อาหารเพื่อสุขภาพ 2024, กันยายน
ชีสสำหรับตับอ่อนอักเสบ: คุณกินอะไรและเท่าไหร่? คุณทานอะไรกับตับอ่อนอักเสบได้บ้าง - รายการผลิตภัณฑ์
ชีสมีไขมัน แลคโตสสูง และโปรตีนที่ย่อยง่าย นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งช่วยรักษาโครงสร้างกระดูกและช่วยให้เนื้อเยื่อสร้างใหม่ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์และตอบสนองความหิวส่งเสริมการย่อยอาหารเร่ง ผลิตภัณฑ์รับประทานได้ทั้งแบบบริสุทธิ์และใส่ในสลัด แคสเซอรอล และพาสต้า
โซเดียมไพโรซัลไฟต์ในผลิตภัณฑ์ : ปลอดภัยแค่ไหน ?
วัตถุเจือปนอาหารเข้ามาแทนที่ในการผลิตอาหารอย่างมั่นคงและยาวนาน มีความเห็นว่า "ไม่มีอะไรเป็นธรรมชาติ" ในร้านค้าอยู่แล้ว เท่าที่สิ่งนี้สอดคล้องกับความเป็นจริง คุณสามารถเข้าใจได้โดยศึกษาส่วน "องค์ประกอบ" บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด
อาหารสำหรับแม่พยาบาล: ตัวเลือก เมนูตัวอย่าง รายการซื้อของ
อาหารสำหรับแม่พยาบาลควรปลอดภัยที่สุดสำหรับทารก สมดุลและหลากหลาย มีอาหารที่ไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่ยังเป็นที่ต้องการอย่างมากที่จะรวมไว้ในอาหารระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม พวกเขาช่วยให้คุณเติมเต็มความต้องการของร่างกายผู้หญิงอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์
อาหาร Kefir สำหรับการลดน้ำหนัก: คุณสมบัติคำแนะนำและผลลัพธ์
อาหาร Kefir สำหรับการลดน้ำหนัก - อาหารตามการบริโภคผลิตภัณฑ์นม มีตัวเลือกอาหารมากมาย Kefir ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ และอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์
อาหารลดน้ำหนักที่เข้มงวดที่สุด
การรับประทานอาหารที่เข้มงวดที่สุดคือการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตาม วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน เพราะสำหรับร่างกายแล้ว ถือเป็นความเครียดอย่างมาก ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงคุณลักษณะทั้งหมดของคุณและดำเนินการเรื่องนี้อย่างชาญฉลาดเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก
Monodiet มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก. อาหารโมโนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด (บทวิจารณ์)
ในบทความของเรา เราจะพูดถึงอาหารโมโนไดเอท โปรแกรมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วเป็นที่สนใจของผู้คนจำนวนมาก นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาเป็นที่นิยมและเป็นที่ต้องการ
Diet "-60" Ekaterina Mirimanova: เมนู คุณลักษณะ ผลลัพธ์ และคำวิจารณ์
Ekaterina Mirimanova ได้รับความนิยมจากการลดน้ำหนักที่เวียนหัวของเธอมากถึงหกสิบกิโลกรัม และกฎเกณฑ์ทางโภชนาการที่พัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้ชื่อมา - อาหาร "Minus 60" Ekaterina พิสูจน์ให้เห็นอีกครั้งว่าเพื่อที่จะกลายเป็นความงามที่เพรียวบางไม่จำเป็นต้องเป็นนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเลยสิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของคุณ
อาหาร - มันคืออะไร? ความหมายของคำว่า "โภชนาการ"
เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามอย่างแจ่มแจ้งว่าโภชนาการคืออะไร เพราะคำนี้มีความหมายหลายประการ จะเข้าใจคำจำกัดความมากมายและตัดสินใจเกี่ยวกับความหมายของคำว่า "โภชนาการ" ได้อย่างไร?
อาหารเช้าแสนอร่อย ดีต่อสุขภาพ และสมดุล - สูตร คุณลักษณะ และบทวิจารณ์
อาหารเช้าเป็นมื้อแรกและสำคัญที่สุดของวันในการเติมพลังแบตเตอรี่ก่อนวันทำงานที่วุ่นวาย การปฏิเสธอย่างเป็นระบบนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วน, โรคหัวใจและหลอดเลือด, พยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหารและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่อาหารเช้าที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และสมดุลจะปรากฏบนโต๊ะของคุณทุกเช้า และจากสิ่งที่และวิธีการปรุงอาหารจะอธิบายไว้ในบทความของวันนี้
อาหาร Helicobacter pylori: อาหารที่อนุญาตและต้องห้าม กฎการทำอาหารและสูตรอาหาร
ของว่างระหว่างเดินทางและนอกจากนี้อาหารแห้งและการกินอาหารจานด่วนเป็นสาเหตุของโรคที่ส่งผลต่ออวัยวะย่อยอาหาร นอกจากปัจจัยที่ค่อนข้างร้ายแรงซึ่งก่อให้เกิดปัญหากับกระเพาะอาหารแล้ว Helicobacter pylori ยังทำหน้าที่ ผู้ป่วยจะพัฒนาสิ่งที่เรียกว่าเฮลิโคแบคทีเรีย
สลัดอร่อยสำหรับคนเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 : สูตรทำอาหาร
ในบรรดาผู้อ่านของเรา มีคนจำนวนมากที่เป็นเบาหวาน น่าเสียดายที่การเลือกอาหารสำหรับพวกเขานั้นมีจำกัด ในบทความของเรา เราต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถเตรียมสลัดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภทที่ 2 แม้จะมีข้อ จำกัด ทั้งหมด แต่คุณสามารถปรุงอาหารที่น่ารับประทานได้จากผลิตภัณฑ์บางอย่าง
ขนมสำหรับคนเป็นเบาหวาน. สิ่งที่คุณสามารถและไม่สามารถกินกับโรคเบาหวานได้ (รายการ)
เบาหวานมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง เนื่องจากตับอ่อนทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนอินซูลินบกพร่อง หลังช่วยให้ร่างกายดูดซึมกลูโคสโดยร่างกาย
คนเป็นเบาหวานต้องทำอาหารอะไรอร่อยๆ?
เบาหวานเป็นโรคต่อมไร้ท่อที่ซับซ้อนซึ่งรักษาไม่หายขาด เพื่อบรรเทาอาการของผู้ป่วย เขาต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและออกกำลังกายเป็นพิเศษ
พายสำหรับคนเป็นเบาหวาน: สูตรง่ายๆ อร่อยๆ
ผู้ที่เป็นเบาหวานต้องติดตามการรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่อง อาหารของคนเหล่านี้ควรมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีน้ำตาล แต่นี่หมายความว่าพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้อบอย่างสมบูรณ์หรือไม่? ในความเป็นจริง มีพายมากมายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน สูตรเหล่านี้คืออะไร?
อันตรายและประโยชน์ของมัสตาร์ดต่อร่างกาย
มัสตาร์ดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร? ตอนนี้เราจะหาว่าเครื่องเทศนี้ส่งผลต่อบุคคลอย่างไร แยกจากกันจะถือว่าประโยชน์ของเครื่องเทศสำหรับผู้หญิงและผู้ชายมีอะไรบ้าง
รำแก้ท้องผูก: สูตรทำอาหาร ประเภทของรำ กฎในการรับประทาน ข้อห้าม ประโยชน์และโทษ
อาการท้องผูกเกิดขึ้นได้ทุกคนเป็นระยะ ท้ายที่สุดแล้วการทำงานของลำไส้ขึ้นอยู่กับลักษณะของโภชนาการและการปรากฏตัวของสารที่กระตุ้นการบีบตัวของมัน หากอาหารขาดไฟเบอร์และใยอาหาร ลำไส้จะทำงานแย่ลง ในกรณีนี้ แนะนำให้ใช้รำสำหรับอาการท้องผูก ซึ่งเป็นแหล่งของใยอาหาร พวกมันมีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ดังนั้นจึงสามารถใช้เพื่อทำให้การทำงานของมันเป็นปกติ
ถุงน้ำดี: อาหารและคุณสมบัติของมัน
เมื่ออาหารเข้าสู่กระเพาะเริ่มย่อย จำเป็นต้องมีน้ำดีในการย่อยอาหารทั้งหมด ซึ่งจะถูกโยนเข้าไปในลำไส้เล็กส่วนต้นจากถุงน้ำดี อาหารที่จำเป็นต่อการรักษาระดับของระบบย่อยอาหารให้เหมาะสมที่สุดเมื่อถอดอวัยวะจัดเก็บนี้ออกควรให้การย่อยอาหารได้ครบถ้วนและหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายและสิ่งรบกวนใดๆ
รำข้าวสาลีเพื่อสุขภาพ
ปัจจุบันคนที่ไม่เพียงแค่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้นแต่ยังมีโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน รวมไปถึงรำข้าวสาลีด้วย
วอลนัท: องค์ประกอบ แคลอรี่ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ และข้อห้าม
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เหมาะสมเรียกวอลนัทว่าเป็นถั่วประเภทหนึ่งที่มีประโยชน์มากที่สุด ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์สำหรับร่างกายของเรามีความสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นการใช้เป็นประจำทำให้เราสวยได้ยาวนานและไม่ประสบปัญหาสุขภาพ ในบทความนี้เราจะมาดูประเภทของถั่วที่ขึ้นชื่อและทำความคุ้นเคยกับสูตรอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
แยม: ประโยชน์และโทษ องค์ประกอบ แคลอรี
วาเรเน่ เป็นภาษารัสเซียโบราณที่แปลว่า "อาหารอันโอชะต้ม" ในรัสเซียถือว่าเป็นขนมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากที่สุดซึ่งมีอยู่บนโต๊ะของคนรวยเท่านั้น ในสมัยนั้นแยมถูกเตรียมด้วยน้ำผึ้งหรือกากน้ำตาลดังนั้นอันตรายจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจึงน้อยที่สุด ประโยชน์ของแยมเกิดจากส่วนประกอบของวิตามินจากผัก และน้ำตาลทำหน้าที่เป็นสารกันบูด วันนี้เราได้เตรียมสูตรอาหารที่น่าสนใจและแปลกใหม่มาให้คุณเลือกแล้ว มาพูดถึงประโยชน์และโทษของแยมกันดีกว่า
กรดไฟติกในผลิตภัณฑ์: ประโยชน์ อันตราย การใช้งานและบทวิจารณ์
เมื่อเร็วๆ นี้ ในหลายแหล่ง คุณสามารถได้ยินสำนวนที่ว่า "มีดหลังคนหมิ่นประมาท" สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรและเกี่ยวข้องกับกรดไฟติกอย่างไร? เรียนรู้จากบทความ
อาหารไหนเร่งการเผาผลาญ: รายการ, เรตติ้ง
หลายคนเชื่อว่าการกินมากเกินไปเป็นพื้นฐานของการเพิ่มของน้ำหนัก อันที่จริงนี่เป็นความจริงเพียงบางส่วนเท่านั้น ปัญหาโรคอ้วนนั้นซับซ้อนและมีหลายแง่มุม ในระดับหนึ่งสามารถควบคุมได้โดยการปรับอาหารของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดที่เร่งการเผาผลาญ
อาหารเย็นง่ายๆ. ให้ฉัน?
จังหวะชีวิตสมัยใหม่ไม่ได้ทำให้กินตามตารางเวลาได้ โดยปฏิบัติตามบรรทัดฐานทั้งหมดที่นักโภชนาการกำหนด สำหรับอาหารเช้า เรากินสิ่งที่เรามีเวลา สำหรับอาหารกลางวัน เรามีสิ่งที่เราต้อง และสำหรับอาหารค่ำเท่านั้น เราสามารถกินของอร่อยและไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป แนวโน้มนี้ขัดแย้งอย่างสิ้นเชิงกับวลีของ Suvorov ที่ว่าควรทานอาหารเช้าด้วยตัวเอง อาหารกลางวันควรแบ่งปันกับเพื่อน และควรให้อาหารเย็นแก่ศัตรู แต่อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการยืนยันว่าการรับประทานอาหารเย็นควรรวมถึงอาหารมื้อเย็นมื้อเบาที่มีแคลอรีต่ำ
สองมื้อต่อวัน: คำอธิบายเทคนิค ประโยชน์และโทษ ผลลัพธ์ รีวิว
นักโภชนาการหลายคนกล่าวว่า วันละ 2 มื้อก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีได้โดยไม่กระทบกระเทือนถึงสุขภาพ คำพูดดังกล่าวดูค่อนข้างแปลกสำหรับคนจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่าระบบโภชนาการที่เหมาะสมแบบดั้งเดิมนั้นให้อาหาร 5 หรือ 6 มื้อต่อวัน
ติดสินค้าอะไรบ้าง? อาหาร กฎโภชนาการ มื้ออาหาร ผลไม้ ผัก ซีเรียลที่ควรรับประทาน คำแนะนำและคำแนะนำจากแพทย์
บางครั้งคนท้องผูก มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดปัญหาละเอียดอ่อนเช่นนี้ โภชนาการก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน เพราะอาหารบางชนิดไปกระตุ้นลำไส้ ในขณะเดียวกัน คนอื่น ๆ กลับลดกิจกรรมลง ชะลอกระบวนการระบายออก
วิธีลดความอ้วนอย่างถูกวิธีถาวร
คนส่วนใหญ่มีน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะผู้หญิง ความบริบูรณ์ที่มากเกินไปทำให้บุคคลขาดโอกาสในการดำเนินชีวิตตามปกติ ท้ายที่สุดโรคอ้วนเป็นโรคที่ต้องต่อสู้ น้ำหนักที่มากเกินไปนำไปสู่การละเมิดการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตและทำให้อวัยวะทั้งหมดทำงานด้วยภาระที่มากเกินไป หัวใจของคนอ้วนกำลังทำงานจนสุดความสามารถ
โภชนาการที่สมดุลที่เหมาะสม: เมนูประจำสัปดาห์
ไม่ว่ารูปร่างของบุคคลจะสวยหรือจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข - การควบคุมอาหารที่เหมาะสมและสมดุลไม่เคยทำร้ายใคร การทำงานของอวัยวะและระบบภายในทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าผลิตภัณฑ์ใดเข้าสู่ร่างกาย คนที่เฝ้าดูสิ่งที่เขากินจะรู้สึกดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น และกระฉับกระเฉงกว่าคนที่เคยกินอาหารจานด่วนและอาหารสะดวกซื้อ นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะคิดเกี่ยวกับอาหารของคุณหรือไม่?
อาหารผักเพื่อลดน้ำหนัก - เมนูประจำสัปดาห์ คุณสมบัติและประสิทธิผล
การควบคุมอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุด แต่มีอาหารมากมายและในบทความนี้จะมีการระบุน้ำหนักที่จะลดลงโดยเร็วที่สุดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
น้ำตาลกับเกลือ - อันตรายหรือผลประโยชน์ ความหมาย องค์ประกอบทางเคมี ผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ ข้อดีและข้อเสียของการบริโภค
พวกเราเกือบทุกคนกินน้ำตาลเกลือทุกวัน ในเวลาเดียวกัน เราไม่ได้คิดถึงความตายที่เรียกว่าคนขาวด้วยซ้ำ ส่วนผสมทั้งสองนี้ช่วยเพิ่มรสชาติของอาหาร ซึ่งจะทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น คนรักของหวานพยายามใส่น้ำตาลเพิ่มสักสองสามช้อนชาในชา แต่คนรักรสเค็มจะไม่มีวันเลิกกินผักกระป๋องในฤดูหนาว เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทุกวันที่อนุญาต
อาหารกรุ๊ปเลือด: เมนู คุณสมบัติ คำแนะนำ และคำวิจารณ์
อาหารกรุ๊ปเลือดปฏิเสธการจำกัดอาหารที่รุนแรงเกือบทั้งหมด ด้วยความช่วยเหลือโดยคำนึงถึงบุคลิกลักษณะของร่างกาย คุณสามารถเลือกอาหารที่สมดุลที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว
อาหารอะไรที่มีสังกะสีมากที่สุด?
เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและกระฉับกระเฉง บุคคลจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในร่างกาย สังกะสีเป็นหนึ่งในธาตุที่สำคัญที่สุด บุคคลสามารถผลิตแร่ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ด้วยตัวเอง แต่ปริมาณของมันไม่เพียงพออย่างชัดเจน การทานวิตามินรวมจากร้านขายยาและอาหารเสริมที่มีแร่ธาตุนี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ดีเสมอไป ดังนั้นบุคคลจึงต้องได้รับสังกะสีในอาหาร
โปรตีนจากผักและโปรตีนประเภทอื่นๆ
โปรตีนจากผักแม้จะได้รับความนิยมจากการกินเจ แต่ก็ย่อยและย่อยได้ยาก จึงควรเสริมโปรตีนจากสัตว์
กรดซอร์บิกและสรรพคุณ
กรดซอร์บิก E200 เป็นสารกันบูดในอาหาร มีการอภิปรายอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับเรื่องนี้ บางคนโต้แย้งว่าเป็นอันตรายมาก บางคนไม่เห็นเหตุผลที่ต้องกังวล
เปลือกหอมและสรรพคุณ
มนุษย์รู้จักคุณสมบัติการรักษาของหัวหอมมาตั้งแต่สมัยโบราณ มันถูกใช้ในอียิปต์โบราณ ตั้งแต่สมัยโบราณหมอพื้นบ้านเริ่มใช้หัวหอมและเปลือกเพื่อรักษาคนโดยเฉพาะโรคภายนอก
ที่พบโอเมก้า-6: รายการอาหาร
ตอนนี้คุณจะได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 มากขึ้นเรื่อยๆ ผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดี พยายามอย่ากินไขมันสัตว์ โดยเลือกใช้น้ำมันพืชแทน เมื่อเลือกอาหารสำหรับการรับประทานอาหาร หลายคนพบว่ามีโอเมก้า 6 อยู่ที่ไหน และบางครั้งปรากฎว่าสารนี้เข้าสู่ร่างกายมากเกินไป
ตับป่วยกินอะไรดี : อาหารเพื่อสุขภาพ เมนู สูตร
ตับเป็นหนึ่งในอวัยวะภายในที่สำคัญที่สุดของร่างกายเรา เนื่องจากตับทำหน้าที่สำคัญหลายอย่าง ดังนั้น แต่ละคนควรดูแลมัน และในกรณีที่มีการพัฒนาของโรคใดๆ ให้เริ่มการรักษาทันที เพื่อลดการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงหลายอย่าง
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดตับ: รายการ อัตราการบริโภค สรรพคุณ สูตรอาหาร และเคล็ดลับในการทำอาหาร
ร่างกายก็เหมือนกลไกซึ่งแต่ละส่วนต้องทำงานอย่างแม่นยำ ด้วยเหตุนี้การทำความสะอาดตับจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ทุกคนสามารถทำขั้นตอนนี้ได้ที่บ้าน ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดตับคืออะไร? วิธีการปรุงอาหาร? ดำเนินการตามขั้นตอนอย่างไร?
กัด (แท่ง): ความคิดเห็นของลูกค้า
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา หลังจากออกแรงทางกายภาพเป็นเวลานานและระหว่างวัน ฉันอยากกินของว่างที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และแคลอรีต่ำ สินค้าเหล่านี้ได้แก่ Bite - สแน็คบาร์
ผลิตภัณฑ์นมหมัก : ประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์
นมเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่รู้กันมานาน ดีต่อร่างกายในรูปกรดหรือไม่? แน่นอนใช่ ให้เราพิจารณาเพิ่มเติมถึงทิศทางหลักของผลกระทบเชิงบวกของผลิตภัณฑ์นมหมักต่อร่างกายมนุษย์
ไดเอทดินเนอร์ - หนทางสู่หุ่นสวย
บางคนเชื่อว่าการปฏิเสธอาหารเย็นจะทำให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น แต่มันไม่ใช่ ในทางตรงกันข้าม การอดอาหารเป็นเวลานาน (ตั้งแต่อาหารกลางวันจนถึงอาหารเช้าในเช้าวันถัดไป) จะทำให้การเผาผลาญช้าลงเท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกิน แต่สิ่งสำคัญคือปริมาณและปริมาณที่แน่นอนคืออะไร จากบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าอาหารมื้อเย็นแบบไดเอทชนิดใดที่คุณสามารถปรุงได้ เพื่อไม่ให้ปวดท้องและลดน้ำหนักได้โดยไม่มีข้อจำกัดที่รุนแรง