อาหารเพื่อสุขภาพ 2024, กันยายน
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
เราแต่ละคนเริ่มต้นวันใหม่ไม่เหมือนกัน บางคนชอบนอนนานขึ้น และบางคนก็ตื่นแต่เช้าเพื่อทำธุรกิจ อย่างไรก็ตาม แม้จะมีความแตกต่างในด้านอุปนิสัยและไลฟ์สไตล์ แต่เช้าวันใหม่ก็ควรเริ่มต้นสำหรับทุกคนในลักษณะเดียวกัน
ประโยชน์ของขึ้นฉ่ายสำหรับร่างกายผู้หญิงและผู้ชาย : สรรพคุณและสูตร
ประโยชน์ของขึ้นฉ่ายสำหรับร่างกายของผู้หญิงและผู้ชาย คุณสมบัติการรักษาของส่วนต่าง ๆ ของพืชและสูตรอาหารยอดนิยมสำหรับโรค อันตรายและข้อห้ามที่เป็นไปได้ ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาและป้องกันโรค
ไขมันแกะ อันตราย ประโยชน์ สรรพคุณทางยา
ไขมันแกะคืออะไร. คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้าม ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์และการทำอาหาร สรรพคุณทางยาของผลิตภัณฑ์และผลต่อร่างกาย สูตรยอดนิยมสำหรับโรค, การดูแลผิว
ไดเอท "เฮอร์บาไลฟ์": เมนูประจำสัปดาห์ กฎโภชนาการ และผลลัพธ์
เฮอร์บาไลฟ์ไดเอทคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร อาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม กฎพื้นฐานและคำแนะนำเชิงปฏิบัติสำหรับอาหาร เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์และข้อห้ามที่เป็นไปได้
อาหารสำหรับปวดท้องและลำไส้: เมนูตัวอย่าง อาหารต้องห้าม คำแนะนำจากแพทย์ระบบทางเดินอาหาร
คำว่า "อาหาร" ใช้เพื่ออ้างถึงชุดของกฎบางอย่างสำหรับการกินอาหาร อาหารมีลักษณะตามปัจจัยต่างๆ เช่น คุณสมบัติทางกายภาพ องค์ประกอบทางเคมี การแปรรูปอาหาร ช่วงเวลาและเวลาที่รับประทานเข้าไป
โอเมก้า-6 ประโยชน์และโทษต่อร่างกายมนุษย์
บทความนี้จะบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของโอเมก้า 6 ที่มีต่อร่างกายมนุษย์ คุณจะได้เรียนรู้ว่ามันคืออะไรและโรคอะไรที่เกี่ยวข้องกับมัน
ดัชนีน้ำตาลของอินทผลัม สามารถให้วันที่แก่ผู้ป่วยโรคเบาหวานได้หรือไม่? คุณค่าทางโภชนาการของอินทผลัม
อินทผลัมเป็นผลไม้ที่หอมหวานและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดชนิดหนึ่ง อาหารอันโอชะแบบตะวันออกนี้มีสารที่มีประโยชน์จำนวนมาก แต่ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ดัชนีน้ำตาลของผลไม้เหล่านี้คืออะไร? ผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรกินอินทผลัมหรือไม่?
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย: รายการคุณสมบัติ
ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ผู้คนมาที่หัวข้อโภชนาการ โดยให้ความสนใจในผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ ในความพยายามที่จะสร้างอาหารในอุดมคติสำหรับตัวเองโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของพวกเขาพวกเขาเรียนรู้แนวคิดใหม่มากมาย วันนี้ในบทความนี้เราจะพูดถึงคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย
ฟอสฟอรัสในอาหาร
ฟอสฟอรัสเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากที่สุด มันเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งหลายอย่างส่งผลต่อความงามและสุขภาพ การขาดสารอาหารอาจส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้ว่าอาหารประเภทใดมีฟอสฟอรัส
จะเลิกกินขนมและอาหารจำพวกแป้งได้อย่างไร ? วิธีเปลี่ยนแป้งหวาน
ปัญหาของหวานและอาหารประเภทแป้งมักจะรุนแรงมาก ผู้ชื่นชอบขนมอบและขนมหวานอย่างแท้จริงมักพบว่าเป็นเรื่องยากจริงๆ ที่จะร่วมรับประทานอาหารโปรดของพวกเขา แต่การใช้งานไม่ได้มีประโยชน์เสมอไปนอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อรูปร่าง แล้วจะละทิ้งอาหารหวานและแป้งตลอดไปได้อย่างไร?
ผลไม้ที่ช่วยลดความดันโลหิต: รายการ ผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ กฎการทำอาหาร สูตรอาหาร และคำวิจารณ์ของแพทย์
Phytotherapy เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการของความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดเป็นเวลาหลายปี แต่ควบคู่กับยาและสมุนไพร อาหารผักและผลไม้ใช้ในการรักษาโรคนี้ ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรรับประทานผลไม้ที่ช่วยลดความดันโลหิต
บร็อคโคลี่ให้นมลูกได้ไหม สูตรกฎการใช้งาน
กินนมแม่เติมพลังให้ลูก ผู้ปกครองหลายคนสงสัยว่าบรอกโคลีสามารถให้นมแม่ได้หรือไม่? บทความเล่าว่าผลิตภัณฑ์ "ผมหยิก" มีค่าแค่ไหน และคุ้มหรือไม่ รวมไว้ในเมนูคุณแม่ลูกอ่อน
อาหารอะไรที่ทำให้ท้องอืด? รายการผลิตภัณฑ์ที่ผลิตก๊าซ
โภชนาการที่ไม่เหมาะสมมักจะทำให้ท้องอืดได้ ดังนั้นเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับทำอาหารต่างๆ จึงต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ อาหารที่ดีต่อสุขภาพของมนุษย์ รับประทานในปริมาณมาก ทำให้เกิดก๊าซ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความพอดีในอาหารประจำวัน มิฉะนั้น การบริโภคพืชตระกูลถั่ว ขนมอบ ผักดิบ หรือผลิตภัณฑ์นมมากเกินไป อาจนำไปสู่พยาธิสภาพของระบบย่อยอาหาร อาหารอะไรที่ทำให้ท้องอืด?
Ryazhenka: ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์
Ryazhenka เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักยอดนิยมในรัสเซียและมีสุขภาพดีมาก มันได้มาจากนมอบโดยการหมักตามธรรมชาติ ryazhenka ที่ปรุงอย่างเหมาะสมควรเป็นสีเบจ ได้ด้วยวิธีนี้ด้วยวิธีการผลิต อย่างไรก็ตาม เธอไม่ได้ชื่อเพราะรสนิยมของเธอ
ทำไมอยากกินตลอด?
การกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนๆ หนึ่ง เพราะถ้าไม่มีเขา เขาจะไม่ได้รับสารอาหารและแร่ธาตุทั้งหมด แต่มันเกิดขึ้นที่คุณต้องการที่จะกินอย่างต่อเนื่องมันหมายความว่าอะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร?
น้ำมะเขือเทศ ประโยชน์มีโทษ
น้ำผักที่นิยมที่สุดคือน้ำมะเขือเทศ มันถูกเตรียมจากมะเขือเทศที่ฉ่ำและสุก ดังนั้นจึงมีประโยชน์เกือบเท่ากับมะเขือเทศสด เครื่องดื่มหลากสีนี้มีสารอาหารหนาแน่น มีแคลอรีต่ำและมีไขมันต่ำ
Allspice: คุณสมบัติที่มีประโยชน์ การใช้ออลสไปซ์
พวกเราหลายคนไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของออลสไปซ์ อันที่จริงมันไม่เพียงมีกลิ่นหอมที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากอีกด้วย
น้ำทับทิม ประโยชน์มีโทษ
ทับทิมเป็นพืชที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ตามรายงานบางฉบับ ประวัติของมันมีอายุประมาณสี่พันปี ตำนานและตำนานมากมายเกี่ยวข้องกับมัน มีความเห็นว่าผลทับทิมที่เป็นผลไม้อย่างแท้จริงคือ "แอปเปิ้ล" ที่เอวาถูกล่อลวง ในภาษายุโรปบางภาษาคำว่า "แอปเปิ้ล" เป็นพื้นฐานของชื่อทับทิม
อาหารจีเอ็มโอเป็นอันตรายหรือไม่?
เป็นการยากที่จะสรุปอย่างชัดเจนเกี่ยวกับอันตรายหรือประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จีเอ็มโอในกรณีที่ไม่มีการศึกษาอย่างเต็มรูปแบบ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องทราบข้อมูลที่เผยแพร่ไว้เท่านั้น
อาหารไต: อาหารที่อนุญาตและต้องห้าม เมนูตัวอย่าง สูตรอาหาร
โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเป็นองค์ประกอบสำคัญของการฟื้นตัวที่ประสบความสำเร็จหรือการป้องกันการกำเริบของโรคร้ายแรง ผู้ป่วยที่เป็นโรคของระบบทางเดินปัสสาวะมักได้รับการกำหนดอาหารไต ในกรณีนี้คุณกินอะไรได้บ้างและห้ามอาหารอะไรบ้าง? วิธีการกระจายอาหารสำหรับโรคไต?
อาหารแคลอรี่ - วิธีเลือกอาหารประจำวันให้เหมาะกับร่างกาย
โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา อารมณ์และการทำงานของร่างกายทั้งหมดขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่เราบริโภคทุกวัน
ตัวอย่างเมนูโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับสัปดาห์พร้อมสูตรอาหาร
การอยู่ภายใต้กรอบของโภชนาการที่เหมาะสมนั้นค่อนข้างยาก เมื่อทุกๆ ย่างก้าวของการตั้งถิ่นฐานขนาดใหญ่ ดูเหมือนร้านอาหารจานด่วนที่เรียกว่าร้านอาหารจานด่วน สิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อทุกคนในครอบครัวไปเดินเล่นกับเด็กเล็กที่ยังไม่เข้าใจว่าอะไรเป็นอันตรายและสิ่งที่เป็นประโยชน์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะต้องอธิบายความจริงนี้ให้ทันเวลาและแนะนำพวกเขาให้รู้จักกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
กินเสร็จทันทีหลังอาหารเย็นได้ไหม
สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับโภชนาการและการพักผ่อนที่เหมาะสม เรามักจะกินมากเกินไป และเรากินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ กินอาหารที่มีไขมัน อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อิ่มท้องแล้วเราก็เข้านอน มาดูกันว่าอันตรายหรือไม่ และในหลายๆ ทาง
ข้าวโอ๊ต "Hercules": ประโยชน์และโทษ แคลอรี่ วิธีการปรุง
เกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของข้าวโอ๊ต "Hercules" สามารถได้ยินได้จากทุกที่ ผู้ผลิตกล่าวว่าองค์ประกอบประกอบด้วยสารและองค์ประกอบจำนวนมากที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณควรให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์ใด ๆ รวมทั้งข้าวโอ๊ตมีข้อห้าม ในบทความของเรา คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของข้าวโอ๊ต Hercules รวมถึงสูตรอาหารบางอย่างสำหรับทำโจ๊ก
คริสป์เบรดดร. Korner: ความคิดเห็นของนักโภชนาการ องค์ประกอบ ประโยชน์และโทษ
หาขนมปังแทนมั้ย? แล้วมาใส่ใจกับความอร่อยกรอบของ Dr. มุม. ความคิดเห็นของนักโภชนาการแนะนำว่านี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพและไลฟ์สไตล์การเล่นกีฬา ขนมปังของแบรนด์นี้มีประมาณ 15 ชนิดในตลาดปัจจุบัน
นมข้นจืดที่มี HB: คุณสมบัติที่มีประโยชน์ ข้อห้าม และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
นมข้นหวานที่หลายคนขาดไม่ได้ พวกเขากินมันด้วยช้อน ใส่ในชาและกาแฟ พวกเขาไม่สามารถจินตนาการถึงขนมอบได้หากไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานนี้ แต่ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ตอนนี้การสนทนาจะเกี่ยวกับว่านมข้นกับ HB (การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่) เป็นไปได้หรือไม่
แอลกอฮอล์ชนิดใดที่เป็นอันตรายต่อตับน้อย: ชนิดของแอลกอฮอล์ ความหวาน องศา ผลต่อตับ และผลที่ตามมาของการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
มันยากสำหรับเราที่จะจินตนาการถึงชีวิตสมัยใหม่โดยไม่มีเบียร์สักขวดหรือไวน์สักแก้วในมื้อเย็น ผู้ผลิตสมัยใหม่เสนอเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลากหลายชนิดให้เราเลือกสรร และบ่อยครั้งเราไม่ได้คิดถึงสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา แต่เราสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของแอลกอฮอล์ได้โดยการเรียนรู้ที่จะเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมซึ่งเป็นอันตรายต่อเราน้อยกว่า
ผลไม้อะไรมีธาตุเหล็กมากที่สุด? ผักอะไรให้ธาตุเหล็กสูง?
อยากรู้ว่าผลไม้อะไรมีธาตุเหล็กมากที่สุด? อาหารอะไรที่มีธาตุเหล็กและปริมาณเท่าไหร่? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความนี้
โภชนาการสำหรับโรคหวัด: อาหารเพื่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเมนู คำแนะนำจากนักบำบัด
เพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ไม่เพียงแต่แนะนำว่าไม่ควรทานยาแต่ควรกินให้ถูกต้องด้วย ในการทำเช่นนี้ อาหารบางชนิดรวมอยู่ในอาหาร และบางชนิดก็ถูกละทิ้งโดยสิ้นเชิง อะไรคืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับความเย็น? บทความนี้จะกล่าวถึงคุณสมบัติของอาหาร ประโยชน์ของอาหาร อาหารที่อนุญาตและต้องห้าม
โปรตีนโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักระหว่างการฝึก: เมนูแบบละเอียด
วันนี้อาหารประเภทโปรตีนเป็นที่นิยมมาก มีหลายรูปแบบ แต่ไม่มีข้อยกเว้นทั้งหมดมีประสิทธิภาพมาก วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องโภชนาการโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักกัน
ไดอารี่อาหารจะทำให้อาหารของคุณสมดุล
สำหรับผู้ที่ต้องการให้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติ ควบคุมอาหารให้สมดุลและทำให้อาหารมีสุขภาพที่ดีขึ้น ไดอารี่อาหารจะมาช่วยชีวิต เขาเป็นคนที่จะช่วยจัดระเบียบอาหารของคุณอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นและยึดติดกับมันอย่างระมัดระวังมากขึ้น
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน. ปริมาณโปรตีนต่อวัน
ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับบทบาทของโปรตีนในชีวิตมนุษย์ อาหารที่มีโปรตีนสูง ตลอดจนปริมาณโปรตีนที่ควรบริโภคในแต่ละวัน บรรทัดฐานของการบริโภคโปรตีนขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และสุขภาพ
แหล่งคาร์โบไฮเดรตหลัก
คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลัก ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องแยกพวกมันออกจากอาหาร พวกเขาทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายมนุษย์
Lydia Ionova: ชีวประวัติ การศึกษา หนังสือ การควบคุมอาหาร และคุณลักษณะต่างๆ
ในการต่อสู้เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีและรูปร่างเพรียวบาง ผู้คนหันไปใช้วิธีต่างๆ พวกเขาเข้ายิม, ควบคุมอาหาร, อดอยาก, ขอความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์ Lydia Ionova ได้พัฒนาวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลของเธอเองและได้พูดถึงเรื่องนี้ไว้ในหนังสือของเธอ บทความกล่าวถึงหลักการของระบบโภชนาการ คุณสมบัติ และเมนูประจำสัปดาห์
ไตดื่มกินอะไรดี?
มนุษย์เป็นกลไกทางชีววิทยาที่ซับซ้อนซึ่งแต่ละอวัยวะมีหน้าที่บางอย่าง ใช่ ไตคือตัวกรอง น้ำยาทำความสะอาดที่อุดตันในเครื่องสามารถเปลี่ยนได้ง่าย แต่ในมนุษย์ อวัยวะเหล่านี้ได้รับเพื่อชีวิต ดังนั้นควรรู้ว่าอะไรดีต่อไตและดูแลไตอย่างไรไม่ให้อุดตันและทำงานได้ต่อเนื่อง
อาหารที่มีสังกะสีสูง. ปริมาณสังกะสีต่อวัน คุณค่าของสังกะสีในร่างกายมนุษย์
สังกะสีอยู่ในกลุ่มของธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย ผลที่ตามมาของการขาดธาตุสังกะสีสามารถแสดงออกได้ในรูปของภูมิคุ้มกันที่ลดลง ความเมื่อยล้า การเสื่อมสภาพของผิวหนังและเส้นผม เมื่อวางแผนเมนูเพื่อสุขภาพก็ควรรวมอาหารที่มีสังกะสีสูงด้วย สิ่งนี้จะปรับปรุงสุขภาพ ผม เล็บ และผิวพรรณ ความเป็นอยู่และความจำ
หม้อตุ๋นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน: สูตรการทำอาหารทีละขั้นตอน, อาหารที่อนุญาต, รูปถ่าย
เบาหวานเป็นพยาธิสภาพที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารบางชนิด อย่างไรก็ตาม บางครั้งทุกคนก็ต้องการที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานแสนอร่อย แม้ว่าผู้ป่วยจะถูกบังคับให้รับประทานอาหาร แต่ก็มีอาหารหลายอย่างที่พวกเขาได้รับอนุญาตให้บริโภคได้ ในบรรดาอาหารประเภทนี้ ได้แก่ คอทเทจชีส แต่ไม่ใช่ทุกคนจะรักมันในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด โดยปกติผลิตภัณฑ์จะใช้เป็นส่วนหนึ่งของจาน บทความพูดถึงวิธีทำหม้อตุ๋นชีสกระท่อมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
อาหารขยะ: ลักษณะ ลักษณะ และคุณสมบัติ
คุณมักจะได้ยินคำว่า "อาหารขยะ" นี่มันอาหารประเภทไหนกันนะ? เหล่านี้เป็นแคลอรี่ที่ว่างเปล่า อาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่มีไขมันมากแคลอรี่สูงหรือน้ำตาลสูงเท่านั้น แต่ยังไม่ทำให้รู้สึกอิ่มอีกด้วย ฉันกินมันและหลังจากหนึ่งชั่วโมงฉันก็อยากกินอีกครั้ง มีแง่บวกใด ๆ กับอาหารดังกล่าวหรือไม่? มาพูดถึงประโยชน์และโทษของการขาดสารอาหารในบทความนี้กัน
ผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงการเผาผลาญและทำให้เราผอมลง
ผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงการเผาผลาญและช่วยให้เราและร่างกายของเรามีความงามและสุขภาพที่ดีได้
น้ำแครนเบอร์รี่ช่วยในการรักษา
น้ำแครนเบอร์รี่เป็นยาธรรมชาติชั้นดีที่ช่วยเรื่องโรคต่างๆ มักช่วยให้หายจากโรคหวัด มีไข้ ปวดหัว และโรคภัยไข้เจ็บของผู้หญิง แครนเบอร์รี่เป็นยารักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ดี