วันถือศีลอดบน kefir: คุณสมบัติ คำแนะนำและคำวิจารณ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

หลังงานเลี้ยงฉลอง ร่างกายมนุษย์จำเป็นต้องขนถ่าย ยิ่งกว่านั้นความตะกละไม่สามารถส่งผลกระทบต่อรูปร่างได้ วันถือศีลอดเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดร่างกายและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เฉพาะการเลือกผลิตภัณฑ์หลักของอาหารประจำวันเท่านั้นที่มีความสำคัญ หนึ่งในความนิยมมากที่สุดคือวันถือศีลอดของ kefir

เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ kefir

ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ปริมาณแคลอรี่ต่ำ ราคาไม่แพง - ข้อดีที่ไม่ต้องสงสัยของ kefir ประกอบด้วยไขมันนม โปรตีน น้ำตาลนม แร่ธาตุ วิตามิน ฮอร์โมน และเอนไซม์ มีวิตามิน 12 ชนิดในผลิตภัณฑ์นี้ ที่สำคัญที่สุดคือ A, D1, D2, U2 และแคโรทีน

วิตามินเอ (เรตินอล) และแคโรทีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลเพื่อการมองเห็นที่ดีและการพัฒนาร่างกายตามปกติ

วิตามินกลุ่มดี (แคลซิเฟอรอล) ช่วยให้ร่างกายดูดซึมฟอสฟอรัสและเกลือแคลเซียม เงินฝากของพวกเขามีความสำคัญในเนื้อเยื่อกระดูก

วิตามิน B2(ไรโบฟลาวิน) - ผู้เข้าร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการออกซิเดชั่นทางชีวภาพ ช่วยรักษาบาดแผล และยังให้การมองเห็นสีและแสง

เกลือแร่ของแคลเซียมและฟอสฟอรัสและวิตามินของกลุ่มดีมีความจำเป็นสำหรับร่างกายในการสร้างระบบโครงร่างของร่างกาย ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงและทนทาน

วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) เกี่ยวข้องกับกระบวนการรีดอกซ์ของร่างกายและการสร้างเม็ดเลือด ซึ่งสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

สารอาหารจำนวนนี้ทำให้คีเฟอร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกายมนุษย์

เกี่ยวกับสรรพคุณทางยาของเครื่องดื่ม

ผลการวิจัยทางการแพทย์พบว่า kefir เป็นยาจริง ยาครอบจักรวาลในการรักษาโรคกระเพาะเฉียบพลันและเรื้อรัง (ที่มีความเป็นกรดปกติหรือต่ำ) ความดันโลหิตสูง ขาดเลือด ดิสแบคทีเรีย โรคเหน็บชา การป้องกันโรคเบาหวาน หลอดเลือด, ตับแข็งและมะเร็งตับ

คีเฟอร์เป็นส่วนสำคัญของอาหารส่วนใหญ่ ช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนและโรคลำไส้ที่ไม่พึงประสงค์

ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้จำเป็นในการรักษาโรคเบาหวาน เครื่องดื่มนี้มีผลโทนิคและฟื้นฟู เพิ่มความอยากอาหารทำความสะอาดร่างกายจากการใช้ยาในระยะยาว ขอแนะนำสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ มีประจำเดือน และให้นมบุตร นอกจากนี้ kefir ยังช่วยกำจัดอาการเมาค้าง

วันถือศีลอดมีประโยชน์อย่างไร

วันถือศีลอดกับถือศีลอดต่างกันโดยสิ้นเชิง ล้มเหลวโดยสิ้นเชิงจากอาหารชะลอการเผาผลาญทำให้ร่างกายประหยัดพลังงาน เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยการให้อาหารหมด และวันอดอาหารเร่งการเผาผลาญน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ของเหลวส่วนเกินจะออกมาอาการบวมจะหายไป ในหนึ่งวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัม แต่การสูญเสียส่วนใหญ่เป็นน้ำ การอดอาหารด้วย kefir เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน มีการเผาผลาญอาหารช้า และการอุดตันของลำไส้ ร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษและสารพิษ ระบบย่อยอาหารได้รับการชำระล้าง ขนาดของกระเพาะอาหารลดลง

วันถือศีลอดของ kefir: วิธีจัดระเบียบให้ถูกต้อง

อาหารทุกชนิดต้องมีการจัดระเบียบที่เหมาะสม มิฉะนั้นจะยากมากที่จะปฏิบัติตามและจะไม่บรรลุผลตามที่ต้องการ จำเป็นต้องจำกฎต่อไปนี้สำหรับการอดอาหารใน kefir:

1. จัดเรียงขนถ่ายไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
2. แบ่งปริมาณ kefir รายวันจาก 5 เป็น 7 เสิร์ฟเท่า ๆ กันและบริโภคทุก ๆ สองสามชั่วโมง
3. ดื่มของเหลวไม่น้อยกว่า 2 ลิตรไม่นับผลิตภัณฑ์นมหมักนี้ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำสักแก้ว
4. เตรียมร่างกายล่วงหน้า. ง่ายที่จะทานอาหารเย็นในคืนก่อน และก่อนนอน ให้ดื่ม kefir หรือโยเกิร์ตสักแก้ว
5. หลังจากอดอาหาร kefir มาทั้งวัน คุณไม่สามารถกินอาหารได้ ในวันถัดไป ขอแนะนำไม่กินอะไรนอกจากเครื่องดื่ม ผัก ซีเรียล เนื้อไม่ติดมันต้ม หรือสัตว์ปีก มิฉะนั้น กิโลกรัมที่เราสูญเสียไปจะไม่ช้าในการกลับมาอีกครั้ง

ระหว่างการขนถ่าย ทางที่ดีควรเอากิจกรรมออกกำลังออก เป็นการดีกว่าที่จะให้ร่างกายได้พักผ่อนสักวัน หากมีการวางแผนงานทางปัญญาอย่างหนัก (เช่นการสอบ) ตามความคิดเห็นจะเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนวันถือศีลอดของ kefir อันที่จริง เนื่องจากอาหารที่ซ้ำซากจำเจและความรู้สึกหิว สมาธิจึงลดลง และการคิดช้าลง

ควรถือศีลอดวันไหน

ขนถ่ายง่ายกว่าถ้าวันนั้นคนไม่ว่าง ทางที่ดีควรเลือกวันทำงานที่พลุกพล่านที่สุดวันใดวันหนึ่ง สิ่งสำคัญในวันถือศีลอดคือการเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดหมกมุ่นเรื่องอาหาร สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่ยอดเยี่ยมคือการนวดหรืออาบน้ำ แนะนำให้เดินด้วย

วิธีเลือกคีเฟอร์

เครื่องดื่มนี้อย่างแรกเลยควรเลือกตามเปอร์เซ็นต์ของไขมัน เหนือสิ่งอื่นใด - มากถึง 1% สินค้าที่มีอายุการเก็บรักษานานกว่า 3 วันไม่คุ้มที่จะซื้อ หากเป้าหมายของการขนถ่ายคือการทำให้บริสุทธิ์ ไม่ใช่การลดน้ำหนัก kefir สามารถใช้ไขมันได้ถึง 2% ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้หรือบางส่วนสามารถเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือนมอบหมักได้

สิ่งที่สามารถเพิ่มลงใน kefir

อาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้กับข้าวต้ม ผักและผลไม้ เพื่อให้เพียงพอพวกเขากินไก่หรือปลา แต่ไม่ใช่ทั้งหมดและไม่ใช่ในเวลาเดียวกัน แต่จะดีกว่าถ้าคุณจำกัดตัวเองให้ทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจและเรียบง่าย ผลลัพธ์ของการอดอาหารด้วย kefir จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นหากมีการเพิ่มผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมที่มีเส้นใยหรือมีแคลอรีต่ำเพียง 1 ผลิตภัณฑ์ลงในผลิตภัณฑ์นมหมักนี้

คีเฟอร์โมโนเดย์

ควรบริโภค kefir ไขมันต่ำและน้ำตลอดทั้งวันเท่านั้น เครื่องดื่มควรเมา 1.5 ลิตร วันอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักใน kefir นั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด ลดจริง 2 กก. เพื่อกระจายการใช้เครื่องดื่มคุณสามารถเพิ่มผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี), เครื่องเทศ (ขิง, อบเชย, พริกไทย), สารทดแทนน้ำตาล แต่ห้ามเติมเกลือโดยเด็ดขาด มันจะเก็บของเหลวในร่างกายและจะป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มผักได้ในปริมาณที่น้อยมากเท่านั้นเพื่อกระจายรสชาติ และจากเครื่องเทศควรใช้เครื่องเทศที่ร้อนช่วยเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่อย่าลืมว่าเครื่องเทศร้อนทำร้ายกระเพาะ

คีเฟอร์กับแอปเปิ้ล

วันถือศีลอดของ kefir และแอปเปิ้ลนั้นอร่อยมาก มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ แอปเปิ้ลมีแคลอรีต่ำและมีวิตามินสูง ควรเลือกแอปเปิ้ลเขียวที่ไม่หวานจนเกินไป

ระหว่างวันถือศีลอดกับ kefir และ apples คุณต้องบริโภค kefir 1 ลิตรและแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร จากสินค้าถึงรูปแบบ 5 เสิร์ฟ

ถ้าแอปเปิ้ลดิบทำให้ไม่สบายหรือเน่า ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณสามารถอบมันในเตาอบได้ เพื่อให้รสเปรี้ยวสดใสขึ้น น้ำผึ้งจะถูกเติมลงไป (ไม่เกินครึ่งช้อนชา)

คีเฟอร์กับคอทเทจชีส

ในวันที่อดอาหาร kefir และคอทเทจชีส คุณต้องกินคอทเทจชีสไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ 300 กรัม และคีเฟอร์ - สูงสุด 800 มล. และน้ำ - ให้ได้มากที่สุด บรรทัดฐานรายวันของคอทเทจชีสแบ่งออกเป็น 6 ส่วนซึ่งถ่ายทุก 2 ชม. คุณสามารถเพิ่มผลไม้ รำ น้ำซุปโรสฮิป ซาวครีมไขมันต่ำ และน้ำผึ้งเล็กน้อย

ข้อดีของวันถือศีลอดแบบนี้คือโอนได้ง่ายมาก แทบไม่หิว

คีเฟอร์กับแตงกวา

แตงกวาน้ำ 97% เหมาะกับคีเฟอร์ วันถือศีลอดดังกล่าวจะผ่านไปอย่างง่ายดายและไม่รู้สึกหิว และยังช่วยบรรเทาอาการของผู้ป่วยโรคไขข้อ ข้ออักเสบ หลอดเลือดแข็ง และความดันโลหิตสูงอีกด้วย

ระหว่างวันคุณต้องดื่ม kefir 1 ลิตรและกินแตงกวา 1 กก. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถบริโภคได้ในเวลาเดียวกัน หรือจะเลือกรับประทานก็ได้ ห้ามมิให้เพิ่มผักเล็กน้อยในอาหาร

ซุปต้นตำรับปรุงจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ มีความจำเป็นต้องหั่นผักและเทส่วนผสมของน้ำแร่และ kefir คุณสามารถเติมน้ำมะนาวขั้นต่ำได้

คีเฟอร์กับรำข้าว

รำข้าวเป็นแหล่งใยพืชที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด พวกเขาจะปรับปรุงการทำงานของลำไส้ กำจัดสารก่อภูมิแพ้ สารพิษ ผลิตภัณฑ์สลายตัว ลดคอเลสเตอรอล และความอยากอาหารปานกลาง เนื่องจากเปลือกเมล็ดพืชดูดซับน้ำได้อย่างรวดเร็ว คุณจึงต้องดื่มมากขึ้น (มากถึง 2.5-3 ลิตรต่อวัน) รำร่วมกับ kefir ได้รับผลการทำความสะอาดที่เด่นชัด วันถือศีลอดดังกล่าวเป็นหนึ่งในวันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในการทำความสะอาดร่างกาย ให้ใช้ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี หรือรำข้าวไรย์บริสุทธิ์โดยไม่ใช้สารปรุงแต่งใดๆ

กินรำอย่างน้อยวันละ 30 กรัม ดื่ม 1.5 ลิตรคีเฟอร์ แน่นอนว่าต้องเทรำข้าวด้วยน้ำเดือดล่วงหน้าแล้วปล่อยทิ้งไว้ หลังจากที่ผลิตภัณฑ์ควรแบ่งออกเป็น 6 เสิร์ฟและเพิ่ม kefir และคุณสามารถแบ่งรำนึ่งเป็น 2 หรือ 3 เสิร์ฟและสลับการใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักกับค็อกเทลไฟเบอร์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า: kefir กับรำสามารถก่อให้เกิดก๊าซจำนวนมากในลำไส้และจะรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร หากคนมีอาการท้องอืด การรับประทานอาหารดังกล่าวจะไม่เหมาะกับเขา

คีเฟอร์และบัควีท

บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าพึงพอใจและดีต่อสุขภาพ มันจะช่วยชำระล้างร่างกายของของเหลวส่วนเกิน สารพิษ สารพิษ เช่นเดียวกับน้ำหนักส่วนเกิน บัควีทยังมีประโยชน์ต่อสภาพของผิวหนัง เล็บ และผม และช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียด ธัญพืชนี้เป็นผู้นำในด้านเนื้อหาทองแดงเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ปริมาณแคลอรี่ของบัควีทค่อนข้างสูง แต่เนื่องจากร่างกายดูดซับสารที่ประกอบเป็นซีเรียลนี้ได้อย่างสมบูรณ์ บัควีทจึงถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีที่สุดที่เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ และซึ่งมีค่ามากทำให้รู้สึกอิ่มแต่ไม่ทำร้ายรูปร่าง

การอดอาหารด้วยบัควีทและคีเฟอร์ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยชำระล้างลำไส้อีกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องปรุงโจ๊ก มันจะดีกว่าที่จะทิ้งบัควีทในวันก่อนเทน้ำ 400 มล. ลงในบัควีท 1 ถ้วย นี้จะรักษาวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในบัควีท โจ๊กที่ปรุงแล้วควรล้างด้วยแก้ว kefir ในวันที่อดอาหารบัควีทและคีเฟอร์ ความคิดเห็นที่เป็นบวกอย่างยิ่ง คุณไม่ควรเติมเกลือหรือส่วนผสมอื่น ๆ ลงในโจ๊กหรือคีเฟอร์เครื่องเทศ. มันจะเพิ่มแคลอรี่พิเศษเท่านั้น

ความหิวในวันนี้จะไม่รู้สึก บัควีทและคีเฟอร์ถือศีลอดวันถือศีลอด

ข้อห้าม

ตามรีวิววันถือศีลอดของ kefir ไม่เหมาะสำหรับทุกคน เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ การขนถ่ายดังกล่าวไม่ควรดำเนินการในกรณีที่เป็นโรคกระเพาะหรือระบบขับถ่าย โดยที่น้ำหนักตัวไม่เพียงพอและอาการเบื่ออาหาร ในช่วงที่เป็นหวัดติดเชื้อ รวมถึงเด็กอายุต่ำกว่า 16 ปี

ห้ามเปลี่ยนอาหารตามปกติ ทำให้ร่างกายได้รับความเครียดขั้นรุนแรง ระหว่างมีประจำเดือน และในสถานการณ์ตึงเครียด เช่น การเปลี่ยนงานหรือที่อยู่อาศัย ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ควรใช้อาหารและการเปลี่ยนแปลงในการรับประทานอาหารตามปกติโดยปรึกษาแพทย์เท่านั้น

อย่าหักโหม

คุณไม่สามารถจัดเตรียมการทำความสะอาดร่างกายเพิ่มเติมโดยใช้ยาขับปัสสาวะหรือยาระบาย การกระตุ้นแบบบังคับดังกล่าวจะเป็นอันตรายต่อร่างกายและยิ่งกว่านั้นจะทำให้ไตทำงานหนักขึ้น ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้รบกวนกระบวนการทำความสะอาดที่เกิดขึ้นด้วยความช่วยเหลือของ kefir และสารเติมแต่งใด ๆ