หนึ่งผลเพียง 38 kcal.

ส้มเขียวหวานมีวิตามินซีเท่าไหร่? ในผลไม้ผลหนึ่ง ในส่วนที่กินได้ มีปริมาณวิตามินซีสูงเป็นประวัติการณ์ มากกว่า 1/3 ของปริมาณอื่นๆ ทั้งหมด ปริมาณโพแทสเซียมและแคลเซียมสูงเมื่อรวมกับวิตามินดีมีผลดีต่อการเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก

คุณสมบัติที่มีประโยชน์

วิตามินในส้มเขียวหวานมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เนื้อฉ่ำของส้มแมนดารินและเปลือกมีกลิ่นหอมมีพลังวิเศษ ยาหวานแนะนำสำหรับภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ การใช้เป็นประจำมีผลดีต่อระบบประสาท สำหรับผู้ที่ดูน้ำหนักตัว แนะนำให้กินส้มเขียวหวานในวันที่อดอาหาร โดยเฉพาะมินีโอลา ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เมื่อกลืนกิน เส้นใยจะพองตัว ทำให้รู้สึกอิ่ม ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ต่ำมาก และความรู้สึกอิ่มจากผลไม้ที่กินเข้าไปหนึ่งชิ้นสามารถอยู่ได้ประมาณสามชั่วโมง

ด้วยโรคหอบหืดและหลอดลมอักเสบ ส้มเขียวหวานมีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจและเร่งการรักษา แม้แต่กระบวนการทำความสะอาดเองก็มีประโยชน์ การสูดดมน้ำมันหอมระเหยบุคคลจะรู้สึกโล่งอกทันที ในการกำจัดเสมหะออกจากปอด ทิงเจอร์เตรียมจากเปลือกบดแห้ง ในผู้ป่วยเบาหวาน แนะนำให้รับประทานส้มเขียวหวานไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังควรนำมาต้มจากเปลือกด้วย ยานี้จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดของคุณ แมนดารินเป็นอาหารลดน้ำหนัก

ความลับของผู้หญิง

วิตามินอะไรในส้มเขียวหวานช่วยให้ผู้หญิงคงความงามตามธรรมชาติไว้ได้? ก่อนอื่น เยื่อและเปลือกเข้ามาเล่นที่นี่ ครั้งแรกใช้เพื่อเตรียมมาสก์ให้ความสดชื่นและคืนความอ่อนเยาว์ เบต้าแคโรทีนและกรดผลไม้ที่มีอยู่ในนั้นทำหน้าที่บนผิวหนังอย่างดีที่สุด ส้มเขียวหวานบด หั่น ผสมกับครีมและน้ำผึ้ง เตรียมสครับและโลชั่น ส่วนผสมของอ่างอาบน้ำเตรียมจากเปลือกส้มเขียวหวาน ขั้นตอนดังกล่าวช่วยปรับปรุงสภาพผิวให้กระชับและสะอาด

ประเภทของส้มเขียวหวาน

วิตามินในส้มเขียวหวานมีอยู่ในปริมาณมาก ซึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย สีผิวแตกต่างกันไปจากสีแดงเป็นสีเหลือง ส้มเขียวหวานยังเป็นสีเขียว พันธุ์ที่แตกต่างกันในรสชาติสีและความหนาแน่นของเปลือกแตกต่างกันเช่นเดียวกับเนื้อหาของเมล็ดในเนื้อ แต่ปริมาณวิตามินไม่แน่นอน พิจารณาพันธุ์ผลไม้หลักเหล่านี้

ผู้สูงวัยรู้จักส้มเขียวหวานอับคาเซียนมาตั้งแต่เด็ก: ส้มอ่อน เคลือบด้าน และมีเปลือกสีเขียวเล็กน้อยซ่อนเนื้อหวานที่มีรสเปรี้ยว ผิวของชิ้นมีความหนาแน่นและรุนแรง แทบไม่มีเมล็ดอยู่ในนั้น ฤดูการสุกของส้มเขียวหวานในอับคาเซียที่มีแดดจ้าเริ่มต้นในเดือนพฤศจิกายน สุกล่าสุดในเดือนกุมภาพันธ์ ดังนั้นคุณสามารถพบพวกมันบนชั้นวางได้เฉพาะในช่วงเวลานี้เท่านั้น

ส้มจีนคล้ายกับพี่น้องจากอับคาเซียมาก การมองเห็นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะแยกแยะ แต่มีรสนิยมต่างกัน ผลไม้จีนมีรสหวานกว่าด้วยพาร์ทิชันบางๆ โมร็อกโกมีรูปร่างแบนเล็กน้อยและมีสีส้มมาก ทำความสะอาดได้ง่ายมาก เนื้อไม่มีเมล็ด สดชื่น หวานอมเปรี้ยว ผลไม้ดังกล่าวเป็นแขกประจำบนชั้นวางของตลาดและร้านค้า พวกเขามีราคาไม่แพง แต่ควรแน่ใจว่าเปลือกไม่ได้เคลือบด้วยขี้ผึ้ง

ส้มเขียวหวานเป็นส้มอิตาลี เปลือกมีความหนาแน่นและอิ่มตัวอย่างล้นเหลือด้วยน้ำมันหอมระเหยกลิ่นหอมเมื่อปอกเปลือกนั้นแรงมากเนื้อมีรสหวานแปลก ๆ โดยไม่มีกรด จุดเด่นของพันธุ์นี้คือเมล็ดจำนวนมาก

ส้มเขียวหวานของอิสราเอลหายากมาก ราคาแพงกว่าส้มอื่นๆ ผลไม้ที่มีสีส้มอ่อนมีรสหวานสดใสมากมีเมล็ดน้อย หนึ่งลบ - คุณต้องใช้ความพยายามเพื่อให้ได้เยื่อกระดาษ

และส้มที่นิยมมากที่สุดคือลูกผสม Clementine เป็นลูกผสมของสีส้มและส้มเขียวหวาน โดยตั้งชื่อตามผู้สร้าง พ่อพันธุ์แม่พันธุ์ชาวฝรั่งเศสและนักบวช Clement Rodier ผลไม้ขนาดเล็กผสมผสานรสชาติที่หวานมากเข้ากับความสดชื่นของส้ม มีเมล็ดน้อยมาก เปลือกก็สดใสส้ม. เป็นไปไม่ได้ที่จะสับสนกับความหลากหลายอื่น: มีเพียง Clementine เท่านั้นที่สามารถมีเปลือกมันวาวและมีขนาดเล็กมาก วิตามินอะไรบ้างที่อยู่ในส้มเขียวหวานของพันธุ์นี้? และเหมือนกับวิตามินอื่นๆ เกือบทั้งหมดของกลุ่ม B, A, K, D และ PP

ลูกผสม Mineola มีชื่อที่สอง - "ฮันนี่เบลล์". ผลลัพธ์จากการผสมผสานของส้มแมนดารินและเกรปฟรุต ผลไม้มีผิวสีแดงอมส้มและเนื้อละลายในปาก หวานและฉ่ำ มีรูปร่างที่ใหญ่กว่าปกติและมีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าเล็กน้อย แทบไม่มีเมล็ดเลย เมล็ดหนึ่งหรือสองผลทั้งผล

ข้อห้าม

วิตามินในส้มเขียวหวานมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันด้วยคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดของทารกในครรภ์ ก็มีข้อห้ามด้วยเช่นกัน ส้มมีข้อห้ามในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากแผลในกระเพาะอาหาร, โรคตับอักเสบ, ไตวาย และผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ เยื่อกระดาษระคายเคืองต่อเยื่อบุลำไส้และอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย เด็กมักมักเกิดอาการแพ้เมื่อรับประทานผลไม้ในปริมาณมากโดยไม่ได้ควบคุม

วิตามินอะไรที่มีอยู่ในส้มเขียวหวาน - เรารู้แล้ว หากไม่มีข้อห้ามและอาการแพ้ - คุณสามารถไปซื้อได้อย่างปลอดภัย หากคุณบริโภคส้มเขียวหวานทุกวันในปริมาณที่เหมาะสม ร่างกายจะได้รับวิตามินที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี