อาหารเพื่อสุขภาพ 2024, กันยายน

ข้อห้ามของหัวบีทและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพืชรากคำแนะนำจากแพทย์ทางเดินอาหาร

ข้อห้ามของหัวบีทและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์นั้นเกิดจากองค์ประกอบของการครอบตัดรากนี้ ผักนี้มีส่วนช่วยในการรักษาโรคต่าง ๆ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและถือว่าเป็นการป้องกันโรคที่ดีมาก แพทย์แนะนำให้บริโภคหัวบีทเป็นประจำสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก

ฟักทอง ประโยชน์และโทษต่อร่างกาย

ฟักทองมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มีอันตรายอะไรไหม? มีอันตรายใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกินผลของน้ำเต้ายอดนิยมนี้หรือไม่? และผลประโยชน์ไม่ชัดเจนมาก เรารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับมันหรือไม่? มาลองทำความเข้าใจกับคุณสมบัติหลักของผลไม้รวมถึงส่วนต่าง ๆ ของพืชกันเถอะ

แพนเค้กโปรตีน: สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาสุขภาพและรักษาความงาม

ไม่มีเคล็ดลับในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง คุณต้องควบคุมอาหาร นักโภชนาการแนะนำให้กำจัดแป้งและอาหารที่มีแคลอรีสูงเพื่อให้ลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ การกินอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและทางเดินอาหาร แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมจะละทิ้งอาหารโปรดของตนเพื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

องค์ประกอบของอาหารให้พลังงาน. คุณสมบัติการใช้งานและประสิทธิผลของโภชนาการการทำงาน

การกินเพื่อสุขภาพ หุ่นนักกีฬา เป็นเรื่องที่เกือบทุกคนกังวล วันนี้เรามาดูค็อกเทลจากซีรี่ส์ Energy Diet อย่างละเอียด เราสนใจคุณสมบัติ ประสิทธิภาพ และทางเลือกอื่นที่เป็นไปได้

ผักต่างๆ เช่น ผักประเภทแป้งและผักที่ไม่ใช่แป้ง

อาหารของคนรักสุขภาพทุกคนต้องมีผัก รายการผักที่ปลูกนั้นกว้างมากและมีรายการหลายสิบรายการ แต่ผักบางชนิดไม่สามารถรวมสารอาหารกับกลุ่มอาหารอื่นๆ ได้

เคมีไดเอทเพื่อการลดน้ำหนัก: เมนู กฎ ผลลัพธ์ และคำวิจารณ์

หลายๆ คนหันมาทานอาหารหลากหลายประเภทที่ช่วยลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้ในระยะเวลาอันสั้น อาหารเคมีสามารถอ้างถึงโปรแกรมดังกล่าวได้ ตามรีวิว โหมดนี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างง่ายและรวดเร็ว

พลัมทำอะไร: ทำให้อุจจาระอ่อนแอหรือแข็งแรง?

พลัมที่ฉ่ำ หอม อร่อย มีคุณสมบัติในการรักษามากมาย ประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์ประมาณ 45 ชนิด และยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย

เงื่อนไข. ในระหว่างที่วันขนแอปเปิ้ลจะให้ความสว่างและสุขภาพ

วันถือศีลอดของแอปเปิ้ลเป็นเครื่องมือที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการรักษาหุ่นเพรียวบาง บทความที่บอกเงื่อนไขสำคัญสำหรับวันถือศีลอดจะเป็นประโยชน์กับผู้ที่ต้องการใช้วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและค่อนข้างน่าพอใจ

น้ำดื่มประเภทสูงสุด. ระดับน้ำขวด

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าน้ำดื่มประเภทสูงสุดคืออะไร การให้คะแนนแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์อาหารยี่ห้อใดสอดคล้องกับมาตรฐานคุณภาพที่ควบคุมโดย GOST และ SanPiN มากที่สุด แต่ปัจจุบันไม่สามารถครอบคลุมน้ำดื่มทุกประเภทที่ผลิตได้ เนื่องจากมีมากกว่าเจ็ดร้อยแห่ง จะเข้าใจทะเลบรรจุขวดได้อย่างไรและไม่ซื้อของปลอม?

อาหารลูก "ดี" ของพ่อ NAS

ผู้ปกครองใหม่ส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับสถานการณ์เดียวกันเมื่อพวกเขาเริ่มให้นมลูก โดยหลักการแล้วเรื่องนี้เป็นที่รู้จักกันดี - แม่มีนมน้อยและเด็กกลับกลายเป็นว่าต้องการทดแทนอย่างมาก ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่อาหารเด็ก NAS ช่วยเราในเรื่องนี้

ขิง. อาหารลดน้ำหนัก

เพื่อไม่ให้ทรมานตัวเองด้วยวิธีการลดน้ำหนักที่เหน็ดเหนื่อย ทางที่ดีควรเลือกขิง บทความนี้อธิบายการรับประทานอาหารที่สามารถช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้

สตรอเบอร์รี่มีกี่แคล? คำถามที่หลายคนสนใจ

แม้แต่ในกรุงโรมโบราณ ก็มีคำกล่าวเกี่ยวกับการรวมสตรอเบอร์รี่ไว้ในอาหารและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามพวกเขาเริ่มปลูกสตรอเบอร์รี่ในอังกฤษและฝรั่งเศสในศตวรรษที่ 18 และเป็นไม้ประดับเพราะลักษณะของผลเบอร์รี่นี้สวยงามและน่าดึงดูดมาก

ปริมาณแคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย: คุณสมบัติ การคำนวณบรรทัดฐาน และคำแนะนำ

บทความนี้จะกล่าวถึงคุณสมบัติของการคำนวณเพื่อกำหนดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของผู้ชายและผู้หญิง นอกจากนี้ยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับอัตราแคลอรีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและอธิบายการใช้งานที่ดีที่สุดที่ช่วยนับแคลอรี

ร่างกายใช้สารอาหารอย่างไร?

ไม่มีความลับที่ร่างกายจะต้องใช้สารอาหารในอาหาร ยิ่งกว่านั้น เราจำเป็นต้องเติมสารอาหารอย่างต่อเนื่อง แต่พวกเขามีบทบาทอย่างไรและมีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง? มีสารอาหารทั้งหมด 6 ชนิดที่ร่างกายมนุษย์ใช้ ได้แก่ น้ำ แร่ธาตุ วิตามิน โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เหล่านี้เป็นสารอาหารหลักที่ได้รับจากอาหารซึ่งใช้เพื่อรักษาความมีชีวิตชีวาของร่างกาย

นักวิชาการ Ugolev, "ทฤษฎีโภชนาการที่เพียงพอและถ้วยรางวัล"

ทฤษฎีโภชนาการที่เพียงพอผิดไหม และมีกี่ทฤษฎีเกี่ยวกับโภชนาการ? ค้นหาข้อมูลทั้งหมดนี้ในบทความนี้

หัวหอมมีวิตามินอะไรบ้าง?

บทความนี้เกี่ยวกับธนู มันอธิบายรายละเอียดว่าวิตามินประกอบด้วยหัวหอมองค์ประกอบและคุณสมบัติการรักษา

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้ชาย

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเพียงยิมและสระว่ายน้ำเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารที่คัดสรรมาอย่างดีซึ่งเป็นอาหารที่เหมาะสม ผู้ชายต้องการอาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่? ไม่เพียงแต่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับพวกเขา

ปลาเทราท์ - แคลอรี่และคุณสมบัติที่มีประโยชน์

เมนูปลาที่หลายคนชื่นชอบ ปริมาณแคลอรี่ของปลาเทราท์คืออะไร และอาหารอันโอชะนี้มีประโยชน์อย่างไร? อะไรเป็นตัวกำหนดคุณค่าทางโภชนาการของปลาชนิดนี้และจะส่งผลอย่างไร ให้ค้นหาวิธีง่ายๆ ในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของทารก

ผู้หญิงทุกคนเมื่อรู้ว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์ ก็สงสัยว่าควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพของลูกอย่างไร และโภชนาการที่ดีก็ทำได้แค่นั้น อาหารควรสด อร่อย ปรุงอย่างพิถีพิถัน หลากหลาย สมดุล

เนื้อวัว: แคลอรี่ ประโยชน์และโทษ

เนื้อวัวเป็นแหล่งโปรตีน วิตามินบี และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ คุณสามารถปรุงอาหารจานอร่อยได้มากมาย เนื้อต้ม ตุ๋น ย่าง รมควันและอบ

โปรตีนมาราธอน. เมนูอาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารยอดนิยมอย่างหนึ่งในทุกวันนี้คืออาหารที่มีโปรตีน สาระสำคัญของวิธีการกำจัดกิโลกรัมนี้ค่อนข้างง่าย โภชนาการในช่วงเวลานี้ขึ้นอยู่กับการใช้อาหารที่มีโปรตีนเกือบไม่จำกัด เช่น เนื้อไม่ติดมัน คอทเทจชีส ไข่ ปลา ฯลฯ ในเวลาเดียวกันคาร์โบไฮเดรต- ที่มีอาหารไม่รวมอยู่ในอาหารของการลดน้ำหนัก อนุญาตให้บริโภคผักและผลไม้น้อยที่สุด

คีเฟอร์และแตงกวาไดเอท: บทวิจารณ์และประโยชน์

เมื่อเริ่มต้นฤดูร้อนที่อบอุ่นสำหรับเด็กผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก โอกาสมากมายที่เปิดขึ้น: อาหารหนัก การใช้งานซึ่งส่งผลต่อรูปร่างในทางที่ไม่น่าพอใจ สามารถแทนที่ด้วยผลไม้ต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย และผัก ทางเลือกที่ดีคืออาหารที่มีแตงกวา ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกิน

ซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก: เรตติ้ง

ธัญพืชที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกชื่ออะไร สรรพคุณดีๆ ต่อร่างกายคืออะไร? การจัดอันดับผลิตภัณฑ์ธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด

แบล็คเคอแรนท์: แคลอรี่. แบล็คเคอแรนท์กับน้ำตาล: แคลอรี่

ข้อมูลเกี่ยวกับค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ในการเตรียมสารอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่ง ผู้ที่มุ่งมั่นเพื่อรูปร่างในอุดมคติถูกบังคับให้นับแคลอรีที่บริโภค และมันดีแค่ไหนที่รู้ว่าเมื่ออาหารอร่อยนอกจากจะให้ประโยชน์ที่เหลือเชื่อแล้ว ยังให้โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมแก่ร่างกายมนุษย์อีกด้วย กินเป็นของหวาน แบล็คเคอแรนท์ซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม คือ 40 กิโลแคลอรี จะเป็นทางเลือกที่ดีแทนเค้กครีม

น้ำมีประโยชน์อย่างไรและดื่มอย่างไรให้ถูกวิธี

เป็นเวลานานที่แพทย์ได้รับการเตือนถึงความจำเป็นในการดื่มน้ำปริมาณหนึ่งเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ วันนี้นักโภชนาการอ้างว่าอาหารเหลวและเครื่องดื่มไม่ได้เติมเต็มความต้องการน้ำธรรมดาซึ่งไม่สามารถแทนที่ด้วยกาแฟหรือชา การใช้น้ำคืออะไรและดื่มอย่างไรให้ถูกต้อง?

อาหารอะไรที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย?

มียามากมายในโลกที่นักกีฬาต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามควรให้ยาอย่างเคร่งครัดและไม่ปกติ มิฉะนั้น การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติอาจหยุดลง

อาหารสำหรับ diverticulosis ของลำไส้และลำไส้ใหญ่ sigmoid

ระหว่างการรักษาโรคนี้ เน้นเรื่องอาหารเป็นหลัก ด้วย diverticulosis ในลำไส้ซึ่งส่วนใหญ่มักส่งผลกระทบต่อบริเวณ sigmoid ผู้ป่วยต้องแก้ไขอาหารของตนเองอย่างรุนแรง

สารให้ความหวาน: อันตรายและผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์

เมื่อเร็วๆ นี้ ข้อมูลแพร่กระจายอย่างแข็งขันว่าน้ำตาลเป็นศัตรูตัวสำคัญของรูปร่างผอมเพรียวและสุขภาพโดยทั่วไป ผู้ที่ปฏิบัติตามกฎของโภชนาการที่มีเหตุผลควรเลิกใช้น้ำตาลอย่างสมบูรณ์ แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีพลังใจเช่นนี้ ในกรณีนี้สารให้ความหวานสามารถช่วยได้ซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุดคือแอสพาเทม อาหารเสริมตัวนี้ก่อให้เกิดอันตรายหรือเป็นประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่?

ไข่หนึ่งฟองมีโปรตีนกี่กรัม?

ไข่ไก่เป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ถือเป็นอาหารโดยเฉพาะโปรตีน หลายคนสนใจ: ไข่ 1 ฟองมีโปรตีนกี่กรัม? คุณจำเป็นต้องรู้สิ่งนี้หากบุคคลนั้นมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและดำเนินการคำนวณโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างเข้มงวด

ท้องผูกกินอะไรไม่ได้? อาหารที่ทำให้ท้องผูกในผู้ใหญ่. กฎโภชนาการท้องผูก

ปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่บ่อยครั้งที่โรคนี้ส่งผลกระทบต่อเด็กและผู้สูงอายุ ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าเหตุใดปัญหานี้จึงเกิดขึ้นสิ่งที่คุณไม่สามารถกินกับอาการท้องผูกได้สิ่งที่อันตรายจากการไม่มีอุจจาระ

วิธีเพิ่มเกล็ดเลือด: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

เกล็ดเลือดมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของทุกคน แต่มันเกิดขึ้นที่เป็นผลมาจากโรคหรือการรักษาด้วยเคมีบำบัด เกล็ดเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว จะจัดการกับมันอย่างไร? วิธีเพิ่มเกล็ดเลือดในเลือด?

อาหารที่มีโปรตีนและผักเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก

อาหารที่มีโปรตีนและผักถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง ชื่อนี้บ่งบอกถึงตัวมันเอง โดยไม่ต้องอธิบายเพิ่มเติม เป็นที่แน่ชัดว่ามาจากการสลับกันรับประทานผักที่มีแคลอรีต่ำและอาหารที่มีโปรตีน แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายอย่างที่เห็นในแวบแรกเพราะแม้แต่อาหารประเภทนี้ก็มีกฎและข้อ จำกัด ของตัวเองซึ่งเราจะพูดถึง

มาดูกันว่าแม่ลูกอ่อนทานผลไม้อะไรได้บ้าง

ผู้หญิงหลายคนสงสัยว่าแม่ลูกอ่อนทานผลไม้ชนิดไหนได้บ้าง และควรจำกัดตัวเองในเรื่องโภชนาการในช่วงเดือนแรกของชีวิตลูกไหม? ลองมาดูปัญหานี้และปัดเป่าตำนานทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างการให้นม

น้ำสลัดมีกี่แคล? มานับกัน

ฉันสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับค่าพลังงานของน้ำส้มสายชูได้ที่ไหน? ในไดเร็กทอรี บนเว็บไซต์ ในนิตยสารสำหรับผู้หญิง มีรายการโดยประมาณที่อธิบายผลิตภัณฑ์แต่ละรายการ จากข้อมูลเหล่านี้ คุณสามารถคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารพร้อมรับประทานได้ มาลองคำนวณว่าน้ำสลัดมีกี่แคล

มานับว่าอกไก่มีกี่แคล

การดูสวยและผอมเพรียวเป็นหนึ่งในความต้องการหลักที่สังคมทำกับผู้หญิงในช่วงที่ผ่านมา และเธอพยายามที่จะจับคู่มัน เลือกเฉพาะอาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับอาหารของเธอ ในบทความนี้ เราจะช่วยคุณในเรื่องนี้และบอกคุณว่าอกไก่มีแคลอรีกี่แคลอรี และคุณทำอาหารอะไรอร่อยๆ ได้บ้าง

โจ๊กข้าวฟ่าง - แคลอรี่และประโยชน์

โจ๊กโบยาร์และอำพัน คูเลช ฟักทอง นี่เป็นเพียงอาหารขึ้นชื่อบางส่วนที่ไม่สามารถปรุงโดยไม่มีลูกเดือยได้ ผู้ชื่นชอบรูปร่างผอมเพรียวหลายคนและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเชื่อว่าโจ๊กลูกเดือยมีเนื้อหาแคลอรี่ที่ห้ามปราม แต่ไม่รู้ว่าผิดแค่ไหน วันนี้มีตัวเลือกและสูตรอาหารมากมายสำหรับโจ๊กลูกเดือย แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือฟักทองซึ่งเราจะพูดถึง

อาหารเพื่อสุขภาพ 2024, กันยายน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

บทความที่น่าสนใจ

แนะนำ

ประเภท