เมนคอร์ส
ข้าวมะเขือเทศ: ของอร่อยรับหน้าหนาว
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
เวลาเก็บเกี่ยวในฤดูหนาวกลายเป็นวันหยุดที่แท้จริงสำหรับพ่อครัวทุกคน มีของอร่อยให้ทำมากมาย สูตรอาหารใหม่ ๆ ให้ลองมากมาย! ความอบอุ่นเป็นพิเศษคือความคิดที่ว่าญาติและเพื่อนฝูงจะชื่นชมยินดีในเดือนที่อากาศหนาวเย็น และพวกเขาจะเริ่มถามถึงความลับของแฟนสาวได้อย่างไร ควรเพิ่มข้าวกับมะเขือเทศลงในรายการที่วางแผนไว้อย่างแน่นอน: ปรุงด้วยวิธีเบื้องต้นไม่ต้องเก็บในที่เย็น
รายละเอียดโปรตีนในไข่หนึ่งฟอง
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าในไข่หนึ่งฟองมีโปรตีนมากแค่ไหน อย่างไรก็ตาม เกือบทุกคนรู้ว่าผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอมีวิตามินจำนวนมาก (รวมถึง B12) และธาตุต่างๆ นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าโปรตีนถือเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์
แคลอรี่ชีสแข็ง: ตารางแคลอรี่
แก้ไขล่าสุด: 2025-06-01 07:06
ใครก็ตามที่ไม่เฉยเมยกับชีสซึ่งเป็นผู้นำในการจัดอันดับความนิยมของผลิตภัณฑ์นมหมักควรคำนึงถึงค่าพลังงานของมันเมื่อร่างอาหารเพื่อสุขภาพ ปริมาณแคลอรี่ของชีสแข็ง ชนิดที่อ้วนที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุด
แคลอรี่ไส้กรอกชีส. ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของผลิตภัณฑ์นี้
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
บ้านเราหลายคนมีความสุขที่ได้กินไส้กรอกชีส มีคนใช้มันทำแซนวิช คุณรู้หรือไม่ว่ามันประกอบด้วยส่วนผสมอะไร? คุณรู้ปริมาณแคลอรี่ของไส้กรอกชีสหรือไม่? ถ้าไม่ เราขอแนะนำให้คุณอ่านข้อมูลที่มีอยู่ในบทความ
น้ำมะนาวแทนอะไรได้ ? คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
น้ำมะนาวเป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้ในงานบ้านมากมาย นอกจากการทำอาหารแล้วยังมีตัวเลือกมากมายสำหรับการใช้งานอีกด้วย ตัวอย่างเช่น การทำความสะอาดไมโครเวฟหรือกาต้มน้ำจากตะกรัน แต่สถานการณ์ไม่ใช่เรื่องแปลกเมื่อมีความคิดที่จะปรุงอาหารที่อร่อย แต่ผลไม้เช่นมะนาวนี้โชคไม่ดีที่ไม่ได้อยู่ในมือ ในกรณีนี้ คำถามเชิงตรรกะเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์: "เป็นไปได้ไหมที่จะแทนที่น้ำมะนาวด้วยผลิตภัณฑ์อื่นโดยไม่เสียรสชาติ"
เข้าเตาอบอะไรอร่อยและง่าย?
แก้ไขล่าสุด: 2025-06-01 07:06
พนักงานต้อนรับมักจะคิดว่าจะทำอาหารอะไรในเตาอบ มีการคิดค้นสูตรอาหารมากมาย แต่ในหมู่พวกเขามักจะมีตัวเลือกที่ซับซ้อนพร้อมส่วนผสมจำนวนมาก สำหรับผู้ที่ต้องการปรุงอาหารที่อร่อยและเรียบง่าย มีแนวคิดในการทำอาหารหลายแบบ
ไฟเบอร์อยู่ที่ไหน ผลิตภัณฑ์ใดบ้าง: รายการและคุณสมบัติ
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
รายละเอียดบทความที่พบไฟเบอร์ อาหารที่พบ และจริงๆ แล้วมันคืออะไร
ชีส "Buko" - ทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับ "Philadelphia" ราคาแพง
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
สูตรม้วนส่วนใหญ่ เช่นเดียวกับอาหารญี่ปุ่นและจีนอื่นๆ มากมาย ใช้ซอฟต์ครีมชีส มันให้ความนุ่มนวลและกำหนดรสชาติที่สดใสของส่วนผสมที่รวมอยู่ในนั้น เกือบทั่วโลกเมื่อเตรียมอาหารญี่ปุ่นและอาหารจีนจะใช้ชีสของแบรนด์ฟิลาเดลเฟีย อย่างไรก็ตาม ต้นทุนที่สูงและการขาดการขายฟรี ทำให้เราต้องมองหาทางเลือกอื่นๆ ที่ถูกกว่า ชีส Buko กลายเป็นสิ่งทดแทนที่คุ้มค่าสำหรับฟิลาเดลเฟียในวันนี้
เมนูง่ายๆ 1200 แคลต่อวัน
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
ดูเหมือนว่าการรับประทานอาหารที่อร่อยและในขณะเดียวกันก็ทำให้ได้รับแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวันนั้นเป็นไปไม่ได้ แต่นี่ไม่ใช่กรณีทั้งหมดหากคุณทราบตัวเลือกหลายอย่างสำหรับเมนูง่ายๆ ที่มีแคลอรี่เพียง 1200 แคลอรีตลอดทั้งวัน
เนยโกโก้: การทา คุณสมบัติ และองค์ประกอบ
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
การใช้เนยโกโก้ในโลกสมัยใหม่ ประโยชน์ของเนยโกโก้ บทบาทของเนยโกโก้ในการแพทย์และความงามคืออะไร สูตรพื้นบ้านและคุณสมบัติการทำอาหารของผลิตภัณฑ์ เนยโกโก้ดีต่อสุขภาพหรืออร่อย?
มะกอกแตกต่างจากมะกอกอย่างไร และผลไม้ชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพ?
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
ต้นมะกอกให้ผลไม้ที่มีชื่อต่างกัน: มะกอกและมะกอกดำ อะไรคือสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ และบางอย่างแตกต่างจากที่อื่นอย่างไร อ่านบทความและค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้
ตัดซากหมู: แบบแผน คำอธิบาย และคุณลักษณะ
แก้ไขล่าสุด: 2025-06-01 07:06
เจ้าของบ้านส่วนตัวหลายคนหลังจากเวลาผ่านไประยะหนึ่งคิดถึงการทำบ้านของตัวเอง และหมูเป็นบ้านที่ไม่โอ้อวดที่สุด เนื้อของพวกเขาเป็นที่นิยมอย่างมาก ผู้คนจำนวนมากต้องการเลี้ยงสัตว์ด้วยตัวเองและได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพรับประกัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีการแล่ซากหมู บทความมีข้อมูลพื้นฐานทั้งหมด
Couscous - นี่คือซีเรียลอะไรและต้องทำอาหารอย่างไร?
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
Groats ที่มีชื่อ "cous-cous" ปรากฏขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ อย่างไรก็ตามมันได้รับความนิยมในหมู่คนจำนวนมากแล้ว
คีนัวเป็นซีเรียลเพื่อสุขภาพ
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
สำหรับชนพื้นเมืองในอเมริกาใต้ ผลิตภัณฑ์หลักไม่ได้มีแค่ข้าวโพดและมันฝรั่งเท่านั้น แต่ยังมี quinoa ด้วย ซีเรียลนี้สำหรับชาวยุโรปมาเป็นเวลานานยังคงแปลกใหม่ ได้เวลาค้นพบซีเรียลเพื่อสุขภาพนี้แล้ว
Kumquat - มันคืออะไร? วิธีการใช้และสรรพคุณของผลไม้ต่างแดน
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
ในบรรดาผลไม้แปลกตามากมายที่ซูเปอร์มาร์เก็ตและตลาดของเรามีจำนวนมาก มันง่ายมากที่จะสับสน หนึ่งในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว รูปลักษณ์ที่เย้ายวน แต่เข้าใจยากเล็กน้อยคือส้มควอต มันคืออะไรประโยชน์ของการใช้งาน - หลายคนสนใจ ภายนอกเขาเป็นคนที่คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็กและเป็นที่รักของส้มเขียวหวาน แต่ส้มจี๊ดมีราคาแพงกว่ามาก หลายคนจึงเลี่ยงผ่าน และเปล่าประโยชน์โดยสิ้นเชิง
Multicooker ตัวไหนดีที่สุด? เกือบทั้งหมดมีความสวยงามในแบบของตัวเอง
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
พานาโซนิคเปิดตัวหม้ออัจฉริยะตัวแรกในรัสเซียเพราะหลายคนเรียกผู้เล่นหลายคนในลักษณะนั้น อุปกรณ์ดังกล่าวเป็นที่นิยมของผู้บริโภค ไม่กี่ปีต่อมา การเลือกสิ่งที่ดีที่สุดจากหลาย ๆ สิ่งที่นำเสนอนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย
คุณสมบัติที่มีประโยชน์และแคลอรี่ของเป็ด
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
กินเนื้อเป็ดเมื่อคุณปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมได้ไหม ปริมาณแคลอรี่ของเป็ดคืออะไร? เนื้อสัตว์ดังกล่าวเป็นอันตรายต่ออาหารหรือไม่? มาคิดออก
คาร์โบไฮเดรตที่พบ: รายการผลิตภัณฑ์ คุณลักษณะ และข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ
แก้ไขล่าสุด: 2025-06-01 07:06
คนมักไม่ใส่ใจกับวิธีการสนองความหิว และเฉพาะเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพหรือรูปร่างหน้าตาเท่านั้นที่พวกเขาเปลี่ยนอาหาร แต่ละผลิตภัณฑ์มีชุดสารอาหารของตัวเอง และถ้าทุกอย่างชัดเจนมากหรือน้อยด้วยโปรตีนและไขมันเราจะพูดถึงคาร์โบไฮเดรตอย่างละเอียดมากขึ้น
วิธีทำขนมอบและอาหารจานหลักในหม้อหุงช้า
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
หม้อหุงช้าเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ในครัวสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว วิธีการทำงานของ multicookers วิธีการปรุงอาหารประเภทเนื้อ ซุป pilaf และขนมอบในหม้อหุงช้า สูตรสำหรับ pilaf, สตูว์ผัก, เช่นเดียวกับพายแอปเปิ้ล, หม้อปรุงอาหารและขนมอบอย่างเร่งรีบ
มะละกอ สรรพคุณและข้อห้าม
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
มะละกอมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? ทำไมผลไม้ชนิดนี้ถึงมีชื่อเสียง? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ในบทความ นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าเม็กซิโกตอนใต้เป็นแหล่งกำเนิดของมะละกอโบราณที่ปลูก มันถูกใช้เป็นอาหารโดยชาวมายันและแอซเท็ก ชาวยุโรปเรียนรู้เกี่ยวกับผลไม้นี้หลังจากค้นพบอเมริกาเท่านั้น
แพนเค้กช็อกโกแลตกับครีมเต้าหู้: สูตร ลักษณะการทำอาหาร และบทวิจารณ์
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
มีบางครั้งที่คุณอยากจะลองทานอาหารที่มีแคลอรีสูงแต่ก็อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ จานดังกล่าวสามารถเป็นเค้กแพนเค้กที่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อด้วยครีมนมเปรี้ยว เราเลือกสูตรที่ง่ายและเข้าใจได้มากที่สุดสำหรับของหวานนี้ เพิ่มเคล็ดลับและเคล็ดลับในการทำอาหาร
แตงโมเป็นเบอรี่หรือผลไม้ - นี่แหละคำถาม?
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
คงจะไม่มีคนแบบนั้นที่ไม่ชอบแตงโม ทุกปีเรารอปลายฤดูร้อนเพื่อเพลิดเพลินกับเนื้อสีแดงหวานของมะระนี้ ย้อนกลับไปในโรงเรียน เราถูกสอนว่าแตงโมเป็นผลไม้เล็ก ๆ แต่มันคือ? มาดูกันว่าแตงโมเป็นเบอร์รี่หรือผลไม้? โดยธรรมชาติแล้ว พืชชนิดนี้มีสามประเภท
อาหารฮาลาลกับอาหารธรรมดาต่างกันอย่างไร?
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
รีวิวสินค้าฮาลาล วิธีทำ และจากที่เตรียมมา ผลกระทบของอาหารฮาลาลต่อร่างกายมนุษย์
ศูนย์อาหารคืออะไร? ศูนย์อาหารในห้างสรรพสินค้า photo
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
ในยุคปัจจุบัน ศูนย์อาหารคุ้นเคยเหมือนตู้เอทีเอ็มหรือซุปเปอร์มาร์เก็ต แทบไม่มีสถาบันใดสามารถทำได้หากไม่มีสถานที่จัดเลี้ยงสาธารณะซึ่งมีผู้คนจำนวนมากอยู่พร้อม ๆ กัน ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือธนาคารและสถานประกอบการด้านการผลิต
แอปริคอตแห้งช็อคโกแลต: คุณสมบัติ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ และเนื้อหาแคลอรี่
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
แอปริคอตแห้งช็อคโกแลตมีสีเข้มและรสชาติค่อนข้างน่าพอใจ โดดเด่นด้วยรสช็อกโกแลตอ่อนๆ และความหวาน
ทำอาหารได้ง่ายและรวดเร็ว: วิธีอบแอปเปิ้ลด้วยไมโครเวฟ
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
อุปกรณ์แต่ละเครื่องมีคู่มือการใช้งานของตัวเอง และควรศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วน บ่อยครั้งที่มีโบรชัวร์ขนาดเล็กที่มีสูตรอาหารยอดนิยมติดอยู่ด้วย อาจมีคำแนะนำเกี่ยวกับการแปรรูปผลไม้ ถ้าไม่ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการอบแอปเปิ้ลด้วยไมโครเวฟ
ผู้คิดค้นป๊อปคอร์น: ประวัติการประดิษฐ์และคุณสมบัติ
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
ใครเป็นคนคิดค้นป๊อปคอร์น? สินค้าโปรดของทุกคนซึ่งเป็นที่นิยมไปทั่วโลก วันนี้เป็นเรื่องยากที่จะเจอคนที่ไม่รู้ว่า "ข้าวโพดระเบิด" คืออะไร ประวัติความเป็นมาของอาหารอันโอชะดังกล่าวไม่น่าสนใจและมีประโยชน์น้อยกว่าการกิน
อันตรายและประโยชน์ของถั่วชิกพี (ถั่ว)
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
ผลิตภัณฑ์แปลกใหม่อย่างเช่น ถั่วชิกพี เราเห็นกันมากขึ้นในจานและบนชั้นวางในซุปเปอร์มาร์เก็ต นี่ไม่ใช่แค่ส่วนผสมที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากอีกด้วย
ของเหลวและผลิตภัณฑ์เทกองมีกี่กรัมในแก้ว?
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
เมื่อพบสูตรที่น่าสนใจในตำราอาหารที่ทันสมัย แม่บ้านสมัยใหม่มักประสบปัญหาในการแปลกรัมที่ระบุในนั้นลงในแก้วปกติ ช้อนโต๊ะ และช้อนชา
เพกติน อันตรายและมีประโยชน์ การนำไปใช้และคุณสมบัติของเพกติน
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
เพคตินถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และเป็นอาหารเสริมมากที่สุดในการปรุงอาหารสมัยใหม่ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย นอกจากนี้ เพคตินยังพบว่ามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านเภสัชวิทยา
ฉันต้องล้างอินทผลัมก่อนรับประทานอาหารหรือไม่? วิธีกินอินทผลัม
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
วันที่ไม่ใช่ผลเบอร์รี่ใหม่ พวกเขารู้จักกันในสมัยโบราณแล้ว พวกเขาดีเพราะพวกเขาไม่โอ้อวดอย่างสมบูรณ์ เงื่อนไขใดที่เหมาะกับพวกเขา แม้แต่ทะเลทราย
"ไส้กรอก Starodvorskie": ประวัติ การแบ่งประเภท ความคิดเห็นของลูกค้า
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
ในภูมิภาควลาดิมีร์มีสูตรพิเศษในการทำไส้กรอกโฮมเมดมานานแล้ว ประเพณีหมู่บ้านเหล่านี้ยังคงดำเนินต่อไปโดย "ไส้กรอก Starodvorskie" ซึ่งผลิตในวลาดิมีร์โดยใช้เทคโนโลยีขั้นสูง สำหรับการผลิตจะใช้เนื้อแช่เย็นไข่สดเครื่องเทศและเครื่องเทศธรรมชาตินมและน้ำบริสุทธิ์
ปลาลิ้นหมาแห้งที่บ้าน
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
ใครไม่ชอบปลาเค็มบ้าง? คุณไม่สามารถซื้อของที่ต้องการในร้านได้เสมอไป ดังนั้นจึงควรทำให้แห้งด้วยตัวเอง วันนี้เราจะพูดถึงว่าปลาลิ้นหมาแห้งคืออะไรและพิจารณาสูตรที่อร่อยที่สุดสำหรับการเตรียม
น้ำผึ้งเก็บในภาชนะพลาสติกได้ไหม? น้ำผึ้งควรเก็บที่อุณหภูมิเท่าไร?
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
น้ำผึ้งเก็บในภาชนะพลาสติกได้ไหม? หรือฉันควรเลือกจานอื่น? และโดยทั่วไปแล้วความทนทานของผลิตภัณฑ์หวานจะเพิ่มขึ้นภายใต้สภาวะใด? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้สามารถหาได้จากการอ่านบทวิจารณ์นี้
เก็บขนมปังผึ้งที่บ้านอย่างไร? อุณหภูมิและระยะเวลาในการเก็บรักษา
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
เก็บขนมปังผึ้งที่บ้านอย่างไร? คำถามนี้ค่อนข้างซับซ้อน เนื่องจากเกสรผึ้งสามารถเสื่อมสภาพได้เร็วมาก เป็นความซับซ้อนของการจัดเก็บที่รีวิวนี้จะทุ่มเทให้กับ
ขนมพัฟไร้ยีสต์กับขนมพัฟยีสต์ต่างกันอย่างไร?
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
ถ้าคุณชอบขนมอบ ก็มีห่อขนมพัฟอยู่ในช่องแช่แข็งเสมอ น่าอัศจรรย์ ละเอียดอ่อนและไร้น้ำหนัก อบได้อย่างรวดเร็วและให้รสชาติที่น่าอัศจรรย์มากมาย วันนี้เราอยากบอกผู้อ่านว่าแป้งพัฟไร้ยีสต์กับยีสต์พัฟต่างกันอย่างไร
ดัชนีน้ำตาลของถั่วประเภทต่างๆ และคุณค่าทางโภชนาการ
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
รู้มั้ยว่าคำว่า "พืชตระกูลถั่ว" ในภาษาอังกฤษออกเสียงว่าอย่างไร? - "ระลอก!" ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะบอกว่าคนรักผักชนิดนี้เป็นคนกระตือรือร้น! ถั่วแดงและขาวให้โปรตีนที่สมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจับคู่กับข้าวหรือธัญพืช โปรตีนมีความจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย รวมถึงการสร้างเนื้อเยื่อ เป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ ผิวหนัง ผม และเล็บ
"Astoria", ซอสชีส: ผู้ผลิต, คำวิจารณ์
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
แน่นอน คุณสามารถใช้เวลาว่างได้ครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น คิดในใจและทำซอสสำหรับอาหารจานโปรดของคุณเอง แต่คนทันสมัยยุ่งมาก! ทำไมไม่ลองใช้ประโยชน์จากข้อเสนอของแบรนด์ต่างๆ และซื้อซอสสำเร็จรูปล่ะ?
เนื้อม้า: คุณสมบัติ รสชาติ ปริมาณแคลอรี่ แอปพลิเคชั่น
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
เนื้อม้าอยู่ในหมวดของหายาก จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงถือว่าเป็นอาหารอันโอชะมาช้านาน ไม่ได้มีให้สำหรับนักชิมทุกคน มีรสชาติเฉพาะและมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย คุณจึงควรพิจารณาผลิตภัณฑ์นี้แยกกัน
น้ำมันดอกทานตะวันมีความหนาแน่นเท่าไหร่? น้ำมันดอกทานตะวันมีความหนาแน่นเท่าใด
แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:01
น้ำมันดอกทานตะวันสร้างขึ้นจากไขมันพืชซึ่งสกัดจากเมล็ดพืชชนิดนี้ ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ถือว่าพบได้บ่อยที่สุดในหมู่ผู้ที่อาศัยอยู่ในรัสเซียและประเทศเพื่อนบ้าน








































